물 다음으로 차는 세계에서 가장 일반적으로 소비되는 음료입니다. 녹차 판매는 전 세계 차 판매의 약 4 분의 1을 차지합니다.
사람들은 맛을 좋아하기 때문에 녹차를 마실뿐만 아니라 다양한 건강 효과 때문에 마 십니다. 그중 하나는 완하제 효과 일 수 있습니다.
녹차가 똥을 만드는지에 대한 결정적인 증거를 찾고 있다면 강력한 연구가 많지 않습니다. 그러나 녹차를 충분히 마시면 똥이 나게 만든다는 생각을 뒷받침 할 수있는 정보가 있습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
연구 결과는 무엇입니까?
특히 녹차와 대변을해야하는 것과 관련된 연구는 많지 않습니다.이를 완하제 효과라고합니다. 그러나 일부 연구에서는 소화관이 녹차에 어떻게 반응하는지에 대한 단서를 제공 할 수 있습니다.
- 2016 년 동물 연구에서 녹차에서 흔히 발견되는 화합물 인 스트릭 티닌의 효과를 조사했습니다. 저자들은 스트릭 티닌을 먹인 쥐가 그 화합물을받지 않은 쥐보다 완하제 효과가 더 크다는 것을 발견했습니다. 그들은 스트릭 티닌이 쥐의 소장에서 움직임을 증가시켜 더 많은 똥을 흘리는 것을 발견했습니다.
- 녹차에는 카페인이 들어 있습니다. 국제 위장 장애 재단 (IFFGD)은 카페인이 설사를 유발할 수있는 완하제 효과가 있다고보고합니다. 재단은 하루에 2 ~ 3 잔의 커피 나 차를 마시면 증상이 악화 될 수 있다고 말합니다.
- 더 많은 수분을 섭취하면 변비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 변비는 자주 똥을 낼 수 없거나 대변이 통과하기 어렵습니다. 녹차를 포함한 수분을 더 많이 마시면 변이 부드러워 져 배변을 더 쉽게 할 수 있습니다.
이것은 녹차가 똥을 만들 수있는 방법 중 일부에 불과하지만 이것이 확실히 사실이라고 말하는 인간 연구는 없습니다. 또한 녹차의 잠재적 완하제 효과는 센나와 카스 카라와 같은 다른 차만큼 강하지 않은 것 같습니다.
녹차 추출물이나 보충제는 어떻습니까?
보충제 제조업체는 녹차에서 발견되는 일부 화합물을 보충제와 분말로 포장합니다. 이러한 보충제는 녹차의보고 된 이점을 얻기 위해 매일 차를 많이 마시고 싶지 않은 사람들에게 어필 할 수 있습니다.
녹차 추출물의 가장 일반적인 성분 중 하나는 에피 갈로 카테킨 갈 레이트 (EGCG)입니다. 이것은 항산화 (염증 방지) 특성을 가진 화합물 인 카테킨입니다. 그러나 연구자들은 EGCG가 완하제 효과가 있다는 사실을 발견하지 못했습니다.
녹차의 카페인이 똥을 만드는 주요 원인 인 경우 녹차 보충제를주의 깊게 읽으십시오. 일부 보충제에는 카페인이 포함되어 있고 다른 보충제는 카페인이 없습니다. 또한 녹차 추출물은 액체가 아니므로 변비 감소 효과에 영향을 미칠 수 있습니다.
녹차의 입증 된 이점은 무엇입니까?
연구자들이 녹차와 그 건강상의 이점에 대해 많은 연구를 수행했지만 녹차가 의학적 효능이 있다는 결론을 내릴 수있는 결정적인 증거는 많지 않습니다. 그러나 사람들은 다음과 같은 목적으로 녹차 또는 그 추출물을 사용합니다.
- 체중 감소에 도움
- 정신 각성 향상
- 암 및 심장병 예방
- 두통 통증 감소
- 일부 암 유형에 대한 위험 감소
아래에서 읽을 수 있듯이 녹차를 마시는 것은 부작용이 많지 않으며 많은보고 된 이점이 있습니다. 이를 마시면 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있지만, 건강, 식단 또는 복용중인 약물에 관해 의사의 조언을 대신해서는 안됩니다.
녹차를 마시면 어떤 단점이 있습니까?
국립 보완 및 통합 건강 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)는 녹차를 적당히 사용하면 안전하다고보고합니다. 녹차 섭취의 드물지만 잠재적 인 부작용은 다음과 같습니다.
- 황달, 짙은 소변 또는 복통을 유발할 수있는 간 질환
- 베타 차단제 나돌 롤의 효과 감소
녹차에 카페인이 들어 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 카페인에 민감한 경우 다음과 같은 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다.
- 빠른 심박수
- 수면 문제
- 두통
완하제 효과가있는 다른 종류의 차가 있습니까?
차 제조업체는 동백 나무 검은 색, 녹색, 우롱 차를 만들기 위해 심습니다. 이것은 이러한 차 유형이 장에 유사한 영향을 미칠 가능성이 있음을 의미합니다. 그러나 각 차 종류는 다른 방법으로 준비됩니다. 예를 들어, 녹차는 잎사귀를 살짝 쪄서 만들어집니다.
그러나 일부 차는 차에서 만든 것보다 완하제 효과가 더 강한 것으로 알려져 있습니다. 동백 나무 식물.
IFFGD는 센나 차가 천연 완하제라고보고합니다. 이 차에는 강력한 완하제 효과가있는 화합물 안트라 퀴논이 포함되어 있습니다.
변비를 경험할 때 도움이 될 수있는 다른 차 종류는 다음과 같습니다.
- 카스 카라 차
- 민들레 차
- 페퍼민트 차
이 차는 몸에 다양한 영향을 주어 화장실에 갈 가능성을 높입니다.
이 차는 가끔 변비를 완화하는 데 유용하지만 장기적인 해결책으로 사용해서는 안됩니다. 만성 변비가있는 경우 의사와 상담하십시오. 기저 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.
핵심 사항
어떤 사람들은 녹차를 마실 때 더 자주 또는 더 쉽게 대변을 볼 수 있습니다. 그러나 녹차가 얼마나 많은 영향을 미칠 수 있는지 또는 녹차를 마시면 대부분의 사람들이 똥을 흘릴 수 있는지에 대한 연구는 없습니다.
완하제 효과가있는 차를 마시고 싶다면 센나 차와 같은 다른 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.
