체질량 지수 (BMI)는 연구자들이 인구 수준에서 비만을 추적하는 데 자주 사용하는 도구입니다.
의사 및 기타 의료 전문가들도이를 사용하여 사람들의 건강을 평가합니다.
그러나 의료계는 특히 흑인과 히스패닉계를 비롯한 다른 인구의 건강을 평가할 때 상당한 한계로 인해 BMI를 비만 및 건강 측정으로 사용하는 것에 대해 우려를 제기했습니다.
그럼에도 불구하고 일부 의료 기관은 사람들이 질병 위험을 줄이기 위해 특정 BMI 범위 내에 머물 것을 권장합니다.
이 기사에서는 BMI와 이것이 여성의 건강과 어떻게 관련되는지 설명합니다.
BMI는 건강의 좋은 지표입니까?
벨기에 천문학 자이자 통계학자인 Adolphe Quetelet은 180 년 전에 BMI를 개발했습니다. 그러나 BMI는 역학자 Ancel Keys가 인구 수준에서 체지방 비율을 추적하는 효과적인 방법으로 식별 할 때까지 연구자들 사이에서 그다지 인기를 얻지 못했습니다.
BMI는 사람의 키와 체중을 사용하여 체지방을 추정합니다.
BMI 문제
BMI를 건강의 지표로 사용하는 것은 여러 가지 이유로 문제가 있습니다.
일부 건강 전문가는 BMI를 사용하여 체지방을 기준으로 개인을 분류하지만 실제로 체지방이나 제 지방량을 고려하지 않습니다. 이것은 BMI가 근육과 지방의 차이를 인식하지 못한다는 것을 의미합니다.
이러한 이유로 BMI는 체지방 수치가 낮더라도 근육량 비율이 매우 높은 사람을 과체중 또는 비만으로 분류 할 수 있습니다.
BMI의 또 다른 단점은 체내 지방이 어디에 저장되어 있는지를 나타내지 않는다는 것입니다. 따라서 성별 또는 체형 별 지방 분포의 변화를 고려하지 않습니다. 또한 연령과 관련된 근육량 감소를 고려하지 않습니다.
시스템은 상당한 양의 뱃살이 있더라도 건강한 BMI 범위에서 체격이 작은 사람을 분류 할 수 있습니다. 그러나 복부 지방은 많은 만성 질환 및 조기 사망과 크게 관련이 있기 때문에 실제로 위험에 처할 수 있습니다.
즉, '건강한'BMI를 가진 사람은 실제로 질병, 수술 합병증 및 사망률 증가의 위험이 높을 수 있습니다.
또한 건강은 다차원 적입니다. 전반적인 건강과 질병 위험을 평가할 때 고려해야 할 많은 요소가 있습니다.
전문가들은 BMI가 건강의 지표로 사용하기에는 너무 단순한 측정이라고 주장합니다.
요약BMI는 체지방이나 제 지방량을 고려하지 않습니다. 또한 신체에 지방이 저장되는 위치도 고려하지 않습니다. 이러한 문제로 인해 일부 사람들에게 잘못된 건강 정보를 제공 할 수 있습니다.
BMI의 이점
중요한 단점에도 불구하고 BMI는 연구자들이 인구 수준에서 비만을 추적하는 가장 효과적이고 가장 쉽고 저렴한 옵션 중 하나이며 이는 의학 연구에 매우 중요합니다.
또한 높은 BMI는 높은 체지방 수치와 관련이 있으며 연구에 따르면 BMI는 개인의 질병 및 사망 위험을 결정하는 정확한 방법이 될 수 있습니다.
BMI가 자신을 비만으로 분류 한 사람들은 "정상"BMI 범위에있는 사람들보다 조기 사망 및 심장 질환 및 신장 질환을 포함한 만성 질환 발병 위험이 훨씬 더 높은 것으로 나타났습니다.
BMI에서 저체중으로 분류되는 사람들은 또한 조기 사망 및 질병 발병 위험이 더 높습니다.
또한 사람들이 BMI를 신뢰할 수있는 건강 척도로 간주해서는 안되지만 의료 전문가는 BMI를 다른 진단 도구와 함께 사용하여 개인의 건강을 평가하고 질병 위험을 모니터링 할 수 있습니다.
다른 도구로는 허리 둘레와 콜레스테롤 수치와 같은 실험실 값이 있습니다.
요약BMI에는 심각한 결함이 있습니다. 그러나 이는 연구자에게 중요한 도구이며 의료 전문가는이 도구를 다른 건강 측정과 함께 사용하여 사람의 질병 위험을 평가할 수 있습니다.
