Ayurveda는 세계에서 가장 오래된 형태의 전체 론적 의학 중 하나이며 오늘날에도 여전히 널리 사용되고 있습니다.
신체적, 심리적, 정신적 건강을 결합한 Ayurveda는 전신 치유에 초점을 맞추고 신체 유머의 일종 인 도샤가 성격과 건강을 결정한다고 말합니다.
Ayurveda는 영어로 "생명의 과학"으로 번역되지만, 많은 의료 전문가들은 과학적 증거가 부족하기 때문에 개인 도샤의 신념에 의문을 제기합니다.
한편 아유르베 다 지지자들은도 샤별 건강 관행을 채택하면 균형과 웰빙으로 이어진다 고 주장합니다.
이 기사는 Ayurvedic doshas에 대해 알아야 할 모든 것과 과학이 그들을 뒷받침하는지 여부를 알려줍니다.
아유르베 다와도 샤스
아유르베 다 의학은 세계가 aakash (우주), jala (물), prithvi (지구), teja (불), vayu (공기)의 다섯 가지 요소로 구성되어 있다는 생각에 기반합니다.
각 요소의 조합은 vata, kapha 및 pitta로 알려진 세 가지 유머 또는도 샤를 생성합니다. 이러한 도샤는 사람의 생리적, 정신적, 정서적 건강을 책임지는 것으로 믿어집니다.
모든 사람은 각 도샤의 고유 한 비율을 가지고 있으며 일반적으로 다른 사람보다 더 두드러집니다. 예를 들어, 어떤 사람은 대부분 피타이고 다른 사람은 대부분 바 타일 수 있습니다. 아유르베 다 전문의가 귀하의도 샤를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
바타, 카파, 피타의 고유 한 비율은 최적의 건강을 달성하기위한 청사진 인 아유르베 다 체질을 정의한다고합니다.
doshas의 정당성을 증명할 증거는 거의 없지만 Ayurveda의 많은 지지자들은이 주제에 대한 연구와 자금이 부족하다고 지적합니다. 그들은 그 관행을 불신하기보다는 그 효능을 뒷받침하기 위해 더 많은 연구가 이루어져야한다고 믿습니다.
요약Ayurveda에 따르면 사람의 건강은 공기, 땅, 우주, 물, 불로 알려진 세계의 다섯 가지 요소의 균형 인 도샤 (dosha)를 기반으로합니다.
각 dosha는 어떻게 생겼습니까?
수세기에 걸친 아유르베 다 수련을 기반으로 한 아유르베 다 수련자는 신체적, 정서적, 정신적 및 행동 적 특성을 기반으로 자신의도 샤를 결정할 수 있습니다. 다음은 각 도샤에 대한 일반적인 개요입니다.
바타
Vata는 대부분 공기와 공간 (에테르라고도 함)의 두 가지 요소로 구성되며 일반적으로 차갑고, 가볍고, 건조하고, 거칠고, 유동적이며, 넓습니다. 가을은 시원하고 상쾌한 날을 나타내는 바타를 나타냅니다.
vata dosha를 가진 사람들은 일반적으로 날씬하고 활기차고 창의적인 것으로 묘사됩니다. 상자 밖에서 생각하는 것으로 유명하지만 쉽게 산만해질 수 있습니다. 또한 기분은 날씨, 주변 사람, 먹는 음식에 따라 크게 달라집니다.
강점 : 빠르고 창의적이며 멀티 태스킹이 가능하며 친절하고 유연하며 "이동 중에"자연스럽게 슬림함
약점 : 건망증, 불안, 불안정한 기분, 쉽게 압도 될 수 있음, 추위에 매우 민감 함, 수면 장애, 식욕 및 식습관이 불규칙 함, 소화 장애 및 가스에 취약 함, 혈액 순환 장애 (손과 발이 차가움)
Ayurveda에 따르면, 최적의 건강을 위해 vata 지배적 인 사람은 규칙적인 일상을 따르고, 명상 및 기타 진정 활동을 통해 스트레스를 관리하고, 추운 날씨를 피하고 따뜻한 음식과 음료를 섭취하여 따뜻한 체온을 유지해야합니다.
