미국에서 8 백만 명이 넘는 사람들과 전 세계적으로 1 억 2 천 5 백만 명이 넘는 사람들이 건선을 앓고 있습니다.
건선이있는 사람들은 면역 체계가 과잉 활동하여 피부 세포가 빠르게 성장하고 증식합니다. 여분의 세포는 피부 표면에 축적되어 가렵고 고통스럽고 비늘 모양의 패치를 유발합니다.
가려움증은 때때로 쇠약해질 수 있으며 증상이 불쾌하고 창피 할 수 있습니다. 건선 환자의 거의 3 분의 2는 자신의 상태가 일상 생활의 주요 문제라고 말합니다.
현실을 직시합시다. 건선 진단은 증상과 싸우기 위해 생활 방식을 바꿔야 함을 의미합니다.
이 만성 질환을 관리하고 원하는 삶을 살기 위해 일상 생활에서 어떤 변화를 기대할 수 있는지 계속 읽으십시오.
예상되는 증상
건선 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로 다음과 같은 경험을 할 수 있습니다.
- 은빛 두꺼운 비늘로 덮인 피부의 붉은 반점; 패치는 작은 반점이나 넓은 영역을 덮을 수 있습니다.
- 가려움, 통증 또는 작열감
- 건조하고 갈라진 피부
- 두꺼워 지거나, 움푹 패이거나, 능선이있는 못
건선 환자의 최대 30 %가 건 선성 관절염으로 발전 할 수 있으며, 이는 관절이 부어 오르고, 아프고, 뻣뻣 해집니다.
피부에 바르는 것
피부 관리는 건선 진단 후 일상 생활에서 필수적인 부분입니다. 순한 비누와 클렌저로 전환하고 몇 가지 좋은 보습제에 투자해야합니다.
건선 제품에서 찾아야 할 사항은 다음과 같습니다.
- 저자 극성, 무 알코올, 무 염료, 무향 비누
- 바셀린 또는 시어 버터와 같은 두껍거나 기름진 로션 또는 보습제
- 세라마이드가 함유 된 무향 로션
- 코코넛 또는 아보카도 오일
- 캡사이신 크림
- 알로에 베라
- 두피 건선, 약용 샴푸 또는 살리실산 또는 콜타르가 함유 된 처방전없이 구입할 수있는 제품
특정 스킨 케어 제품이 피부에 좋은지 확실하지 않은 경우에는 National Psoriasis Foundation의 "인정 인장"이 있는지 확인할 수 있습니다.
무엇을 입을 지
피부를 자극하지 않는 가볍고 헐렁한 옷을 입는 것이 중요합니다. 면, 실크, 캐시미어와 같은 부드러운 천을 선택하십시오. 피부에 긁히고 자극적 일 수있는 양모와 같은 천은 피하십시오.
드레스를 입고 있지만 다리의 병변을 가리고 싶다면 타이츠를 입는 것이 좋습니다. 옷에 플레어를 추가하려면 다른 색상의 스타킹을 시도하십시오.
스카프와 장갑을 착용하여 패치를 가릴 수도 있습니다. 피부가 벗겨지는 경우 밝은 색상이 좋은 선택입니다.
무엇을 먹을까
건강한 식단을 따르는 것은 누구에게나 중요합니다. 그러나 건선 증상을 관리하려는 사람들에게는 영양가있는 음식을 먹는 것이 훨씬 더 중요합니다.
건선 환자를위한 특별한 식단은 없습니다. 비타민, 미네랄, 항산화 제가 풍부한 식품, 특히 다음과 같이 항염증제로 간주되는 식품을 추가하는 것을 고려하십시오.
- 연어 및 알바 코어 참치와 같은 오메가 -3 지방산을 함유 한 저지방 단백질
- 호두, 아마씨, 대두와 같은 오메가 -3의 식물 공급원
- 당근, 시금치, 비트, 스쿼시, 딸기, 블루 베리, 망고, 사과와 같은 다채로운 과일과 채소
- 견과류와 씨앗
- 콩
일상에 포함 할 것
일상을 만드는 것이 중요합니다. 건선이있는 경우 다음 행동 중 일부를 일상 생활에 통합하십시오.
