태닝으로 건강상의 이점은 없지만 일부 사람들은 단순히 태닝으로 피부가 어떻게 보이는지 선호합니다.
태닝은 개인적인 취향이며 SPF를 착용 한 경우에도 야외 일광욕은 여전히 건강에 위험합니다 (태닝 베드를 사용하는 것보다 다소 안전하다고 생각됨).
선탠을 선택하면 야외에서 선탠하기에 가장 좋은 시간이 있습니다.
태닝하기 가장 좋은 시간
최단 시간에 더 빨리 태닝하는 것이 목표라면 태양 광선이 가장 강할 때 밖에있는 것이 가장 좋습니다.
이 기간은 거주 지역에 따라 약간 씩 다릅니다. 그러나 일반적으로 태양은 오전 10시에서 오후 4시 사이에 가장 강합니다.
2012 년 리뷰에 따르면, 자외선 차단제는 오전 10시에서 오후 2시 사이에 특히 중요하지만 항상 SPF와 함께 자외선 차단제를 착용해야합니다.
정오에 태양은 하늘에서 가장 높으며, 이는 광선이 지구까지 이동하는 거리가 가장 짧기 때문에 실제로 태양이 가장 강하다는 것을 의미합니다 (UV 지수를 사용하여 측정).
이른 아침이나 늦은 오후에도 햇볕에 화상을 입을 수 있으며, 자외선의 80 %가 여전히 존재하는 흐린 날에도 자외선 차단제를 바르는 것이 중요합니다.
태닝의 위험
태닝을하는 모습이 마음에들 수 있으며 일광욕을하면 비타민 D에 노출되어 일시적으로 기분이 좋아질 수 있지만 태닝은 매우 위험합니다.
태닝과 관련된 위험은 다음과 같습니다.
- 피부암. UVA 광선에 피부에 너무 많이 노출되면 피부 세포의 DNA가 손상되어 잠재적으로 피부암, 특히 흑색 종으로 이어질 수 있습니다.
- 탈수.
- 햇볕.
- 땀띠. 모공이 막히면 습기 나 고온에서 땀띠가 발생하여 피부에 돌기가 형성됩니다.
- 조기 피부 노화. 자외선은 피부의 탄력을 잃어 조기 주름과 짙은 반점을 유발할 수 있습니다.
- 눈 손상. 눈에 화상을 입을 수 있으므로 자외선 차단 기능이있는 선글라스가 중요합니다.
- 면역 체계 억제. 신체의 면역 체계는 자외선 노출에 의해 억제되어 질병에 더 취약해질 수 있습니다.
선탠 침대에 대한 참고 사항
실내 선탠 침대는 안전하지 않습니다. 그들이 발산하는 빛과 열은 몸을 안전하지 않은 수준의 자외선에 노출시킵니다.
세계 보건기구의 IARC (International Agency for Research on Cancer)는 선탠 부스 또는 침대를 인체 발암 성 물질로 분류합니다 (Class 1).
Harvard Health에 따르면, "[선탠 침대에서] UVA 방사선은 자연광의 UVA보다 최대 3 배 더 강하며 UVB 강도도 밝은 햇빛의 강도에 근접 할 수 있습니다."
태닝 베드는 매우 위험하므로 사용해서는 안됩니다.
태닝 팁 및주의 사항
태양 손상과 햇볕에 덜 취약하게 만들 수있는 예방 조치가 있습니다.
- 장시간 외출하지 않으면 태닝이 더 안전 할 수 있습니다.
- 항상 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
- SPF가 함유 된 제품을 피부, 입술, 손과 발에 바르십시오.
- 100 % 자외선 차단 기능이있는 선글라스로 눈을 보호하세요.
토마토 페이스트와 같이 리코펜 함량이 높은 음식을 섭취하면 자외선 차단제를 착용해야하지만 피부가 일광 화상에 덜 취약해질 수 있습니다.
기피:
- 햇볕에 잠들다
- SPF가 30 미만인 경우
- 탈수를 일으키고 일광 화상으로 인한 통증을 느끼는 능력을 손상시킬 수있는 음주
다음 사항을 확인하십시오.
- 2 시간마다 그리고 물에 들어간 후 자외선 차단제를 다시 바르십시오.
- 헤어 라인, 발 및 쉽게 놓칠 수있는 기타 부위에 SPF가 포함 된 제품 적용
- 몸을 가리기 위해 적어도 1 온스의 자외선 차단제를 사용하십시오 (전체 유리 잔 크기).
- 타는 기회를 줄이기 위해 자주 롤오버하십시오.
- 물을 마시고, 모자를 쓰고, 선글라스로 눈을 보호하세요
테이크 아웃
태닝에는 건강상의 이점이 없습니다. 햇볕에 눕는 행위는 실제로 위험하며 피부암 발병 가능성을 높입니다.
하지만 태닝을 할 예정이고 빠르게 태닝하는 것이 목표라면 오전 10시에서 오후 4시 사이가 가장 좋습니다.
태닝 할 때는 항상 SPF가있는 제품을 착용하고, 물을 많이 마시고, 화상을 입지 않도록 자주 롤오버하십시오.
