당신과 가까운 사람이 당신의 신뢰를 깬 적이 있다면 아마도 배신의 따가움을 느꼈을 것입니다. 이 통증은 깊은 상처를 남길 수 있습니다.
모든 유형의 배신은 정서적 고통을 유발할 수 있지만, 당신의 필요를 존중하고 일반적으로 당신의 웰빙을 보호하기 위해 의지하는 누군가가 당신이 그들에게 부여한 신뢰를 위반할 때 지속적인 트라우마를 경험할 수 있습니다.
배신 적 외상은 일반적으로 다음과 같은 이후에 겪는 지속적인 고통과 혼란을 말합니다.
- 부모 또는 기타 아동 보호자에 의한 배신
- 연인의 배신
기본적 필요와 사랑과 보호를 위해 누군가를 의지 할 때 자신의 안전을 보장하기 위해 배신을 받아 들일 수 있습니다.
또한 자존감, 정서적 안녕, 타인과의 애착을 형성하는 능력을 떨어 뜨리기 시작할 수있는 미래의 배신 가능성을 받아 들일 수도 있습니다.
배신 외상 이론 이해
배신 외상은 1991 년 심리학자 Jennifer Freyd에 의해 개념으로 처음 소개되었습니다. 그녀는 배신당한 사람이 지원 또는 보호를 위해 배신자와 관계를 유지해야하는 주요 사회적 관계에서 발생하는 특정 외상으로 설명했습니다.
배신 적 트라우마 이론은 부모와 자녀 사이 또는 연인 사이의 관계와 같은 애착 관계 내에서 해로움이 지속적인 트라우마를 유발할 수 있음을 시사합니다.
사람들은 종종 배신한 사람에게서 멀어짐으로써 배신에 반응합니다. 그러나 특정 요구 사항을 충족하기 위해 누군가에게 의존하는 경우이 응답이 실현 가능하지 않을 수 있습니다.
예를 들어, 아이들은 음식, 쉼터 및 안전 요구와 함께 정서적 요구를 충족시키기 위해 부모에게 의존합니다.
마찬가지로, 관계 밖에서 재정적 또는 사회적 자원이 부족한 사람은 배신을 인정하고 관계를 떠나는 것이 자신의 안전을 위험에 빠뜨릴 수 있다는 두려움을 가질 수 있습니다.
배신을 인정할 때의 잠재적 인 결과에 대한 두려움은 배신당한 사람이 트라우마를 묻게 만들 수 있습니다. 결과적으로 배신을 완전히 처리하지 못하거나 올바르게 기억하지 못할 수 있습니다. 특히 어린 시절에 발생하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
애착 이론과의 관계
전문가들은 원래 보호자에게 배신당한 아이들에게 배신 적 트라우마의 개념을 적용했지만, 이러한 유형의 트라우마는 다른 관계에서도 발생할 수 있음이 분명해졌습니다.
애착 이론의 기본으로 돌아가 보겠습니다. 애착은 결국 배신보다 우선합니다.
당신의 초기 어린 시절 관계는 나중에 관계를위한 토대를 마련하기 때문에 매우 중요합니다. 이러한 유대가 강하고 안전 할 때, 성인기의 안전한 애착을 향한 길을 닦습니다.
반면에 불안정한 유대는 종종 불안정하거나 문제가있는 관계로 이어집니다.
아이를 세상에 데려 오는 부모는 그 아이를 보호하고 돌볼 책임이 있습니다. 이 책임은 부모와 자녀 사이에 무언의 합의를 형성합니다. 아이는 자신의 안녕을 우선시하기 위해 부모를 바라보고, 일반적으로 부모가 실망시킬 때까지 부모를 전적으로 신뢰합니다.
연애 관계에서, 당신은 당신의 파트너가 살아 남기 위해 필요하지 않을 수도 있지만 아마도 사랑, 정서적 지원 및 교제를 위해 그들에게 의존 할 것입니다.
이러한 관계는 또한 관계를 정의하는 경계인 계약에 의존합니다. 예를 들어 일부일처 제 관계의 파트너는 일반적으로 부정 행위를 정의하는 것에 대해 일부 공유 이해를 가지고 있으며 부정 행위를하지 않기로 서로 신뢰하는 데 동의합니다.
속임수를 쓰는 파트너는 그 이해의 조건을 배반합니다.
징후 및 증상
배신의 외상은 신체적, 정서적 건강에 영향을 미칠 수 있지만 특정 영향은 외상 유형에 따라 다를 수 있습니다. 모든 사람이 같은 방식으로 트라우마를 경험하는 것은 아닙니다.
어린 시절의 외상
배신의 영향은 트라우마 직후에 나타나고 성인기까지 지속될 수 있습니다.
주요 징후는 다음과 같습니다.
