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머리카락이 더 빨리 자라도록 할 수있는 방법이 있는지 궁금 할 것입니다. 어떤 제품이 도움이됩니까? 식이 변화가 성장을 가속화 할 수 있습니까? 그리고 약물이나 치료는 어떻습니까?
이 도움말에서는 이러한 질문에 대한 답변을 제공합니다. 또한 모발 성장에 영향을 미칠 수있는 요인과 모발 성장을 개선하기 위해 취할 수있는 조치에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
머리카락은 어떻게 자라나요?
여기에 흥미로운 사실이 있습니다. 미국 피부과 학회 (AAD)에 따르면 여러분은 이제까지 가질 수있는 모든 모낭을 가지고 태어났습니다. 정확히 말하면 약 5 백만 개입니다.
그중 약 100,000 개의 모낭이 두피에 있습니다. 탈모와 관련하여 AAD는 하루에 약 50 ~ 100 개의 머리카락을 잃는 것이 완전히 정상이라고 말합니다.
머리카락은 피부 아래의 모낭 바닥에있는 뿌리에서 자랍니다. 두피의 혈액은 모낭으로 이동하여 모근에 산소와 영양분을 공급하여 모발 성장을 돕습니다.
머리카락이 자라면서 피부를 밀고 기름 샘을 통과합니다. AAD에 따르면 머리카락을 윤기 있고 부드럽게 만드는 것은이 땀샘의 기름입니다.
머리카락이 자라는 데 무엇이 도움이 될 수 있습니까?
유전학이 건강한 모발 성장을 유지하는 데 중요한 역할을하지만 다른 몇 가지 요인도 작용합니다.
즉각적인 성장을 가져 오는 마법의 물약이나 치료법은 없지만 머리카락이 자라는 데 도움이되는 단계가 있습니다.
머리카락이 더 빠르고 튼튼 해지는 데 도움이되는 10 가지 단계를 살펴 보겠습니다.
1. 제한적인 다이어트를 피하십시오
ColumbiaDoctors의 피부과 의사이자 Columbia University Medical Center의 피부과 조교수 인 Lindsey Bordone 박사에 따르면 우리는 모발 성장에 영향을 미치는 모든 것을 통제 할 수 없습니다. 그러나 우리가 피할 수있는 것들이 성장 장애와 흘림 증가를 유발할 수 있습니다.
"제한적인 식단은 모발 성장에 필요한 자원과 영양소를 감소시킬 수 있습니다."라고 Bordone이 말했습니다.
"그리고 모발 성장은 다른 신체 기능에 비해 상대적으로 낮은 우선 순위이기 때문에 제한적인 식단으로 인해 몸이 스트레스를 받으면 모발 성장이 빠르게 중단됩니다."라고 그녀는 설명했습니다.
Bordone은“건강한 식단을 재개 한 후에도 보통 몇 달 동안 탈모가 계속됩니다.
2. 단백질 섭취량 확인
Bordone은“식이 요법이 심하게 제한되면 모발이 최적으로 자라지 않고 탈모가 발생할 수 있습니다.
“적절한 단백질 섭취와 함께 균형 잡힌 식사를하는 것이 최적의 모발 성장을 위해 중요합니다.”라고 그녀는 덧붙였습니다. “일반적으로 우리는 하루에 50g 이상의 단백질을 권장합니다.”
3. 카페인이 함유 된 제품 사용해보기
우리 모두는 카페인이 에너지를 향상시킬 수 있다는 것을 알고 있지만, 2014 년 한 연구에 따르면 카페인이 머리카락에 성장을 촉진하는 효과가있을 수도 있음을 발견했습니다.
연구에 따르면 카페인은 남성과 여성 모두에서 분자, 세포 및 기관 수준에서 새로운 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
카페인이 함유 된 제품에 관심이있는 경우 다음 추천 제품을 온라인에서 사용할 수 있습니다.
