과민성 대장 증후군 (IBS)은 완전히 이해되지 않은 일반적인 위장 질환입니다.
IBS를 가진 일부 사람들은 침이 IBS 관련 증상을 완화하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 다른 사람들은이 치료법으로 안도감을 찾지 못했습니다.
IBS 침술에 대한 연구는 일화적인 증거와 마찬가지로 혼합되어 있습니다. IBS가 있고 침술을 고려중인 경우 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
침술은 어떻게 작용합니까?
침술은 중국 전통 의학 (TCM)에서 유래 한 고대 치료법입니다.
침술 시술자는 머리카락이가는 바늘을 신체의 특정 침술 지점에 삽입하여 차단 된 에너지를 방출하고 불균형을 바로 잡습니다. 이 경혈은 신체의 내부 기관에 해당하고 자극합니다.
침술이 효과가있는 이유에 대한 가능한 설명은 침술이 신경계를 자극하고 기분이 좋은 화학 물질과 호르몬을 방출하는 데 도움이된다는 것입니다. 이것은 통증, 스트레스 및 기타 증상의 경험을 줄일 수 있습니다.
개방 채널은 양자 수준에서 작동하여 세포 간의 에너지 흐름을 향상시킬 수 있습니다.
침이 IBS의 증상을 완화시킬 수 있습니까?
IBS 증상은 다양하며 다음을 포함 할 수 있습니다.
- 설사
- 변비
- 복통 또는 경련
- 가스
- 위 비대 및 팽만감
- 대변의 점액
이러한 증상을 완화하는 침술의 능력은 여러 연구의 초점이었으며 결과는 다양합니다.
예를 들어, 230 명의 성인을 대상으로 한 한 연구에서는 침술을받은 참가자와 가짜 (위약) 침술을받은 참가자간에 IBS 증상에 거의 또는 전혀 차이가 없음을 발견했습니다.
그러나이 두 그룹 모두 바늘 형태가없는 대조군보다 더 많은 증상 완화 효과를 나타 냈습니다. 이 결과는 침술의 긍정적 인 결과가 위약 효과로 인한 것임을 나타낼 수 있습니다.적어도 하나의 다른 연구에서이 발견을 뒷받침했습니다.
6 개의 무작위 위약 대조 임상 시험에 대한 메타 분석에서 혼합 된 결과가 발견되었습니다. 그러나 분석을 작성한 연구자들은 침술이 IBS 환자의 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있다고 결론지었습니다. 복통과 같은 증상에 대한 이점이 나타났습니다.
복부 침술을 전통적인 서양 약물과 비교 한 소규모 연구에 따르면 침술은 설사, 통증, 팽만감, 대변 배출 및 대변 이상과 같은 증상을 완화하는 데 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.
일부 IBS 사용자의 일화적인 증거도 혼합되어 있습니다. 많은 사람들이 침술로 맹세하고 다른 사람들은 침술이 도움이된다는 증거를 찾지 못합니다.
IBS의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수있는 다른 가정 요법이나 생활 방식이 있습니까?
침술이 도움이되는지 여부에 관계없이 증상 완화를 위해 취할 수있는 다른 조치가 있습니다. 예를 들어, 방아쇠 음식을 제거하려고 할 수 있습니다.
트리거 음식을 식별하는 데 도움이되도록 음식 일기를 작성하십시오.
음식 일기를 작성하면 IBS 증상을 유발하는 음식 유형을 식별하고 분리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 사람마다 다르지만 다음을 포함 할 수 있습니다.
- 비만 식품
- 글루텐
- 과자
- 알코올
- 일기
- 카페인
- 초콜릿
- 설탕 대용품
- 십자화과 야채
- 마늘과 양파
식단에 더 많은 섬유질을 추가하십시오
특정 유발 식품을 피하는 것 외에도 섬유질이 풍부한 식품을 식단에 추가 할 수도 있습니다.
섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 소화에 도움이되어 장이 최적으로 작동 할 수 있습니다. 이것은 차례로 가스, 팽만감 및 통증과 같은 증상을 완화시킬 수 있습니다. 섬유질이 많은 식단은 대변을 부드럽게하여 쉽게 통과 할 수 있습니다.
섬유질이 많은 식품은 다음과 같습니다.
- 신선한 채소들
- 신선한 과일
- 통 곡물
- 콩
- 아마씨
물 섭취량 늘리기
섬유질을 더 많이 섭취하는 것 외에도 물 섭취량을 늘리십시오. 매일 6-8 잔의 물을 마시면 섬유질 섭취로 얻는 이점을 극대화하는 데 도움이됩니다.
FODMAP 다이어트 시도
이 식사 계획은 발효 가능한 탄수화물이 포함 된 식품을 줄이거 나 제한합니다. 이식이 요법에 대한 자세한 내용과 IBS 증상에 도움이 될 수있는 방법에 대해서는이 기사를 확인하십시오.
삶의 스트레스를 줄이십시오
IBS와 스트레스는 닭이나 달걀이 먼저되는 상황 일 수 있습니다. 스트레스는 IBS를 악화시킬 수 있으며 IBS는 스트레스를 유발할 수 있습니다. 당신의 삶에서 평온함을 만드는 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.
시도 할 사항은 다음과 같습니다.
- 크게 숨쉬기
- 운동
- IBS의 다섯 가지 포즈와 같은 요가
- 심사 숙고
- 시각화 및 긍정적 인 이미지
의사와 상담
IBS는 사람의 삶의 질에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 대체 치료 나 재택 조치로도 구제를받을 수없는 경우 의사를 만나십시오.
이 상태에 대한 많은 의학적 치료와 약물이 있으며 이는 상당한 장기적인 완화를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
테이크 아웃
IBS는 통증, 가스 및 팽만감과 같은 증상으로 분류되는 일반적인 위장 장애입니다. 그것은 사람의 삶의 질을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다.
연구자들은 IBS 증상을 완화하는 침술의 능력을 광범위하게 연구했지만 현재까지의 결과는 엇갈립니다. 어떤 사람들은 침술이 유익하다고 생각하고 다른 사람들은 그렇지 않습니다.
침술을 시도 할 위험이 거의 없으며 약간의 완화를 제공 할 수 있습니다. 해당 주에서 면허를 소지 한 침술사와 협력하십시오. 눈에 띄는 변화가 일어나기 전에 많은 방문이 필요합니다.
IBS 환자가 증상에서 상당한 완화를 찾는 데 도움이 될 수있는 다른 의학적 치료와 생활 방식 변화를 이용할 수 있습니다. 침술과 같은 대체 요법이 도움이되지 않는 경우 의사를 만나십시오.
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