머리에 부상을 입었거나 뇌진탕이 의심되는 경우 몇 시간 동안 깨어 있거나 매 시간마다 누군가 깨우라는 경고를 받았을 수 있습니다. 이 충고는 뇌진탕으로 잠이 들면 혼수 상태와 심지어 사망까지 초래할 수 있다는 믿음에서 비롯되었습니다.
수면은 할 수 없습니다 원인 뇌진탕 후 심각한 문제. 위험은 당신이 잠들 때 가족이나 의사가 신체 한쪽의 발작이나 쇠약과 같은 심각한 뇌 손상의 징후를 알아 차리지 못할 가능성이 있다는 것입니다.
그러나 뇌진탕 후 수면을 거부하는 것이 정말로 필요합니까? 대부분의 경우 아닙니다. 하지만 특정 증상이있는 경우 의료 서비스 제공자를 만날 때까지 잠을 자지 않는 것이 가장 좋습니다.
때때로 뇌진탕 후 수면 장애를 다루는 방법을 포함하여 뇌진탕과 수면에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
수면이 안전 할 때
경미한 두부 외상 후 다양한 증상이 나타날 수 있지만 현재 의료 조언은 다음과 같은 경우 뇌진탕 후 휴식과 수면을 취하는 것을 지원합니다.
- 당신은 대화를 계속할 수 있습니다
- 어려움없이 걸을 수 있습니다
- 동공이 확장되지 않았습니다
실제로 전문가들은 휴식을 특히 처음 3 ~ 5 일 동안 경미한 두부 손상에서 회복하는 데 필수적인 부분으로 인식하고 있습니다.
그러나이 기준에 맞지 않으면 즉시 의료 제공자에게 문의하십시오. 심각한 뇌진탕의 증상이 없더라도주의를 기울이는 것이 가장 좋습니다. 특히 어린이는 경미한 충돌을 제외하고 두부 손상이 발생한 후 2 일 이내에 의사를 만나야합니다.
더 심각한 뇌진탕이있는 경우 의사는 누군가가 주기적으로 깨우도록 권할 수 있지만 일반적으로 매시간이 아니라 몇 번만 수행하면됩니다.
뇌진탕이 수면에 미치는 영향
뇌진탕이 발생하면 평소보다 더 피곤하거나 하루 종일 잠깐 낮잠을 자야 할 수 있습니다. 뇌진탕은 또한 다른 방식으로 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
뇌진탕의 일반적인 수면 문제는 다음과 같습니다.
- 잠들기 어려움
- 수면 문제
- 피로
- 낮 동안 피곤함
이러한 수면 문제는 일반적으로 부상이 치유됨에 따라 개선되지만 최대 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 뇌진탕 후 몇 주 후에도 여전히 수면 문제가 발생하면 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
수면을 개선하려면 다음 팁을 시도하십시오.
- 매일 같은 시간에 자고 일어나면서 규칙적인 수면 일정을 유지하십시오.
- 최소한 권장 수면량을 유지하고 있는지 확인하십시오. 회복하는 동안 더 많은 수면이 필요할 수 있음을 명심하십시오.
- 잠자리에 들기 전에 목욕이나 편안한 음악 듣기와 같은 조용한 활동으로 휴식을 취하십시오.
- 침실이 어둡고 조용한 지 확인하십시오. 방을 시원하게 유지하는 것도 편안한 수면을 촉진 할 수 있습니다.
- 잠들기 전에 적어도 한 시간 동안 전자 제품이나 밝은 조명을 사용하지 마십시오.
- 가능하면 특히 오후에 낮잠을 자지 마십시오.
기타 복구 팁
뇌진탕 후 원활한 회복을 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
가벼운 활동에 충실
기분이 충분하고 증상이 악화되지 않으면 걷기는 일반적으로 괜찮습니다. 그러나 달리기 나 자전거 타기와 같은 중등도 또는 강렬한 운동으로 복귀하는 것을 의료 제공자가 승인 할 때까지 심박수를 높이는 모든 활동에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
또한 뇌진탕 후 하루 종일 운전하지 않는 것이 좋습니다. 증상이 여전히 개선되지 않았다면 더 오래 운전하지 않는 것이 좋습니다. 머리 부상은 반응 속도를 지연시킬 수 있으므로 뇌진탕에서 회복하는 동안 사고가 발생할 가능성이 더 큽니다.
직장이나 학교에서 하루나 이틀을 쉬고 싶을 수 있습니다. 이것이 가능하지 않다면 회복이 시작될 때까지 더 짧은 일을하는 것을 고려하십시오.
당신의 두뇌를 쉬게하십시오
집중력과 집중력이 필요한 학교 또는 업무는 뇌진탕으로 인해 다소 어려울 수 있습니다. 준비가되기 전에 일을하면 증상이 악화 될 수도 있습니다.
뇌진탕 후 처음 24 시간 동안에는 다음 활동을 최대한 피하는 것이 좋습니다.
- 텔레비전 또는 비디오 게임
- 컴퓨터 사용
- 숙제
- 일이나 여가를위한 독서
- 문자 메시지 또는 스마트 폰 사용
이러한 활동을 피할 수 없다면 자주 휴식을 취하는 것이 뇌를 과도하게 자극하지 않도록하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특정 약물을 피하십시오
심각한 머리 통증이 있고 일반 의약품 복용을 고려하고 있다면 먼저 담당 의사와 상담하십시오.
아스피린, 이부프로펜 또는 나프록센이 함유 된 약물은 뇌진탕이 심할 경우 뇌출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 경우 아세트 아미노펜 (타이레놀)이 더 안전한 옵션 일 수 있습니다.
진통제를 복용하는 경우 너무 세게 밀지 마십시오. 일시적인 구호를 받으면 완전히 회복되기 전에 평소 활동으로 돌아가고 싶을만큼 기분이 좋아질 수 있습니다.
의사를 볼 때
뇌진탕 후 기분이 나아지기까지 며칠이 걸릴 수 있지만 회복 시간에 대한 우려가있는 경우 의료 서비스 제공자의 조언을받는 것은 결코 나쁜 생각이 아닙니다.
몇 주 이상 지속되는 증상은 뇌진탕 후 증후군을 나타낼 수 있습니다. 이전에 뇌진탕을 한 적이없는 경우에는 드물지만 1 주일 이상 지속되는 증상에 대해서는 의료 제공자에게 문의하고 싶을 것입니다.
뇌진탕은 일반적으로 경미하지만 때때로 더 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 머리 부상 후 첫 1 ~ 2 일 동안 징후와 증상을 모니터링하는 것이 중요합니다.
경고 신호다음과 같은 경우 응급 치료를 받으십시오.
- 여러 번 토하다
- 매우 피곤하거나 처음 6 시간 동안 깨어있는 데 어려움이있는 경우
- 더 심한 두통이있다
- 주변 환경이나 아는 사람을 인식하는 데 어려움이 있습니다.
- 불분명 한 말 또는 말하기 어려움
- 목 부상도있다
- 어지럽거나 어색하거나 정상적으로 움직일 수없는 것처럼 느껴집니다.
- 어느 시점에서든 30 초 이상 발작을 일으키거나 의식을 잃는 경우
- 혼란 스럽거나 방향 감각이 없거나 기분이 변합니다.
두부 손상이있는 아동이 위와 같은 증상이 있거나 지속적으로 울거나 어떤 종류의 두부 손상 후 평소에 먹거나 모유 수유를 거부하는 경우 즉시 치료를 받으십시오.
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