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유청 단백질은 근육 증가를 촉진하고 이동 중에 빠른 단백질 공급원을 제공하는 등 다양한 이유로 사용되는 인기있는 영양 보충제입니다.
단백질 파우더 보충제를 만드는 데 사용되는 세 가지 주요 유형의 유청 단백질이 있습니다.
- 농축 유청 단백질 : 25–89 % 단백질 함유
- 분리 유청 단백질 : 90 % 이상의 단백질을 함유하고 농축 유청 단백질보다 탄수화물, 지방 및 유당이 적습니다.
- 유청 단백질 가수 분해물 : 분해되어 소화 및 흡수 속도를 가속화합니다.
다양한 유청 단백질 보충제를 식료품 점과 전문점 및 온라인에서 구입할 수 있습니다. 그러나 일부 유청 단백질 분말은 다른 것보다 품질이 높기 때문에 더 나은 선택입니다.
또한 일부 사람들은 함유 된 유청 단백질의 유형에 따라 보충제를 선택할 수 있습니다.
이 목록에있는 유청 단백질 보충제는 최소한의 성분을 포함하며 품질 및 순도 테스트를 거쳤습니다.
다음은 2021 년 최고의 유청 단백질 파우더 11 가지입니다.
가격에 대한 참고 사항
달러 기호 ($ ~ $$$)가있는 일반 가격 범위는 다음과 같습니다. 1 달러 기호는 제품이 다소 저렴하다는 것을 의미하고 3 달러 기호는 더 높은 가격 범위를 나타냅니다.
일반적으로 가격은 1 회 제공량 당 $ 0.78– $ 7.27 또는 용기 당 $ 23.75– $ 89.99이지만 쇼핑 지역에 따라 다를 수 있습니다.
체중 증가를위한 보충제는 일반적으로 각 서빙에 더 많은 스쿱이 포함되어 있기 때문에 서빙 당 가격이 더 높은 경향이 있습니다.
가격 가이드
- $ = 1 회 제공량 당 $ 1 미만
- $$ = 1 회 제공량 당 $ 1– $ 2
- $$$ = 서빙 당 $ 2 이상
최고의 무가당 유청 단백질 분말
많은 사람들이 무가당, 무향 단백질 파우더를 선호합니다.
무가당 분말에는 건강식으로 제한되어야하는 첨가 당이 없을뿐만 아니라 맛을 바꾸지 않기 때문에 스무디, 쉐이크 및 기타 음식과 음료에 적합합니다.
무가당 유청 단백질 제품에 대한 몇 가지 훌륭한 선택이 있습니다.
알몸 유장
가격 : $$
네이 키드 유청 단백질에는 유청 단백질 농축액이라는 한 가지 성분 만 포함되어 있습니다.
Naked Nutrition 제품은 제약 및 식품 산업에 대한 테스트를 제공하는 국제 실험실 그룹 인 Eurofins Scientific에서 타사 테스트를 거쳤습니다.
Naked Nutrition 제품은 보충제의 품질과 순도를 보장하기 위해 식품의 약국 (FDA)에서 설정하고 시행하는 규정을 언급하는 인증서 인 현재의 cGMP (Good Manufacturing Practices) 인증 시설에서 제조됩니다.
Naked Whey 단백질 2 스쿱 (30g)은 다음을 제공합니다.
NOW Sports Unflavored Grass-Fed 유청 단백질
가격 : $$
NOW Sports Unflavored Grass-Fed Whey Protein은 풀을 먹인 소의 농축 유청 단백질과 비 GMO 해바라기 레시틴으로 만들어져 부드러운 질감을 제공합니다. GMO가없고 옥수수, 콩, 견과류가 없습니다.
이 단백질 파우더에는 LGC Informed Sport 씰이 부착되어있어 스포츠에서 금지 된 여러 물질에 대한 테스트를 거쳤 음을 보증합니다. NOW는 또한 cGMP 규정을 준수합니다.
NOW Sports Unflavored Grass-Fed Whey Protein 1 스쿱 (39g)은 다음을 제공합니다.
원시 유기농 유장
가격 : $
Raw Organic Whey는 풀을 먹인 젖소의 농축 유청 단백질만을 포함합니다. 유기농이며 콩, 설탕, 글루텐이 없습니다.
Raw Organic Whey는 중금속, 항생제, 살충제 및 곰팡이 독소에 대해 타사 실험실에서 독립적으로 테스트합니다. 테스트 결과는 회사 웹 사이트에서 확인할 수 있습니다.
유기농 유청 5 테이블 스푼 (25g)은 다음을 제공합니다.
Z Natural Foods 목장 양육 염소 유장
가격 : $$
대부분의 유청 단백질 제품은 우유에서 추출한 유청으로 만들어 지지만 일부 제품은 염소 우유에서 추출한 유청으로 만들어집니다.
Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey에는 풀을 먹인 염소에서 추출한 염소 유청 단백질 농축액이 100 % 포함되어 있습니다. Z Natural Foods는 cGMP 지침을 준수하고 모든 제품에 대한 최신 실험실 보고서와 분석 인증서 (CoA)를 유지합니다.
Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey 1 온스 (28g)는 다음을 제공합니다.
최고의 맛의 단백질 파우더
향이 첨가되지 않은 유청의 맛이 마음에 들지 않거나 물이나 우유에 분말을 섞는 것을 선호하는 사람들은 향이 첨가 된 단백질 분말을 선호합니다.
다음은 가장 맛있는 유청 단백질 제품입니다.
Garden of Life Sport Grass-Fed 유기농 유청 단백질
가격 : $$
Garden of Life Sport Grass-Fed 유청 단백질은 분리 유청 단백질과 우유 단백질로 만들어지며 바닐라와 초콜릿으로 제공됩니다. 둘 다 스테비아와 에리트 리톨로 달게하고 설탕을 첨가하지 않았습니다.
이 제품은 NSF Certified for Sport로, 제품에 현재 주요 운동 기관에서 금지하는 270 개 이상의 물질이 없음을 확인하는 독립적 인 타사 테스트 인증서입니다.
초콜릿 맛의 Garden of Life Sport Grass-Fed 유청 단백질 1 스쿱 (33g)은 다음과 같은 기능을 제공합니다.
적나라한 유청 단백질 분말
가격 : $$
Naked Nutrition Less Naked Whey Protein Powder는 유기농 코코넛 설탕으로 자연적으로 달게합니다. 바닐라, 초콜릿, 말차, 딸기 등 맛있는 맛이 나옵니다.
이 단백질 분말에는 소량의 설탕이 포함되어 있으며 일부 사람들은 식단에서 제외하는 것을 선호합니다.
바닐라 맛 2 스쿱 (37g)은 다음을 제공합니다.
Tera의 유청 유기농 버번 바닐라 유청 단백질
가격 : $$$
Tera의 Whey Organic Bourbon Vanilla Whey 단백질은 유기농 유청 단백질 농축액을 포함하고 있으며, 단맛을 위해 유기농 바닐라와 스테비아로 맛을냅니다.
Tera 's Whey는 타사 독립 실험실을 사용하여 분기별로 제품을 테스트하고 사내 제품 테스트를 수행합니다.
Tera의 Whey Organic Whey Protein은 초콜릿으로도 제공됩니다.
버번 바닐라 향 2 스쿱 (28.4g)은 다음을 제공합니다.
체중 증가에 가장 적합
어떤 사람들은 체중과 근육량을 늘리기 위해 유청 단백질을 사용합니다. 다음 유청 단백질 분말은 칼로리가 높으며 일반적으로 근육량이나 체중을 포장하려는 사람들에게 좋은 선택입니다.
암과 같은 의학적 상태와 관련된 체중 감량을 위해 체중 증가 보조제를 사용하는 경우 안전을 보장하기 위해 일상에 새로운 보조제를 추가하기 전에 담당 의사와상의하는 것이 중요합니다.
알몸 질량
가격 : $$$
Naked Nutrition Naked Mass는 건강한 체중 증가를 촉진 할 수있는 고 칼로리 체중 증가 보충제입니다.
탄수화물의 일종 인 유기농 타피오카 말토 덱스트린과 농축 유청 단백질과 또 다른 우유 단백질 인 카제인이 포함되어 있습니다. Naked Mass는 초콜릿과 바닐라로 제공됩니다. 무향 옵션도 있습니다.
이 제품은 칼로리와 탄수화물이 매우 높으며 체중을 늘릴 필요가없는 사람들에게는 부적절합니다. 또한,이 보충제의 매우 높은 탄수화물 함량은 혈당 조절 문제가있는 사람들에게 부적절합니다.
칼로리와 탄수화물 부하가 너무 심하지 않도록 더 적은 양을 사용할 수 있습니다. 한 스쿱은 313 칼로리와 13g의 단백질을 제공합니다.
무향 보충제 4 스쿱 (321g)은 다음을 제공합니다.
Muscle Feast Ultimate Weight Gainer
가격 : $$$
Muscle Feast Ultimate Weight Gainer는 분리 유청 단백질, 카제인 및 말토 덱스트린으로 만들어집니다. 스테비아로 달게하고 초콜릿과 바닐라로 나옵니다. Muscle Feast 제품은 타사 실험실에서 품질 테스트를 거칩니다.
Ultimate Weight Gainer는 Labdoor Tested for Sport로, 보충제에 WADA (World Anti-Doping Agency)에서 금지 한 물질이 없음을 보장합니다.
