재채기를 할 때 허리 통증의 원인은 무엇입니까?

때때로 간단한 재채기는 갑작스런 통증 경련이 등을 움켜 잡아 제자리에 얼어 붙을 수 있습니다. 방금 일어난 일을 이해하려고 할 때 재채기와 허리 통증의 연관성이 무엇인지 궁금 할 수 있습니다.

큰 재채기의 갑작스럽고 어색한 움직임이 실제로 통증을 유발할 수있는 경우가 있습니다. 다른 경우에는 재채기가 등의 기존 근육이나 신경 문제의 고통스러운 증상을 유발할 수 있습니다.

이 기사에서는 재채기를 할 때 허리 통증을 유발할 수있는 원인과 등을 보호하기 위해 할 수있는 일에 대해 자세히 살펴 봅니다.

재채기를 할 때 허리 통증의 원인은 무엇입니까?

다양한 근육, 뼈 및 신경 문제는 격렬한 재채기로 촉발 될 수 있으며, 이미 존재하는 경우 재채기로 인해 악화 될 수 있습니다.

헤르니아 디스크

척추 사이 (척추를 구성하고 척수를 둘러싸는 뼈 더미)는 거칠고 해면질 디스크입니다. 척추 디스크는 바깥 쪽이 거칠지 만 안쪽은 더 부드럽습니다.

디스크 탈장 또는 파열은 디스크 내부의 부드럽고 젤리 같은 물질이 외부의 구멍을 통해 밀어 넣어 근처의 신경이나 척수 자체를 압박 할 때 발생합니다.

디스크 탈출증은 치료할 수 있으며 항상 통증을 유발하지는 않습니다. 디스크 탈출증을 앓고 있다면 약간의 불편 함으로 하루를 보낼 수있을 것입니다. 그러나 재채기, 기침 또는 기타 행동으로 인해 디스크 내부 물질이 신경을 더 세게 밀어 갑작스런 통증을 유발할 수 있습니다.

근육 긴장

때때로 "당긴 근육"이라고도하는 근육 긴장은 근육이 늘어나거나 찢어지는 현상입니다. 일반적으로 비틀거나 들어 올리는 것과 같은 일종의 활동이나 운동 중 근육을 과도하게 사용하여 발생합니다.

등 근육이 당겨지면 복부를 움직이거나 구부리거나 돌릴 때 통증이있을 수 있습니다. 재채기는 또한 등 근육에 압력을 가하고 경련을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 특히 강한 재채기가 실제로 근육 긴장을 유발할 수 있습니다.

척추 압박 골절

척추 압박 골절 (VCF)은 척추의 일부가 무너질 때 발생합니다. 미국 신경 외과 의사 협회에 따르면 골다공증으로 알려진 뼈가 얇아지는 상태를 가진 사람들에게 가장 흔한 골절입니다.

중증 골다공증 환자의 경우 재채기 나 계단 몇 개만 올라가면 VCF가 발생할 수 있습니다. 경증 또는 중등도 골다공증 환자의 경우 이러한 유형의 척추 골절을 유발하기 위해 일반적으로 낙상 또는 기타 유형의 외상이 필요합니다.

좌골 신경통

좌골 신경은 신체에서 가장 길고 넓은 신경입니다. 그것은 하부 척추에서 골반을 통과하여 각 다리 아래로 분기하고 계속됩니다.

좌골 신경의 손상을 좌골 신경통이라고합니다. 종종 다리 통증과 허리 통증을 유발합니다. 갑작스런 재채기는이 힘들지만 취약한 신경에 압력을 가할 수 있으며 한쪽 또는 양쪽 다리에 총기 통증과 무감각을 유발할 수 있습니다.

재채기로 인해 좌골 신경통 증상이 악화되면주의가 필요한 심각한 디스크 탈출증이있을 수 있습니다.

재채기가 허리 통증을 유발할 수 있습니까?

등은 상체의 거의 모든 움직임에 관여합니다. 들기, 뻗기, 구부리기, 돌리기, 운동하기, 심지어 앉아서 서 있기만해도 척추와 등 근육이 제대로 작동해야합니다.

그러나 등 근육과 척추만큼 강하기 때문에 긴장과 부상에도 취약합니다. 어떤 시점에서, 당신은 아마도 너무 무거운 것을 들어올 리거나 뜰에서 그것을 과도하게하여 허리 통증을 느꼈을 것입니다.

