갈라진 발 뒤꿈치가 비타민 결핍으로 인해 발생할 수 있습니까?

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당신이 건조하고 갈라진 뒤꿈치가있는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 어떤 경우에는 비타민 결핍의 징후 일 수 있습니다.

갈라진 뒤꿈치는 보통 심각한 상태가 아닙니다. 많은 사람들에게 균열은 피부의 최상층에만 영향을 미치며 통증을 유발하지 않습니다. 그러나 균열이 피부의 더 깊은 층에 도달하면 통증이 생길 수 있습니다. 어떤 경우에는 발 뒤꿈치에서 피가 나기 시작할 수도 있습니다.

이 기사에서는 다른 잠재적 원인 및 치료 옵션뿐만 아니라 발꿈치 갈라짐으로 이어질 수있는 비타민 결핍에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

비타민 결핍과 갈라진 발 뒤꿈치

피부가 내면의 건강을 반영한다고 들었을 것입니다. 또한 필요한 필수 비타민을 충분히 섭취하지 못하면 피부가 칙칙하고 건조 해지고 조기 노화 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 피부가 벗겨 지거나 갈라질 수도 있습니다.

다음 세 가지 필수 비타민은 건강 해 보이고 영양이 풍부한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을합니다.

비타민 E

비타민 E는 세포를 보호하고 세포가 더 오래 살도록 돕는 항산화 제 역할을합니다. 또한 건강한 피부와 강력한 면역 체계를 유지하는 데 도움이됩니다.

식이 비타민 E는 피부 노화와 관련된 생물학적 과정과 노화가 피부에 미치는 건조 효과로부터 피부의 콜라겐을 보호하는 데 도움이됩니다. 피부가 건조하면 뒤꿈치가 갈라질 위험이 높아질 수 있습니다.

비타민 E의 좋은식이 공급원은 다음과 같습니다.

밀 배아 오일, 헤이즐넛 오일, 해바라기 오일 및 아몬드 오일과 같은 오일
해바라기 씨
아몬드, 헤이즐넛, 잣과 같은 견과류
연어
아보카도
망고

비타민 E 결핍은 크론 병이나 낭포 성 섬유증과 같이 지방을 적절하게 소화하거나 흡수하기 어렵게 만드는 위장 장애가없는 사람들에게 드뭅니다.

비타민 B-3

비타민 B-3는 니아신이라는 이름으로도 불립니다. 이 필수 영양소는 에너지 대사에 중요한 역할을합니다. 비타민 B-3가 없으면 음식의 에너지를 신체가 사용할 수있는 에너지로 전환 할 수 없습니다.

비타민 B-3는 또한 항산화 제입니다. 이것은 신체의 자유 라디칼과 싸우는 것을 의미합니다. 이들은 수치가 너무 높아지면 신체에 해를 끼칠 수있는 불안정한 분자입니다.

비타민 B-3가 충분하지 않으면 펠라그라라는 상태가 발생할 위험이 더 높아질 수 있습니다. 펠라그라의 증상 중 하나는 발 뒤꿈치를 포함한 신체 부위에 발생할 수있는 건조하고 비늘 모양의 피부입니다.

펠라그라의 다른 증상은 다음과 같습니다.

착란
설사
식욕 부진
복통
약점

펠라그라가 일반적으로 햇빛에 노출 된 신체 부위에 먼저 영향을 미친다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 발 뒤꿈치가 태양에 자주 노출되지 않는 한, 펠라그라는 발 뒤꿈치에서 발견되기 전에 신체의 다른 부분에서 발생할 가능성이 더 높습니다.

비타민 B-3의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.

닭 가슴살과 칠면조와 같은 가금류
갈은 쇠고기와 쇠고기 간
참치, 연어, 멸치와 같은 해산물
현미
아보카도
렌틸 콩

비타민 B-3 결핍은 드물지만, 특히 선진국에서는 다음과 같은 상태가 결핍 발병 위험을 높입니다.

영양 실조
신경성 식욕 부진증
HIV
알코올 사용 장애
흡수 장애를 일으키는 질병

비타민 C

비타민 C는 L- 아스코르브 산이라는 이름으로도 불립니다. 세포 손상을 예방하는 항산화 역할을하는 또 다른 비타민입니다.

