건강한 식습관은 건강과 웰빙을 크게 향상시킬 수 있습니다.
그러나 일부 사람들의 경우 건강한 식습관에 대한 집중이 강박증이되어 고식 증으로 알려진 섭식 장애로 발전 할 수 있습니다.
다른 섭식 장애와 마찬가지로 고식 증은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
이 기사는 orthorexia에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.
orthorexia는 무엇입니까?
Orthorexia 또는 orthorexia nervosa는 건강한 식습관에 대한 건강에 해로운 집착을 포함하는 섭식 장애입니다.
다른 섭식 장애와 달리 정형 외과 증은 대부분 양이 아니라 음식의 질을 중심으로 발생합니다. 거식증이나 과식증과는 달리, 고식 증 환자는 체중 감량에 거의 집중하지 않습니다.
대신, 그들은 음식의 "순도"에 극도로 집착하고 건강한 식습관의 이점에 집착합니다.
미국 정신과 협회 나 DSM-5가 공식적으로 섭식 장애로 정의하지 않았지만 의학계는 정형 외과 증을 인식하기 시작했습니다.
미국의 의사 Steve Bratman은 1997 년에 처음으로 "orthorexia"라는 용어를 만들었습니다.이 용어는 그리스어로 "right"를 의미하는 "orthos"에서 파생되었습니다.
요약Orthorexia nervosa는 건강한 식습관과 최적의 영양에 대한 집착을 포함하는 섭식 장애입니다.
정형 외과 증의 원인은 무엇입니까?
단순히 건강을 개선하기위한 목적으로 다이어트를 시작할 수도 있지만,이 초점은 더 극단적이 될 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 좋은 의도는 천천히 본격적인 정형 외과 증으로 발전 할 수 있습니다.
정형 외과 증의 정확한 원인에 대한 연구는 드물지만 강박적인 경향과 이전 또는 현재의 섭식 장애가 알려진 위험 요소입니다.
다른 위험 요인으로는 완벽주의 경향, 높은 불안 또는 통제 필요성이 있습니다.
여러 연구에 따르면 경력을 위해 건강에 중점을 둔 개인은 정형 외과 증이 발생할 위험이 더 높을 수 있습니다.
의료 종사자, 오페라 가수, 발레 댄서, 심포니 오케스트라 음악가, 운동 선수 등이 자주 있습니다.
위험은 연령, 성별, 교육 수준 및 사회 경제적 지위에 따라 달라질 수 있지만 결론에 도달하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
요약정형 외과 증의 정확한 원인은 잘 알려져 있지 않지만 특정 성격과 직업적 위험 요인이 확인되었습니다.
orthorexia는 얼마나 흔합니까?
어떤 경우에는 고식 증과 건강한 식습관에 대한 정상적인 집착을 구별하기가 어려울 수 있습니다.
이런 이유로 정형 외과 증이 얼마나 흔한 지 판단하기가 어렵습니다. 연구 비율은 6 %에서 90 %까지 다양합니다. 이것의 일부는 진단 기준이 보편적으로 합의되지 않았기 때문입니다.
또한이 기준은 행동이 정형 외과 증의 중요한 부분 인 사람의 사회적, 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치는지 여부를 평가하지 않습니다.
건강한 식습관에 대한 열정은 극심한 체중 감소 나 친구들과 외식을 거부하는 것과 같이 일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 집착으로 변할 때만 고식 증으로 변합니다.
이러한 부정적인 영향을 고려할 때 정형 외과 증 비율은 1 % 미만으로 떨어지며 이는 다른 섭식 장애 비율과 훨씬 더 비슷합니다.
요약건강한 식단에 대한 열정은 신체적, 사회적 또는 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치기 시작할 때만 정형 외과 증으로 변합니다.
orthorexia는 어떻게 진단됩니까?
건강한 식습관과 정형 외과의 구별을 더 명확하게하기 위해 Bratman과 Dunn은 최근 다음과 같은 두 가지 진단 기준을 제안했습니다.
1. 건강한 식생활에 대한 집착
첫 번째 부분은 음식 선택과 관련된 과장된 정서적 고통을 수반하는 건강한 식습관에 대한 강박적인 초점입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 행동 또는 생각 : 강박적인 행동이나식이 선택에 대한 정신적 집착은 최적의 건강을 증진하는 것으로 여겨집니다.
- 스스로 부과하는 불안 : 스스로 부과 한식이 규칙을 어기면 불안, 수치심, 질병에 대한 두려움, 불결함 또는 부정적인 신체적 감각을 유발합니다.
- 심각한 제한 : 시간이 지남에 따라 확대되고 전체 식품 그룹을 제거하고 클렌징, 단식 또는 둘 다를 추가 할 수있는식이 제한.
2. 일상 생활을 방해하는 행동
두 번째 부분은 정상적인 일상 기능을 방해하는 강박적인 행동입니다.이는 다음 방법 중 하나를 통해 발생할 수 있습니다.
- 의학적 문제 : 영양 실조, 심각한 체중 감소 또는 기타 의학적 합병증은 이러한 유형의 강박 행동으로 인해 발생할 수있는 건강 상태의 예입니다.
- 생활 양식 장애 : 건강한 식습관과 관련된 신념이나 행동으로 인한 개인적인 고통이나 사회적 또는 학업 적 기능의 어려움은 생활 습관 장애를 일으킬 수 있습니다.
- 정서적 의존 : 신체 이미지, 자존감, 정체성 또는 만족은 스스로 부과 한식이 규칙을 준수하는 데 지나치게 의존 할 수 있습니다.
