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변기에 남긴 것을 마지막으로 본 것은 언제입니까?
확실히 더 매력적인 (그리고 더 좋은 냄새가 나는) 것들이 있지만, 다른 쪽 끝에서 나오는 것이 무엇인지 확인하면 실제로 식단, 활동 수준 및 일반적 건강에 대해 많은 것을 알 수 있습니다.
똥이 가라 앉거나 떠 있는지 아는 것이 특히 중요 할 수 있습니다. 하지만 당신은 아마 (희망적으로?) 다른 사람의 똥을 정기적으로 보지 않기 때문에 당신의 똥이“정상”인지 알기가 어려울 수 있습니다.
정상적이고 건강한 똥이 어떻게 생겼는지, 정상이 아닌 경우 어떻게해야하는지, 언제 의사를 만나야하는지에 대한 기본 사항을 다룹니다.
떠 다니는 똥과 가라 앉는 똥
똥은 일반적으로 다음으로 구성됩니다.
- 소화가 안되는 지방
- 음식 찌꺼기
- 박테리아
- 다량의 물
풍성한 "플롭!" 변기에 앉아있을 때 똥이 빽빽해서 건강하다는 신호입니다.
섬유질이 가득한 식단을 먹고 소화 시스템이 모든 실린더에서 작동하는 경우 변기 바닥에 떨어질만큼 대변이 무거워 야합니다.
똥이 떠있는 경우해야 할 일
건강한 똥이 가라 앉더라도 때때로 똥이 구명 조끼처럼 떠오를 것입니다.
가끔 플로터를 남겨두면 걱정할 필요가 없습니다. 새로운 음식이나 많은 양의 가스를 제공하는 음식을 먹으면 대변의 밀도가 낮아져 대변이 떠 다니게됩니다. 하루 정도 지나면 일반적으로 저절로 사라집니다.
떠 다니는 똥은 때때로 위장 감염이나 위 벌레의 증상 일 수 있습니다. 이것들도 일시적인 경향이 있으며 저절로 사라질 것입니다.
하지만 똥이 자주 뜨고 기름기가 느껴진다면 흡수 장애가 있다는 의미 일 수 있습니다.
흡수 장애의 또 다른 증상은 체중 감소입니다. 이것이 당신에게 규칙적인 증상이라면, 특히 떠 다니는 똥이 동반되는 경우 의사에게 문의하십시오.
떠 다니는 대변은 과민성 대장 증후군 (IBS)의 증상 일 수도 있습니다. IBS에는 다음과 같은 다른 증상도 있습니다.
- 경련
- 식사 후 팽만감
- 변비
- 빈번한 설사
이러한 다른 증상 외에도 자주 떠 다니는 똥이 있으면 의사와 상담하십시오.
건강한 똥 색깔
건강한 대변은 갈색입니다. 이는 소화 기관의 담즙이 똥의 색을 착색하기 때문입니다.
최근에 먹은 음식에 따라 똥의 색깔이 다를 수 있습니다. 똥이 너무 어둡거나 검게 보이면 블루 베리를 많이 먹었거나 검은 감초와 같은 어두운 식용 염료를 사용하는 음식을 먹었 기 때문일 수 있습니다.
건강에 해로운 색조
똥이 노란색과 짙은 갈색 사이의 색상 범위에 있지 않다면 근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.
밝은 색
밝은 갈색이나 회색 또는 점토 색의 똥은 담관이 최대 용량으로 기능하지 않음을 나타낼 수 있습니다. 이것은 다음의 징후 일 수 있습니다.
- 간염
- 담관 막힘
- 담석
- 간이나 췌장의 부기
똥의 색이 평소보다 옅어지고 짙은 갈색으로 돌아 가지 않으면 다른 증상에주의를 기울이십시오. 몸이 좋지 않으면 의사에게 문의하십시오.
빨간
붉은 똥이나 피 묻은 대변은 직장이 막혔다는 신호일 수 있습니다. 치질이나 위장 출혈을 나타낼 수도 있습니다.
어떤 경우에는 붉은 똥이 대장 폴립이나 장암의 경고 신호일 수 있습니다.
대변에 피가 보이거나 대변이 자주 붉어지는 경우 다른 증상과 상관없이 의사에게 연락하여 알려주십시오. 붉은 대변을 일으키는 원인을 파악하기 위해 대변 검사를 받아야하는지 알려줄 것입니다.
건강한 똥 모양과 일관성
똥은 다양한 형태를 취할 수 있으며 여전히 건강합니다.
대변은 일반적으로 점토와 같은 일관성으로 형성된 통나무에 나타납니다. 좁은 뱀 모양의 똥도 정상으로 간주됩니다. 대변은 크거나 작거나 짧거나 길 수 있습니다.이 모든 모양은 정상 범위에 속합니다.