- Glimmer Goddess의 유기농 카페인 모발 성장 컨디셔너에는 카페인, 비타민, 프리미엄 오일 및 유기농 식물 재료를 포함한 성분이 혼합되어 있습니다.
- TruePure Natural Caffeine Shampoo에는 카페인 및 니아신, 레드 클로버 및 비타민과 같은 기타 성분이 주입되어 있습니다.
4. 에센셜 오일 탐색
에센셜 오일은 냄새가 좋을뿐만 아니라 모발 성장을 촉진하는데도 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 캡슐 형태로 매일 400mg의 호박씨 오일을 투여하면 남성의 모발 성장이 증가했습니다. 24 주 후 호박씨 오일을 섭취 한 남성들은 머리카락 수가 40 % 증가했습니다.
또 다른 연구에서는 네 그룹의 마우스를 조사했으며 각 그룹에는 다른 모발 치료가 제공되었습니다. 치료는 식염수, 호호바 오일, 3 % 미녹시딜 또는 3 % 페퍼민트 오일로 구성되었습니다.
이 연구는 페퍼민트 오일을 투여 한 그룹이 모발 성장이 가장 많은 것으로 나타났습니다. 여기에는 진피 두께, 모낭 수 및 모낭 깊이의 상당한 증가가 포함되었습니다.
연구에 따르면 로즈마리 오일은 로게인의 활성 성분 인 미녹시딜만큼 모발 성장을 회복시키는 데 효과적 일 수 있습니다.
5. 당신의 영양 프로필을 향상
특정 비타민, 미네랄 및 지방산은 전반적인 건강에 특히 중요하며 모발 성장에 필요한 에너지를 몸에 제공하는 데 중요한 역할을합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 비오틴
- 비타민 C
- 비타민 D
- 비타민 E
- 아연
- 철
- 오메가 -3 및 오메가 -6
한 연구에 따르면 오메가 -3 및 오메가 -6 보충제를 6 개월 동안 복용하면 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다.
다른 연구의 데이터에 따르면 아연 수치가 낮 으면 탈모에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
비오틴의 효능을 입증하는 연구는 제한적이지만 문헌 검토에 따르면 비오틴 보충 후 모발과 손톱 건강 모두에서 임상 적 개선을 보인 18 건의보고 사례가 발견되었습니다.
비타민 보충제에 관심이 있으시면 이러한 제품을 온라인에서 구할 수 있습니다.
- LesLabs Hair Health에는 모발 성장을 지원하는 모든 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 이 건강 보조 식품에는 비타민 A, 비타민 E, 티아민, 비오틴, 판토텐산, 아연, 아연, 호박씨 추출물, MSM 및 대나무 줄기 추출물이 포함되어 있습니다.
- Sugarbear Hair Vitamins는 비타민 A, C, D, E, 비타민 B-6 및 B-12, 엽산, 아연, 비오틴, 판토텐산 등을 포함하는 채식 젤리 보충제입니다.
6. 두피 마사지에 빠지다
두피 마사지는 이완을 촉진하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 2016 년 소규모 연구에 따르면 모발 건강을 증진시키는데도 도움이 될 수 있습니다.
이 연구는 매일 4 분 두피 마사지의 효과를 조사했습니다. 24 주 후 연구진은 연구에 참여한 9 명의 남성이 처음보다 머리카락이 굵다는 것을 발견했습니다.
이 연구에서는 모발 성장에 눈에 띄는 차이가 나타나지 않았지만 두피 마사지가 피부 아래 혈관을 확장하는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다. 결과적으로 머리카락이 더 두껍고 강 해져서 끊어 지거나 손상 될 가능성이 적습니다.
전문적인 두피 마사지를 받거나 집에서 직접 마사지를받을 수 있습니다.
7. 혈소판이 풍부한 혈장 치료 (PRP) 살펴보기
Spring Street Dermatology의 공인 피부과 전문의 인 Sapna Palep 박사는 탈모 환자에게 PRP 요법을 사용하는 것이 가능성을 보여 주었다고 말합니다.
