아미노산이란?
아미노산은 단백질의 구성 요소입니다. 그들은 또한 신진 대사와 세포 활동을 돕습니다.
애리조나 대학교에 따르면 총 20 개의 아미노산이 있습니다. 당신의 몸은 자연적으로 10 개를 만듭니다. 나머지 10 개는 식단에서 나옵니다.
이러한 아미노산 중 일부는 세포 수준에서 이점을 제공합니다. 라이신은 그러한 아미노산 중 하나입니다. 염증성 여드름 예방에 가능한 역할에 대해 연구되었습니다.
여드름은 박테리아, 기름 (피지) 및 죽은 피부 세포가 모낭에 갇혀 모공을 막을 때 발생합니다. 많은 요인이 여드름 발생에 기여할 수 있지만 여드름을 조절하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 영양소도 있습니다.
라이신이 여드름과 전반적인 피부 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
라이신이 얼마나 있어야합니까?
성인의 경우 라이신 일일 권장량은 체중 1kg 당 38mg입니다. 나이에 따라 어린이는 하루에 체중 1kg 당 40 ~ 62mg이 필요할 수 있습니다.
라이신이 여드름을 도울 수 있습니까?
라이신은 "빌딩 블록"으로서 다른 영양소와 함께 신체에서 작용합니다. 식이 단백질로 근육 형성을 돕습니다. 또한 뼈 건강을 위해 신체가 칼슘을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다.
라이신은 또한 구순 포진을 치료할 수 있습니다. 연구에 따르면 라이신은 피부에 콜라겐을 생성하는 데 도움이됩니다. 콜라겐은 피부의 탄력과 탄력을 담당하는 구조입니다.
이러한 이점을 고려할 때 라이신이 여드름에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 궁금해하는 것은 당연합니다. 그러나 현재 라이신 복용이 여드름 개선에 도움이된다는 증거는 거의 없습니다.
여드름 치료를 위해 보충제를 복용하는 것보다 건강하고 다양한 식단을 섭취하는 것이 더 중요 할 수 있습니다. 라이신을 포함한 적절한 양의 아미노산과 다른 건강한 영양소를 섭취하면 전반적인 피부 건강에 기여할 수 있습니다.
라이신이 여드름을 "치료"하거나 단시간 내에 탈진을 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 온라인 주장을주의 깊게 검토하는 것도 중요합니다.
대부분의 피부 세포가 뒤집 히려면 적어도 10 ~ 30 일이 걸립니다. 이는식이 변화가 약 한 달 이상 피부에 완전한 효과를 나타내지 못할 수 있음을 의미합니다.
라이신 증가에 대한 위험이 있습니까?
라이신은 다른 피부 상태, 대부분 구순 포진에 대한 임상 연구에서 안전하게 사용되었습니다. 이 연구에서는 1,000mg에서 3,000mg 사이의 용량을 사용했습니다. 국립 생명 공학 정보 센터는 라이신 독성이 드물다고보고합니다.
라이신의 가장 좋은 소스는 무엇입니까?
라이신은 보충제로 사용할 수 있지만이 아미노산의 가장 좋은 공급원은 다음과 같은 음식입니다.
- 붉은 고기
- 아보카도
- 치킨
- 물고기
- 코티지 치즈
- 돼지 고기
- 밀 배아
라이신이 풍부한 음식을 많이 먹어도 흡수는 철분, 비타민 C, 비타민 B와 같은 다른 영양소에 따라 달라집니다. 이러한 영양소가 부족하면 신체에 필요한 라이신 양도 부족할 수 있습니다.
드물기는하지만 신체에 필요한 양의 라이신이 부족하면 단백질 결핍과 심지어 불안감까지 유발할 수 있습니다.
기타 고려 사항
라이신을 일일 권장량으로 섭취하면 전체적으로 건강하고 탄력있는 피부에 기여할 수 있습니다. 하지만이 아미노산이 여드름을 치료할 것이라는 증거는 없습니다.
건강한 식습관을 가진 사람조차도 다음과 같은 다른 요인에 따라 여드름에 걸릴 수 있습니다.
- 피지선에 피지가 많은 기름진 피부
- 유전
- 규칙적인 각질 제거 (각질 제거)
- 호르몬 변동
- 스트레스
위의 요인 중 하나라도 여드름 발생에 기여할 수 있다고 의심되면 의사와 상담하십시오. 항 염증 식단이 도움이 될 수도 있습니다.
기타 여드름 치료
건강하고 다양한 식단을 섭취하는 것 외에도 여드름을 더 효과적으로 제거하기 위해 다른 여드름 치료법을 사용해야 할 수도 있습니다.
정확한 치료는 당신이 가지고있는 여드름의 유형에 따라 다릅니다.
비염증성 여드름의 일반적인 유형 인 블랙 헤드와 화이트 헤드는 살리실산이 함유 된 일반 의약품 (OTC)으로 치료할 수 있습니다. 이 제품은 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주간 각질 제거는 이러한 형태의 여드름에도 도움이 될 수 있습니다. OTC 과산화 벤조일은 간헐적 인 여드름을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
농포, 낭종 및 스테로이드 여드름 (심상 성 여드름)을 포함한 염증성 여드름은 피부과 전문의가보다 적극적인 치료를 받아야 할 수 있습니다. 처방약 옵션 및 도움이 될 수있는식이 조절에 대해 피부과 전문의와상의하십시오.
항생제와 레티노이드는 또한 심한 여드름 치료가 가능합니다.
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