건 선성 관절염 (PsA)은 일부 건선 환자에게서 발생하는 만성 염증성 질환입니다. 비늘 모양의 피부와 관절통의 패치는 PsA의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.
목 통증은 건 선성 척추염이라고하는 특정 유형의 PsA 유형을 가진 사람들에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 일부 PsA 환자는 목의 운동 범위가 크게 감소 할 수 있습니다.
PsA가 목에 뻣뻣함과 통증을 유발하는 경우 의사와 협력하여 적절한 치료 계획을 결정하십시오. 이러한 치료와 운동은 PsA 목 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
PsA는 왜 목 통증을 유발합니까?
PsA는 뼈가 힘줄 및 인대와 연결되는 관절 및 부위에 영향을 미치는 염증성 질환입니다. 이러한 부위의 염증은 부기, 통증 및 뻣뻣함을 유발합니다.
척추염은 5 가지 PsA 아형 중 하나입니다. 척추 사이 디스크의 염증과 관련이 있습니다.
척추염은 목을 움직이기 어렵고 고통스럽게 만들 수 있습니다. 또한 허리 또는 골반에 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있으며 골반의 천장 관절에 융합을 일으킬 수도 있습니다.
척추염의 증상 및 진단
척추염은 PsA 환자의 최대 20 %에서 발생합니다. 척추염의 증상은 다음과 같습니다.
- 허리 통증
- 앉아있을 때 악화되는 등 및 목 통증
- 수면을 방해하는 등 및 목 통증
- 운동으로 호전되는 등 및 목 통증
- 천장 관절의 염증으로 인한 엉덩이 및 엉덩이 통증
- 30 분 이상 지속되고 따뜻한 샤워로 개선되는 등의 아침 뻣뻣함
PsA 환자는 척추염 진단을 받기 전에 최대 10 년 동안 이러한 증상을 경험할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 진단이 지연됩니다.
의사는 건 선성 척추염을 진단하는 여러 가지 방법이 있습니다.
- 혈액 검사. 의사는 류마티스 관절염과 같은 목 통증을 유발할 수있는 다른 질병을 배제하기 위해 혈액을 확인할 수 있습니다.
- 이미징 테스트. X- 레이, MRI 스캔 및 CT 스캔을 통해 의사는 척추의 뼈와 관절을 볼 수 있습니다.
- 병력. 의사는 척추염이 있는지 확인하기 위해 증상, 가족력 및 병력에 대한 자세한 질문을 할 수 있습니다.
- 신체 검사. 의사는 발진이나 손톱 구멍과 같은 척추염과 관련된 징후를 찾기 위해 신체 검사를 수행 할 수 있습니다.
PsA 목 통증 치료
PsA는 알려진 치료법이없는 평생의 상태입니다. 여러 치료법은 염증을 줄이거 나 과민 반응 면역 체계를 표적으로하여 척추염과 관련된 목 통증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사가 권장 할 수있는 약물은 다음과 같습니다.
- 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)
- 설파살라진, 메토트렉세이트 및 JAK 억제제와 같은 질병 수정 항 류마티스 약물 (DMARD)
- TNF 차단제, IL-17 억제제 또는 IL-12 / 23 억제제와 같은 생물학적 약물
라이프 스타일 변화는 또한 PsA 목 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
- 운동. 활동적인 생활 방식을 유지하면 PsA 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 일반적으로 요가, 수영 또는 태극권과 같은 충격이 적은 운동을 권장합니다.
- 뜨겁거나 차가운 요법을 사용하십시오. 깨어 난 직후와 취침 직전에 뜨거운 샤워, 목욕 또는 온열 패드를 사용하면 통증과 뻣뻣함을 완화 할 수 있습니다. 한 번에 10 분 동안 얼음 팩을 사용하면 염증을 진정시키고 신경통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 담배를 끊으십시오. 흡연은 PsA 위험을 증가시키고 상태를 더 심각하게 만들 수 있습니다. 금연은 증상을 개선하고 심혈관 질환과 같은 다른 염증성 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 건강한 체중 유지하기. 과체중은 관절에 추가적인 부담을 줄 수 있으며 잠재적으로 통증과 신체 염증을 증가시킬 수 있습니다. 의사와상의하여 체중 감소가 PsA 목 통증 치료의 일부가되어야하는지 결정하십시오.