요약orthorexia에 대한 하나의 진단 프레임 워크는 건강한 식습관과 일상 생활을 방해하는 행동에 대한 강박적인 초점을 찾습니다.
orthorexia의 부정적인 건강 영향
orthorexia와 관련된 부정적인 건강 영향은 일반적으로 다음 세 가지 범주 중 하나에 속합니다.
1. 물리적 효과
오르가슴 증에 대한 연구는 제한적이지만이 상태는 다른 섭식 장애와 동일한 의학적 합병증을 많이 일으킬 가능성이 있습니다.
예를 들어, 제한적인 식사로 인해 필수 영양소가 부족하면 영양 실조, 빈혈 또는 비정상적으로 느린 심박수를 초래할 수 있습니다.
심각한 영양 실조는 소화 문제, 전해질 및 호르몬 불균형, 대사성 산증 및 뼈 건강 손상으로 이어질 수 있습니다.
이러한 신체적 합병증은 생명을 위협 할 수 있으며 과소 평가해서는 안됩니다.
요약Orthorexia는 다른 섭식 장애와 관련된 것과 유사한 의학적 합병증을 초래할 것으로 예상됩니다.
2. 심리적 효과
orthorexia를 가진 개인은 그들의 음식 관련 습관이 방해 될 때 격렬한 좌절을 경험할 수 있습니다.
또한 스스로 부과 한식이 규칙을 어기면 죄책감, 자기 혐오감 또는 정화 나 금식을 통한 '정화'에 대한 충동을 유발할 수 있습니다.
또한 특정 식품이“깨끗한”것인지“순수한 것인지”면밀히 조사하는 데 많은 시간이 소요됩니다. 여기에는 야채의 살충제 노출, 호르몬 보충 유제품, 인공 향료 또는 방부제에 대한 우려가 포함될 수 있습니다.
식사 외에는 음식을 조사하고, 목록을 작성하고, 무게를 재고, 측정하거나, 향후 식사를 계획하는 데 추가 시간이 소요될 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 음식과 건강에 대한 이러한 지속적인 집착은 작업 기억력의 약화와 관련이 있습니다.
또한, 정형 외과를 앓고있는 개인은 유연한 문제 해결 기술이 필요한 작업을 잘 수행 할 가능성이 적습니다. 또한 사람을 포함한 주변 환경에 대한 집중력을 유지할 수 없습니다.
요약건강한 식습관에 대한 끊임없는 집착은 부정적인 심리적 영향을 미칠 수 있으며 뇌 기능 장애와 관련이 있습니다.
3. 사회적 효과
orthorexia를 가진 개인은 음식에 관한 통제를 포기하는 것을 좋아하지 않습니다.
그들은 또한 종종 앉아있는 음식을 결합하거나 낮 동안 특정 순간에 먹을 수있는 음식을 지시하는 엄격한 자체 부과 규칙을 따릅니다.
이러한 엄격한 식습관은 디너 파티 나 외식과 같은 음식을 중심으로하는 사회 활동에 참여하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
또한, 음식에 대한 방해가되는 생각과 음식 습관이 우월하다고 느끼는 경향은 사회적 상호 작용을 더욱 복잡하게 만들 수 있습니다.
이것은 사회적 고립으로 이어질 수 있으며, 이는 정형 외과 증 진단을받은 사람들 사이에서 흔히 볼 수있는 것처럼 보입니다.
요약엄격한 식습관, 침입적인 음식 관련 생각 및 도덕적 우월감은 부정적인 사회적 영향을 미칠 수 있습니다.
orthorexia를 극복하는 방법
orthorexia의 결과는 다른 섭식 장애의 결과만큼 심각 할 수 있습니다.
치료하지 않고 방치하면 사람의 건강에 돌이킬 수없는 손상을 입힐 수 있습니다.
orthorexia를 극복하기위한 첫 번째 단계는 그 존재를 확인하는 것입니다.
이 장애가있는 개인은 건강, 웰빙 또는 사회적 기능에 대한 부정적인 영향을 인식 할 가능성이 적기 때문에 어려울 수 있습니다.
개인이 이러한 부정적인 영향을 인식 할 수있게되면 의사, 심리학자, 영양사가 포함 된 다 분야 팀의 도움을받는 것이 좋습니다.
일반적인 치료법은 다음과 같습니다.
- 노출 및 대응 예방
- 행동 수정
- 인지 구조 조정
- 다양한 형태의 이완 훈련
그러나 이러한 오르가슴 증 치료의 효과는 과학적으로 확인되지 않았습니다.
마지막으로, 과학적으로 유효한 영양 정보에 대한 교육은 또한 정형 외과를 앓고있는 사람들이 잘못된 음식에 대한 믿음을 이해하고 제한하며 궁극적으로 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약orthorexia를 치료하는 몇 가지 방법이 있습니다. 의료 서비스 제공자의 도움을받는 것이 좋습니다.
결론을
당신이 먹는 음식과 그것이 당신의 건강에 미치는 영향을 염두에 두는 것은 일반적으로 좋은 것으로 간주됩니다.
그러나 일부 사람들에게는 건강한 식습관과 섭식 장애 발생 사이에 미세한 경계가 있습니다.
현재의 건강한 식단이 건강, 심리적 웰빙 또는 사회 생활에 부정적인 영향을 미친다면 건강에 대한 집중이 정형 외과로 변했을 가능성이 있습니다.
이 장애는 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있으며 가볍게 받아 들여서는 안됩니다. 의사, 심리학자 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