비타민 C는 신체가 피부 진피 부분 건조 중량의 75 %를 차지하는 단백질 인 콜라겐을 만드는 데 도움을줍니다. 신체는 피부 세포에 다량의 비타민 C를 저장하여 환경 손상으로부터 보호합니다.

연구에 따르면 비타민 C 수치는 노화 된 피부 나 태양에 의해 손상된 피부에서 더 낮은 경향이 있습니다. 비타민 C는 피부가 수분을 유지하는 데 도움이되기 때문에 비타민 C를 충분히 섭취하지 않으면 발 뒤꿈치를 포함한 피부 세포가 탈수 및 건조해질 수 있습니다.

비타민 C 결핍은 괴혈병으로 알려져 있습니다. 괴혈병은 다음을 포함하여 피부에 영향을 미치는 다양한 증상을 유발합니다.

멍 들기 쉬운
건조하고 비늘이있는 피부
느린 상처 치유
건조하고 갈라지는 머리카락
피부 또는 모낭 주변의 출혈

비타민 C 결핍은 선진국에서 매우 드뭅니다. 비타민 C 결핍이 발생하려면 적어도 몇 주에서 몇 달 동안 하루에 10mg 미만의 비타민 C를 섭취해야합니다.

비타민 C의 좋은식이 공급원은 다음과 같습니다.

빨간색과 초록색 고추
구아바
키위 과일
브로콜리
딸기
오렌지
브뤼셀 콩나물
케일

갈라진 뒤꿈치의 다른 원인

비타민 결핍이 발꿈치 갈라짐의 유일한 원인은 아닙니다. 다른 요인과 조건은 또한 발에 건조하고 갈라진 피부로 이어질 수 있습니다. 다음은 몇 가지 잠재적 인 원인입니다.

습진

습진은 가렵고 벗겨지는 피부를 유발하는 피부 상태입니다. 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 발바닥에서 발생하면 종종 물집과 가려움증을 유발합니다. 의사는 습진 치료에 도움이되는 크림이나 로션을 처방 할 수 있습니다.

운동 선수의 발

무좀은 전염성 곰팡이 감염입니다. 발이 장시간 축축하거나 땀을 흘리면 더 쉽게 발병 할 수 있습니다. 습기 찬 라커룸 바닥이나 샤워 실과 같이 곰팡이가 번성하는 경향이있는 곳에서 맨발로 걸을 수도 있습니다.

무좀은 건조하고 붉어지며 가려운 피부를 유발할 수 있으며 더 심하면 갈라 지거나 물집이 생길 수 있습니다.

맨발로 걷기

맨발로 걸 으면 발의 피부가 박테리아, 독소, 알레르겐은 물론 발을 물거나 찌르는 곤충을 포함한 모든 종류의 환경 위험에 노출 될 수 있습니다.

신발, 샌들 또는 슬리퍼를 착용하면 발바닥을 환경 적 피해로부터 보호 할 수 있습니다.

노화

자연적인 노화 과정은 당신의 발 뒤꿈치에 금이가는 원인이 될 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 피부는 더 쉽게 수분을 잃고 건조 해지기 쉽습니다.

갈라진 발 뒤꿈치에 대한 가정 요법

발 뒤꿈치의 갈라진 피부가 너무 심하지 않다면 다음과 같은 가정 요법을 통해 발을 진정시킬 수 있습니다.

건조하고 죽은 피부를 보습, 부드럽게, 각질 제거하기 위해 특별히 제조 된 발 뒤꿈치 밤을 사용합니다.
미지근한 물에 20 분 동안 발을 담근 다음 경석, 발 세정기 또는 수세미를 사용하여 건조한 피부를 제거하십시오.
액체 붕대를 적용하여 균열을 막고 감염을 예방하십시오. 이 제품은 스프레이 형태로 제공되므로 낮에 떨어질 위험이 적습니다.
연구에 따르면 꿀은 상처를 치유하고 정화하며 피부에 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 꿀을 발을 담근 후 발 스크럽으로 사용하거나 밤새 발 마스크로 사용할 수 있습니다.

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