더 많은 통제 연구가 필요하지만 한 연구는 PRP가 탈모에 대한 효과적인 치료 옵션으로 작용할 수 있음을 발견했습니다.
"PRP는 모발 성장을 회복하고 가속화하기 위해 환자 자신의 혈소판 농도를 주사하는 획기적인 치료법입니다."라고 그녀는 말했습니다. Palep은“혈소판은 자신의 혈류에서 추출한 단백질이며 몸에 다시 넣으면 줄기 세포처럼 작용할 수있는 DNA입니다.
PRP의 두피 주사는 잠에서 깨어 난 모낭을 밀착시켜 더 많은 모발 성장을 초래할 수 있습니다.
치료는 유지를 위해 한 달에 한 번, 3 개월 동안, 그 후 6 개월마다 이루어집니다.
8. 열을 유지
컬링 아이언, 헤어 드라이어 및 스트레이트 너의 열로 인해 머리카락이 손상되고 파손될 수 있습니다. 열 스타일링을 아예 피하는 것은 선택 사항이 아닐 수 있지만 이러한 도구를 사용하는 빈도를 제한하는 것이 좋습니다. 가열 된 스타일링 도구의 온도를 낮추면 모발 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 2011 년 연구에 따르면 가열 스타일링 도구를 사용하기 전에 열 보호 제품을 사용하면 모발 파손을 크게 줄일 수 있습니다.
열처리는 가열 된 도구를 사용할 때 수분 손실을 방지하는 데 도움이되는 보호 장벽을 형성하여 작동합니다.
열 보호제에 관심이있는 경우 다음 권장 제품을 온라인에서 사용할 수 있습니다.
- HSI 프로페셔널 아르간 오일 써멀 프로텍터는 최대 450ºF (232.2ºC)의 열 노출로부터 모발을 보호 할 수있는 무중력 미스트입니다.
- Kenra Platinum Blow-Dry Spray는 건조 시간을 줄이고 동시에 열로부터 머리카락을 보호 할 수있는 더 비싼 옵션입니다.
9. 미녹시딜에 대해 의사와 상담하십시오.
미용 화학자이자 Freelance Formulations의 창립자 인 Vanessa Thomas는 미녹시딜과 같은 일부 성분이 모발 성장에 대해 임상 적으로 테스트되었으며 긍정적 인 결과를 보여준 성분이 있다고 말합니다.
머리 뒤쪽의 유전성 탈모 치료에 사용되는 미녹시딜은 로게인의 활성 성분입니다.
Thomas는“미녹시딜을 함유 한 일부 제품은 미녹시딜 농도가 특정 비율 미만이면 처방전이 필요하지 않습니다. 그러나이 약을 사용하는 모든 제품은 식품의 약국 (FDA)에 등록되어야합니다.
Rogaine이 모든 사람에게 효과가있는 것은 아니며 결과를 확인하는 데 최대 4 개월이 걸릴 수 있습니다.
10. 머리카락을 쉽게 채색하십시오.
"우리가 머리카락을 염색하고 화학 물질로 질감을 바꿀 때, 이러한 과정은 머리카락에 스트레스를 가해 끊어지게 할 수 있습니다."라고 Thomas는 말했습니다.
"하지만 우리가 이러한 과정을 어둡게하면 머리카락이 덜 끊어지고 더 빨리 자라는 것처럼 보일 수 있습니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.
결론
유전학이 모발 성장에 중요한 역할을하지만 몇 가지 다른 요인도 작용합니다. 즉각적인 모발 성장을위한 마법의 공식은 없지만 모발의 건강과 성장을 촉진하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
핵심 영양소와 적절한 단백질이 포함 된 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 특정 제품 및 트리트먼트를 사용하면 모발 성장을 촉진 할 수 있으며 열처리 및 화학 처리를 다시하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
탈모가 걱정되거나 머리카락이 자라는 데 문제가있는 경우 왜 이런 일이 발생할 수 있는지 의사와 상담 할 수 있습니다.