카파
Kapha ( "kuffa"로 발음)는 땅과 물을 기반으로합니다. 안정, 안정, 무겁고, 느리고, 차갑고, 부드럽다 고 설명 할 수 있습니다. 봄은 세계의 많은 지역이 서서히 최대 절전 모드를 종료하기 때문에 카파 시즌으로 알려져 있습니다.
이도 샤를 가진 사람들은 강하고 뼈가 두껍고 돌보는 것으로 묘사됩니다. 함께 유지하고 다른 사람들을위한 지원 시스템으로 유명합니다. Kapha를 지배하는 사람들은 거의 화를 내지 않고 행동하기 전에 생각하며 느리고 신중한 방식으로 삶을 살아갑니다.
강점 : 공감, 배려, 신뢰, 인내심, 차분함, 현명함, 행복 함, 로맨틱 함, 튼튼한 뼈와 관절, 건강한 면역 체계
약점 : 체중 증가, 신진 대사 느림, 부진,과 수면, 호흡 문제 (예 : 천식, 알레르기), 심장 질환 위험 증가, 점액 축적, 우울증에 취약 함, 규칙적인 동기 부여 및 격려 필요
건강을 위해 카파를 지배하는 사람은 규칙적인 운동, 건강한 식단에 집중하고 따뜻한 체온을 유지하고 (예 : 사우나에 앉아 있거나 따뜻한 음식을 먹음으로써) 규칙적인 수면 루틴을 수립해야합니다.
피타
끈질긴 성격과 관련이있는 것으로 알려진 pitta dosha는 불과 물을 기반으로합니다. 일반적으로 뜨겁고, 가볍고, 날카 롭고, 기름기가 많고, 액체가 많고, 움직일 수 있습니다. 여름은 화창하고 더운 날에 피타 시즌으로 알려져 있습니다.
pitta를 가진 사람들은 일반적으로 근육질의 체격을 가지고 있으며 매우 운동 적이며 강력한 리더 역할을한다고합니다. 동기 부여가 높고 목표 지향적이며 경쟁력이 있습니다. 그럼에도 불구하고 그들의 공격적이고 끈질긴 성격은 일부 사람들에게 불쾌감을 줄 수 있으며 갈등을 유발할 수 있습니다.
장점 : 지능적, 목적 적, 빠르게 배우기, 자기 결정적, 쉽게 기술 습득, 성공에 대한 강한 욕구, 강하고 자연스러운 리더, 빠른 신진 대사, 좋은 혈액 순환, 건강한 피부 및 머리카락
약점 : 참을성이없고 갈등이 생기기 쉬움, 항상 배고프다, 배 고플 때 기분이 변함, 여드름과 염증이 생기기 쉬움, 고온에 민감 함
피타가 지배적 인도 샤를 가진 사람들은 일과 삶의 균형에 초점을 맞추고 극심한 더위 (예 : 날씨, 매운 음식)를 피해야합니다.
요약사람마다 고유 한 체질이 있다고 믿어 지지만 일반적으로 체형, 성격, 민감도에 따라 세 가지 주요 도샤 유형 (바타, 카파, 피타) 중 하나에 속합니다.
Dosha 관행 및 증거
스스로보고 한 많은 성공 사례에도 불구하고 균형 잡힌 도샤와 건강을 연결하는 증거는 거의 없습니다.
그럼에도 불구하고 아유르베 다 의학은 "좋아하는 것 같은 매력"을 믿고 그 반대가 균형과 조화를 이루도록 도와줍니다. 각 도샤에는 균형을 이루기 위해 권장되는 음식, 운동 및 생활 습관이 있습니다.
다이어트
제한된 증거가이 아이디어를 뒷받침하지만 개인의도 샤를 기반으로 한 아유르베 다식이 요법을 따르는 것은 도샤의 균형을 맞추고 최적의 건강을 달성하는 데 도움이되는 것으로 믿어집니다.
사람이 불균형을 느끼면 도샤와 유사한 음식을 피하는 것이 좋습니다. 또한 겨울에 따뜻한 음식을 먹는 것과 같이 계절에 따라 식단을 변경해야 할 수도 있습니다.
많은 사람들이 아유르베 다식이 요법에서 기분이 나아 졌다고 주장하지만, 그것이 자신의 도샤 균형을 돕거나 연중 시간에 따라 소화가 변한다는 연구 결과는 없습니다.
