NoFap은 2011 년에 수음을 포기한 사람들 사이의 온라인 대화 중에 Reddit에서 시작되었습니다.
"NoFap"(현재 상표명 및 비즈니스)이라는 용어는 "fap"이라는 단어에서 나왔는데, 이는 깜짝 놀란 소리를위한 인터넷 용어입니다. 알다시피 — fapfapfapfap.
평범한 토론으로 시작된 것은 이제 자위뿐만 아니라 포르노 및 기타 성적 행동을 그만두도록 장려하는 웹 사이트 및 조직입니다.
대상 청중은 여성과 LGBTQIA + 사람들의 수가 적은 대부분 이성애자 남성 인 것으로 보입니다.
지지자들은 NoFap 라이프 스타일을 채택하면 정신적 명확성에서 근육 성장에 이르기까지 다양한 이점을 제공한다고 주장합니다. 그러나 이러한 주장 뒤에 진실이 있습니까?
잠재적 인 이점은 무엇입니까?
더 높은 테스토스테론 수치부터 시작하겠습니다. 이것은 사용자가 7 일 동안 사정을하지 않는 것으로 밝혀진 이전 연구를 공유 한 다음 날에 원래의 Reddit 토론에 힘을 실어 테스토스테론 수치가 45.7 % 증가했습니다.
이것은 다른 사람들이 자위하지 않고 일주일을 보내도록 촉발 시켰고, 그들 중 일부는 계속해서“졸음”의 다른 이점을 공유했습니다. 여기에는 정신적, 신체적 건강상의 이점은 물론 영적 각성과 깨달음이 포함되었습니다.
정신적 이점
NoFap 커뮤니티 회원은 다음과 같은 여러 가지 정신적 이점을 경험했다고보고했습니다.
- 증가 된 행복
- 자신감 향상
- 동기와 의지력 증가
- 낮은 수준의 스트레스와 불안
- 고양 된 영성
- 자기 수용
- 이성에 대한 태도와 인식 향상
물리적 이점
NoFappers가 공유하는 물리적 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
- 더 높은 에너지 수준
- 근육 성장
- 더 나은 수면
- 집중력과 집중력 향상
- 더 나은 신체적 성능과 체력
- 개선되거나 치유 된 발기 부전
- 정자의 질 향상
어떤 연구를 통해 혜택이 뒷받침됩니까?
NoFap 커뮤니티에는 많은 일화 증거가 있습니다. 많은 회원들이 자위 행위 나 포르노를 포기함으로써 얻은 보상을 기꺼이 공유합니다.
플레이 시보 효과가있을 수 있는데, 이는 사람들이 특정 결과를 기대하고이를 실현하기 위해 커뮤니티에 참여한다는 의미입니다.
이것은 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 그것으로부터 이익을 얻고 웹 사이트에서 제공되는 전략 중 일부가 가치 있다고 생각할 수 있습니다.
자위에 대한 연구
며칠 동안 사정을 삼가하면 테스토스테론이 증가하고 정자의 질이 향상 될 수 있습니다. 그러나 자위 행위를하지 않는 것과 관련된 다른 주장을 뒷받침하는 연구는 없습니다.
대부분의 전문가들은 자위가 정상적인 성적 발달의 건강하고 필수적인 부분이라는 데 동의합니다. 연구에 따르면 여성의 아동기 및 청소년기 자위 행위는 건강한 자아상과 나중에 삶의 긍정적 인 성적 경험과 관련이 있습니다.
자위와 관련된 신체적 및 정신적 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
- 기분 개선
- 더 나은 수면
- 스트레스와 긴장 완화
- 생리통 완화
- 전립선 암 위험 감소 (이 링크를 탐색하기위한 연구가 진행 중)
포르노 연구
음란물에 대한 연구는 많지 않지만 일부 증거는 음란물에 잠재적 인 이점이 있음을 나타냅니다.
흥미롭게도 한 연구에서 언급 된 포르노의 많은 이점은 NoFappers가 포르노를 포기한 후 경험 한 것과 동일한 것입니다.
연구에 참여한 남성 및 여성 참가자는 하드 코어 포르노가 성생활과 성, 이성 구성원 및 일반적인 삶에 대한 인식과 태도에 유익하다고보고했습니다. 더 많이 볼수록 혜택이 더 강해졌습니다.
정액 저류는 어떻습니까?
첫째, 온라인 포럼에서 동일한 맥락에서 자주 사용되는 것을 볼 수 있지만 정액 보유와 NoFap이 같은 것이 아님을 분명히합시다.
