건강한 성욕은 육체적, 정서적으로 건강한 느낌과 관련이 있으므로 먹는 음식이 성생활을 향상시키는 역할을한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
영양가있는 식단은 여러 가지 방법으로 성생활에 도움이 될 수 있습니다.
- 성욕 증진
- 혈류 및 심장 건강 개선
- 체력 향상
채소와 지방이 적은 단백질이 풍부하고 설탕과 포화 지방이 적은 음식을 섭취하면 대사 증후군 및 호르몬 상태와 같은 성욕에 영향을 미치는 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 7 가지 음식은 성욕을 자극하고 전반적인 건강을 개선 할 수있는 영양소로 가득 차 있습니다.
1. 굴
굴의 최음 특성에 대해 들어 보셨을 것입니다.
그 이유는 굴에 아연이 풍부하기 때문입니다. 이 화합물은 혈류를 증가시켜 성 기관으로의 혈류를 도울 수 있습니다.
아연은 테스토스테론 수치를 조절하는 데 도움이되기 때문에 남성 생식력에 특히 중요 할 수 있습니다.
2018 년 리뷰에 따르면 아연 결핍은 테스토스테론 수치에 부정적인 영향을 미칩니다.
굴은 다른 어떤 식품보다 더 많은 아연을 함유하고 있으며, 1 회 제공량은 일일 가치의 673 %를 제공합니다.
연체 동물을 좋아하지 않는다면 랍스터 나 게를 대신 사용해보세요. 두 종류의 갑각류에는 아연이 들어 있습니다.
아연의 비 해산물 공급원은 다음과 같습니다.
- 소고기
- 돼지 고기
- 구운 콩
- 호박씨
- 아연으로 강화 된 곡물
요약굴에는 아연이 풍부합니다. 아연 함량이 높은 음식을 섭취하면 혈류와 호르몬 수치를 개선하여 성욕을 높일 수 있습니다.
2. 특정 육류
육류 또는 특정 아미노산이 포함 된 기타 음식을 섭취하면 성생활을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
쇠고기, 닭고기, 돼지 고기 등 다양한 고단백 식품에는 다음과 같은 혈류 개선에 도움이되는 화합물이 포함되어 있습니다.
- 카르니틴
- L- 아르기닌
- 아연
부드러운 혈류는 모든 성별의 사람들의 성적 반응에 중요합니다.
특히 2019 년 리뷰에 따르면 아르기닌 보충제가 경증에서 중등도의 발기 부전 (ED) 치료에 도움이 될 수 있다고합니다.
하지만 붉은 고기를 너무 많이 먹으면 심장에 좋지 않을 수 있다는 점을 명심하십시오.
모든 시스템이 침실에서 원활하게 작동 할 수 있도록 일부 동물성 단백질을 제공합니다 (심장 질환의 위험 증가를 피하기 위해 적당히).
채식 식단을 따르는 경우 우유와 치즈를 포함한 통 곡물과 유제품에서 이러한 영양소를 얻을 수 있습니다.
카르니틴과 L- 아르기닌은 다양한 고단백 식품에서 발견되는 아미노산입니다. 통 곡물과 우유는 특히 좋은 아연 공급원입니다.
요약육류를 포함한 특정 고단백 식품에는 혈류를 개선하는 아미노산이 포함되어 있습니다. 일부 아미노산은 ED 치료에도 도움이 될 수 있습니다.
3. 연어
연어는 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방산을 함유 한 것으로 잘 알려져 있습니다.
정어리, 참치, 넙치뿐만 아니라 분홍색 살 생선은 신체와 성생활을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
2017 년 리뷰에 따르면 오메가 -3는 동맥에 플라그가 쌓이는 것을 방지합니다. 이것은 몸 전체의 건강한 혈류를 촉진합니다.
순환계가 원활하게 작동하도록 유지하면 성기능을 손상시키는 특정 질병의 위험이 줄어 듭니다.
2020 년 대규모 Cochrane 리뷰에 따르면 오메가 -3 지방산은 관상 동맥 심장병 발병 및 사망 위험을 약간 줄이고 혈액 내 트리글리 세라이드 (지방)를 감소시킵니다.
생선은 또한 단백질, 비타민 B12, 비타민 D 및 철분의 훌륭한 공급원입니다. 아연도 포함되어 있습니다.
심장과 몸을 건강하게 유지하기 위해 미국 식품의 약국 (FDA)은 일주일에 최소 2 인분의 생선을 섭취 할 것을 권장합니다.
요약연어와 같은 지방이 많은 생선은 심장을 건강하게 유지하여 몸 전체의 건강한 혈류를 촉진합니다.
4. 견과류와 씨앗
사탕 대신에 약간의 견과류와 씨앗을 간식으로 먹어보십시오.
