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개요
불안은 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 앞으로 일어날 일에 대한 두려움이나 불안감입니다. 학교 첫날, 면접에 가거나 연설을하면 대부분의 사람들이 두려움과 긴장감을 느낄 수 있습니다.
그러나 불안감이 극심하고 6 개월 이상 지속되고 삶을 방해한다면 불안 장애 일 수 있습니다.
불안 장애란 무엇입니까?
새로운 곳으로 이사하거나 새로운 직장을 시작하거나 시험을 보는 것에 대해 불안감을 느끼는 것은 정상입니다. 이러한 유형의 불안은 불쾌하지만 더 열심히 일하고 더 나은 일을하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 평범한 불안은오고가는 감정이지만 일상 생활을 방해하지는 않습니다.
불안 장애의 경우 두려움이 항상 당신과 함께있을 수 있습니다. 그것은 강렬하고 때로는 쇠약합니다.
이러한 유형의 불안으로 인해 좋아하는 일을 중단 할 수 있습니다. 극단적 인 경우에는 엘리베이터에 들어가거나 길을 건너거나 집을 떠나지 못할 수도 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 불안이 계속 악화됩니다.
불안 장애는 가장 흔한 형태의 정서 장애이며 모든 연령대에 영향을 미칠 수 있습니다. 미국 정신과 협회에 따르면 여성은 남성보다 불안 장애 진단을받을 가능성이 더 높습니다.
불안 장애의 유형은 무엇입니까?
불안은 여러 가지 장애의 핵심 부분입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 공황 장애 : 예기치 않은 시간에 재발하는 공황 발작을 경험합니다. 공황 장애가있는 사람은 다음 공황 발작에 대한 두려움 속에서 살 수 있습니다.
- 공포증 : 특정 대상, 상황 또는 활동에 대한 과도한 두려움
- 사회적 불안 장애 : 사회적 상황에서 다른 사람이 판단하는 것에 대한 극심한 두려움
- 강박 장애 : 특정하고 반복적 인 행동을하도록 이끄는 반복되는 비합리적인 생각
- 분리 불안 장애 : 집이나 사랑하는 사람으로부터 떨어져있는 것에 대한 두려움
- 질병 불안 장애 : 건강에 대한 불안 (이전에는 하이포 콘드 리아라고 함)
- 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) : 외상 사건에 따른 불안
불안의 증상은 무엇입니까?
불안은 경험하는 사람에 따라 다르게 느껴집니다. 감정은 뱃속의 나비에서 심장 박동에 이르기까지 다양합니다. 마음과 몸이 단절된 것처럼 통제 불능이라고 느낄 수 있습니다.
사람들이 불안을 경험하는 다른 방법으로는 악몽, 공황 발작, 통제 할 수없는 고통스러운 생각이나 기억이 있습니다. 일반적으로 두려움과 걱정을 느끼거나 특정 장소 나 사건을 두려워 할 수 있습니다.
일반적인 불안의 증상은 다음과 같습니다.
- 심박수 증가
- 빠른 호흡
- 안절부절 못함
- 집중 문제
- 잠들기 어려움
당신의 불안 증상은 다른 사람과 완전히 다를 수 있습니다. 그렇기 때문에 불안이 나타날 수있는 모든 방법을 아는 것이 중요합니다. 경험할 수있는 다양한 유형의 불안 증상에 대해 읽어보십시오.
불안 발작이란 무엇입니까?
불안 발작은 압도적 인 불안감, 걱정, 고통 또는 두려움의 느낌입니다. 많은 사람들에게 불안 발작은 천천히 형성됩니다. 스트레스가 많은 사건이 다가 오면 악화 될 수 있습니다.
불안 발작은 크게 다를 수 있으며 증상은 개인마다 다를 수 있습니다. 불안의 많은 증상이 모든 사람에게 발생하는 것은 아니며 시간이 지남에 따라 변할 수 있기 때문입니다.
불안 발작의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 실신 또는 현기증
- 호흡 곤란
- 마른 입
- 발한
- 오한 또는 안면 홍조
- 염려와 걱정
- 안절부절 못함
- 고통
- 무서움
- 무감각 또는 따끔 거림
공황 발작과 불안 발작은 몇 가지 일반적인 증상을 공유하지만 같지는 않습니다. 증상이 둘 중 하나의 결과인지 결정할 수 있도록 각각에 대해 자세히 알아보십시오.
불안의 원인은 무엇입니까?
연구원들은 불안의 정확한 원인을 확신하지 못합니다. 그러나 여러 요인의 조합이 중요한 역할을합니다.여기에는 유전 및 환경 요인과 뇌 화학이 포함됩니다.
