정확하지는 않지만 피부에서 뼈까지 건강에 도움이 될 수 있습니다.
피드에서 Instagram 건강 및 웰빙 영향 요인이 콜라겐에 대해 열광하고 거의 모든 것에 넣는 것을 보았을 것입니다. 우리 피부가 탄력을 유지하고 콜라겐의 도움으로 뼈, 관절, 장기를 보호한다는 좋은 증거가 있기 때문입니다.
콜라겐을 섭취하는 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나는 가수 분해 된 콜라겐 펩타이드를 분말 형태로 사용하는 것입니다. 가수 분해 란 콜라겐의 아미노산이 분해되어 신체가 쉽게 소화 할 수 있음을 의미합니다. 이것이 운동으로 체지방을 목표로 삼을 수없는 것처럼 원하는 곳으로가는 것을 보장하지는 않지만 신체는 콜라겐을 가장 필요한 곳으로 보냅니다.
콜라겐 혜택
- 피부 탄력 향상
- 뼈, 관절 및 장기를 보호합니다.
- 근육 형성 및 지방 연소에 도움
콜라겐은 인체에서 가장 풍부한 단백질이지만 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 생성되는 단백질이 적습니다. 이 작은 공급은 피부의 탄력을 잃게하여 주름, 잔주름, 건조 함, 느슨하거나 처지는 피부를 유발할 수 있습니다.
피부 노화를 멈추거나 역전시키는 마법의 물약은 없습니다. 그러나 연구에 따르면 콜라겐 보충제를 복용하면 4 주 만에 피부 탄력을 지원하고 8 주 만에 주름을 줄여 피부 외관을 크게 개선 할 수 있습니다.
피부와 마찬가지로 콜라겐도 관절 건강에 중요한 역할을합니다. 연구에 따르면 정기적으로 콜라겐을 섭취하면 골관절염 증상을 개선하고 류마티스 관절염으로 인한 부어 오르고 연한 관절을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
충분하지 않은 경우 콜라겐이 염증성 장 질환이있는 사람들의 소화 건강에도 도움이되는 것으로 입증되었으며 장기간 사용하면 여성의 셀룰 라이트 모양이 개선된다는 증거가 있습니다.
콜라겐 파우더는 따뜻한 음료와 차가운 음료 모두에 첨가 할 수 있지만, 우리는 다음 단계의 단백질 쉐이크에 첨가하는 것을 선호합니다.
콜라겐 단백질 쉐이크 레시피
성분
- 1 큰술 바닐라 콜라겐 파우더
- 냉동 바나나 1 개
- 무가당 아몬드 우유 1 컵
- 1 큰술 아몬드 버터
- 그릭 요거트 1/2 컵
- 얼음 4 개
지도
- 모든 재료를 혼합하여
부드럽고 크리미해질 때까지 고속 블렌더.
복용량 : 1/2에서 1 큰술을 섭취하십시오. 콜라겐 분말을 하루에 섭취하고 4 ~ 6 주 후에 결과를보기 시작합니다.
가능한 부작용
콜라겐이 고려됩니다
대부분의 사람들이 섭취하기에 안전합니다. 그러나 소스에 알레르기가있는 경우
예를 들어 많은 콜라겐 보충제는 생선으로 만들어집니다.
보충제에 대한 반응이있을 수 있습니다.
