불안을위한 10 가지 팟 캐스트

디자인 : Lauren Park

이 목록에있는 팟 캐스트는 여러 가지 방법으로 불안에 접근합니다.

일부는 실시간으로 휴식을 취하고 장기적으로 구현할 수있는 솔루션을 제공 할 수있는 도구와 팁을 제공합니다. 어떤 사람들은 불안 장애의 뿌리에 대해 깊이 파고 들기 때문에 그 이유와 방법에 대해 더 많이 배우고 이해할 수 있습니다.

진정을위한 개인적인 길을 시작하려면 전화 나 컴퓨터 만 있으면됩니다.

1. 오스틴의 불안

Apple 팟 캐스트 등급 : 5.0
Podbean 및 Google Play에서도 사용 가능

이 팟 캐스트 시리즈는 불안 장애와 강박 장애를 전문으로하는 오스틴에 거주하는 심리학자 인 Marianne Stout 박사와 Thomas Smithyman 박사가 공동 주최합니다. Stout와 Smithyman은 모두인지 행동 치료 (CBT)를 전문으로합니다.

각 팟 캐스트는 약 45 분 동안 실행됩니다. 일부 부문은 다른 의료 전문가와의 심층 인터뷰를 제공합니다. 다른 사람들은 어조가 더 대화 적입니다.

그들의 대화 중 일부는 저널링과 같은 불안 관리를 위해 구현하기 쉬운 CBT 전략으로 가득 차 있습니다. 다른 에피소드는 데이트 불안, 아동기 불안 및 효과적인 그룹 치료 전략과 같은 특정 초점 영역에 대한 심층 분석을 제공합니다.

2. 불안 해소 자

Apple 팟 캐스트 등급 : 4.5
Podbean 및 AnxietySlayer.com에서도 사용 가능

이 주간 팟 캐스트 시리즈는 10 년 이상 외상 후 스트레스 장애 (PTSD), 스트레스, 불안 및 공황 발작 장애를 가진 사람들을 돕고 있습니다.

호스트 Shann Vander Leek와 Ananga Sivyer가 해당 분야의 전문가들과 대화를 나눕니다. 각 팟 캐스트는 불안 증상을 해결하기 위해 실시간으로 사용할 수있는 실질적인 팁과 도구를 제공합니다.

그들은 또한 일련의 안내 명상과 호흡 운동을 생성합니다. 그들의 부드러운 목소리는 큰 장점입니다.

3. Chloe Brotheridge와 함께하는 Calmer You 팟 캐스트

Apple 팟 캐스트 등급 : 4.8
PlayerFM 및 Calmer-you.com에서도 사용 가능

Chloe Brotheridge는 최면 치료사, 불안 코치 및 작가입니다. 그녀의 팟 캐스트는 권위있는 인물, 동료, 가족 및 기타 다양한 인간을 다룰 때 많은 사람들이 느끼는 일상적인 불안과 씨름하기위한 제안과 해결책으로 가득 차 있습니다.

Brotheridge는 따뜻하고 매력적이며 공감합니다. 그녀의 초청 연사는 영양 전문가부터 명상 전문가까지 다양한 분야를 운영합니다. 다루는 주제는 광범위하고 유익합니다.

자주 들어 보면 불안해하는 전략을 찾을 수있을뿐만 아니라 자기 인식에서 보존에 이르기까지 많은 흥미로운 주제에 대한 지식을 높일 수 있습니다.

4. Zoe Blasky와 함께하는 Motherkind 팟 캐스트

Apple 팟 캐스트 등급 : 4.8
Soundcloud 및 Stitcher에서도 사용 가능

메모를 못 받으면 모성이 스트레스를받습니다. 영국에 거주하는 엄마 인 Zoe Blasky는이 팟 캐스트를 시작하여 동창 생활에서 기업 임원에 이르기까지 모든 종류의 어머니가 평생 동안 최선을 다할 수 있도록 지원했습니다.

팟 캐스트 에피소드는 건강에서 관계, 직업에 이르기까지 자기 관리의 모든 측면에 중점을 둡니다.

5. Duff the Psych와 함께하는 하드 코어 자조 팟 캐스트

Apple 팟 캐스트 등급 : 4.5
Stitcher 및 PlayerFM에서도 사용 가능

이 팟 캐스트 시리즈의 진행자는 심리학자 Dr. Robert Duff입니다. 그의 말에 따르면,이 시리즈는 "사이코 밥 BS의 근절"에 전념하고 있습니다.

각 에피소드는 불안과 우울증을 완화하거나 근절하는 다양한 측면에 중점을 둡니다. Duff의 하드 코어 접근 방식은 펀치를 당기지 않지만 대립적인 주제에 대해 쉽게 이해할 수있는 컨텍스트를 제공합니다.

이 매우 유익한 시리즈는 Q & A 에피소드, 독백 및 전문가 인터뷰를 제공합니다. Duff의 스타일은 명확하고 이해하기 쉽습니다. 그는 일부 콘텐츠가 정신 건강 문제를 다루는 사람들에게 방해가 될 수 있으며 필요에 따라 소량으로 복용해야한다고 경고합니다.

6. 불안감 코치지나 라이언 팟 캐스트

Apple 팟 캐스트 등급 : 4.6
Stitcher 및 PlayerFM에서도 사용 가능

팟 캐스트 진행자지나 라이언 (Gina Ryan)은 믿을 수 없을 정도로 진정되는 존재감을 가진 평범한 걸입니다. 각 팟 캐스트가 끝날 때까지 그녀가 당신의 이웃 이었으면 좋을 것입니다. 그래서 그녀가 매주 두 개의 에피소드를 녹화하는 것은 좋은 일입니다.

Ryan의 목표는 편안한 환경을 조성하는 동시에 정보와 변형이 가능한 콘텐츠를 제공하는 것입니다. 각 에피소드는 약 20 분이며 불안, 우울증, PTSD 또는 기타 정신 건강 상태를 다루는 모든 사람에게 안전한 피난처가되도록 설계되었습니다.

7. 사회 불안 솔루션

Apple 팟 캐스트 등급 : 4.3
Stitcher, PlayerFM 및 Podbean에서도 사용 가능

팟 캐스트 진행자 인 Sebastiaan van der Schrier는 전 사회 불안 장애자이자 현재 사회적 신뢰 코치입니다.

Social Anxiety Solutions의 각 에피소드는 사회 불안, 트라우마 및 감정의 근원에 대한 팁, 도구 및 통찰력으로 가득 찬 rah-rah 세션입니다. Van der Schrier는 사람들을 불안에서 자신감으로 바꾸는 데 열정적 인 부드러운 말의 재능있는 코치입니다.

일부 에피소드는 전문가를 다루고 다른 에피소드는 독백입니다. 크기는 5 분에서 약 20 분까지 다양합니다.