삼각 측량은 두 사람이 충돌 할 때 발생할 수있는 특정 행동을 의미합니다. 이 전술은 친구, 가족, 연인 또는 동료 사이의 거의 모든 유형의 관계에서 나타날 수 있습니다.
삼각 측량은 분쟁에 참여한 한 사람 또는 두 사람이 다음과 같은 목표를 가지고 제 3자를 동적으로 끌어들이려고 할 때 발생합니다.
- 긴장의 일부를 편향
- 원래 문제에서 스포트라이트를 받기 위해 또 다른 갈등을 만듭니다.
- 그들의 정당 함 또는 우월감을 강화
예를 들어, 논쟁을 벌이는 부부는 룸메이트에게 의지하여 편을 들거나 일을 돕도록 격려 할 수 있습니다.
자기애 적 성격 장애 또는 자기애 적 경향이있는 사람들은 일반적으로 다른 사람을 조작하여 상황을 제어하기 위해 삼각 측량을 사용할 수도 있습니다.
자기애 적 삼각 측량을 사용하면 일대일 대화 또는 불일치가 빠르게 두 대 일 상황이 될 수 있습니다. 당신은 갑자기 자신이 빠져 나가고, 당신의 시위는 무시되고 기각 될 수 있습니다.
이 조작 전술은 더 심하게 고통스럽지 않더라도 균형 잡힌 느낌을 줄 수 있습니다. 불안감을 느끼고 의심하고 의심하기 시작할 수 있습니다.
이 행동의 원인이 무엇인지 궁금하십니까? 유용한 대처 전략을 찾고 계십니까? 우리는 전문가에게 답변을 구했습니다.
어떻게 생겼는지
이 동작의 동기를 알아보기 전에 자기애 적 삼각 측량이 다양한 시나리오에서 나타날 수있는 다양한 방식을 이해하는 것이 중요합니다.
고려해야 할 몇 가지 예가 있습니다.
관계에서
삼각 측량은 나르시시즘을 가진 파트너가 관계에서 통제력을 유지하기 위해 노력할 수있는 한 가지 방법입니다.
나르시시즘을 가진 사람들이 이름 부르기, 공격성 및 폭력과 같은 노골적인 학대 전술을 항상 사용하는 것은 아닙니다. 대신 그들은 우위를 유지하기 위해 종종 가스 라이팅, 침묵 치료 또는 삼각 측량과 같은 조작 전술을 사용합니다.
그들이 찾고있는 칭찬과 칭찬을 제공한다면 그들은 당신과의 관계가 완벽하게 만족 스러울 것입니다. 하지만 그들은 당신이 계속하다 그들은 당신이 관계를 떠나려고 시도하지 못하도록 당신을 미묘하게 불균형하게 만듭니다.
“봐요.”그들은 완전히 누드 된 마지막 파트너의 사진을 보여주기 위해 휴대폰을 들고 말할 수 있습니다. "그들은 날 돌려 받고 싶다고 말하면서 계속 사진을 보내요."
그들은 사진을 길게 본 다음, 당신을 쳐다 본 다음 다시 사진을 봅니다.
"솔직히 우리가 왜 더 이상 헤어 졌는지 잘 모르겠습니다."라고 덧붙일 수도 있습니다. “우리는 가장 거친 섹스를했습니다. 그리고 정말 매력적입니다.”
가끔씩 전남편에 대한 언급을 계속해서 떨어 뜨리고, 그들과 다시 만나고 싶어하는 섹시하고 섹시한 사람을 상기시킨다. 두 사람을 완전히 비교하지는 않지만 확실히 함께 더 좋은 시간을 보냈 음을 암시합니다.
그 결과, 불안감을 느끼고 전 애인을 위해 떠나지 않을까 걱정하기 시작할 수 있습니다. 비슷한 칭찬을 받기 위해 그들의 필요와 욕구를 수용하기 위해 더 열심히 일할 수도 있습니다.
