낮에 졸린 상태로 산다면 일상 생활이 조금 더 어려워 질 것입니다. 피곤하면 무기력하고 의욕을 잃을 수 있습니다. 당신이 끊임없이 뇌 안개 상태에있는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
주간 졸음의 원인은 다양합니다. 당신을 피곤하게 만드는 원인을 정확히 파악하기 위해 의사와 협력해야 할 수도 있습니다.
사진은 천 단어의 가치가 있습니다. 다음의 8 가지 밈은 낮에 졸린 생활의 어려움을 완벽하게 요약합니다.
양질의 수면이 부족하면 업무에 집중하기가 어려울 수 있습니다. 책상에서 고개를 끄덕이는 자신을 발견 할 수 있습니다. 또는 회의에 집중하고 결정을 내리는 것이 어려울 수 있습니다. 이 모든 것이 업무 생산성에 영향을 미칠 수 있습니다.
낮의 졸음을 완전히 떨쳐 낼 수는 없지만 점심 시간에 15 분 동안 낮잠을자는 것이 활력을 줄 수 있습니다.
많은 사람들이 아침 루틴의 일부로 커피를 마시지 만, 낮에 졸린 상태로 살고 있다면 커피가 생명선이 될 수 있습니다.
항상 피곤한 이유를 친구와 가족에게 설명하기가 어려울 수 있습니다. 그들은 당신이 직장이나 사교 행사에서 고개를 끄덕이는 이유를 이해하지 못할 수도 있습니다. 당신은 당신의 피로에 대해 단순히“극적”이 아니라고 여러 번 설명해야 할 수도 있습니다.
졸음이 닥치면 "일어나"려고 할 수 없습니다. 때로는 유일한 해결책은 눈을 감고 휴식을 취하는 것입니다.
불면증은 주간 졸림의 흔한 원인입니다. 불면증이있는 사람은 잠들거나 밤에 잠을 잘 수 없습니다. 실제로 잠들기 전에 몇 시간 동안 침대에 누워있을 수 있습니다. 또는 빨리 잠들 수 있다면 1 ~ 2 시간 후에 일어나 아침까지 깨어있을 수 있습니다.
불면증의 외딴 밤은 큰 문제가 아닙니다. 하지만 장시간 밤마다 깨어 있으면 낮에도 졸음이 계속됩니다.
휴식을 취하는 것을 포기할 때가 될 수 있습니다. 하지만 그것은 당신의 건강에 좋은 생각이 아닙니다.
항상 피곤하면 짜증이 날 수도 있습니다. 그것은 당신의 행복에 영향을 미치고 심지어 기분 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 치료되지 않은 수면 문제는 고혈압을 유발하여 뇌졸중이나 심장 마비로 이어질 수 있습니다.
자가 치료 후에도 졸림이 사라지지 않으면 의사와 상담하십시오.
수면과 휴식은 동일하지 않습니다. 그러나 때로는 몇 분 동안 눈을 감 으면 세상이 달라질 수 있습니다.
눈을 뜨고있을 수없는 경우 (낮잠을 자지 못하는 경우) 눈을 감고 조용히 잠에서 깨어 있으면 주의력을 높이고 스트레스를 줄이며 정신적 명료성을 높일 수 있습니다.
깨어 있으려는 의도가있는 경우에도 대화 중에도 고요하지만 잠깐 잠이들 수 있습니다.
이것은 당신이 일상 생활에서 어떻게 느끼는지 요약합니다.누군가가 당신의 하루에 대해 물을 때 당신이 반응하는 방식입니다. 자신을 설명하라는 요청을받을 때 선택하는 단어 일 수도 있습니다.
주간 졸음은 정서적 및 심리적 안녕에 영향을 미칠 수 있습니다. 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
테이크 아웃
낮에 졸음을 경험하는 경우 운동, 잘 먹기, 매일 밤 최소 8 시간의 수면 등 건강한 생활 습관 변화를 통해이를 관리하십시오.
이렇게 변경 한 후에도 수면에 아무런 변화가 없으면 의사와 상담하십시오. 낮 동안의 졸음을 유발하는 요인은 여러 가지가 있습니다. 의사와 함께 일하는 것이 실제 원인을 찾는 유일한 방법입니다.
의사는 주간 졸음 치료와 증상 관리 방법에 대해서도 상담 할 수 있습니다.
