블랙 코호시 란?
Black cohosh는 북미에 서식하는 꽃 식물입니다. 그것의 학명은 Actaea racemosa 과 Cimicifuga racemosa, 그리고 때로는 블랙 버베인, 블랙 스네이크 루트, 베인 베리 또는 페어리 캔들이라고도합니다.
인기있는 여성 건강 보조 식품 인 Remifemin에는 블랙 코호시가 활성 성분으로 포함되어 있습니다.
꽃과 뿌리는 아메리카 원주민의 전통 의학에서 일반적으로 사용되었으며 현재는 폐경기 증상, 생식력 및 호르몬 균형에 도움이된다고 주장하는 인기있는 여성 건강 보조 식품입니다.
에스트로겐 호르몬의 작용을 모방하는 식물성 화합물 인 식물성 에스트로겐으로 작용하기 때문에 효과적 일 수 있습니다. 그러나 블랙 코호시가 진정한 식물성 에스트로겐으로 분류 될 수 있는지에 대한 논쟁이 있습니다.
그럼에도 불구하고 블랙 코호시는 폐경기 증상 완화에 유익한 것으로 보입니다. 그러나 다른 용도에 대한 증거는 부족합니다.
혜택 및 용도
블랙 코호시는 여러 가지 잠재적 인 이점이 있습니다. 대부분은 여성의 건강이나 호르몬 균형과 관련이 있습니다. 그러나 폐경 증상을 제외하고는 이러한 조건에 대한 사용을 뒷받침 할 증거가 거의 없습니다.
폐경 및 폐경 증상
폐경 증상을 완화하는 것은 대부분의 사람들이 블랙 코호시를 사용하는 이유이며이를 뒷받침하는 가장 강력한 증거가있는 용도 중 하나입니다.
일과성 홍조를 경험 한 80 명의 폐경기 여성을 대상으로 한 한 연구에서, 8 주 동안 매일 20mg의 블랙 코호시를 보충 한 사람들은 보충제를 시작하기 전보다 현저히 적고 덜 심한 홍조를보고했습니다.
게다가 다른 인간 연구에서도 비슷한 결과가 확인되었습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 블랙 코호시는 폐경 증상 완화에 도움이되는 것으로 보입니다.
비옥
온라인에서 블랙 코호시가 생식력을 향상 시키거나 임신에 도움이 될 수 있다는 주장을 많이 볼 수 있지만이를 뒷받침 할 증거는 많지 않습니다.
그러나 연구에 따르면 블랙 코호시가 불임 환자의 불임 약물 인 Clomid (클로미펜 구연산염)의 효과를 향상시켜 임신 가능성을 높일 수 있습니다.
3 건의 소규모 인간 연구에 따르면 Clomid와 함께 블랙 코호시 보충제를 섭취 한 불임 여성의 임신 률 또는 배란이 개선되었습니다.
그럼에도 불구하고 이러한 연구는 작았으며이 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
여성의 건강
블랙 코호시는 여성의 건강과 관련된 여러 가지 목적으로도 사용됩니다. 그러나 이러한 이점을 뒷받침하는 증거는 폐경 및 생식 능력에 대한 이점을 뒷받침하는 증거만큼 강력하지 않습니다.
여성이 호르몬 균형을 유지하기 위해 블랙 코호시를 사용할 수있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
- 다낭성 난소 증후군 (PCOS). 블랙 코호시를 보충하면 PCOS가 Clomid를 임신 할 가능성이있는 여성이 늘어날 수 있습니다. 블랙 코호시를 보충하면 PCOS가있는 경우주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 섬유종. 244 명의 폐경기 여성을 대상으로 한 3 개월간의 연구에 따르면 매일 40mg의 블랙 코호시를 보충하면 자궁 근종의 크기가 최대 30 %까지 감소 할 수 있습니다.
- 월경 전 증후군 (PMS) 및 월경 전 불쾌 장애 (PMDD). 블랙 코호시가 PMS 또는 PMDD에 도움이된다는 온라인 주장이 일부 있지만이를 뒷받침 할 실질적인 증거는 없습니다.
- 월경주기 조절. Clomid와 같은 불임 치료를 받고있는 PCOS 유무에 관계없이 블랙 코호시는 생리주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
암
블랙 코호시는 잠재적으로 에스트로겐 활성이 있습니다. 즉, 에스트로겐 호르몬처럼 작용하여 유방암을 악화 시키거나 유방암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
그러나 대부분의 연구에 따르면 블랙 코호시는 유방암 위험에 영향을 미치지 않습니다. 2 건의 인간 연구에서 블랙 코호시를 복용하는 것은 유방암 위험 감소와 관련이있었습니다.
테스트 튜브 연구에서 블랙 코호시 추출물은 항 에스트로겐 활성을 나타내며 유방암 세포의 확산을 늦추는 데 도움이되었습니다.
그러나 유방암과 블랙 코호시의 연관성을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
정신 건강
블랙 코호시는 특히 폐경기 여성의 정신 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.