여성의 '건강한'BMI 범위는 무엇입니까?
BMI는 남성과 여성을 구별하지 않습니다. 키와 몸무게를 사용하여 사람의 체지방 수준을 나타내는 숫자를 계산하는 간단한 공식입니다.
이 숫자는 다음 범주에 속합니다.
백인, 흑인, 히스패닉 여성
BMI는 본질적으로 유전 적 배경이 다른 사람들을 구별하지 않습니다. 그러나이 기사에서 나중에 논의 하겠지만 아시아 인과 남아시아 인 인구에 대해 다른 BMI 컷오프가 개발되었습니다.
백인, 흑인, 히스패닉 여성은 BMI가 18.5에서 24.9 사이에있을 때 "건강한 체중"으로 간주됩니다.
예를 들어 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면, 키가 65 인치 (1.65 미터) 인 여성은 체중이 111 ~ 150 파운드 (50 ~ 68kg)이면 정상 BMI 범위에 속합니다.
그러나 여성은 체형과 체성분이 다릅니다.
예를 들어, 연구에 따르면 멕시코 계 미국인 여성은 백인 또는 흑인 여성과 체지방 분포가 다른 경향이 있습니다. 또한 흑인 여성은 백인이나 멕시코 계 미국인 여성보다 근육량이 더 많은 경향이 있습니다.
평균적으로 멕시코 계 미국인 여성은 복부에 더 많은 체질량이 있습니다. 한 리뷰에 따르면 멕시코 계 미국인 여성은 BMI가 비슷한 백인 또는 흑인 여성보다 체지방이 3 ~ 5 % 더 많고 허리 둘레가 더 큽니다.
다양한 인종의 여성 간의 이러한 차이는 많은 사람들의 평균 데이터를 기반으로합니다.
그러나 사람의 민족은 체중, 체지방 분포, 근육량 비율, 허리 둘레 또는 기타 신체 측정 항목을 결정하지 않습니다. 사람마다 다릅니다.
이것은 두 명의 여성이 동일한 BMI를 가지고 있더라도 지역 체지방 분포와 근육량이 매우 다를 수 있음을 의미합니다.
또한 연구자들은 BMI와 사망 위험 사이의 연관성이 백인 여성보다 흑인 여성에서 훨씬 약하다는 것을 인정합니다.
이는 BMI가 흑인 여성의 체지방 수치에 대한 약한 지표이고 평균적으로 흑인 여성이 백인 여성과 지방 분포가 다르기 때문입니다. 또한 BMI는 백인 여성과 마찬가지로 흑인 여성의 혈중 지방 수치와 관련이 없습니다.
연구에 따르면 의료 전문가들은 근육량의 비율이 높기 때문에 흑인 여성을 비만으로 잘못 분류 할 가능성이 더 높습니다.
아시아 및 남아시아 여성
연구에 따르면 아시아 인과 남아시아 인 인구는 백인 인구보다 체중에 비해 체지방이 더 많으며 제 2 형 당뇨병과 같은 건강 상태는 백인 인구보다 아시아 인 인구에서 더 낮은 BMI 수준에서 발생합니다.
이로 인해 아시아 인구의 BMI 컷오프가 변경되었습니다.
아시아 및 남아시아 여성은 BMI가 23 ~ 27.5 일 때 과체중 범주에 속하고 BMI가 27.5 이상일 때 비만인 것으로 간주됩니다.
그러나 아시아 인구에 대한 몇 가지 다른 BMI 컷오프가 제안되었습니다.
보디 빌더와 운동 선수
BMI 시스템은 체지방 수치가 낮더라도 근육량이 많은 여성을 과체중 또는 비만으로 잘못 분류하는 경우가 많습니다. 여기에는 보디 빌더 및 프로 운동 선수와 같은 사람들이 포함됩니다.
이는 BMI가 근육량과 체지방량을 구분하지 않기 때문이며 사람들이 체성분 측정으로 BMI를 사용해서는 안됩니다.
폐경기 여성
나이가 많은 여성은 젊은 여성보다 근육량이 적고 중앙부에 더 많은 지방이있는 경향이 있습니다.
이는 노화와 관련된 호르몬 수치의 변화, 신체 활동의 둔화, 골다공증으로 인한 몸통 길이의 변화 때문입니다.
나이가 많은 여성이 젊은 여성과 동일한 BMI를 가질 수 있지만, 나이가 많은 여성은 근육 질량이 적고 체지방이 많아 질병 위험이 높아집니다.