정액 저류는 사정을 피하는 관행입니다. 성교 저수지 및 정액 보존이라고도합니다. 사람들이 탄트라 섹스에서 자주 사용하는 기술입니다.
정액 보유와 NoFap의 주요 차이점은 성행위와 오르가슴을 즐기면서 사정을 피할 수 있다는 것입니다. 맞습니다. 연습이 필요할 수도 있지만 실제로 다른 하나없이 하나를 가질 수 있습니다.
사람들은 NoFap과 동일한 영적, 정신적, 육체적 이점을 많이 제공한다고 생각합니다.
정액 유지에는 심각한 근육 조절이 필요하고 사정 직전에 골반 근육을 구부리는 법을 배워야합니다.
혼자서 또는 파트너와 함께 정액 유지를 연습 할 수 있습니다. 케겔 운동 및 기타 골반저 운동은이를 마스터하는 데 도움이 될 수 있습니다.
포르노 또는 자위 행위를 포기할 필요없이 NoFap의보고 된 이점에 관심이 있다면 정액 보유가 원하는 대안이 될 수 있습니다.
위험이 있습니까?
NoFap에 참여하는 것은 해를 끼치 지 않을 것 같지만 자위, 섹스, 오르가즘 및 사정의 많은 입증 된 이점을 놓칠 수 있음을 의미합니다.
또한 NoFap은 의료 서비스를 대체하지 않습니다. 전문적인 도움을 구하는 대신 시도하면 필요한 치료를받지 못할 수 있습니다.
의사를 볼 때
발기, 사정 및 성욕과 관련된 문제를 포함하여 모든 종류의 성기능 장애를 경험하고 있다고 우려되는 경우 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
성적인 행동이 염려되거나 슬프거나 절망적이거나 의욕이 없다면 정신 건강 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다.
강박 적 행동 인식
자위 나 포르노에 대한 강박적인 행동을하고 있는지 확실하지 않습니까?
다음과 같은 일반적인 징후를 확인하십시오.
- 일상 생활을 방해하는 섹스, 자위 또는 포르노에 대한 집착
- 행동을 통제하거나 멈출 수 없음
- 당신의 행동을 가리기 위해 거짓말
- 강박적이고 지속적인 성적 생각과 환상
- 개인적 또는 직업적으로 행동으로 인해 부정적인 결과를 경험하는 경우
- 행동에 참여한 후 후회 또는 죄책감
강박적인 성행위로 어려움을 겪고 지원을 찾고 있다면 NoFap 커뮤니티에 가입하는 것이 유일한 선택이 아닙니다.
많은 사람들이 비슷한 경험을 공유하는 다른 사람들과 이야기하는 것이 도움이된다고 생각합니다. 지원 그룹에 대한 정보는 의사 나 지역 병원에 문의 할 수 있습니다.
온라인에서 여러 소스를 찾을 수도 있습니다. 다음은 도움이 될만한 몇 가지입니다.
- 미국 심리학 협회의 심리학자 로케이터
- 미국 성교육 자, 카운셀러 및 치료사 협회의 인증 된 성 치료사 찾기
결론
일부 사람들은 NoFap 라이프 스타일을 채택함으로써 다양한 이점을 경험했다고보고하지만 이러한 주장은 많은 과학적 증거에 뿌리를 두지 않습니다.
포르노를 보면서 자위를하더라도 본질적으로 자위 행위에는 문제가 없습니다. 자기애에 참여하는 것은 삶을 방해하지 않는 한 문제가되지 않습니다.
즉, NoFap 커뮤니티의 일원이되는 것을 즐기고 삶에 가치를 더하는 것을 발견하면 그것을 고수하는 데 아무런 해가 없습니다.
신체적 또는 정신적 건강 문제에 대해 의료 서비스 제공자와 후속 조치를 취하십시오.
Adrienne Santos-Longhurst는 10 년 이상 건강과 라이프 스타일에 관한 모든 것을 광범위하게 저술 한 프리랜서 작가이자 작가입니다. 그녀가 기사를 조사하거나 건강 전문가와 인터뷰를하는 동안 글을 쓰는 창고에 갇히지 않았을 때, 그녀는 남편과 개가 견인차를 타고 해변 마을을 돌아 다니거나 스탠드 업 패들 보드를 마스터하려고 호수에서 물놀이를하는 모습을 볼 수 있습니다.
