심장이 열리는 자세로 알려진 Fish Pose는 몸의 앞쪽, 등 위쪽 근육 및 목을 스트레칭하여 척추 유연성과 자세를 향상시킵니다.
소요 시간 : 1 분
명령:
- 양팔을 옆구리에 놓고 손바닥을 아래로 눕습니다.
- 팔뚝과 팔꿈치를 바닥에 대고 가슴을 들어 올려 등을 아치형으로 만드십시오. 어깨 뼈와 상체를 바닥에서 들어 올린 다음 머리를 뒤로 젖히고 머리의 정수리를 바닥으로 가져옵니다.
- 발 뒤꿈치를 누르고 5 번 숨을 참는다.
- 해제하려면 팔뚝을 눌러 머리를 바닥에서 약간 들어 올립니다. 몸통을 낮추고 바닥으로 향하면서 숨을 내쉬십시오.
내일 : 허벅지 화상에 대비하십시오.
Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 웰빙에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 저널리스트이자 브랜드 전략가입니다. 그녀가 이야기를 만들지 않을 때는 보통 Les Mills BODYJAM 또는 SH’BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외곽에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
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