사람들은 왜 차가운 칠면조에 갈까요?
"차가운 칠면조"는 담배, 술 또는 마약을 끊는 빠른 수정 방법입니다. 물질을 서서히 줄이지 않고 즉시 복용을 중단합니다.
이 용어는 냉장고에있는 "차가운 칠면조"의 피부처럼 보이는 사람들이 담배를 끊은 후 가끔 발생하는 소름이 끼치는 소리에서 비롯됩니다.
어떤 사람들은 테이퍼링하는 것보다 물질을 즉시 복용하는 것을 중단하는 것이 더 쉬울 것이라고 생각하기 때문에 차가운 칠면조를 취합니다. 그들은 마약이나 담배 제품을 그냥 제거하면 사용하려는 유혹을받지 않을 것이라고 믿습니다.
그러나 차가운 칠면조는 금연에 가장 효과적인 방법이 아닐 수 있습니다. 특히 물질에 의존하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 너무 빨리 종료하면 불편한 금단 증상과 약물 사용을 다시 시작하려는 강력한 충동이 발생할 수 있습니다.
뭘 기대 할까
콜드 칠면조의 효과는 끊으려는 물질과 선호도에 따라 다릅니다.
금연에 대한 연구는 혼합되어 있지만 일부 연구에서는 점진적인 감소보다 갑작스런 금연이 더 효과적이라는 사실을 발견했습니다.
2016 년에 약 700 명의 담배 중독자를 대상으로 한 연구에서 냉 칠면조를 끊은 사람의 49 %가 한 달 후에도 담배를 끊은 것으로 나타났습니다.
지원이 핵심 일 수 있습니다. 이 연구에서 콜드 칠면조를 끊은 참가자들은 끊기 위해 도움을 받았습니다. 혼자서 콜드 칠면조 담배를 끊으려는 사람들 중 3 ~ 5 명만이 담배를 장기간 끊습니다.
헤로인과 같은 중독성 약물을 끊는 것이 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 이러한 물질은 복용을 중단 할 때 심각한 갈망과 금단 증상을 유발하는 뇌의 물리적 변화를 유발합니다.
안전 해요?
콜드 칠면조 금연의 안전성은 금연하려는 물질에 따라 다릅니다. 담배 나 술은 혼자서도 안전 할 수 있습니다.
중독성이 강한 약물이나 심한 알코올 의존은 심각한 부작용을 유발할 수 있으며 경우에 따라 사망에 이르게 할 수 있습니다. 의사 나 중독 치료 센터의 관리를받는 것이 좋습니다.
위험은 무엇입니까?
뇌는 오피오이드와 같은 중독성 약물에 익숙해집니다. 공급을 너무 빨리 중단하면 발작, 불규칙한 심장 박동 및 기타 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상 중 일부는 심각하거나 심지어 생명을 위협 할 수 있습니다.
불쾌한 금단 증상은 물질을 다시 사용하여 중단하게 만들 수 있습니다.중단 한 후 약물이나 알코올을 다시 사용하는 것을 재발이라고합니다.
담배를 끊으면 물질에 대한 내성이 낮아집니다. 다시 복용하기 시작하면 과다 복용 할 가능성이 더 높아집니다.
어떤 신체적, 정서적 변화가 발생할 수 있습니까?
금단은 몸과 마음을 모두 포함하는 증상의 모음입니다. 이러한 증상은 약을 복용 한 시간과 복용 한 양에 따라 경증에서 중증까지 다양합니다.
금단의 신체적 증상은 다음과 같습니다.
- 메스꺼움 및 구토
- 설사
- 고통
- 피로
- 발한
- 수면 곤란
- 근육통
- 빠르거나 느린 심장 박동
- 콧물
- 구스 범스
- 흔들리는
금단의 정신적 및 정서적 증상은 다음과 같습니다.
- 걱정
- 과민성
- 우울증
- 물질에 대한 갈망
- 착란
- 환각
- 편집병
이러한 증상은 며칠에서 몇 주까지 지속될 수 있습니다.
어떻게 준비 할 수 있습니까?
그만두기로 결정한 후 가장 먼저해야 할 일은 의사 나 의료 서비스 제공자에게 전화하는 것입니다. 의료 전문가가 가장 안전한 금연 방법에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다.
의사는 도움이 될 수있는 약물 및 재활 프로그램을 추천 할 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 금연이나 오피오이드 약물로 인한 갈망을 완화하기 위해 처방약을 제공 할 수 있습니다.
또한 친구와 가족에게 담배를 끊을 계획임을 알립니다. 그들은 당신이 과정을 통해 당신을 도울 수 있고 당신이 다시 사용을 시작하고 싶다면 당신의주의를 산만하게 할 수 있습니다.
모든 유혹을 제거하십시오. 담배를 피우는 경우 모든 담배, 라이터 및 재떨이를 버리십시오. 알코올 사용 장애가있는 경우 냉장고와 식료품 저장실에 알코올을 모두 붓습니다. 사용하지 않은 약품은 경찰서 또는 기타 승인 된 수집 장소로 가져 가십시오.
또한 근처에 많은 산만 함을 가지고 갈망을 계획하십시오. 당근 스틱과 감초 같은 간식은 담배를 원할 때 손과 입을 차지할 수 있습니다. 좋은 영화는 마약 사용에 대한 충동을 잊게 할 수 있습니다.
마지막으로 라인업 지원. 전문 상담 사나 치료사의 도움을 받으십시오. 또는 알코올 중독자 익명 (AA) 또는 마약 중독자 익명 (NA)과 같은 12 단계 프로그램에 참여하십시오.
의사에게 전화 할 때
콜드 칠면조를 끊으려고하지만 사용에 대한 충동이 여전히 강하다면 의료 전문가에게 도움을 요청하십시오. 감독하에있는 중독 회복 프로그램의 관리를 받아야 할 수도 있습니다.
다음과 같은 심각한 증상이 나타나면 즉시 의사에게 전화하거나 응급실로 가십시오.
- 고열
- 발작
- 멈추지 않는 구토
- 가슴 통증
- 호흡 곤란
- 환각
- 심한 혼란
- 불규칙한 심장 박동
테이크 아웃
담배, 알코올, 오피오이드 진통제와 같은 물질은 중독성이 높습니다. 장기간 사용하면 복용을 중단하기 어려울 수 있습니다.
콜드 칠면조는 끊는 방법 중 하나이지만 모든 사람에게 효과가있는 것은 아닙니다. 성공에 필요한 지원과 서비스가 있는지 확인하기 위해 콜드 칠면조를 시도하기 전에 의사를 만나십시오.
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