- 감정 인식, 표현 또는 관리 문제
- 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 증상
- 악몽
- 육체적 통증 또는 복통
- 공황 발작
- 자살에 대한 생각
- 다른 사람을 신뢰하는 데 어려움
- 첨부 문제
- 섭식 장애
- 물질 사용
배신을 경험하는 아이들은 학대에 대한 기억을 피하기 위해 현실에서 분리되거나 분리 될 수 있습니다.
부모가 당신을 보호하지 못한다면,이 배신은 당신이 애착을 유지하기 위해 차단하게 될 것으로 예상하는 것과 매우 모순 될 수 있습니다. 배신에 눈을 멀게하고 미래의 배신에 대한 두려움은 탈출 할 수 없다고 믿는 관계에서 살아남는 데 도움이됩니다.
“잊어 버리는”능력은 대처 메커니즘이됩니다. 그러나 해리는 트라우마에 대처하는 데 도움이 될 수 있지만 기억과 자아 감각에도 영향을 미칠 수 있습니다.
불신앙 외상
낭만적 인 관계에서의 배신은 일반적으로 부정의 형태를 취하지 만 재정적 배신과 같은 다른 유형의 배신도 트라우마 반응을 유발할 수 있습니다.
부정의 발견은 종종 다음과 같은 결과로 이어집니다.
- 자존감과 자존감 상실
- 얼어서 고움
- 분노
- 죄
- 감정 조절의 어려움
- 불륜 세부 사항에 대한 방해가되는 생각
- 다른 사람에 대한 믿음의 상실
- 의심과 과잉 경계
- 우울증, 불안 및 기타 정신 건강 증상
- 불면증, 통증 및 위장 통증을 포함한 신체적 증상
배신 실명은 또한 낭만적 인 관계의 맥락에서 발생할 수 있습니다.
아마 당신은 정확히 필요한 것 파트너는 살아남을 수 있지만 자녀, 선택권 부족, 자신의 수입이없는 등 여러 가지 이유로 여전히 떠날 수 없다고 느낄 수 있습니다.
관계는 또한 중요한 소속감과 사회적 연결 요구를 충족 시키며, 배신은 미래에 그러한 요구를 어떻게 충족시킬 수 있을지 궁금하게 만들 수 있습니다.
부정 행위의 징후에주의를 기울이는 대신 관계를 보호하고 정서적 건강을 보호하기 위해 단서를 무시하거나 간과하도록 선택할 수 있습니다 (종종 무의식적으로).
복구 프로세스 시작
연애 관계에서 배신을 한 후에는 지속적인 신뢰 문제와 자기 의심에 대처할 수 있습니다. 파트너에게 또 다른 기회를 주기로 결정하더라도 성공적으로 신뢰를 회복하는 데 몇 달, 심지어 몇 년이 걸릴 수 있습니다.
일어난 일을 분리하거나 차단하여 어린 시절의 트라우마를 처리했다면, 특히 비슷한 일이 발생하여 다시 돌아올 경우 기억이 다시 떠오를 것입니다. 다시 차단하는 것은 선택 사항이 아닐 수 있습니다. 기억을 다시 밀어 내더라도 치유에 도움이되지 않습니다.
회복 경로는 모든 사람에게 동일하게 보이지 않을 수 있지만 이러한 전략은 첫 단계를 밟는 데 도움이 될 수 있습니다.
피하는 대신 인정
치유를 위해서는 종종 일어난 일을 먼저 이해해야합니다.
배신을 해결하지 않으면 혼란이 삶의 다른 영역으로 퍼질 수 있습니다. 지울 수 없기 때문에 아무리 조심스럽게 억 누르려고해도 친구와 함께있을 때, 자녀를 돌 보거나 출근 할 때 그 추억을 되풀이하는 모습을 볼 수 있습니다.
외도와 같은 트라우마에 빠지는 것은 고려하기에는 너무 고통스러워 보일 수 있습니다. 그러나 실제로 그것을 인정하면 그 뒤에있는 이유를 탐색 할 수 있으며, 이는 치유 과정을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자기 의심과 자기 비판의 끊임없는주기에 갇히지 않고 의사 소통 부족이나 친밀감과 같은 근본적인 관계 문제와 관련하여 문제를 해결하는 방법을 모색 할 수 있습니다.
참고 : 이것은 배신에 대한 책임이 당신에게 있다는 것을 의미하지 않습니다. 속임수를 선택하는 것은 관계 문제에 대한 건강에 해로운 반응입니다.
어려운 감정을 받아들이는 연습
배신의 여파로 많은 불쾌한 감정이 나타날 수 있습니다. 수치 스럽거나 부끄러움을 느끼는 것이 일반적입니다. 또한 분노, 복수, 아프거나 슬픔을 느낄 수도 있습니다. 당연히 당신은 일어난 일을 부인하거나 차단함으로써 이러한 고통을 피하려고 할 수 있습니다.