- 침대를 더 편안하게 만드십시오. 목을 잘 받쳐주는 올바른 매트리스와 베개는 밤새 몸을 편안한 자세로 유지하는 데 도움이됩니다. 단단하고 지지력이 있지만 너무 단단하지는 않은 매트리스를 찾으십시오.
- 인체 공학적 의자로 전환하십시오. 단단한 좌석, 팔걸이 및 조절 가능한 등받이가있는 등받이가 높은 의자는 좋은 자세를 유지하고 척추에 가해지는 무게를 줄이는 데 도움이됩니다. 근무 시간 동안 자주 일어나서 스트레칭을하는 것이 여전히 좋습니다.
건 선성 관절염 목 통증에 도움이되는 운동
규칙적인 운동은 PsA 목 통증 관리의 열쇠가 될 수 있습니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하여 안전한지 확인하십시오.
다음 운동은 PsA 목 통증에 도움이 될 수 있습니다.
자세 스트레칭
- 등, 어깨, 엉덩이, 뒤꿈치를 벽에 대거나 벽에 가깝게 서십시오.
- 턱을 집어 넣고 머리를 뒤로 밉니다. 뒤꿈치를 들지 않고 몸을 크게 펴십시오.
- 팔을 옆으로 천천히 들어 올려 머리 위로 올리십시오. 항상 손등으로 벽을 만지십시오.
- 팔을 천천히 내립니다.
- 운동을 다섯 번 반복하십시오.
트렁크 사이드 스트레치
- 벽에 기대어 서십시오.
- 옆으로 기대고 오른쪽 다리 바깥 쪽을 따라 오른쪽 팔을 최대한 아래로 밀어 스트레칭이 느껴질 때까지 밉니다. 엉덩이와 어깨가 표면에 닿도록 유지하십시오.
- 부드럽게 풀어주세요.
- 반대쪽에서도 똑같이하십시오.
- 운동을 양쪽에 5 번 반복합니다.
목 회전
- 의자에 높이 앉으세요. 발을 바닥에 평평하게 놓고 좋은 자세를 유지하십시오.
- 의자 좌석의 가장자리를 잡고 가능한 한 한쪽으로 고개를 돌립니다. 어깨가 앞을 향하도록하십시오.
- 다른 쪽에서도 같은 운동을하십시오.
- 세 번 반복하십시오.
척추 후퇴
- 머리를 중립 위치에 놓고 등을 대고 눕습니다.
- 목 뒤쪽이 펴지는 느낌이들 때까지 손가락을 사용하여 턱을 아래로 부드럽게 누르고 머리를 휴식 표면에 대십시오.
- 최대 10 회 반복합니다.
엎드린 헤드 리프트
- 팔은 바닥에 평평하게 눕고 팔꿈치는 어깨 아래 90도 각도로 구부립니다. 요가를하면이 자세는 스핑크스 자세와 비슷합니다.
- 목의 모든 긴장을 풀어주세요. 턱이 가슴 가까이에 오도록 머리를 숙이십시오.
- 턱이 들어가면서 고개를 들어 천장을 바라보십시오. 5 초 동안 유지합니다. 천천히 놓습니다.
더 많은 PsA 목 통증 운동을 보려면 북미 척추 협회 및 캐나다 척추염 협회의 가이드를 확인하십시오.
테이크 아웃
목 통증은 건 선성 척추염의 흔한 증상입니다. 활동성을 유지하고 생활 방식을 바꾸면 PsA 목 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 PsA에 대한 약물을 포함한 추가 치료를 권장 할 수도 있습니다.