- 자전거 타기, 걷기, 하이킹 또는 수영과 같은 운동
- 찬물로 샤워하거나 따뜻한 (뜨겁지 않은) 물로 15 분간 목욕하고 엡솜 소금, 콜로이드 오트밀 또는 올리브 오일을 포함합니다.
- 하루 종일 정기적으로 그리고 목욕이나 샤워 직후에 보습하십시오.
- 외출하기 전에 자외선 차단제를 바르십시오.
- 하루 종일 물을 많이 마시다
- 요가, 명상 또는 심호흡 운동과 같은 스트레스 해소 기술 통합
- 약물, 증상 및 유발 요인을 일기에 적거나 스마트 폰 애플리케이션을 사용하여 추적합니다.
- 충분한 수면을 취하다
- 가습기를 사용하여 집안의 공기가 너무 건조 해지지 않도록합니다.
- 생선 기름, 비타민 D, 밀크 씨 슬, 알로에 베라, 강황, 오레곤 포도와 같이 염증을 줄이는식이 보충제 또는 허브 보충제를 섭취하십시오.
보충제 복용을 고려하고 있다면 먼저 의사와상의하십시오. 일부 보충제는 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
당신의 삶에서 잘라낼 것
건선 발적을 유발하거나 피부 증상을 악화시킬 수있는 모든 것을 피하는 것이 중요합니다.
건선이있는 경우 일상 생활에서 다음을 제거하는 조치를 취하십시오.
- 알코올
- 가공 식품
- 붉은 육류 및 유제품과 같은 포화 지방이 많은 식품
- 빵 및 구운 식품과 같이 글루텐이 함유 된 식품
- 향수
- 흡연
- 황산염을 함유 한 비누
- 알코올이 함유 된 로션 또는 기타 스킨 제품 (라벨에서 에탄올, 이소 프로필 알코올 및 메탄올 확인)
- 양모와 같이 피부를 자극하는 의복
- 과도한 태양 노출
- 태닝 침대
- 타이트한 옷과 하이힐
물론 모든 건선 유발 요인을 피할 수는 없습니다. 질병, 부상, 춥고 건조한 날씨, 스트레스를 항상 예방할 수있는 것은 아닙니다. 이러한 요인이 증상에 미치는 영향을 염두에두면 필요에 따라 일상을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지원을받을 수있는 곳
지원 그룹은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 건선 관리를위한 실용적인 팁과 요령을 제공합니다.
National Psoriasis Foundation은 건선 환자를위한 일대일 지원 그룹과 온라인 지원 포럼을 제공합니다.
의사를 볼 때
증상이 악화되거나 관절이 아프기 시작하면 의사를 만나십시오. 의사는 증상을 관리하기 위해 약물을 변경하거나 약물 조합을 처방해야 할 수 있습니다.
증상을 의사에게 알리는 것이 중요합니다. 건선이 정서적 건강에 영향을 미치는지 여부를 포함하여 증상에 대해 가능한 한 구체적으로 설명하십시오.
건선을 치료하기 위해 의사는 가벼운 요법이나 국소 크림 처방과 같은 더 가벼운 치료 옵션으로 시작할 것입니다.
그런 다음 이러한 치료가 충분히 효과가 없으면 전신 약물로 진행됩니다.
경증에서 중등도 건선의 경우 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 광선 요법
- 칼시 포트리 엔 (Dovonex, Sorilux)과 같은 비타민 D 크림
- 스테로이드 크림
- 타크로리무스와 같은 칼시 뉴린 억제제
- 콜타르
- 국소 또는 경구 레티노이드
- 처방 약용 샴푸
중등도에서 중증의 건선을 치료하기 위해 의사는 다음을 처방 할 수 있습니다.
- 사이클로스포린, 메토트렉세이트 또는 아 프리 밀 라스트 (Otezla)와 같은 경구 약물
- ixekizumab (Taltz) 또는 guselkumab (Tremfya)와 같은 생물학적 제제
테이크 아웃
건선을 앓고있는 경우 일상 생활에 포함하고 피해야 할 사항에 대해 스스로에게 알리는 것이 중요합니다.
건선 관리는 까다로울 수 있으며 시행 착오가 필요합니다. 그러나 트리거와 치료를 추적하면 결국 자신에게 적합한 루틴을 찾을 수 있습니다.