또한 연구자들은 두려움을 통제하는 뇌의 영역이 영향을받을 수 있다고 믿습니다.
현재 불안에 대한 연구는 불안과 관련된 뇌의 일부를 더 깊이 조사하고 있습니다. 연구자들이 무엇을 발견했는지 자세히 알아보십시오.
불안을 진단하는 검사가 있습니까?
단일 검사로는 불안을 진단 할 수 없습니다. 대신 불안 진단에는 신체 검사, 정신 건강 평가 및 심리적 설문 조사의 긴 과정이 필요합니다.
일부 의사는 귀하가 겪고있는 증상의 원인이 될 수있는 기저 질환을 배제하기 위해 혈액 또는 소변 검사를 포함한 신체 검사를 실시 할 수 있습니다.
의사가 겪고있는 불안의 수준을 평가하는 데 도움이되는 몇 가지 불안 검사와 척도도 사용됩니다. 이러한 각 테스트에 대해 알아보십시오.
불안에 대한 치료법은 무엇입니까?
불안 진단을 받으면 의사와 치료 옵션을 탐색 할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 치료가 필요하지 않습니다. 생활 습관의 변화는 증상에 대처하기에 충분할 수 있습니다.
그러나 중등도 또는 중증의 경우 치료는 증상을 극복하고 더 관리하기 쉬운 일상 생활을 영위하는 데 도움이 될 수 있습니다.
불안 치료는 정신 요법과 약물 치료의 두 가지 범주로 나뉩니다. 치료사 또는 심리학자와의 만남은 불안이 발생할 때 사용할 수있는 도구와 대처 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반적으로 불안을 치료하는 데 사용되는 약물에는 항우울제와 진정제가 포함됩니다. 그들은 뇌 화학의 균형을 맞추고, 불안의 에피소드를 예방하고, 장애의 가장 심각한 증상을 예방합니다. 불안 치료제와 각 유형의 이점 및 장점에 대해 자세히 알아보십시오.
불안에 어떤 자연 요법이 사용됩니까?
생활 방식의 변화는 매일 대처할 수있는 스트레스와 불안을 되살리는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 대부분의 자연적인 "치료제"는 신체를 돌보고, 건강한 활동에 참여하고, 건강에 해로운 활동을 제거하는 것으로 구성됩니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 충분한 수면
- 명상
- 활동적이고 운동하기
- 건강한 식단을 먹고
- 활동적이고 운동하기
- 술을 피하다
- 카페인 피하기
- 담배 끊기
이러한 생활 방식의 변화가 불안을 제거하는 데 도움이되는 긍정적 인 방법 인 것 같으면 각각이 어떻게 작용하는지 읽어보고 불안을 치료할 수있는 더 좋은 아이디어를 얻으십시오.
불안과 우울증
불안 장애가 있으면 우울할 수도 있습니다. 불안과 우울증은 개별적으로 발생할 수 있지만 정신 건강 장애가 함께 발생하는 것은 드문 일이 아닙니다.
불안은 임상 적 또는 주요 우울증의 증상 일 수 있습니다. 마찬가지로 우울증의 악화 증상은 불안 장애에 의해 촉발 될 수 있습니다.
두 질환의 증상은 심리 치료 (상담), 약물 및 생활 습관 변화와 같은 많은 동일한 치료법으로 관리 할 수 있습니다.
불안한 아이들을 돕는 방법
아이들의 불안은 자연스럽고 흔합니다. 사실, 어린이 8 명 중 1 명은 불안을 경험할 것입니다. 자녀가 자라서 부모, 친구 및 보호자로부터 배우면서 일반적으로 자신을 진정시키고 불안감에 대처하는 기술을 개발합니다.
그러나 어린이의 불안은 또한 만성적이고 지속적이되어 불안 장애로 발전 할 수 있습니다. 통제되지 않은 불안은 일상적인 활동을 방해하기 시작할 수 있으며 아이들은 또래 나 가족과의 상호 작용을 피할 수 있습니다.
불안 장애의 증상은 다음과 같습니다.
- 불안
- 과민성
- 불면증
- 두려움의 감정
- 부끄러움
- 고립감
어린이의 불안 치료에는인지 행동 요법 (대화 요법)과 약물이 포함됩니다. 자녀의 불안을 진정시키는 데 도움이되는 기술뿐만 아니라 불안 장애의 징후에 대해 자세히 알아보십시오.