두 결과 모두 그들이 원하는 것을 얻기 위해 당신을 조작하는 것을 더 쉽게 만들 수 있습니다.
부모와 자녀 사이
나르시시즘이있는 부모는 일반적으로 두 가지 주요 방법 중 하나로 삼각 측량을 사용합니다.
Elinor Greenberg, PhD, Gestalt 치료사이자 Borderline, Narcissistic, Schizoid Adaptations : The Pursuit of Love, Admiration, and Safety의 저자는 자기애를 가진 부모가 다른 부모가 인내심을 잃고 떠날 때 아이를 삼각형으로 끌어 당길 수 있다고 설명합니다. 관계.
이 자기애 주의적 부모는 다음과 같은 방법으로 자녀의 사랑을 사기 위해 노력할 수 있습니다.
- 제공하는 것은 다른 부모가 일반적으로 허용하지 않는
- 거짓말을하거나 나이가 많은 아이들을 조작하여 그 잘못이 떠난 부모에게 있다고 믿도록 조작
- 다른 부모가 정한 합리적인 규칙과 제한을 무시 함
그런 다음 아이는 부모에게 필요한 존경과 사랑을 제공함으로써 반응 할 수 있으며 더 이상 다른 부모로부터받지 못할 수 있습니다.
다른 부모가 자녀를 더 잘 보호하기 위해 관계로 돌아 가기로 선택하면 자녀가 나르시시즘으로 부모의 편을들 수 있습니다.
요컨대, 자기애 적 부모는 자녀를 다른 부모와 나눕니다.
좋아하는 아이 대 희생양
자기애를 가진 부모는 아이들을 서로 놀림으로써 삼각 측량을 할 수도 있습니다. 그들은 한 아이를 착한 아이 또는 가장 좋아하는 아이로 지정하고 다른 아이는 잘못과 비난의 희생양 역할을한다고 그린버그는 설명합니다.
부모는주의를 번갈아 가며 희생양 아이를 높이고 좋아하는 것을 평가 절하하거나 단순히 희생양 아이가 사랑과 애정을 얻기 위해 더 열심히 노력해야한다고 암시 할 수 있습니다.
두 시나리오 모두 일반적으로 한 번에 한 명의 어린이에게만 긍정적 인 관심을줍니다.
무시 당하고 무시 당했다고 느끼는 다른 아이는 형제 자매와 경쟁하거나 부모를 행복하게 (또는 둘 다) 유지하기 위해 헌신적 인 노력을 기울임으로써 관심을 얻기 위해 더 열심히 일하는 경향이 있습니다.
그들은 그들이 갈망하는 사랑과 타당성을 언제 얻을 수 있는지 결코 알지 못하기 때문에 계속 노력합니다. 때때로 부모의 친절한 말이나 다른 긍정적 인 강화는 일반적으로 유사한 보상을 얻기 위해 더 열심히 노력할 것입니다.
친구와 동료 사이
삼각 측량은 누군가가 잠재적 인 라이벌을 약화시키고 사회적 상황에 대한 통제권을 회복 할 수있는 수동적 공격적인 방법을 제공하기 때문에 직장 상호 작용이나 친구 그룹 역학에서 종종 나타납니다.
예 1
어느 날“당신은 나의 가장 친한 친구입니다”라고 말하고 다음 날 등 뒤에서 속삭이는 친구가 있습니까?
자기애 적 특성을 가진 사람들은이 전략을 정기적으로 사용하여 사람들이 유리한 관심을 끌기 위해 경쟁 할 수 있습니다.
또한 직업 추천, 중요한 사람에 대한 소개 또는보다 확실한 무언가 등 원하는 것을 얻을 수 있도록 도와 줄 더 나은 위치에있는 사람을 일시적으로 승격시킬 수 있습니다.
