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비타민 D가 중요한 이유는 무엇입니까?
비타민 D는 필수 영양소이며 신체에서 많은 역할을합니다. 예를 들어, 신체의 칼슘 양을 조절하는 데 도움이됩니다.
뼈와 치아를 튼튼하게하려면 비타민 D가 필요합니다. 충분하지 않으면 뼈가 얇아 지거나 약해 지거나 변형 될 수 있습니다.
비타민 D는 성장하는 유아와 어린이에게도 중요합니다. 그들의 뼈는 빠른 성장을 지원하기 위해 많은 비타민과 미네랄이 필요합니다. 뼈를 건강하고 튼튼하게 유지하는 것 외에도 비타민 D는 면역 체계, 심장, 뇌 및 기타 기관에도 도움이됩니다.
아기에게 얼마나 많은 비타민 D가 필요합니까?
아기는 생후 처음 며칠 동안부터 하루에 400 IU (국제 단위)의 비타민 D를 섭취해야합니다.
모유에는 리터당 약 5–80 IU (L) 만 포함되어 있으므로 모든 모유 수유 영아에게 하루 400 IU의 경구 비타민 D 방울을 보충하는 것이 좋습니다. 여기에는 때때로 모유 수유를하고 때로는 분유를 제공하는 아기가 포함됩니다.
비타민 D 방울은 카운터에서 구할 수 있습니다. 소아과 의사에게 권장 브랜드를 요청할 수 있습니다. 라벨을 읽고 아기에게 제공 할 제품의 수를 확인하십시오.
나중에 아기에게 모유를 젖을 떼고 비타민 D 강화 유아용 조제 분유 만 사용하기로 결정할 수 있습니다. 그렇게한다면 하루에 최소 1 리터를 마시는 한 추가 보충제가 필요하지 않습니다. 미국에서 판매되는 모든 포뮬러에는 리터당 최소 400 IU의 비타민 D가 있습니다.
자녀에게 분유를 떼어 놓으면 비타민 D 강화 우유를 제공하십시오.
비타민 D 결핍의 원인은 무엇입니까?
비타민 D의 가장 좋은 공급원은 햇빛입니다. 사람들이 충분한 비타민 D를 만들기 위해 필요한 햇빛의 정확한 양은 피부색, 외출 시간 및 연중 시간에 따라 다릅니다.
태양의 자외선 (UV)이 피부에 닿으면 신체가 비타민 D를 합성하도록합니다. 일단 체내에서 비타민 D는 수산화로 알려진 과정을 통해 활성화되어야합니다.
비타민 D 결핍은 대개 햇빛이 충분하지 않아 발생합니다.
임산부 나 수유부는 대개 자신과 아기 모두에게 충분한 비타민 D를 공급하지 못합니다. 이것이 바로 모유 수유 만하는 아기가 비타민 D 결핍의 위험이 더 높은 이유입니다. 모유에는 비타민 D가 거의 없습니다.
비타민 D 결핍의 위험은 무엇입니까?
비타민 D 결핍의 위험 요소는 다음과 같습니다.
태양을 피하거나 자외선 차단제 사용
더 많은 햇빛을받는 것이 비타민 D에 유익 할 수 있지만, 오늘날 많은 사람들은 너무 많은 햇빛 노출을 피하거나 자외선 차단제를 사용하고 있습니다. 이것은 피부암의 위험이 증가했기 때문입니다.
피부암은 미국에서 가장 흔한 암입니다. 흑색 종으로 알려진 한 유형은 치명적일 수 있습니다.
대부분의 피부암은 태양의 자외선에 노출되어 발생합니다. 햇빛에 과도하게 노출되면 피부가 노화됩니다.
태양 아래에서 보호 복 착용
태양은 비타민 D의 가장 좋은 공급원이지만, 아기에게 직사광선을 피하고 햇볕에 타지 않도록 보호 복을 입도록해야합니다. 이러한 이유로 아기의 건강을 유지하려면 다른 비타민 D 공급원이 필요합니다.
특정 환경에서 생활
북부 위도에 사는 사람들은 특히 겨울철에 태양을 많이 얻지 못합니다. 따라서 충분한 비타민 D를 만들기가 어려울 수 있습니다.
대기 오염 수준이 높거나 구름이 빽빽한 지역에 사는 것도 비타민 D 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.
특정 질병이있는 경우
체강 질병, 낭포 성 섬유증 및 염증성 장 질환 (IBD)과 같은 특정 상태는 신체가 비타민 D를 흡수하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
식단에 비타민 D가 충분하지 않음
비타민 D의 좋은 공급원에는 지방이 많은 생선과 달걀 노른자가 있습니다. 그러나 매우 적은 음식에서 자연적으로 발견됩니다.
