불완전성에 대한 두려움, 아텔로 포비아 이해

우리 모두는 우리가하는 일이 충분히 기분이 좋지 않은 날이 있습니다. 대부분의 사람들에게 이러한 느낌은 지나가고 일상 생활에 반드시 영향을주는 것은 아닙니다. 그러나 다른 사람들에게는 불완전성에 대한 두려움이 삶의 모든 부분을 침범하는 쇠약 공포증이라고 불리는 쇠약 공포증으로 바뀝니다.

아텔로 포비아 란 무엇입니까?

아텔로 포비아가 무엇인지 이해하려면 먼저 지속적이고 비현실적이며 과도한 두려움으로 나타나는 불안 장애의 한 유형 인 공포증에 대한 실제 정의가 필요합니다. 특정 공포증이라고도하는이 두려움은 사람, 상황, 사물 또는 동물에 대한 것일 수 있습니다.

우리는 모두 공포를 일으키는 상황을 경험하지만 종종 공포증에는 진정한 위협이나 위험이 없습니다. 이러한인지 된 위협은 일상을 방해하고, 관계를 긴장시키고, 업무 능력을 제한하고, 자존감을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)에 따르면 미국인의 12.5 %가 특정 공포증을 경험할 것으로 추정됩니다.

Atelophobia는 종종 완벽주의라고 불립니다. 그리고 그것은 극단적 인 완벽주의로 간주되지만, 뉴욕 장로 병원 Weill-Cornell Medical College의 정신과 부교수 인 Dr. Gail Saltz는 그 이상으로 실수를 저지르는 진정한 비합리적인 두려움이라고 말합니다.

“공포증과 마찬가지로, 정신 공포증이있는 사람들은 어떤 식 으로든 실수를 저지르는 것에 대한 두려움을 생각합니다. 그들은 무언가를하는 것보다 아무것도하지 않고 실수를 할 위험이 있기 때문에 일을 피하게 만듭니다. 이것이 바로 회피입니다.”라고 Saltz는 설명합니다.

그들은 또한 그들이 저지른 실수에 대해 많은 집착을하고 있다고 그녀는 말한다. "이러한 생각은 압도적 인 불안감을 유발하여 공황 상태, 메스꺼움, 숨가쁨, 현기증 또는 빠른 심장 박동을 경험할 수 있습니다."

정신 공포증은 종종 당신이 일을 완벽하게, 올바로, 또는 올바른 방식으로하고 있다고 믿지 않는다는 지속적인 판단과 부정적인 평가로 이어집니다. 자격증을 소지 한 임상 심리학자 인 Menije Boduryan-Turner, PsyD는 완벽주의에 대한 이러한 요구는 야망을 가지거나 탁월함을 추구하는 것과는 다르다고 말합니다.

“우리 모두는 타고난 성공을 원합니다. 그러나 어떤 수준에서는 결점, 실수 및 실패한 시도를 예상하고 수용하며 용인 할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. "아텔로 포비아가있는 사람들은 실패한 시도에 대한 생각조차도 압도 당하고, 종종 비참하고 우울하다고 느낍니다."

증상은 무엇입니까?

아텔로 포비아의 증상은 다른 공포증과 유사하게 발생합니다.

Boduryan-Turner는 atelophobia에 대해 두려워하는 자극이 매우 주관적 일 수 있다고 말합니다. 왜냐하면 당신이 불완전하다고 생각할 수있는 것이 다른 사람이 훌륭하거나 완벽하다고 생각할 수 있기 때문입니다.

정서적 고통은 아텔로 포비아의 흔한 증상입니다. 이것은 불안, 공황, 과도한 두려움, 과다 경계, 과민성, 집중력 저하로 나타날 수 있습니다.

몸과 마음의 연결로 인해 생리 학적으로 Boduryan-Turner는 다음과 같은 경험을 할 수 있다고 말합니다.

과 호흡
근육 긴장
두통
복통

Boduryan-Turner에 따르면 다른 증상은 다음과 같습니다.

우유부단 함
미루는 것
기피
안심 추구
실수에 대한 작업의 과도한 확인

그녀는 또한 과도한 두려움과 불안이 수면 장애와 식욕의 변화로 이어질 수 있다고 지적합니다.

또한 2015 년 연구 검토에서는 완벽주의와 번 아웃 사이에 강한 상관 관계가 있음을 발견했습니다. 연구자들은 개인적인 성과에 대한 두려움과 의심과 관련된 완벽 주의적 우려가 직장에서 소진을 초래할 수 있음을 발견했습니다.

정신 이상 공포증은 실패에 대한 두려움 인 정신 이상 공포증과 다르다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

아텔로 포비아의 원인은 무엇입니까?

