WFH 학부모와 전문가는 귀하의 시간과 에너지를 최대한 활용할 수 있도록 최선의 전략을 공유합니다.
전염병으로 인해 육아 상황이 바뀌면서 우리 대부분은 단기적이라고 생각했습니다. 그래서 우리는 최선을 다했고 그것이 일시적이라는 것을 상기 시켰습니다.
그러나 이번 가을에는 교육구가 원격 교육 또는 직접 대면 교육과 가상 교육이 혼합 된 하이브리드 모델을 선택함에 따라 많은 가족이 다시 한 번 같은 문제에 직면하고 있습니다. 그리고 많은 부모들이 최소한 몇 달 동안 탁아소를 거부하고 있습니다.
당연히 이것은 우리의 업무 상황을 복잡하게 만듭니다. 결국, 육아와 일은 그 자체로 충분히 어렵습니다. 이제 우리는 함께 일해야합니다.
그러나 전략적 조치를 취하면 작업을 완료 할 수 있습니다. 우리는 WFH 학부모와 전문가에게 그들이 어떻게 대처하고 있는지 정확하게 공유하도록 요청했습니다. 아래에서 확인할 수 있습니다.
중요한 이름
3 세의 엄마이자 "The Lazy Genius Way : Embrace What Matters, Ditch What Doesn ', Get Stuff Done"의 저자 인 Kendra Adachi는 일과 자녀와의 관계에서 중요한 것이 무엇인지 파악합니다.
일하는 데 필요한 시간부터 달성하려는 전문적인 목표에 이르기까지 모든 것에 대해 구체적으로 알아보세요. 자녀와 어떻게 연결하고 싶은지, 자녀에게 원하는 교육 경험의 유형을 생각해보세요. 파트너가있는 경우이를 논의하십시오.
모든 것을 말로 표현하면 우선 순위와 어려움을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 집중해야 할 사항과 도움이 필요한 곳을 아는 것은 하루, 한 주 또는 가까운 미래에 대한 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.
고용 도움
“내 가장 중요한 비밀은 어린 자녀가 있다면 다른 성인이 필요하다는 것입니다. 너 말고! — 귀하가 일할 시간 동안 담당합니다. "라고 시간 관리 전문가이자 5 세의 엄마이자 전자 책"The New Corner Office : How The Most 성공적인 People Work From Home "의 저자 인 Laura Vanderkam은 말합니다.
그녀는 당신의 사회적 분리 철학을 공유하는 시터를 고용 할 것을 제안합니다. 예를 들어, 바쁜 언어 치료 실습을하는 2 세의 엄마 인 Odelia Mirzadeh는 오전 8 시부 터 오후 5 시까 지 유모가 있습니다. 화요일부터 금요일까지. Mirzadeh는 월요일을 쉬고 딸과 함께 지냅니다.
보육이 예산에 있는지 확실하지 않습니까? Vanderkam은 여행이나 외식과 같이 현재 일어나지 않는 과거의 우선 순위에서 돈을 옮기라고 제안합니다. 또는 그녀는 아침 시간에는 시터를 고용하고 오후에는 낮잠과 스크린 타임을 사용한다고 말합니다.
Fred and Far의 설립자 인 Melody Godfred는 대학생을 고용하여 7 살 된 쌍둥이를 일주일에 두 번 사회적으로 거리가있는 야외 세션에서지도했습니다.
배우자 (또는 다른 사람)와 책임 분담
또 다른 대안은 배우자, 이웃, 친척 또는 친구와 보험을 분할하는 것입니다. 이것이 바로 아티스트 Tori Press와 소프트웨어 엔지니어 인 남편이 10 살과 7 살 아이들과 함께하고있는 일입니다.
언론은 남편이 아이들을 지켜 보는 동안 오전 8 시부 터 정오까지 일할 계획이다. 그런 다음 그녀는 남편이 저녁 식사를 위해 휴식을 취하고 아이들이 잠자리에 들도록 도와 줄 저녁까지 담당합니다. 그녀는 또한 주말에 2-4 시간 일할 것입니다.