1,329 명의 폐경기 여성을 대상으로 한 2016 년 연구에 따르면 30 명의 BMI 컷오프는이 인구에서 비만의 정확한 지표가 아닙니다. 연구자들은 BMI가 비만이있는 많은 폐경기 여성에서 비만을 나타내지 않을 수 있다고 지적했습니다.
BMI에 기반한 임신 중 체중 증가 권장 사항
의료 전문가는 여성이 임신 전 BMI 범위를 기준으로 임신 중에 일정량의 체중을 늘릴 것을 권장합니다.
다음은 임신 중 체중 증가에 대한 의학 연구소 지침입니다.
이러한 권장 사항을 유용한 지침으로 사용할 수는 있지만 의료 서비스 제공 업체와 협력하는 것이 중요합니다. 특정 요구 사항과 전반적인 건강 상태에 따라 임신 중 건강한 체중 증가를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 명 이상의 아기를 안고있는 여성의 경우 체중 증가 지침이 다릅니다.
요약여성의“정상”BMI는 18.5-24.9입니다. 그러나 BMI는 많은 사람들에게 정확한 비만의 척도가 아닙니다. 특히 폐경기 여성, 운동 선수, 흑인 및 히스패닉 여성에게는 좋은 지표가되지 않는 경향이 있습니다.
건강을 측정하는 다른 방법
BMI보다 건강을 측정하는 더 적절한 방법이 있습니다.
다음은 체성분을 측정하는 몇 가지 정확한 방법입니다.
- DEXA. 이중 에너지 X 선 흡수 측정법 (DEXA)은 총 체지방과 근육량, 골량을 측정하는 정확한 방법입니다. DEXA 스캔에 관심이있는 경우 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
- 몸 둘레 측정. 허리 둘레는 질병 위험의 중요한 지표입니다. 여성의 평균 둘레가 89cm (35 인치) 이상, 아시아 여성의 경우 79cm (31 인치) 이상이면 질병 위험이 증가합니다.
- Skinfold 캘리퍼스. Skinfold 캘리퍼스는 체지방을 측정하는 비교적 쉬운 또 다른 방법입니다. 그러나 불편할 수 있으며 정확한 측정을 수행하려면 교육이 필요합니다.
생체 임피던스 분광법 (BIS) 및 공기 변위 혈량 측정법을 포함하여 신체 구성을 측정하는 다른 많은 방법이 있습니다. 그러나 일반적으로 의료 환경이나 특정 피트니스 센터에서만 사용할 수 있습니다.
이러한 방법으로 체성분을 측정 할 수 있지만 전반적인 건강과 웰빙과 관련하여 고려해야 할 다른 많은 요소가 있습니다.
예를 들어, 건강과 질병 위험을 평가할 때 혈액 검사를받는 것이 매우 중요합니다.
이러한 이유로 여성은 개인의 배경과 건강 상태에 따라 콜레스테롤 검사와 같은 혈액 검사를 추천 할 수있는 의료 전문가를 정기적으로 만나야합니다.
의료 전문가는 또한 신체 및 정신 건강을 평가할 때식이 패턴, 활동 수준, 유전학, 수면 습관, 정신 건강, 스트레스 및 사회 경제적 상태를 고려해야합니다.
요약체성분을 측정하는 정확한 방법에는 DEXA 및 신체 둘레 측정이 포함됩니다. 건강을 측정하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 그 중 대부분은 체중이나 체성분과 관련이 없습니다.
결론
과학자와 의료 전문가는 BMI에 심각한 결함이 있음을 잘 알고 있습니다. 그러나 인구 수준에서 공중 보건을 평가하기위한 중요한 도구로 남아 있습니다.
개인은 일반 건강 지표로도 사용할 수 있지만 일부 사람들에게는 정확하지 않을 수 있습니다. BMI 18.5 ~ 24.9는 대부분의 여성에게 정상이거나 건강한 것으로 간주됩니다.
의료 전문가는 BMI를 선별 검사 도구로 사용할 수 있지만 체지방 수치 나 건강 상태를 평가하는 방법으로 사용해서는 안됩니다.
건강은 체중이나 체성분보다 훨씬 더 중요합니다. 전반적인 건강과 웰빙을 적절하게 평가하기 위해 의료 전문가는 혈액 검사 결과,식이 요법, 활동 수준 및 수면 습관을 포함한 여러 요소를 고려해야합니다.
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