화가 났을 때 왜 우는가?

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당신이 듣고있는 것을 믿을 수 없습니다. 그건 불공평 해; 사실이 아닙니다. 입을 벌리고 말하고, 얼굴이 붉어지고, 목이 좁아지고… 격분한 눈물을 흘립니다.

왜 이런 일이 계속 발생합니까? 당신이 실제로 느끼는 것이 분노인데 왜 우는가?

인간의 정상적인 화난 눈물 현상의이면에있는 이유와 타이밍이 잘못되었을 때 눈물을 말리기 위해 할 수있는 방법에 대해 다음과 같이 알고 있습니다.

화가 났을 때 눈물이 나는 이유는 무엇입니까?

화가 난 눈물의 가장 즉각적인 이유는 아마도 당신이 상처 받고, 당황스럽고, 배 신당하거나, 부당한 대우를 받았기 때문일 것입니다. 사람들이 불의, 거절 또는 굴욕감을 경험할 때 자연스러운 반응에는 분노와 슬픔이 모두 포함됩니다.

눈물을 흘리는 울음은 인간의 고유 한 활동이며 과학자들은 그것이 다른 사람에게 도움을 요청하고 돕는 행동을 유발하는 데 사용되는 조난 신호 인 진화 적 기능을 제공 할 수 있다고 믿습니다.

연구자들은 울음이 옥시토신과 프로락틴의 분비를 자극한다는 사실을 발견했습니다. 두 가지 화학 물질은 심박수를 낮추고 스트레스를받은 후에는 진정시킬 수 있습니다.

하지만 우는 것이 항상 자기 위안 기능을 제공하는 것은 아닙니다.

울고 위로를 받으면 기분이 좋아질 것입니다. 반면에 울면서 부끄럽거나 부끄러웠다면 눈물이 기분을 좋게하지 않았을 것입니다.

어린이는 성인보다 울 가능성이 더 높고, 여성은 남성보다 울 가능성이 더 높습니다. 2019 년 연구 리뷰에 따르면 많은 여성이 한 달에 4 ~ 5 번 울지 만 남성은 같은 기간에 한 번만 울거나 전혀 울지 않을 수 있습니다.

그리고 우리는 슬픔이나 깊은 기쁨을 가져다주는 주요한 삶의 사건 때문에 울지 만, 일상적인 일상의 좌절과 갈등 때문에 자주 울기도합니다.

여성이 남성보다 더 화가 난 눈물을 흘린다면 미국과 많은 서구 문화에서 여성이 종종 사회화되어 더 긍정적 인 감정을 표현하고 분노와 같이 부정적인 감정을 내재화하기 때문일 수 있습니다.

화가 났을 때 (울지 않더라도) 몸에서 일어나는 일은 다음과 같습니다.

신경계와 호르몬 활동의 폭발로 인해 신체가 눈물을 흘리는 것이 놀라운 일입니까?

자극을 받았을 때 진정한 감정으로 반응하는 것이 정상적인 것처럼 갈등 속에서 우는 것이 항상 적절한 것은 아닙니다. 다음은 눈물을 공유하기에 적절한시기가 아니라고 느낄 때 눈물의 흐름을 방지하거나 관리하기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치입니다.

사람들은 자신이 느끼는 감정을 표현할뿐만 아니라 자신이 느끼는 감정을 발견하기 위해 글을 씁니다. 많은 사람들에게 감정적으로 부과 된 사건에 대해 개인적으로 글을 쓰는 것은 복잡한 감정을 처리하고 원근감을 회복하는 방법입니다.

정기적 인 일지는 당신이 원하거나 필요로하는 것을 환기하고, 검토하고, 고려할 수있는 개인적인 공간을 제공합니다.

일부 의사들은 사람들이 자신의 미래에 대한 통제력과 감정에 대한 통찰력을 키울 수 있도록 글쓰기를 처방했다고보고했습니다.

지금이 습관을 개발하면 갈등이 발생할 때 전적으로 자신에게 속한 안전한 곳이 있다는 것을 알게 될 것입니다.

일부 문화권 및 일부 개인의 경우 특히 전문적인 환경에서 우려 사항이나 요구 사항을 명확하고 직접적으로 표현하기가 어렵습니다.

소그룹 자기 주장 교육은 예, 아니오, 경계 정의, 충돌이 심한 상황에서 의사 소통에 대해 더 많이 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

2012 년 리뷰의 일부 연구에서는 자기 주장 훈련이 스트레스를 줄이고 개인의 힘에 대한 인식을 높일 수 있다고 지적했습니다.

다음은 경계 설정, 협상 및 갈등 해결에 도움이 될 수있는 책 목록입니다.

결정적인 대화 : Kerry Patterson, Joseph Grenny, Ron McMillan 및 Al Switzler의 스테이크가 높을 때 말하는 도구
비폭력적인 의사 소통 생활 : 모든 상황에서 능숙하게 연결하고 의사 소통 할 수있는 실용적인 도구 (Marshall Rosenburg, PhD)
어려운 감정 없음 : 직장에서 감정을 수용하는 비밀의 힘 : Liz Fosslien과 Mollie West Duffy

이 책은 대부분의 공공 도서관에서 찾거나 위의 링크를 클릭하여 온라인으로 구입할 수 있습니다.