Godfred는 남편과 비슷한 이별을 겪고 있으며, 어머니는 오전 10시에서 오후 1시 사이에 2 살 된 아들을 지켜보고 있습니다. 월요일, 화요일, 금요일에 배우자 나 조부모 옵션이없는 경우 동료, 친구, 이웃 또는 기타 신뢰할 수있는 성인이 귀하와 치료를 조정하는 데 관심이 있는지, 특히 도움이 필요한 경우 고려해보십시오.
다른 작업에 대한 도움 받기
시간과 에너지를 소비하는 다른 책임과 그러한 영역에서 지원을받을 수있는 방법에 대해 생각해보십시오.“엄마를위한 새로운 방법 : 자녀가있는 동안 어머니가 기술과 재능을 사용하는 혁신적인 접근 방식”의 저자 Louise Webster는 말합니다. 학교."
예를 들어 식료품 쇼핑 대신 배달 서비스를 고용 할 수 있습니까? 자녀가 저녁 식사 준비 및 정리를 도울 수 있습니까? 친구와 요리 업무를 바꿀 수 있습니까?
가족 모임
"시간 관리 닌자 : 삶의 스트레스를 줄이고 시간을 늘리기위한 21 가지 규칙"의 저자이자 두 아이의 아빠 인 Craig Jarrow는 배우자와 자녀가 당신이 매일하는 일을 알고 있다고 가정해서는 안됩니다. 그래서 그는 가족들에게 회의, 학교 활동 및 우선 순위에 대해 의사 소통 할 것을 제안합니다.
따라서 자녀가 충분히 나이가 들면 매주 또는 야간 회의를 통해 각 사람이 무엇을 필요로하는지 논의하십시오. 모든 가족 구성원이 액세스 할 수 있도록이 모든 정보를 온라인 또는 집 어딘가에 게시 된 가족 달력에 넣는 것도 도움이 될 수 있습니다.
자녀를 지치게하십시오
Vanderkam은 점심 식사 후 일할 조용한 시간을 만들기 위해 아침에 아이들에게 많은 활동적인 시간을 제공 할 것을 제안합니다. 예를 들어 뒷마당에서 태그를 재생하거나 실내 트램폴린을 사용합니다. GoNoodle 및 Cosmic Kids Yoga와 같은 움직임 동영상을 사용해보세요.
제한된 할 일 목록 만들기
일과 부모를하려고 할 때 양방향으로 끌리는 느낌을받을 수 있습니다. 동시에. 매일 상위 3 개 작업 목록을 작성하면 끝점을 얻을 수 있습니다.
마찬가지로, 현실적인 목표에 대해 동료 및 상사와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있다고 심리학자이자“새 둥지에 대한 부모 가이드 : 별거 및 이혼 중 공동 양육을위한 아동 중심 솔루션”의 저자 인 Ann Gold Buscho는 말합니다. ”
이러한 작업을 완료 한 후에는 "가족과 어울리 며 긴장을 풀고 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 이것은 싸움에 개입하면서 이메일에 응답하는 것보다 훨씬 더 즐겁습니다."라고 Vanderkam은 말합니다.
전략적으로 화면 사용
Buscho는 전화, 회의, 마감 시간과 같이 방해를받을 수없는 경우 화면 시간을 절약합니다. 교육 옵션을 원하시면 PBS와 Khan Academy를 제안합니다.
Godfred는 스크린 일정을 만들 것을 제안합니다. 그녀의 딸은 TV를 시청하고 화요일, 금요일, 주말에 1 ~ 2 시간 동안 Nintendo Switch를 사용할 수 있습니다. 그들은 좌절감에 대한 내성을 낮추고 기분에 부정적인 영향을 미치는 경향이 있기 때문에 아침에 장치를 사용하지 않습니다.
직장과 학교를위한 공간 지정
이는 자녀의 나이에 따라 다르지만 모든 사람이 자신의 공간을 가질 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어, Jarrow는 지하실에서 일합니다. 비즈니스 인텔리전스 관리자 인 그의 아내는 홈 오피스에서 일합니다. 8 살 난 딸이 식당 테이블에 있고 십대 아들이 방에있는 책상에서 일합니다.
