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우리는 긴장을 풀고 잠들기 위해 어느 시점에서 뒤틀리고 돌아섰습니다.
잠자리에 들기 전에 안절부절 못함을 경험하는 사람들만큼이나 음악, TV 쇼, 영화, 팟 캐스트 등의 멀티미디어 솔루션이 약속 된 것 같습니다.
따라서 다음은 수면에 도움이되는 상위 7 개 팟 캐스트에 대한 권장 사항과 수면 과학에 대한 몇 가지 팟 캐스트입니다.
'나랑 자자'
- Apple 팟 캐스트 등급 : 별 4.5 개 (평가 9,000 개 이상)
- Google Play, Stitcher 및 Soundcloud에서도 사용 가능
- 개봉 : 2013 년
PRX (Public Radio Exchange)의이 팟 캐스트는 진행 될수록 더 지루 해지는 취침 시간 이야기로 자신을 광고합니다.
'Dearest Scooter'라는 제목으로 나오는 내레이터 Drew Ackerman은 여러 가지 지루한 주제를 단조롭고 상세한 내러티브 스타일로 설명합니다.이 스타일은 의도적으로 그의 이야기의 실제 주제에서 마음을 헤매고 졸리도록 고안된 것입니다.
많은 에피소드는 각각 약 60 ~ 90 분입니다. 느리지 만 확실히 멈출 시간입니다.
‘수면 명상 팟 캐스트’
- Apple 팟 캐스트 등급 : 별 4.4 개 (700 개 이상)
- 사용 가능 : Stitcher 및 Spotify
- 개봉 : 2018 년
백색 소음은 잠을 잘 수없는 사람들이 사용하는 가장 일반적인 청각 수면 보조제 중 하나입니다.
이 팟 캐스트는 심한 뇌우와 삐걱 거리는 모닥불에서 키보드 찰칵 소리와 접시 찰칵 소리와 같은 가정 소음에 이르기까지 편안하고 편안한 소리의 30 ~ 60 분 클립을 수집합니다.
또한 청취자들이 좋아하는 수면 소리를 공유하고 에피소드에 출연하도록 초대합니다. 따라서이 팟 캐스트는 비교적 새롭고이 기사의 발행 시점에 에피소드가 너무 많지는 않지만 향후 에피소드에 대한 상상력이 풍부합니다.
해적선을 타고 잔잔한 바다로 빠져 나가는 소리가 어떻게 들릴지 상상하는 'Captain ’s Cabin'이라는 에피소드도 있습니다.
‘Radiolab’
- Apple 팟 캐스트 등급 : 별 4.7 개 (평가 28,000 개 이상)
- Google Play, Stitcher 등에서도 사용 가능
- 개봉 : 2002 년
Radiolab은 WNYC Studios에서 시작된 유명한 공개 라디오 쇼입니다. 그것은 믿을 수 없을 정도로 광범위한 인간 관심사 이야기를 다룹니다.
각 에피소드를 진행하는 동안 호스트 Jad Abumrad와 Robert Krulwich가 있습니다. 그들의 화학은 혼란 스럽거나 논쟁의 여지가있는 이야기의 중심에서 진실을 찾는 것에 대한 명시적인 투자를 통해 어린 아이 같은 호기심을 가지고 다양한 주제에 대한 심층적 탐구를 강요합니다.
Jad와 Robert는 각 에피소드에서 수많은 전문가와 이야기합니다. 에피소드는 모두 조용하고 안심할 수있는 유사하고 예측 가능한 형식을 따릅니다.
‘기다려요… 말하지 마세요!’
- Apple 팟 캐스트 등급 : 별 4.7 개 (평가 23,000 개 이상)
- NPR, Google 팟 캐스트, Stitcher 등에서도 사용 가능
- 개봉 : 1998 년
오래 지속 된 NPR (National Public Radio) 뉴스 퀴즈 "기다려요… 말하지 마세요!" 는 주간 쇼 형식에 대한 헌신과 코미디언 게스트 패널리스트의 회전문으로 매우 유명한 시사 콜인 게임 쇼로, Peter Sagal을 호스트하는 Peter Sagal은 쇼가 끝나기 전에 집에있는 청취자들에 대해 농담을했습니다.