한 연구 검토에서는 폐경기 여성의 불안과 우울증에 대한 허브 보충제의 사용을 조사했습니다. 연구자들은 블랙 코호시를 보충해도 불안에 영향을 미치지 않지만 심리적 증상이 크게 개선된다는 사실을 발견했습니다.
그러나 블랙 코호시가 정신 건강에 미치는 영향을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
자다
블랙 코호시가 수면을 개선 할 수 있다는 증거는 거의 없지만 일과성 열감과 같은 폐경기 여성의 수면 장애를 유발하는 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 42 명의 폐경기 여성을 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 블랙 코호시를 보충하면 수면 시간과 질이 향상되는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에 따르면 블랙 코호시와 체 이스트 베리, 아연, 생강, 히알루 론산을 포함한 기타 화합물의 조합이 불면증과 불안과 관련된 안면 홍조를 개선하는 데 도움이되었다고합니다.
그래도 블랙 코호시나 다른 성분 중 하나가이 혼합물의 유익한 화합물인지 말하기는 어렵습니다.
체중 감량
폐경기 여성은 에스트로겐 수치가 자연적으로 감소하기 때문에 원치 않는 체중 증가의 위험이 증가 할 수 있습니다.
이론적으로 블랙 코호시는 에스트로겐 효과를 나타낼 수 있기 때문에 갱년기 여성의 체중 관리에 약간의 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나이를 뒷받침하는 증거는 미미합니다. 블랙 코호시와 체중 관리 사이의 연관성을 이해하려면 점점 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
부작용 및 예방 조치
블랙 코호시는 잠재적 인 부작용이 있지만 일반적으로 경미합니다. 여기에는 소화 장애, 메스꺼움, 피부 발진, 감염, 근육통, 유방 통증 또는 비대, 월경주기 외의 얼룩이나 출혈이 포함됩니다.
그러나 블랙 코호시는 또한 심각한 간 손상 사례와 관련이 있습니다. 따라서 간 질환이 있거나간에 해를 끼칠 수있는 다른 보충제 나 약물을 복용하는 경우 블랙 코호시를 복용해서는 안됩니다.
더욱이 최근 동물 연구에 따르면 고용량의 블랙 코호시가 적혈구 손상과 관련되어 빈혈을 유발하는 것으로 나타났습니다. 그러나 인간에게 미치는 이러한 잠재적 인 영향을 연구하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
블랙 코호시는 광범위하게 연구되지 않았기 때문에 아직 널리 알려지지 않은 부작용이 발생할 수 있습니다. 우려 사항이 있으면 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
복용량 및 복용 방법
블랙 코호시는 캡슐, 액체 추출물 또는 차 형태로 제공됩니다.
권장 복용량은 블랙 코호시 브랜드마다 크게 다릅니다. 일반적인 복용량은 매일 20 ~ 120mg의 표준화 된 검은 코호시 추출물 또는 분말입니다.
폐경 증상의 경우 매일 최소 20mg의 블랙 코호시 (대부분의 브랜드가 제공하는)를 복용하는 것이 효과적입니다.
일부 건강 전문가들은 간 손상을 유발할 수있는 약간의 가능성 때문에 6 개월에서 1 년 이상 블랙 코호시를 복용해서는 안된다고 주장합니다.
보충제는 주로 정부의 시판 후 규제를 받기 때문에 제 3 자 품질 테스트를 거친 검은 코호시 보충제를 선택해야합니다. 이러한 타사 테스트 조직 중 일부에는 미국 약전 (USP) 및 ConsumerLab이 포함됩니다.
또한 블랙 코호시는 종종 다음과 같은 다른 허브 보충제를 함유 한 블렌드로 판매됩니다.
- 레드 클로버. 블랙 코호시와 레드 클로버를 함께 복용하면 폐경기 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 위약보다 효과적이라는 증거는 없습니다.
- 콩 이소 플라본.블랙 코호시와 마찬가지로 콩에는 호르몬 문제 나 폐경 증상을 개선하는 데 도움이 될 수있는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있지만 이러한 잠재적 인 영향을 뒷받침 할 증거는 거의 없습니다.
- 세인트 존스 워트. 블랙 코호시와 함께 St. John ’s wort는 폐경기 증상에 몇 가지 유익한 영향을 미치는 것으로 보입니다.
- Chasteberry. Chasteberry 및 black cohosh 보충제는 폐경기 증상 완화를 위해 판매되지만 위약보다 효과적이라는 증거는 거의 없습니다.
- 동 퀘이. Black cohosh와 dong quai는 폐경기 증상을 줄이고 임산부의 진통을 유발할 수 있다고 주장하지만이를 뒷받침 할 증거는 없습니다.
- 비타민 C. 비타민 C는 원치 않는 임신의 경우 유산 또는 낙태를 유도하기 위해 블랙 코호시와 함께 온라인으로 권장됩니다. 그러나 이러한 사용을 뒷받침 할 증거는 없습니다.
중지 및 철회
기존 증거에 따르면, 블랙 코호시를 갑자기 중단하는 것과 관련된 합병증이없는 것으로 보이며 알려진 금단 증상도 없습니다.
