멜라토닌은 중독성이 있습니까?

개요

멜라토닌은 수면을 촉진하는 데 도움이되는 신체에서 자연적으로 발생하는 호르몬입니다. 진정 및 진정 효과 때문에 '수면 호르몬'이라고도합니다.

송과선은 하루 중 특정 시간에 뇌로 멜라토닌을 방출합니다. 밤에 더 많이 방출되고 외부가 밝 으면 생산 속도가 느려집니다.

수면에서의 역할 외에도 멜라토닌은 항 염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 또한 혈압, 면역 기능, 체온 조절에도 관여합니다. 나이가 들어감에 따라 신체는 멜라토닌을 덜 생성합니다.

이 보충제는 다음과 같은 경우 일주기 리듬 수면 장애를 돕는 데 사용되었습니다.

시각 장애인
시차증이있는 사람들
교대 근무자
자폐 스펙트럼 장애와 같은 발달 장애가있는 어린이.

멜라토닌은 미국에서 처방전없이 구입할 수있는 보충제이며 일반적으로 비타민과 보충제 근처에서 구할 수 있습니다.

멜라토닌에 중독 될 수 있습니까?

어떤 것이 "자연 스럽다"고해서 자동으로 "안전"하게되는 것은 아닙니다. 이 글을 쓰는 현재 멜라토닌이 중독성이 있다는보고는 없지만 약물이나 보충제를 복용 할 때 물질의 잠재적 인 영향을 인식하는 것이 항상 좋습니다.

멜라토닌은 다른 수면제와 달리 금단 증상이나 의존 증상을 일으키지 않습니다. 또한 수면 "숙취"를 유발하지 않으며 이에 대한 관용을 구축하지도 않습니다. 즉, 중독의 특징 인 시간이 지남에 따라 점점 더 많이 필요하지 않습니다. 이러한 특성으로 인해 멜라토닌이 중독성이 없을 가능성이 있습니다. 그러나 멜라토닌과 장기 사용의 효과에 대한 더 장기적인 연구가 필요합니다.

귀하 또는 가족 구성원이 중독 병력이있는 경우 멜라토닌 사용 및 우려 사항에 대해 의사와상의하십시오. 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다.

사람은 얼마나 많은 멜라토닌을 섭취해야합니까?

멜라토닌은 체내에서 자연적으로 만들어 지지만 보충제로 관리하는 것은 여전히 중요합니다. 멜라토닌이 너무 적 으면 원하는 진정 효과를 얻지 못하며 너무 많이하면 수면주기를 더 방해하는 등 원치 않는 효과가 발생할 수 있습니다. 멜라토닌을 과도하게 섭취해도 수면을 개선하는 데 도움이되지 않으므로 가장 낮은 유효 용량을 복용하는 것이 비결입니다.

사실, 일부 연구자들은 투여시기만큼 그 효능에 영향을 미치는 복용량이 많지 않을 수도 있다고 생각합니다.

멜라토닌의 일반적인 시작 용량은 0.2 ~ 5mg입니다. 이것은 광범위한 범위이므로 적은 양으로 시작하여 자신에게 효과적인 양으로 천천히 작업하는 것이 좋습니다. 성인의 일반적인 불면증의 경우 표준 용량은 0.3 ~ 10mg입니다. 노인의 경우 복용량은 0.1 ~ 5mg입니다.

많은 상업적인 멜라토닌 제제에는 훨씬 더 많은 양의 보충제가 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 이러한 높은 용량은 필요하지 않습니다. 멜라토닌은 호르몬이므로 효과가있는 가능한 한 적은 양을 복용하는 것이 가장 좋습니다.

어린 아이들은 의사의 지시가없는 한 멜라토닌 복용을 피해야합니다. 임신 한 여성과 모유 수유중인 여성은 멜라토닌을 복용하는 것이 안전한지 의사에게 물어볼 때까지 멜라토닌을 복용해서는 안됩니다.

멜라토닌의 정확한 복용량은 체중, 나이, 중재 또는 보충제에 대한 반응에 따라 달라질 수 있습니다. 멜라토닌을 복용하기 전에 복용중인 다른 약물에 대해 의사와상의하여 부작용이 없는지 확인하십시오. 특정 약물은 멜라토닌에 대한 반응을 바꿀 수도 있습니다.

멜라토닌 복용의 부작용은 무엇입니까?

멜라토닌은 일반적으로 수면 보조제로 사용되므로 자연적으로 보충제의 주요 부작용 중 하나는 졸음 또는 졸음입니다. 적절하게 복용하면 일반적으로 부작용이 드물지만 다른 약물이나 보충제와 마찬가지로 부작용이 발생할 수 있습니다. 너무 많은 멜라토닌을 섭취 할 때도 발생할 수 있습니다. 멜라토닌을 정기적으로 또는 산발적으로 복용하든 부작용과 관련하여 차이를 만들어서는 안됩니다.

기타 부작용은 다음과 같습니다.

구역질
두통
현기증
가벼운 떨림
과민성
저혈압
위경련
일시적인 우울증

멜라토닌을 복용하고 부작용이 관찰되면 의사와 상담하십시오. 그들은 다른 복용량이나 대안을 추천 할 수 있습니다. 부작용을 배제하기 위해 비타민을 포함하여 복용 할 수있는 다른 약물이나 보충제에 대해 알려주십시오.

멜라토닌은 단기간 사용하기에 안전한 것으로 간주되지만 장기간 사용하면 부작용이 무엇인지 알 수있는 장기 연구가 충분하지 않습니다. 미국 식품의 약국 (FDA)은식이 보조제를 규제하지만 규정은 처방약이나 일반 의약품과 다르며 덜 엄격합니다. 멜라토닌을 장기간 복용 할 계획이라면 고려해야 할 사항이 있습니다.