건강에 해로운 모양
근본적인 건강 상태를 나타낼 수있는 똥의 일관성과 모양에 대한 몇 가지 사항이 있습니다. 똥의 모양과 크기에 관한 대부분의 것은 식단과 관련이 있습니다.
울퉁불퉁 해 보이거나 작은 소프트볼 또는 애벌레와 같은 모양으로 나오는 똥은 변비가 있음을 의미 할 수 있습니다. 갈 때 긴장하지 않더라도 똥이 자갈이 튀거나 건조 해지면 물 섭취량을 늘립니다.
들쭉날쭉하거나 흐릿 해 보이는 똥은 과일, 야채, 통 곡물로 접시를 가득 채울 때라는 의미 일 수 있습니다.
식단에 섬유질이 적 으면 똥이 매우 부드러워 질 수 있습니다. 똥에 (더 나은 단어가 없기 때문에) 정의가 부족한 경우 매 식사에서 섭취하는 섬유질의 양을 변경하십시오.
건강한 똥 냄새
건강한 똥조차도 최고의 냄새가 나지 않습니다. 결국 "배설물"이라는 단어가 "총"과 동의어 인 이유가 있습니다.
불쾌한 냄새가 나는 똥은 박테리아와 음식 부패의 결과입니다. 똥은 당신이 익숙한 매우 독특한 냄새를 가지고 있으며 모든 사람의 똥 냄새는 그들에게 고유합니다. 흙이나 곰팡이 냄새가 나는 똥은 일반적이고 정상입니다.
건강에 해로운 냄새
기름진 냄새, 더러운 냄새, 특히 부패한 냄새가 나는 똥은 다른 일이 일어나고 있다는 신호일 수 있습니다.
항생제를 복용하면 장의 미생물 총이 바뀝니다. 이것은 악취가 나는 대변을 유발할 수 있습니다. 일시적인 경우가 많으며 저절로 해결되지만 프로 바이오 틱 보충제는 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 없습니다.
월경을하면 똥에 뚜렷하고 강력한 냄새가 날 수 있습니다 (완전히 정상 임).
권장 복용량 이상의 종합 비타민 제나 보충제를 복용하는 경우 설사 이외에도 악취가 나는 대변을 경험할 수 있습니다. 이것도 하루나 이틀 안에 저절로 해결 될 것입니다.
의사를 만나다
똥이 특히 냄새가 나고 다른 증상이 동반되면 의사에게 연락해야 할 수도 있습니다.
다음과 같은 세균 감염 대장균, 음식 및 유제품 알레르기, 위장 기생충으로 인해 대변이 비정상적으로 불쾌한 냄새를 맡을 수 있습니다. 흡수 불량은 또한 강한 악취를 유발할 수 있습니다.
똥 냄새가 평소보다 더 심하면 다른 증상에주의를 기울이십시오. 특히 변이 냄새가 나고 다음과 같은 경우 의사를 만나십시오.
- 빈번한 경련
- 변비
- 설사
- 체중 감량
- 피 묻은 대변
건강한 배변 빈도
어떤 사람들은 하루에 두 번 똥을 씁니다. 다른 사람들은 격일로만 똥을 씁니다. 규칙 성은 중요하지만 똥 빈도와 관련하여 '정상'이라는 것은 다양한 범위가 있습니다.
식이 섬유의 양, 육류 섭취량, 신체 활동량 및 기타 요인에 따라 더 자주 또는 덜 자주 대변을 볼 수 있습니다.
변비 고치기
변비가 느껴지면 먼저 물 섭취량을 늘리십시오. 탈수는 단단하고 건강한 똥을 형성하기에 충분한 물이 장을 통과하지 못할 수 있음을 의미합니다.
그래도 효과가 없으면 섬유질 섭취를 늘리십시오. 섬유질을 많이 섭취하면 적어도 처음에는 실제로 소화 속도가 느려질 수 있습니다.
변비 가정 요법은 정기적으로 대변을 보지 않으면 또 다른 옵션입니다. 물건을 움직이게하려면 마그네슘 보충제 나 천연 완하제를 복용하는 것이 좋습니다. 달리기 나 요가 연습과 같은 운동을하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
정기적으로 변비가 발생하거나 변이 단단하고 건조하다면 의사에게 알리십시오.
테이크 아웃
건강한 똥은 일반적으로 변기 바닥으로 가라 앉고 짙은 갈색으로 보이며 약간 퀴퀴한 냄새가 나지만 특별히 더럽지는 않습니다.
똥은 신체 내부에서 일어나는 일에 대한 중요한 단서를 제공합니다. 정상적인 범위에 있지 않은 대변은주의를 기울여야하는 이유입니다.
떠 다니는 대변은 평소와 다른 색이며 특히 더러운 냄새가 나는 것은 의사와 대화해야 함을 나타낼 수 있습니다.