과일, 채소, 통 곡물, 최소 가공 식품과 같이 식단에 권장되는 대부분의 식품은 건강에 도움이되지만 식단을 크게 변경할 때는 건강 전문가와 협력하는 것이 중요합니다.
운동
귀하의 고유 한 도샤에 따라 아유르베 다 전문의가 특정 유형의 운동을 권장 할 수 있습니다.
- Vata. 이동 중 (On-the-go) 특성으로 인해 바타를 지배하는도 샤를 가진 사람들은 사이클링, 달리기, 걷기, 요가, 태극권 등과 같은 지속적인 움직임이 포함 된 활동에 집중해야합니다.
- 카파. Kapha doshas는 운동 친구와 함께하는 것이 가장 좋으며, 관심과 동기를 유지하기 위해 심장 강화 운동과 체중 저항 운동의 조합에 집중해야합니다. 이 그룹에는 모든 유형의 운동이 유익합니다.
- 피타. Pitta doshas는 자신을 너무 세게 밀어 붙이는 경향이 있으므로 더위에서 운동을 피해야합니다. 팀 스포츠는 pitta의 타고난 경쟁력을 만족시키면서 활동성을 유지할 수있는 훌륭한 방법입니다.
운동과 아유르베 다에 대한 대부분의 연구는 요가와 태극권과 같은 느리고 부드러운 움직임에 관한 것입니다. 이러한 운동은 삶의 질 향상, 체력 및 스트레스 관리와 같은 수많은 건강상의 이점이있는 것으로 나타났습니다.
당신의 성격과 민감도에 따라 특정 유형의 운동을 선택하는 것이 이론적으로는 합리적 일 수 있지만, 그렇게하는 것이 효과적이라는 연구 결과는 없습니다.
생활 습관
아유르베 다 의학은 신체적, 정신적, 정서적 건강을 포함한 전신 치유를 장려합니다. 여기에는 요가, 명상,주의 깊은 식사, 수면 위생, 혼자서 다른 사람과 시간 보내기, 일과 삶의 균형 관리와 같은 관행이 포함될 수 있습니다.
특히 이러한 건강한 생활 습관을 포괄하는 일상을 갖는 것이 좋습니다. Ayurveda에서는 규칙적인 일과가 요소와 동기화를 유지하고 건강을 증진하는 것으로 믿어집니다.
흥미롭게도, 한 연구에 따르면 vata를 지배하는 사람들은 수면 부족을보고 할 가능성이 더 높고, kapha를 지배하는 사람들은 늦잠을 자고 낮잠을 더 많이 잤습니다.
이 외에도 Ayurvedic 요소와 루틴을 지원하는 연구는 없습니다. 그러나 일상 생활과 사전 계획은 운동, 건강한 식습관 및 수면 개선과 같은 건강한 생활 습관과 관련이 있습니다.
또한 마음 챙김과 명상을 통합하면 스트레스를 줄이고 삶의 질, 창의성 및 의사 결정을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
개인적인 도샤에 기반한 생활 습관을 뒷받침하는 증거는 없지만 이러한 건강한 습관을 일상 생활에 통합하는 것은 여전히 권장됩니다.
요약많은 주장에도 불구하고식이 요법, 운동 또는 기타 생활 습관이 도샤의 균형을 유지하는 데 도움이된다는 연구는 거의 없습니다. 그러나 Ayurveda가 권장하는 많은 생활 습관은 여전히 건강에 도움이 될 수 있습니다.
결론
아유르베 다 의학은 오늘날 전신 치유에 초점을 맞추기 위해 널리 사용됩니다.
Ayurveda에 따르면, 불균형 한 도샤는 건강과 질병으로 이어집니다. 따라서도 샤를 기반으로 음식, 운동 및 생활 습관을 선택하는 것이 최적의 건강과 균형을 촉진하는 것으로 믿어집니다.
아유르베 다의 많은 지지자들은 건강이 자신의 도샤에 기반한다고 주장하지만이를 뒷받침 할 증거는 거의 없습니다.
Ayurvedic doshas에 대한 연구는 부족하지만 Ayurveda의 많은 건강한 생활 습관을 일상에 통합하는 것은 좋은 건강을 증진하는 좋은 방법입니다.