예 2
상사가 방금 새 프로젝트에서 주역을 맡아달라고 요청했습니다. 많은 책임이 있지만 흥분됩니다. 프로젝트를 처리하고 훌륭한 일을 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
프로젝트에서 당신과 함께 일하도록 배정 된 동료 중 한 명이 당신의 역할에 대해 매우 분개합니다. 그들은 단지 그들이 당신보다 낫다는 것을 알고 훨씬 더 뛰어난 일을 할 수있었습니다.
이 동료는 자기애 적 방어를 가지고 있지만 이러한 특성을 완전히 드러내지는 않습니다. 대신 그들은 필요한 승인과 관심을 얻기 위해 더 미묘한 전술을 사용하는 경향이 있습니다.
그래서 그들은 당신의 상사에게 가서 주저함을 보이며 프로젝트를 처리하는 능력에 대한 몇 가지 우려를 표명합니다.
“정말로이 문제를 제기하고 싶지 않았지만 너무 걱정이됩니다. 그들은 많은 관계 문제를 겪고 있으며 지난달 몇 번은 너무 스트레스를 받아 업무를 처리하지 못했습니다. 결국 대부분의 작업을했지만 아무도 처리 할 수 없다는 사실을 누구에게도 알리고 싶지 않았기 때문에 아무 말도하지 않았습니다.”
상사가 당신을 지원 역할로 재지 정하여 동료에게 주도권을 주면 당황합니다. 당신은 그들이 당신을 옆으로 끌어 당기고“우리 모두 당신에 대해 걱정하고 있습니다. 처리 할 수있는 것보다 더 많은 작업이 있으면 알려 주시면 해결책을 찾겠습니다. "
동기는 무엇입니까?
사람들은 종종 갈등을 직접 해결하기 어렵고 친구와 사랑하는 사람들의 지원을 원할 때 의미없이 삼각 측량을 할 수 있습니다.
반면에 자기애 적 삼각 측량은 의도적으로 발생합니다.
그것은 나르시시즘을 가진 사람의 필요를 독특하게 충족 시키는데, 그 이유는 양쪽 당사자를 자기애 적 공급원으로 활용할 수 있기 때문이라고 Greenberg는 설명합니다.
자기애 적 공급은 자기애를 가진 사람들이 필요로하는 관심, 칭찬, 감탄, 힘 또는 특별 함을 의미합니다. 삼각 측량은 우월감과 특별 함을 강화하는 동시에 다른 사람들을 혼란스럽고 불균형하게 만드는 데 도움이됩니다.
또한 한 사람의 가치를 절하하는 동시에 다른 사람을 키우고 더 가까워 질 수있는 기회를 제공합니다. 그들은 나중에 그것들을 일관된 칭찬과 감탄의 원천으로 사용하거나 자신의 목표를 추구하기 위해 그들을 더 조작 할 수 있습니다.
이 전술은 또한 자기애 성향을 가진 사람이 두 사람을 서로 반대하고 지배력을 유지할 수 있도록 쐐기를 관계 역학으로 몰아 넣을 수 있습니다.
한 사람을 평가 절하하면 자신을 더 멋지게 만들고 목표를 더 쉽게 달성 할 수 있습니다. 삼각 측량은 또한 다른 사람들이 그들과 정렬하는 것을 방지합니다. 좋아하는 역할을 위해 경쟁하고 있다면 그들에 맞서기 위해 함께 일하는 것이 아닙니다.
대응 방법
자기애 적 삼각 분할 (예를 들어 지속적인 비교)의 징후를 인식하면 "정말 당신에게 이것을 말해서는 안되지만, 당신에 대해 그렇게 말한 것을 알아야한다고 생각합니다"— 당신은 어떻게 가장 효과적으로 대응합니다.
이러한 분할 및 정복 전술에 맞서 자리를 잡는 것은 말처럼 쉬운 일이 아니지만 이러한 전략이 도움이 될 수 있습니다.