초콜릿 맛 5 스쿱 (159g)은 다음을 제공합니다.
최고의 유청 단백질 분리
분리 유청 단백질은 농축 유청 단백질보다 지방과 탄수화물이 적고 단백질이 높습니다.
분리 유청 단백질 보충제는 농축 유청 단백질보다 더 비싼 경향이 있습니다.
아래는 유청 단백질 분리 분말에 대한 훌륭한 선택입니다.
AGN 뿌리 Grassfed 유장
가격 : $$
AGN Roots Grass-Fed Whey는 지속 가능한 가족 농장의 목초지에서 자란 젖소의 유청으로 만들어집니다.
이 제품은 소비자를 동물 복지 인증 제품에 연결하는 미국 동물 학대 방지 협회의 심장과 함께 쇼핑 목록에 오른 유일한 풀을 먹인 유청 제품입니다.
AGN Roots 제품은 LGC에서 타사 테스트를 거쳐 Informed Choice 및 Informed Sport 인증을 받았습니다.
두 스쿱 (29g)은 다음을 제공합니다.
최고의 유청 단백질 가수 분해물
유청 단백질 가수 분해물은 단백질을 아미노산이라고하는 작은 부분으로 분해하는 가공을 거친 유청의 한 형태입니다.
이러한 유형의 유청은 분리 또는 농축액보다 더 빠르게 흡수되며 유청 단백질의 소화를 지원하기 위해 보충제로 사용됩니다. 그러나 모든 유형의 유청 단백질은 빠르게 소화되므로 그 차이는 미미할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 일부 사람들은 소화를 지원하기 위해 분리 물이나 농축 물보다 가수 분해물을 선호합니다.
아래는 가수 분해 유청 단백질 분말에 대한 훌륭한 옵션입니다.
Muscle Feast 가수 분해 유청 단백질
가격 : $
Muscle Feast Hydrolyzed Whey Protein은 바닐라와 초콜릿, 무향 옵션으로 제공됩니다. 가수 분해 유청은 일반적으로 다른 형태의 유청보다 맛이 덜하기 때문에 향이 나는 유형을 선택하는 것이 현명한 선택 일 수 있습니다.
Muscle Feast Chocolate 가수 분해 유청 단백질에는 가수 분해 유청 단백질, 코코아 및 스테비아의 세 가지 성분 만 포함되어 있습니다.
한 스쿱 (28g)은 다음을 제공합니다.
선택하는 방법
유청 단백질 보충제를 구입할 때는 평판이 좋은 회사와 웹 사이트에서 제품을 구입해야합니다. 가능하면 첨가 당을 최소화하고 성분이 간단한 제품을 선택하십시오. 그렇게하면 무엇을 소비하는지 정확히 알 수 있습니다.
위에서 언급했듯이 보충제에 제공되는 유청 유형에는 약간의 차이가 있습니다. 농축 유청 단백질은 지방과 유당이 가장 많고 분리 유청 단백질은 지방이나 유당이 거의 포함되어 있지 않으며 단백질이 높습니다.
유청 단백 가수 분해물은 일부 사람들에게 소화가 더 쉬울뿐만 아니라 더 빨리 흡수 될 수도 있습니다. 그러나 가수 분해 된 유청과 온전한 유청의 흡수 차이가 미미하기 때문에 이것이 중요한 이점을 제공하는지 여부는 불분명합니다.
또한 유청 가수 분해물과 분리 물은 일반적으로 농축 유청 단백질보다 비싸고 가수 분해물은 다른 유형의 유청보다 맛이 덜할 수 있습니다.
현재 특정 종류의 유청 단백질이 다른 유청 단백질보다 훨씬 좋다는 설득력있는 증거가 없기 때문에 맛이 좋고 가격이 적당하다고 생각되는 고품질 유청 단백질 분말을 찾는 것이 최선의 방법입니다.
그러나 경쟁적인 운동 선수와 다량 영양소 섭취를 면밀히 모니터링하는 사람들은 유청 제품의 지방, 단백질 및 탄수화물 양에 더 많은 관심을 기울일 수 있습니다.
마지막으로, 균형 잡힌 식단을 따르는 대부분의 사람들은 음식을 통해 많은 단백질을 섭취합니다. 그러나 식단을 통해 충분한 단백질을 얻기 위해 고군분투하거나 체중을 늘리고 근육을 키우려는 경우 유청 단백질 분말을 사용하면 도움이 될 수 있습니다.
결론
시장에는 많은 유청 단백질 분말 제품이 있으며 올바른 제품을 선택하는 것은 어려울 수 있습니다.
이 목록에서 유청 단백질 분말을 선택하면 단백질 요구 사항과 건강 목표를 충족하는 데 도움이 될 수있는 고품질의 안전한 제품을 구매할 수 있습니다.