블랙 코호시는 잠재적으로 호르몬에 영향을 미칠 수 있으므로 복용을 중단하면 월경주기가 변경 될 수 있습니다.
블랙 코호시 중단에 대한 우려 사항이 있으면 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
과다 복용
블랙 코호시를 과다 복용 할 수 있는지 여부는 알려져 있지 않습니다. 안전을 보장하고 간 손상의 위험을 최소화하려면 선택한 블랙 코호시 보충제의 일일 권장 복용량 이상을 섭취하지 마십시오.
가능하면 ConsumerLab 또는 USP와 같은 타사 조직에서 테스트 한 보충제를 구입하여 보충제의 성분이 라벨의 내용과 일치하는지 확인하십시오.
상호 작용
블랙 코호시는 다른 약물 및 요법과 상호 작용할 가능성이 있습니다. 알려진 상호 작용은 다음과 같습니다.
- 호르몬 대체 요법 (HRT). 블랙 코호시는 호르몬 수치, 특히 에스트로겐 수치에 약간의 영향을 미칠 수 있으며, HRT와 함께 사용하면 예상치 못한 영향을 미칠 수 있습니다.
- 피임약. 대부분의 피임약은 에스트로겐 및 / 또는 프로게스테론으로 만들어져 있으므로 호르몬 수치에 영향을 미칠 수있는 블랙 코호시가 호르몬 피임약을 방해 할 수 있습니다.
블랙 코호시는 아직 확인되지 않은 추가 약물 상호 작용이있을 수 있습니다. 위에 나열된 약물 중 하나를 복용 중이거나 블랙 코호시 및 기타 약물에 대한 우려가있는 경우 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와상의하십시오.
또한 블랙 코호시의 가장 심각한 부작용 중 하나는 간 손상이기 때문에 간을 손상시킬 수있는 다른 보충제 나 약물과 함께 블랙 코호시를 복용하는 데주의해야합니다. 지침은 의료 제공자에게 문의하십시오.
보관 및 취급
블랙 코호시는 밀봉하여 실온에 보관해야합니다. 일반적으로 허브 보조제는 제조 후 2 년이 지나야 만료됩니다. 안전을 위해 만료일까지 보충제를 사용하거나 폐기하는 것이 가장 좋습니다.
임신과 모유 수유
전통적인 아메리카 원주민 의학에서 블랙 코호시는 모유 생산량을 늘리는 데 자주 사용되었습니다.
그러나 이것이 이러한 목적으로 작동한다는 증거는 거의 없습니다.
블랙 코호시는 또한 불임 치료를 받고있는 경우 임신 가능성을 높일 수 있으므로 임신을 위해 고군분투하는 경우 의료 서비스 제공자가 일상에 추가 할 것을 권장 할 수 있습니다.
대부분의 부작용은 경미하지만 블랙 코호시가 임산부, 모유 수유중인 여성 및 유아에게 미치는 영향에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
그럼에도 불구하고 보충제는 노동과 유산을 유도하는 데 사용되었으며,이를위한 사용을 뒷받침 할 증거가 부족하지만 일부 사람들은 온라인에서 성공을보고합니다. 그럼에도 불구하고 분만은 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자의 지시에 의해서만 유도되어야합니다.
따라서 임신 중이거나 모유 수유중인 경우에는 사용을 피하거나 사용을 중단하는 것이 가장 좋습니다.
특정 집단에서 사용
일반적으로 블랙 코호시는 임신 또는 수유 중이 아닌 대부분의 사람들에게 안전합니다.
그러나 보충제를 어린이에게 줄 필요는 없습니다. 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있으므로 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자의 지시에 따라 청소년에게만 투여해야합니다.
신장 질환이있는 사람은 블랙 코호시를 사용할 때주의해야합니다. 신장이 손상되었을 때 신체가 배설하는 능력에 대해서는 알려진 바가 거의 없기 때문입니다.
또한 가장 심각한 잠재적 부작용 중 하나가 간 손상이라는 점을 감안할 때 간 질환이있는 경우 검은 코호시 보충제를 피해야합니다.
대안
블랙 코호시의 잠재적 인 대안으로는 블루 코호시, 라 폰틱 대황 및 달맞이꽃 오일이 있습니다.
블루 코호시는 블랙 코호시와 관련이 없지만 여성의 건강에 사용되는 북미 꽃 식물이기도합니다. 그러나 블랙 코호시와 마찬가지로 사용을 뒷받침 할 증거가 거의 없습니다. 또한 심각한 부작용이있을 수 있습니다.
Rhapontic rhubarb는 블랙 코호시와 동일한 이유로 많이 사용되며 인기있는 폐경기 보충제 Estroven의 활성 성분입니다. 폐경 증상의 치료에 몇 가지 이점이있는 것으로 보입니다.
마지막으로 달맞이꽃 기름은 일과성 열감에 검은 코호시와 비슷한 효과가 있으므로 유망한 대안이 될 수 있습니다.
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