직접 대화하기
삼각 측량을 빛으로 끌어내는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 여러분이 어떤 종류의 갈등을 싫어하고 다른 사람이 의도적으로 여러분을 훼손하거나 형편없는 대우를 원할 때 특히 그렇습니다.
나르시시즘을 가진 사람들은 연약한 자기 개념과 비판에 대한 자신의 취약성을 보호하기 위해 종종 조작하고 통제를 유지하려고한다는 것을 기억하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이것은 분명히 그들의 행동을 변명하지는 않지만 이것을 인식하면 상황을 처리하는 데 유용한 도구를 얻을 수 있습니다.
그들의 행동을 알고 있다는 것을 설명하기 위해 그들에게 개인적으로 이야기하십시오. 귀하가 자신의 게임을 이해하고 참여하지 않을 것임을 알게되면 동일한 방법을 다시 사용하기 전에 일시 중지 할 수 있습니다.
자신의 지원 설정
교활한 사람이 당신을 다른 사람에게 평가 절하하기 위해 거짓말이나 험담을 퍼뜨린다면 공기를 깨끗이하기 위해 노력할 가치가 있습니다.
이름도 언급하지 않아도됩니다. "나에 대한 몇 가지 소문이 돌고 있다고 들었습니다. 그들이 어디서 시작했는지는 모르겠지만…”그런 다음 왜 그런 일이 사실이 아닌지 설명하고 여러분의 이야기를 들려주세요.
침착하게 가십을 퍼 뜨리려는 유혹을 피하십시오. 청렴 감을 유지하는 것은 그 사람이 잘못한 것처럼 당신의 입장을 강화하는 데 도움이 될 것입니다.
일부 사람들은 여전히 험담을 믿을 수 있기 때문에 이것은 항상 작동하지 않을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 특히 비슷한 경험을 한 다른 사람들로부터 많은 지원을받을 수 있습니다. 새로운 우정을 쌓으면 가십을 극복하고 미래의 조작에 맞설 수 있습니다.
삼각 측량 전술이 작업에 의문을 제기하는 경우 감독자와 함께이 전술을 시도 할 수도 있습니다.
예를 들어 허위 소문과 험담을 들었다고 설명한 다음 몇 가지 노력의 예를 제시 할 수 있습니다.
경계 설정
자기애 적 삼각 분할을 항상 방지 할 수있는 것은 아닙니다. 누군가와의 모든 인연을 끊더라도 그들이 당신에 대해 여전히 당신의 삶에있는 다른 사람들에게 말하는 것을 막을 수있는 것은 없습니다.
그들이 당신에 대해 이미 말하거나 암시 한 것을 받아들이고 무시해야 할 수도 있지만, 그들에게 당신을 더 조종 할 기회를 제공 할 필요는 없습니다.
삼각 측량기로 작업하거나 가족 모임에서 볼 때 어려울 수 있습니다.
결국 그들과 시간을 보내야하는데 그들이 당신이 설정 한 경계를 존중하지 못한다면, 대신 스스로 몇 가지를 설정해보세요.
- 미끼 또는 조종하려는 시도를 무시하십시오.
- 경쟁, 당신을 칭찬하거나 고양시키려는 시도 또는 개인적인 자신감에 빠져들지 않도록하십시오.
- 지원하는 친구와 사랑하는 사람들의 네트워크를 구축하여 정서적 안녕을 보호하십시오.
- 그들과 혼자있는 상황에서 벗어나십시오.
- 개인 정보를 그들과 공유하지 마십시오.
결론
나르시시즘을 가진 사람들은 일반적으로 노력할 때만 변하기 때문에 항상 자기애 적 삼각 분할을 멈출 수는 없습니다.
이러한 전술을 사용하는 사람과 관련되어 생산적인 반응을 찾고 자신의 웰빙을 보호하기 위해 고군분투 할 때 치료사는 지침을 제공하고 도움이되는 대처 기술의 도구 상자를 구성하도록 도와 줄 수 있습니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