불안한 청소년을 돕는 방법
10 대들은 염려 할 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 이 중요한 해에 시험, 대학 방문 및 첫 데이트가 모두 나타납니다. 그러나 불안감을 느끼거나 불안 증상을 자주 경험하는 청소년은 불안 장애가있을 수 있습니다.
십대의 불안 증상에는 긴장, 수줍음, 고립 주의적 행동, 회피 등이 포함될 수 있습니다. 마찬가지로 십대의 불안은 비정상적인 행동으로 이어질 수 있습니다. 그들은 행동을 취하고, 학교에서 저조한 성과를 내고, 사교 행사를 건너 뛰고, 약물 또는 알코올 사용에 참여할 수도 있습니다.
일부 십대의 경우 우울증이 불안을 동반 할 수 있습니다. 치료가 근본적인 문제를 해결하고 증상을 완화하는 데 도움이되도록 두 가지 상태를 모두 진단하는 것이 중요합니다.
십대의 불안에 대한 가장 일반적인 치료법은 대화 요법과 약물 치료입니다. 이러한 치료는 또한 우울증 증상을 해결하는 데 도움이됩니다.
불안과 스트레스
스트레스와 불안은 동전의 양면입니다. 스트레스는 뇌나 신체에 대한 요구의 결과입니다. 긴장하거나 걱정스럽게 만드는 사건이나 활동으로 인해 발생할 수 있습니다. 불안은 그와 같은 걱정, 두려움 또는 불안입니다.
불안은 스트레스에 대한 반응 일 수 있지만 명백한 스트레스 요인이없는 사람들에게도 발생할 수 있습니다.
불안과 스트레스 모두 신체적, 정신적 증상을 유발합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 두통
- 복통
- 빠른 심장 박동
- 발한
- 현기증
- 불안
- 근육 긴장
- 빠른 호흡
- 공황
- 신경질
- 집중하기 어려움
- 비이성적 인 분노 또는 과민 반응
- 안절부절 못함
- 불면증
스트레스도 불안도 항상 나쁜 것은 아닙니다. 둘 다 실제로 작업이나 도전을 수행하기 위해 약간의 부스트 또는 인센티브를 제공 할 수 있습니다. 그러나 지속되면 일상 생활에 방해가 될 수 있습니다. 이 경우 치료를받는 것이 중요합니다.
치료되지 않은 우울증과 불안에 대한 장기적인 전망에는 심장병과 같은 만성 건강 문제가 포함됩니다. 불안과 스트레스가 발생하는 이유와 상태를 관리하는 방법을 알아보십시오.
불안과 알코올
자주 불안 해지면 신경을 진정시키는 음료를 마시고 싶을 수도 있습니다. 결국 알코올은 진정제입니다. 중추 신경계의 활동을 억제하여 더 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
사회적 환경에서는 경계를 늦추는 데 필요한 대답처럼 느껴질 수 있습니다. 궁극적으로 최상의 솔루션이 아닐 수 있습니다.
불안 장애가있는 일부 사람들은 규칙적으로 기분을 좋게하기 위해 알코올이나 기타 약물을 남용합니다. 이것은 의존성과 중독을 일으킬 수 있습니다.
불안을 해소하기 전에 알코올이나 약물 문제를 치료해야 할 수도 있습니다. 만성 또는 장기 사용은 궁극적으로 상태를 악화시킬 수도 있습니다. 알코올이 어떻게 불안 또는 불안 장애의 증상을 악화시키는 지 이해하려면 자세히 읽어보십시오.
음식이 불안을 치료할 수 있습니까?
약물과 대화 요법은 일반적으로 불안을 치료하는 데 사용됩니다. 충분한 수면 및 규칙적인 운동과 같은 생활 방식 변화도 도움이 될 수 있습니다. 또한 일부 연구에 따르면 자주 불안을 경험할 경우 먹는 음식이 뇌에 유익한 영향을 미칠 수 있다고합니다.
이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 연어
- 카밀레
- 심황
- 다크 초콜릿
- 요거트
- 녹차
이러한 음식이 뇌 건강을 증진하고 불안을 낮출 수있는 다양한 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
시야
불안 장애는 약물, 심리 요법 또는이 둘의 조합으로 치료할 수 있습니다. 경미한 불안 장애가 있거나 쉽게 피할 수있는 것에 대한 두려움이있는 일부 사람들은 상태를 유지하고 치료를받지 않기로 결정합니다.
심한 경우에도 불안 장애를 치료할 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 일반적으로 불안감은 사라지지 않지만 관리하는 법을 배우고 행복하고 건강한 삶을 살 수 있습니다.