캐슈와 아몬드는 아연으로 가득 차 있으며 건강에 좋은 간식에는 혈액이 흐르도록 L- 아르기닌이 포함되어 있습니다.
다음을 시도하십시오.
- 호두
- 호박씨
- 해바라기 씨
- 피칸
- 헤이즐넛
- 땅콩
호두는 오메가 -3가 풍부하기 때문에 두 배로 도움이됩니다.
요약견과류와 씨앗에는 성기능을 향상시키는 데 도움이되는 아연, L- 아르기닌, 오메가 -3 등의 화합물이 포함되어 있습니다.
5. 사과
사과에는 케르세틴이라는 화합물이 풍부합니다. 플라보노이드의 일종 인이 항산화 제는 여러 가지 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
섹스에 관한 한 케르세틴은 다음과 같은 역할을합니다.
- 순환 촉진
- ED 치료
- 전립선 염 증상 관리
2016 년 리뷰에 따르면 케르세틴은 하루 500mg 이상의 용량으로 혈압을 성공적으로 낮출 수 있습니다.
고혈압은 혈관 손상이 생식기로가는 혈류를 손상시키기 때문에 성기능 장애로 이어질 수 있습니다. 이것이 ED의 원인 중 하나입니다.
실제로 2016 년 연구에 따르면 과일 섭취량이 많은 남성의 ED가 14 % 감소했습니다. 이것은 플라보노이드 함량 때문일 수 있습니다.
여성의 경우 고혈압은 특히 피로를 유발하는 경우 성욕을 낮추고 섹스에 대한 관심을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 질로가는 혈류가 낮아지면 신체가 성행위에 반응하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
전반적으로 플라보노이드가 풍부한 식단은 전반적인 건강을 증진하고 성생활을 건강하게 유지합니다.
플라보노이드가 풍부한 건강 식품은 다음과 같습니다.
- 사과
- 딸기
- 블루 베리
- 어두운 색의 포도
- 적포도주
- 버찌
- 감귤류
요약플라보노이드라고 불리는 과일 (야채 포함)의 항산화 제는 고혈압을 관리하고 ED와 같은 성기능과 관련된 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 비트
비트 뿌리에는 항산화 제와 비타민이 풍부하여 모든 식단에 건강에 도움이됩니다. 또한식이 질산염이 풍부하여 성생활을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
식이 질산염은 혈관을 확장하여 혈관 확장으로 알려진 과정을 통해 혈류를 개선합니다. 이것은 근육 수축에 유익한 효과가 있습니다. 이 때문에 일부 운동 선수는 질산염을 사용하여 성능을 향상시킵니다.
일부 연구에서는 비트 뿌리 주스를 한 번만 또는 며칠에 걸쳐 복용하면 짧은 휴식 시간과 함께 간헐적이고 고강도 운동을 할 때 사람들의 능력을 향상시킬 수 있다고 제안합니다.
연구에 따르면 비트 뿌리 주스의식이 질산염이 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 이것이 건강한 혈압을 가진 사람들과 고혈압을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있다고 말합니다.
이론적으로 이러한 동일한 메커니즘은 성관계 중 혈류와 체력을 개선하는 동시에 전반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
질산염이 많은 다른 식품은 다음과 같습니다.
- 시금치
- arugula, 일컬어 로켓
- 유채과 야채, 또한 정원 유채과 야채
- 상추
- 셀러리
- 무
요약비트 및 비트 주스와 같은 질산염이 풍부한 식품은 혈압을 관리하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 레드 와인
사과와 마찬가지로 적포도주는 혈류를 촉진하는 항산화 제인 케르세틴을 함유하고 있습니다.
798 명의 여성을 대상으로 한 2009 년 연구에 따르면 적포도주를 규칙적으로 적당히 섭취하면 성적 욕구, 윤활 및 전반적인 성기능이 향상되는 것으로 나타났습니다.
연구원들은 매일 두 잔 이상의 적포도주를 마시거나 다른 종류의 알코올 음료를 마신다고해서 같은 결과가 나오지 않는다고 지적했습니다.
즉, 포도주 나 술을 과도하게 마시면 반대 효과가 나타나 성기능 장애를 일으킬 수 있습니다.
요약적포도주를 적당히 마시면 성적 욕구와 기능이 향상 될 수 있지만 과잉을 마시면 반대 효과가있을 수 있습니다.
결론
특정 음식은 혈액 순환을 유지하고 호르몬 수치를 높일 수 있지만, 식단만으로는 성생활을 개선 할 수 없습니다.
욕망 부족, 성교 중 통증 또는 발기 부전이 파트너와의 친밀한 관계를 즐기지 못하게하는 경우 의사와상의하십시오.
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