밤에 '비생산적인'마른 기침을 일으키는 원인은 무엇이며 어떻게 치료할 수 있습니까?

개요

기침으로 인해 밤새도록 깨어 있다면 혼자가 아닙니다. 감기와 독감은 신체에서 과도한 점액을 생성하게합니다. 누우면 그 점액이 목 뒤쪽으로 떨어지고 기침 반사를 유발할 수 있습니다.

점액을 일으키는 기침을 "생산적"또는 젖은 기침이라고합니다. 점액이 나오지 않는 기침을 "비생산적"또는 마른 기침이라고합니다. 밤에 기침하면 잠들기가 더 어려워지고 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

야간 마른 기침 원인

야간 마른 기침에는 여러 가지 원인이 있습니다.

바이러스 감염

대부분의 마른 기침은 감기 및 독감과 같은 감염의 결과입니다. 급성 감기 및 독감 증상은 일반적으로 약 1 주일 동안 지속되지만 일부 사람들은 지속적인 영향을 경험합니다.

감기 및 독감 증상이 상기도를 자극하면 손상이 치유되는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 기도는 날 것이고 민감하지만 거의 모든 것이 기침을 유발할 수 있습니다. 이것은 목이 가장 건조한 밤에 특히 그렇습니다.

마른 기침은 감기 나 독감의 급성 증상이 사라진 후에도 몇 주 동안 지속될 수 있습니다.

천식

천식은기도가 팽창하고 좁아 져서 호흡을 어렵게 만드는 상태입니다. 만성 기침은 흔한 증상입니다. 천식 기침은 생산적이거나 비생산적 일 수 있습니다. 기침은 종종 밤과 이른 아침에 더 심해집니다.

기침이 천식의 유일한 증상은 아닙니다. 대부분의 사람들은 또한 다음 중 하나 이상을 경험합니다.

쌕쌕 거림
호흡 곤란
가슴의 압박감 또는 통증
기침 또는 쌕쌕 거림 발작
숨을 내쉴 때 휘파람 소리

위식도 역류

위식도 역류 질환 (GERD)은 만성 위산 역류의 한 유형입니다. 위산이 식도로 올라갈 때 발생합니다. 위산은 식도를 자극하고 기침 반사를 유발할 수 있습니다.

GERD의 다른 증상은 다음과 같습니다.

속쓰림
가슴 통증
음식이나 신 액체의 역류
목 뒤쪽에 덩어리가있는 것 같은 느낌
만성 기침
만성 인후염
가벼운 쉰 목소리
삼키기 어려움

후비루

후비루는 점액이 비강에서 목으로 떨어질 때 발생합니다. 누워있을 때 밤에 더 쉽게 발생합니다.

후비루는 일반적으로 신체가 정상보다 더 많은 점액을 생성 할 때 발생합니다. 감기, 독감 또는 알레르기가있을 때 발생할 수 있습니다. 점액이 목 뒤쪽으로 떨어지면 기침 반사를 유발하고 야간 기침을 유발할 수 있습니다.

후비루의 다른 증상은 다음과 같습니다.

목 쓰림
목 뒤의 덩어리 느낌
삼키는 데 어려움
콧물

덜 일반적인 원인

밤에 기침을 할 수있는 몇 가지 다른 이유가 있습니다. 밤에 마른 기침의 덜 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

환경 자극제
ACE 억제제
백일해

마른 기침 야간 가정 요법

대부분의 마른 기침은 가정에서 가정 요법과 비 처방약으로 치료할 수 있습니다.

멘톨 기침약

멘톨 기침약은 진정 효과가있는 약용 목 캔디입니다. 잠자리에 들기 전에 하나를 빨면 목에 윤활유를 바르고 밤에 자극을 예방할 수 있습니다. 지역 약국에서 구할 수있는이 기침약은 질식 위험이 있으므로 누워서 사용해서는 안됩니다.

가습기

가습기는 공기에 수분을 추가합니다. 수면 중에 타액이 적게 생성되므로 목이 평소보다 건조 해집니다. 목이 마르면 기침을 유발할 수있는 공기 중 자극에 더 민감합니다.

수면 중에 가습기를 사용하면 목을 촉촉하게 유지하여 자극으로부터 보호하고 치유 할 수있는 기회를 제공합니다.

쉬다

기침 때문에 숙면을 취하지 못하는 경우, 자세를 바꾸는 것이 좋습니다. 누우면 중력이 비강의 점액을 목으로 끌어 내립니다.

두꺼운 점액은 자체적으로 기침 반사를 유발할 수 있지만 정상적인 점액조차도 알레르기 항원과 자극제를 포함 할 수 있기 때문에 문제를 일으킬 수 있습니다.

이 문제를 피하려면 몸이 45도 각도 (앉은 자세와 눕는 사이)가되도록 여러 개의 베개에 몸을 지탱하십시오. 목이 치유 될 기회를주기 위해 며칠 동안 이것을 시도하십시오.

자극물을 피하십시오

먼지, 애완 동물의 털, 꽃가루와 같은 자극물은 밤낮으로 집안을 돌아 다닐 수 있습니다. 집안의 누군가가 담배를 피우거나 나무를 태우는 불을 열로 사용하는 경우 침실 문을 항상 닫아 두십시오.

애완 동물을 침실에 두지 않고 알레르기 시즌 동안 창문을 닫는 등 다른 예방 조치를 취하십시오. 침실에있는 HEPA 공기 청정기는 기침을 유발하는 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 알레르기 방지 침구와 매트리스 커버를 찾으십시오.

꿀

꿀은 천연 기침 억제제 및 항염증제입니다. 실제로 한 연구에 따르면 OTC 기침약보다 어린이의 야간 기침을 줄이는 데 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 목의 통증을 진정시키기 위해 차나 따뜻한 물에 생꿀 1 티스푼을 첨가하십시오. 아니면 그냥 똑바로 가져 가세요.

많은 양의 수분 섭취

수분 공급은 대부분의 사람들이 아는 것보다 치유 과정에서 더 중요합니다. 수분을 유지하면 목을 촉촉하게 유지하는 데 도움이되며 이는 자극으로부터 보호하는 핵심입니다. 매일 약 8 잔의 큰 물을 마시는 것을 목표로하십시오. 아플 때 더 많이 마시는 것이 도움이됩니다. 메뉴에 허브 차 또는 따뜻한 레몬 수를 추가하는 것을 고려하십시오.