고통 스럽거나 불쾌한 감정을 숨기는 것이 쉽고 안전 해 보일 수 있지만 감정을 피하거나 은폐하면 감정을 조절하기가 더 어려워 질 수 있습니다.
분노, 후회, 슬픔, 상실과 같은 특정 감정에 이름을 붙이면 더욱 효과적으로 탐색을 시작할 수 있습니다.
당신이 다루고있는 것을 정확히 인식하면 그 감정에 대해 더 쉽고 덜 무섭게 느끼고 천천히 인식을 높일 수 있습니다. 감정적 인식이 높아지면 이러한 감정에보다 생산적으로 대처할 수있는 전략을 파악하는 데 도움이됩니다.
다른 사람들에게 도움을 요청하십시오.
배신에 대해 공개하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 어린 시절의 트라우마 나 파트너의 불륜에 대해 이야기하고 싶지 않을 수도 있습니다. 또한 누군가가 당신의 신뢰를 배신하면 누군가를 전혀 신뢰하지 못할 수도 있습니다.
그러나 사람들은 특히 스트레스가 많은시기에 정서적 지원이 필요합니다. 사랑하는 사람들은 무슨 일이 일어 났는지 정확히 알 필요는 없지만 혼자 있고 싶지 않을 때는 동반자 관계를 제공하고 반복되는 생각에서 벗어날 수 없을 때는주의를 산만하게 할 수 있습니다.
지도를 받고 싶을 때와 좋은 의도의 조언없이 감정을 나누고 싶을 때 친구에게 정중하게 알려주는 것은 괜찮습니다.
서로의 친구와 파트너의 속임수에 대해 논의 할 때 신중하게 조치를 취할 수 있습니다. 가십은 어려운 상황을 더욱 고통스럽게 만들 수 있으므로 가장 신뢰할 수있는 사랑하는 사람을 위해 심층적 인 세부 정보를 저장하는 것이 좋습니다.
필요한 것에 집중
파트너가 속임수를 쓴 후 대부분의 사람들은 관계를 종료할지 아니면 손상을 복구할지 결정할 시간이 필요합니다. 이것은 당장 결정해야한다는 압박감을 느끼는 것이 아닙니다. 관계 치료사는 신뢰 회복이 가능하다고 믿는지 고려할 때 지원과 안내를 제공 할 수 있습니다.
트라우마의 초기 충격에서 회복하기 시작하면 다음과 같은 필요에 특히주의하십시오.
- 괴로운 생각을하면서 잠에서 깨어있는 자전거 대신에 아로마 테라피, 따뜻한 목욕 또는 진정 음악을 시도하여 긴장을 풀고 수면을 개선하십시오.
- 메스꺼움을 느끼거나 식욕이 없을 때 식사를 거르는 대신 에너지를 높이는 음식을 간식으로 먹고 수분을 유지하십시오.
- 좋아하는 영화와 친숙한 TV 쇼는 당신을 차분하고 위로 할 수 있지만, 다른 취미에도 섞이도 록 노력하십시오. 요가, 걷기, 독서 또는 정원 가꾸기 모두 기분을 좋게하는 이점을 제공합니다.
치료가 도움이되는 방법
트라우마는 스스로 해결하기 어려울 수 있습니다. 전문적인 지원은 치유 과정에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 치료에서, 당신은 지속적인 고통을 야기하기 전에 배신을 인정하고 해결하기 시작할 수 있습니다.
학대 및 방치의 생존자와 함께 일하도록 훈련 된 치료사는 또한 어린 시절의 트라우마의 오래 지속되는 영향을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 애착 문제가있는 경우 치료사는 안전하지 않은 애착의 근본 원인을 식별하고보다 안전한 관계를 구축하기위한 전략을 탐색하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
대부분의 정신 건강 전문가는 불충실 한 관계를 치유하려고 할 때 몇 가지 형태의 커플 요법을 권장합니다.
그러나 다음을 위해 치료사와 직접 협력하는 것도 중요합니다.
- 자기 비난의 감정을 조사하다
- 자존감을 회복하기 위해 노력하다
- 어려운 감정에 대처하기위한 건강한 전략을 배우십시오
결론
당신이 사랑하고 신뢰하는 누군가가 당신의 관계의 기초를 깨뜨리기 위해 무언가를 할 때, 그로 인한 트라우마는 심각 할 수 있습니다.
당신 할 수있다 하지만 자신의 감각을 재건하고 건강한 관계를 발전시킬 수있는 도구를 얻으면 더욱 강해져 돌아올 수 있습니다. 첫 번째 단계를 수행 할 준비가 되셨습니까? 치료사는 길을 안내해 줄 수 있습니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
