불안 경련의 원인과 치료 방법

불안 해지면 심장이 뛰기 시작하고 최악의 시나리오가 정신을 휩쓸고 잠을 잘 수 없거나 너무 많이 자게 될 수 있습니다.

이들은 더 일반적으로 알려진 불안 증상 중 일부입니다.

그러나 근육 경련을 겪을 수도 있습니다. 이것은 눈에서 발까지 몸의 어느 곳에서나 발생할 수 있습니다.

불안으로 인해 근육이 경련되는 이유와이를 치료하고 예방하는 방법을 알아보십시오.

불안 경련이란 무엇입니까?

불안 경련은 불안의 잠재적 증상입니다. 불안이있는 모든 사람이 불안 경련을 증상으로 경험하는 것은 아닙니다.

경련은 근육 또는 근육 그룹이 움직이려고하지 않고 움직일 때 발생합니다. 이것은 작은 움직임이거나 더 크고 갑작스러운 움직임 일 수 있습니다.

불안 경련은 신체의 모든 근육과 한 번에 여러 근육에 영향을 미칠 수 있습니다. 몇 초 이상 지속될 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 불안 경련이 무한히 발생할 수 있습니다.

눈 근육은 일반적으로 불안 경련의 영향을받습니다.

불안 경련은 잠을 자려고 할 때 종종 악화되지만 일반적으로 수면 중에 멈 춥니 다.

또한 불안감이 악화됨에 따라 종종 악화됩니다. 그러나 덜 불안 해지면 불안 경련이 사라지는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

불안은 신경계가 신경 전달 물질을 방출하도록합니다. 신경 전달 물질은 신체가 신경 세포간에 또는 신경 세포와 근육간에 메시지를 보내는 데 사용하는 화학 물질입니다.

일부 유형의 신경 전달 물질은 근육이 움직 이도록 "지시"합니다. 불안이 있으면 신경 전달 물질이 방출 될 명확한 이유가 없더라도 방출 될 수 있습니다. 이것이 불안 경련을 유발할 수 있습니다.

불안이 근육 경련을 유발할 수있는 또 다른 이유는과 호흡을 유발할 수 있기 때문입니다. 근육 경련은과 호흡의 한 증상입니다.

경련이 장기간 발생하거나 일상 생활에 방해가되는 경우 의사가 도움을 줄 수 있습니다. 귀하의 상태를 진단하기 위해 먼저 다음과 같은 병력을 수집합니다.

경련과 함께 불안감을 느끼고 있다면 반드시 의사에게 알리십시오. 불안과 관련된 경련을 진단하기에 충분할 수 있습니다. 그러나 다른 조건을 배제하기 위해 여전히 테스트를 수행 할 수 있습니다.

이러한 검사에는 다음이 포함될 수 있습니다.

불안감이 있고 경련의 다른 잠재적 원인을 배제 할 수 있다면 의사가 불안 경련으로 진단 할 수있을 것입니다.

불안을 치료하는 것은 불안 경련을 치료하는 가장 좋은 방법입니다.

의사가 당신의 경련이 불안 때문이라고 생각하면 심리학자와 같은 정신 건강 전문가에게 의뢰 할 수 있습니다. 그들은 당신의 불안을보다 심층적으로 진단하고 최선의 치료 옵션을 찾도록 도와 줄 수 있습니다.

불안 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.

대부분의 경우 경련 자체는 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 가정 요법과 예방 조치가 도움이 될 수 있습니다.

불안 경련을 예방할 수있는 한 가지 방법은 우선 불안을 예방하는 것입니다.

다른 예방 조치는 경련 자체를 예방하는 반면, 일부 조치는 불안과 경련을보다 일반적으로 예방하는 데 도움이됩니다.

불안 경련을 멈추는 방법 :

건강한 식단을 섭취하십시오. 적절한 양의 소금과 미량 영양소를 섭취하면 근육이 경련 될 가능성이 줄어 듭니다. 건강한 식단은 또한 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
밤에 7-8 시간의 수면을 취하십시오.
에너지 드링크 나 카페인을 피하십시오. 경련과 불안을 모두 악화시킬 수 있습니다.
규칙적인 운동을하십시오. 근육의 긴장과 긴장을 줄여서 경련 가능성을 줄입니다.
물 마시기. 탈수는 경미한 불안을 유발하고 근육을 경련시킬 수 있습니다.
가능한 한 스트레스를 줄이십시오.
약물과 알코올을 피하십시오.
점진적 근육 이완과 같은 이완 방법을 시도하십시오. 이렇게하려면 긴장을 푼 다음 한 번에 한 그룹 씩 근육을 이완시켜 발가락에서 머리까지 (또는 그 반대로) 이동하십시오.
경련을 무시하십시오. 이것은 어려울 수 있지만 그것에 대해 걱정하면 더 많은 불안으로 이어질 수 있습니다. 그러면 경련이 더 심해질 수 있습니다.