이러한 이유로 비타민 D는 우유와 같은 특정 음식과 음료에 종종 첨가됩니다. 이 과정을 요새화라고합니다.
강화 식품을 사용해도 많은 사람들이 여전히 충분한 비타민 D를 섭취하지 못합니다. 채식주의 자나 채식주의자는 식단에 생선, 계란 또는 우유가 포함되지 않을 수 있기 때문에 특히 결핍 위험이 높습니다.
어두운 피부
어두운 피부는 햇빛에 강하게 반응하지 않습니다. 결과적으로 피부가 어두운 사람은 밝은 피부를 가진 사람과 비슷한 양의 비타민 D를 생성하기 위해 햇빛에 더 많이 노출되어야합니다.
피부색이 어두운 아기는 비타민 D 결핍이나 구루병으로 알려진 뼈 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 피부색이 짙은 엄마들도 비타민 D가 더 일반적으로 부족하기 때문입니다.
2014 년 연구에 따르면 아프리카 계 미국인의 모유 수유는 영양 구루병 발생률이 더 높습니다.
구루병이란 무엇입니까?
비타민 D 보충제를 섭취하지 않는 모유 수유 아기는 구루병으로 알려진 상태가 발생할 위험이 높습니다.
구루병에서는 뼈가 광물 화되지 않습니다. 이것은 부드러운 뼈와 굽은 다리, 두꺼운 손목과 발목, 돌출 된 가슴 뼈와 같은 골격 변형으로 이어집니다.
치료하지 않으면 구루병은 다음과 같은 많은 합병증을 유발할 수도 있습니다.
- 발작
- 성장 실패
- 단신
- 혼수
- 호흡기 감염 성향
- 구부러진 척추
- 치과 문제
- 골격 기형
구루병의 뼈 기형은 가능한 한 빨리 아이에게 비타민 D를 투여하면 보통 고칠 수 있습니다. 일부 유아는 뼈 기형을 교정하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
1930 년대부터 미국 사람들은 비타민 D로 유제품 우유를 강화하기 시작했습니다. 이러한 변화로 인해 구루병이 드문 질병이되었지만 여전히 1 년에 몇 건이 발생합니다. 구루병은 여전히 많은 개발 도상국에서 주요 공중 보건 문제입니다.
결핍과 관련된 다른 조건은 무엇입니까?
비타민 D 결핍 진단이 증가하면서 건강과 질병에 대한 그 역할은 많은 연구의 초점이되어 왔습니다. 비타민 D 결핍은 골다공증을 유발하는 것으로 입증되었습니다.
다양한 다른 상태가 비타민 D 결핍과 관련이있는 것으로 의심되지만 연구는 진행 중입니다. 이러한 조건은 다음과 같습니다.
- 제 1 형 당뇨병, 다발성 경화증 (MS) 및 류마티스 관절염 (RA)과 같은자가 면역 질환
- 골다공증
- 심장병
- 기분 장애
- 특정 유형의 암
- 만성 염증
- 관절염
테이크 아웃은 무엇입니까?
모유는 생후 첫해에 아기에게 여전히 최고의 영양소 공급원으로 간주됩니다. 가능하면 영아는 생후 6 개월 동안 만 모유를 마셔야합니다. 모유 수유 아기는 일일 요구 사항을 충족하기 위해 비타민 D 방울이 필요합니다.
아기를위한 비타민 D 보충제의 안전성에 대한 우려가있는 경우 반드시 의사에게 문의하십시오. 아기에게 뼈 통증, 근육 약화 또는 명백한 골격 기형이 발생하면 의사의 도움을 받으십시오.
Jacquelyn은 Cornell University에서 생물학 학위를 취득한 이후 건강 및 제약 분야의 작가이자 연구 분석가로 일했습니다. 뉴욕 롱 아일랜드 출신 인 그녀는 대학 졸업 후 샌프란시스코로 이주한 후 전 세계를 여행하기 위해 잠시 휴식을 취했습니다. 2015 년에 Jacquelyn은 햇살이 가득한 캘리포니아에서 햇볕이 잘 드는 플로리다 주 게인즈 빌로 이주하여 7 에이커에 58 개의 과일 나무를 소유하고 있습니다. 그녀는 초콜릿, 피자, 하이킹, 요가, 축구, 브라질 카포에라를 좋아합니다.
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