확실히 전례없는 시대입니다. 그러나 그것이 도주가 테이블에서 벗어난 것을 의미하지는 않습니다.
힘든 한 해였습니다. 첫 번째 남편은 결혼을 앞둔 3 개월 동안 두 번이나 해고를당했습니다. 그러다 결혼식이 끝나고 얼마 지나지 않아 합병 후 꿈의 직장에서 해고당했습니다.
우리는 집세를 어떻게 내야할지 걱정하지 않고 신혼 부부의 행복 속에서 함께 삶을 시작해야했습니다.
나는 미래에 대해 부끄럽고 두려웠다. 나는 미래가 어떻게 될지 전혀 몰랐고 심지어 구직은 말할 것도없고 침대에서 일어나는 일도 관리하기가 너무 어려웠다.
그래서 저는 많은 사람들 (부모님 포함)이 무책임하다고 생각하는 일을했습니다. 남편과 구조용 비글을 차에 태우고 텐트와 침낭 만 가지고 셰넌 도어 국립 공원으로 운전했습니다.
여행은 그리 멀지 않았고 우리는 그다지 많이 지출하지 않았습니다 (유료, 공원 입장료, 캠프장에 하룻밤 20 달러). 내가 쓴 최고의 돈이었습니다.
이제 분명히 말씀 드리겠습니다.이 전에는 우리 둘 다 정말 "야외적인"사람이 아니 었습니다. 우리는 캠핑을 한 번만 갔고 이렇게 "야생"한 곳은 없었습니다.
우리 둘 다 흑곰을 무서워했고 국립 공원에서 세 마리를 만났습니다.하지만 야생에 대한 무언가가 있었고, 잡동사니가있는 세포 서비스, 그리고 제가 걱정을 잠시 잊게 만든 모험이있었습니다. 그리고 그 순간에 살고 있습니다.
우리의 시끄러운 NYC 생활에서 벗어나 (잠시라도) 자존감을 다시 찾는 데 필요한 명확성을 얻었으므로 다시 집중하고 다음 문제를 해결할 준비가되었습니다.
그로드 트립은 4 년 전 이었지만 잊지 못한 교훈입니다. 때때로 우리는 정신 건강을 위해 문자 그대로 풍경을 바꿔야합니다.
뉴욕 장로 병원 Weill-Cornell School of Medicine의 정신과 부교수 인 Gail Saltz는“어떤 사람들에게는 설정 변경을 포함한 변화가 기분이 좋습니다. 새로움이 보람이 있기 때문입니다.
또한 마음을 편안하게하고 책임감과 일상적인 압박에서 벗어나는 시간을 가지면 더 잘 수면을 취하고 스트레스를 해소하며 불안감을 어느 정도 풀어줄 수 있습니다.
"우리 몸과 뇌는 휴식을 취해야합니다."라고 심리 치료사 Catherine Saxton-Thompson은 말합니다. "우리는 원기를 회복시키는 휴식을 취하면 기분이 좋아집니다."
이는 신체 건강을 개선하고 소진을 최소화하는 데 도움이 될 수 있으며 정신 건강과 생산성에 유익한 영향을 미칠 수도 있습니다.
예를 들어, 일반적으로 스트레스가 높은 직업으로 간주되는 변호사를 대상으로 한 한 오래된 연구에서는 휴가와 여가 활동이 우울증을 줄이고 업무 스트레스를 어느 정도 완화한다는 사실을 발견했습니다.
2013 년의 조사 결과에 따르면 HR 부서의 대부분의 사람들은 휴가를 더 많이 보내는 직원이 덜받는 직원보다 성과가 높다고 생각합니다.
물론 정신 건강의 혜택을 누리려면 실제로 문제에서 벗어나기 위해 노력해야합니다. 이것은 전자 제품을 제쳐두고 화면 시간을 제한하여 실제로 책임과 스트레스에서 분리되도록 할 수 있습니다.
정신과 의사 인 Alexis Lighten Wesley는 "집에서와 같은 일을한다면 진정한 휴식이 아닙니다."라고 말합니다. "정신 건강을 정말 우선시하려면 경계를 설정하고 현재에 집중해야합니다."
물론 전염병은 우리가 예전처럼 여행하는 능력에 영향을 미쳤습니다. 하지만 그렇다고 휴가를 완전히 떠난 것은 아닙니다.
사실, 휴식을 취하는 것이 훨씬 더 중요 할 수 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 집 안에 갇혀 있거나 집에서 일하기 때문에 풍경이 자주 바뀌지 않습니다.
또한 대유행의 불확실성과 지속될 수있는 기간은 우리 중 많은 사람들을 더욱 불안하거나 우울하게 만들었습니다.
물론 유럽 여행이나 지구촌 여행을 예약하는 것은 무책임하고 위험하지만, 우리는 책임감있는 방식으로 직장과 일상에서 휴식을 취할 수 있으며, 그래야합니다.
예를 들어, 저는 최근에 남편과 13 개월 된 캣 스킬 스 숲에있는 집에서 약 1 시간 동안 짧은 하룻밤 여행을했습니다. 특히 3 월부터 한 지붕 아래에 갇힌 후 사회적으로 멀고 안전하며 믿을 수 없을 정도로 활력이 넘치는 여행이었습니다.
캠핑은 본질적으로 사람과의 접촉을 최소화하는 활동이기 때문에 대유행 기간 동안 수행 할 수있는 위험이 낮은 활동 중 하나입니다 (NPR에 따르면). 자연에서 시간을 보낼 수 있기 때문에 정신 건강에도 좋습니다.
“자연은 정신 건강에 엄청난 혜택을줍니다. 그것은 우리에게 느린 속도를 상기시키고 그 자체로 마음 챙김 운동입니다.”라고 임상 심리학자 인 Lauren Cook은 말합니다.
"자연은 또한 뇌에 흥미 진진한 예측 불가능 성으로 가득 차 있습니다."라고 Cook은 덧붙입니다. "우리는 어떤 동물이 튀어 나올지, 별이 밤에 머리 위로 어떻게 보일지, 모닥불 주위에서 우리가 어떤 웃음을 공유할지 결코 알지 못합니다."
아무데도 가고 싶지 않거나 갈 수없는 경우에도 스테이 케이션에서 동일한 혜택을받을 수 있습니다.
"더 어렵고 상자 밖에서 생각해야하지만 확실히 가능합니다."라고 Wesley는 말합니다. “핵심은 스테이 케이션을 실제로 휴가 중일 때와 유사하게 취급하는 것입니다. 지정된 기간 동안 작업과 전자 제품을 따로두고 이러한 경계를 엄격히 지키고 새롭고 재미있는 활동에 참여하여 창의성을 자극하십시오.”
이러한 새로운 활동에는 산책, 자전거 타기, 그림 그리기, 운전하기, 심지어 좋은 책으로 휴식하기 등이 포함될 수 있습니다.
"일과의 단조 로움을 흔들기 위해 할 수있는 모든 것"이라고 Cook은 말합니다. "창가 근처에 앉아 바람을 피우는 것도 포함 되더라도 매일 신선한 공기를 마셔야합니다."
Simone M. Scully는 건강과 과학에 관한 글을 쓰는 것을 좋아하는 작가입니다. 그녀에게 시몬 찾기 웹 사이트, 페이스 북, 및 트위터.