공간을 공유하는 경우 헤드셋에 투자하여 모든 사람이 자신의 회의 나 작업에 집중할 수 있도록합니다. 필요한 소모품을 준비하고 프린터 잉크로 비축하십시오.
팀이되는 데 집중
Press와 그녀의 가족은 서로 돕고 가족을 위해 최선을 다하기 위해 함께 결속하는 것에 대해 정기적으로 이야기합니다. 그들은 또한 대유행 기간 동안 일하고 번성하는 어려움에 대해서도 논의했습니다. "때로는 개인이 자신의 길을 찾지 못하지만 우리 모두가 서로를 지원하고 돌볼 때 우리 모두가 더 잘할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
어린 아이들과 함께라면 함께 놀고 집안일을 나눠서 팀이되는 것에 대해 이야기하고 협력적인 분위기를 조성 할 수 있습니다 (예 : 빨래 접기, 먼지 털기, 애완 동물 돌보기 등).
플레이 날짜 구성
Playdates는 일할 수있는 또 다른 기회를 제공 할 수 있다고 Webster는 말합니다. 심층적 인 작업은 불가능할 수 있지만 이메일 회신 및 회의 예약과 같이주의가 덜 필요한 작업을 수행 할 수 있습니다. 물론 플레이 데이트는 아이들의 사회적, 정서적 건강에 아주 좋습니다. Godfred는 친구들과 사교적 인 거리에서 야외 놀이 데이트를하고 있습니다.
'shoulds'삭제
전염병이 유행 할 때마다 Press는 죄책감에 시달리고 있습니다. 그녀는 자녀에게 더주의를 기울이고, 일을 더 많이하고, 집을 더 깨끗하게 만들고, 가족과 함께하는 것을 정말로 맛보아야한다고 생각했습니다. 그러나 그녀는 그녀의 기대가 전염병 전염병에 걸린 자신의 삶에 기반을두고 있다는 사실을 깨달았습니다.
이제 "나는 확실히, 아마 충분하다 (나는 생각한다)"의 저자 인 Press는 자신이 최선을 다하고 있음을 매일 상기시킨다. "COVID 이전의 내 모습과는 거리가 멀더라도 충분하다."
공급에 투자
그녀의 아이들을 즐겁게하기 위해 Godfred는 Lakeshore의 요새 건설 키트, Michaels의 3D 컬러링 퍼즐, 패브릭 마커 및 캔버스와 같은 용품을 사용하여 "상상적인 놀이에 시간을 할애 할 수 있도록"매일 프로젝트를 진행합니다.
최근에 그녀의 딸은 집에서 가져온 미술 용품과 재료를 사용하여 책상 정리 도구를 만들었습니다 (YouTube에서 발견). Godfred는 몇 시간 동안 일할 수있었습니다.
어린 아이들과 관련된 다른 활동을 위해 Godfred는 @ 7daysofplay 및 @inspiremyplay와 같은 Instagram 계정을 권장합니다.
결론
어려움을 겪고 있다면 혼자가 아님을 알아 두세요. Press는 그녀의“생산성이 큰 타격을 입었다”고 지적합니다. 그녀는 가을 일정에 대한 희망이 있지만 학교가 시작되면 학습 곡선과 적응 기간이 크다는 것도 알고 있습니다.
일정이 유연하지 않고 도움과 리소스가 제한되어있는 경우 : "정신을 유지하고 자녀를 비교적 행복하게 유지하는 데 필요한 모든 것을하십시오"라고 Godfred는 말합니다. "디즈니 영화와 팝콘 한 봉지가 정말 먼 길을갑니다."
Margarita Tartakovsky, MS는 PsychCentral.com의 프리랜서 작가이자 부 편집장입니다. 그녀는 10 년 넘게 정신 건강, 심리학, 신체 이미지, 자기 관리에 대해 글을 쓰고 있습니다. 그녀는 남편과 딸과 함께 플로리다에 살고 있습니다. https://www.margaritatartakovsky.com에서 자세한 내용을 확인할 수 있습니다.
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