정신 공포증은 생물학적 일 수 있습니다. 즉, 안전하지 않고 민감하며 완벽 주의적이라는 것은 배선에 있음을 의미합니다. 하지만 Saltz는 종종 완벽에 대한 실패 나 압력이있는 끔찍한 경험과 관련된 충격적인 경험의 결과라고 말합니다.

또한 Boduryan-Turner는 완벽주의는 경험을 통해 배우고 강화되는 성격 특성이므로 환경 요인이 중요한 역할을한다는 것을 알고 있습니다. "비판적이고 경직된 환경에서 자랄 때 실수를 저지르고 융통성을 발휘할 여지가 거의없는 환경에서 자라면 불완전 성을 용인하고 받아들이는 방법을 배우지 못합니다."라고 그녀는 설명합니다.

아텔로 포비아는 어떻게 진단됩니까?

정신과 공포증 진단은 정신과 의사, 심리학자 또는 면허가있는 치료사와 같은 정신 건강 전문가가 수행해야합니다. 그들은 미국 정신과 협회 (American Psychiatric Association)의 새로운 버전의 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)에서 특정 공포증 진단 기준을 기반으로 진단합니다.

Boduryan-Turner는“우리는 강도와 빈도가 높은 경우에만 정서적 고통을 진단하고 치료합니다. 그녀는 두려움에 시달리는 사람은 두려움을 통제하는 데 어려움을보고해야하며, 이로 인해 사회적 및 직업적 기능이 손상된다고 설명합니다.

"대부분, 아텔로 포비아가있는 사람들은 임상 우울증, 불안 및 / 또는 약물 사용과 같은 동반 진단을 해결하기 위해 치료를받을 수도 있습니다."라고 Saltz는 말합니다. 그 이유는 아텔로 포비아가 쇠약 해지고 마비 될 때 우울증, 과도한 약물 사용, 공황을 유발할 수 있기 때문입니다.

아텔로 포비아에 대한 도움 찾기

당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 정신 공포증에 대처하고 있다면, 도움을 구하는 것이 완벽 주의적 특성을 버리는 방법을 배우는 첫 번째 단계입니다.

심리 치료, 약물 또는 지원 그룹을 포함 할 수있는 치료 계획을 개발하기 위해 귀하와 협력 할 수있는 공포증, 불안 장애 및 완벽주의 문제에 대한 전문 지식을 갖춘 치료사, 심리학자 및 정신과 의사가 있습니다.

도움 찾기
어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 다음은 해당 지역에서 공포증을 치료할 수있는 치료사를 찾는 데 도움이되는 몇 가지 링크입니다.
행동 및인지 치료사 협회
미국 불안 및 우울증 협회

아텔로 포비아는 어떻게 치료됩니까?

다른 특정 공포증과 마찬가지로 아텔로 포비아는 심리 치료, 약물 치료 및 생활 방식 변화의 조합으로 치료할 수 있습니다.

좋은 소식은 치료가 효과적이며 정신 역학적 심리 치료부터 완벽해야한다는 무의식적 운전자 이해, 부정적인 사고 패턴을 변화시키기위한인지 행동 치료 (CBT), 실패에 대한 감수성을 없애기위한 노출 요법까지 다양하다고 Saltz는 말합니다.

Boduryan-Turner는 CBT가 불안, 공포 및 우울증 치료에 가장 효과적이라는 연구 결과를 지적합니다. "인지 구조 조정을 통해 목표는 기본 생각과 신념 체계를 바꾸는 것이며, 행동 치료를 통해 실수를 저지르고 행동 반응을 수정하는 등 공포 자극에 대한 노출을 연구합니다."라고 그녀는 말합니다.

최근 몇 년 동안 Boduryan-Turner는 마음 챙김이 CBT에 대한 효과적인 보완책으로 입증되고 있다고 말합니다. 어떤 경우에는 불안, 우울한 기분, 수면 장애와 같은 동반 증상을 치료하기위한 약물도 고려 될 수 있다고 그녀는 말합니다.

아텔로 포비아 환자의 전망은 어떻습니까?

다른 모든 공포증과 마찬가지로 공포증을 치료하는 데는 시간이 걸립니다. 효과적이려면 전문적인 도움을 구해야합니다. 정신 건강 전문가와 함께 일하면 실수를하거나 완벽하지 않은 것에 대한 두려움 뒤에있는 생각과 신념을 해결하는 동시에 이러한 두려움을 해결하고 대처하는 새로운 방법을 배울 수 있습니다.

아텔로 포비아와 관련된 신체적, 정서적 증상을 최소화하는 방법을 찾는 것도 전반적인 건강에 중요합니다. 2016 년 연구에 따르면 특정 공포증이있는 사람들은 호흡기, 심장, 혈관 및 심장 질환에 걸릴 확률이 높습니다.

정기적 인 치료에 전념하고 치료사와 협력하여 아텔로 포비아를 동반 할 수있는 다른 상태를 치료하려는 경우 예후는 긍정적입니다.