격렬한 재채기와 같은 갑작스러운 어색한 움직임도 몇 초 이상 지속되는 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 그리고 위험에 처한 것은 등 근육 만이 아닙니다. 재채기를하면 횡경막과 늑간근 (갈비뼈 사이에있는 근육)이 수축하여 공기를 폐 밖으로 밀어냅니다.

격렬한 재채기는 가슴 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 그리고 등 근육이 갑작스런 재채기를 할 준비가되지 않은 경우 이러한 근육의 예상치 못한 긴장과 재채기 중 어색한 움직임으로 인해 경련이 발생할 수 있습니다. 이는 하나 이상의 근육이 비자발적이고 종종 고통스러운 수축을 유발할 수 있습니다.

재채기를 할 때 똑같이 빠르고 강하게 움직이면 목에서 목에 발생할 수있는 손상과 비슷하게 인대, 신경 및 척추 사이의 디스크가 손상 될 수 있습니다. 디스크 탈출증은 지속적인 마모로 인해 시간이 지남에 따라 형성되는 경향이 있지만 한 번의 과도한 긴장으로 인해 디스크가 바깥쪽으로 돌출 될 수도 있습니다.

요약

재채기를하는 동안 갑자기 복부 근육이 긴장되면 등 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 격렬한 재채기는 또한 척추 사이의 인대, 신경 및 디스크를 손상시킬 수 있습니다.

재채기 할 때 등을 보호하는 방법

허리 통증이 있고 재채기 할 것 같은 느낌이 드는 경우 등을 보호하는 한 가지 방법은 앉아있는 것보다 똑바로서는 것입니다. 서있을 때 척추 디스크에 가해지는 힘이 줄어 듭니다.

2014 년 연구에 따르면, 재채기를 할 때 서서 앞으로 기울고 테이블, 카운터 또는 기타 단단한 표면에 손을 올려 놓으면 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 이것은 척추와 등 근육의 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

허리에 쿠션이있는 벽에 기대어 서있는 것도 도움이 될 수 있습니다.

허리 통증에 대한 가정 요법

허리 통증과 함께 살고 있다면 안도감을 찾는 것이 얼마나 중요한지 알 것입니다. 허리 통증에 대한 몇 가지 일반적이고 효과적인 가정 요법은 다음과 같습니다.

빙. 근육 긴장의 경우 염증을 줄이기 위해 아픈 부위에 얼음 팩 (피부 손상을 방지하기 위해 천으로 싸서)을 놓을 수 있습니다. 하루에 몇 번, 한 번에 20 분 동안이 작업을 수행 할 수 있습니다.
열. 며칠 동안 얼음 치료를 한 후 한 번에 20 분 동안 열 팩을 등에 얹어보십시오. 이것은 긴장된 근육의 순환을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
처방전없이 살 수있는 (OTC) 진통제. 나프록센 (Aleve) 및 이부프로펜 (Advil, Motrin)과 같은 약물은 염증을 줄이고 근육 관련 통증을 완화 할 수 있습니다.
스트레칭. 간단한 오버 헤드 뻗기 및 측면 구부림과 같은 가벼운 스트레칭은 통증과 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 날카로운 통증을 느끼면 항상 멈추고 근육이 확장되는 것을 느끼기 시작하는 지점 이상으로 스트레칭하지 마십시오. 안전한 스트레칭을하는 방법을 잘 모르겠다면 공인 된 개인 트레이너 나 물리 치료사와 협력하세요.
부드러운 운동 : 휴식이 필요하다고 생각할 수 있지만 장시간 앉아 있으면 허리 통증이 악화 될 수 있습니다. 2010 년 연구에 따르면 걷거나 수영하거나 일상적인 활동을하는 것과 같은 부드러운 움직임은 아픈 근육으로가는 혈류를 증가시키고 치유 속도를 높일 수 있습니다.
올바른 자세. 좋은 자세로 서고 앉아 있으면 등에 압박이나 부담을주지 않도록 할 수 있습니다. 서거나 앉을 때 어깨를 뒤로 젖히고 앞으로 둥글게하지 마십시오. 컴퓨터 앞에 앉을 때 목과 등이 일직선이고 화면이 눈높이에 있는지 확인하십시오.
스트레스 관리. 스트레스는 허리 통증을 포함하여 신체에 많은 신체적 영향을 미칠 수 있습니다. 심호흡, 명상, 요가와 같은 활동은 정신적 스트레스를 줄이고 등 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.