거의 모든 쇼는“Bluff the Listener”와“Listener Limerick Challenge”를 포함한 동일한 게임 세트를 제공합니다. 많은 일반 패널리스트는 개성을 지닌 훈련 된 연사입니다. 그들의 전달 스타일은 유쾌함과 차분함 사이의 경계에 있습니다.
세계 이벤트에 대한 게스트의 터무니없는 농담과 쇼의 시계 일정 사이에서 좋은 웃음과 깊은 잠에서 빠져 나올 것입니다.
‘과학 규칙! Bill Nye와 함께
- Apple 팟 캐스트 등급 : 별 4.4 개 (평점 2,000 개 이상)
- 사용 가능 : Stitcher 및 Spotify
- 첫 방영 : 2019 년
"Bill Nye, the Science Guy"시절에이 전화 팟 캐스트의 제목 호스트 이름을 기억하실 것입니다.
Bill의 목소리에 대한 향수만으로도 90 년대에 자신의 쇼와 함께 성장한 많은 밀레 니얼 세대와 X 세대 (및 많은 부모)를 편안하게 할 수 있습니다.
그러나이 팟 캐스트는 과학 및 정보 중독자에게도 좋은 팟 캐스트입니다. Bill과 공동 진행자이자 과학 작가 인 Corey Powell은 항생제, 신경 과학, 천체 물리학과 같은 주제의 전문가를 인터뷰하여 밀교적인 과학 분야를 재미 있고 접근하기 쉽게 만들기 위해 노력합니다.
잠시 후 대화와 복잡한 주제로 인해 잠자리에들 수 있습니다.
‘나방’
- Apple 팟 캐스트 등급 : 별 4.6 개 (16,000 등급)
- 또한 사용 가능 : Stitcher, Spotify, Soundcloud 등
- 첫 방영 : 2019 년
이 동영상은 '스토리 텔링의 예술과 기술'에 대한 팟 캐스트로 광고되었습니다. "The Moth"는 각 에피소드에서 단일 스토리 텔러를 특징으로합니다. 그들은 단 하나의 요구 사항으로 참여도 높은 청취자 군중에게 원하는 이야기를 전달하는 임무를 맡습니다. 라이브로 전달하고 메모를 사용하지 않습니다.
결과는 재미 있고 감정적으로 강렬합니다. 종종 같은 에피소드에서 모두 나타납니다. 주제는 임신에 대한 유머러스 한 일화부터 전쟁에 대한 어두운 기억까지 다양합니다.
에피소드는 15 분에서 1 시간 이상 실행됩니다. 일부 에피소드에는 여러 게스트가 개별 이야기를 들려줍니다.
'우리 시대'
- Apple 팟 캐스트 등급 : 별 4.7 개 (2,600 개 이상)
- BBC, Stitcher, Soundcloud에서도 이용 가능
- 개봉 : 1998 년
영국식 억양의 소리는 진정되고 자극적 일 수 있습니다. 그리고 복잡한 학문적 주제에 대한 토론은 너무 지루하여 양을 세는 것이 비교해 보면 흥미로울 수 있습니다.
"In Our Time"은 완벽한 연결 고리입니다. 저명한 라디오 출연자와 학계 인 Melvyn Bragg가 주최합니다. 그는 여전히 팟 캐스트를 80 대까지 잘 만들고 있습니다.
Bragg는 일반적으로 영국의 기관에서 특정 주제에 대해 3 명의 전문가 패널을 모았습니다. 그런 다음 그는 이론적 돌을 돌리지 않는 경향이있는 강력하고 진지한 토론을 이끈다.
주제가 꽤 나올 수 있습니다. 에코 로케이션이 작동하는 방식부터 아일랜드 기근에 이르기까지 모든 것에 대한 쇼가 있습니다.
그리고 억양의 악센트는 마음을 맑게하고 쇼 게스트의 절제된 지적 케미가 당신을 깊은 잠에 빠지게 할만큼 충분히 간지 러울 수 있습니다.
수면 과학에 관한 4 개의 팟 캐스트 에피소드
이제 수면과 일주기 리듬에 대한 과학을 더 잘 이해할 수있는 몇 가지 팟 캐스트 에피소드와 더 깊고 일관되게 수면을 취할 수있는 라이프 스타일 팁이 있습니다.
- 수면 장애에 대해 더 자세히 알고 싶은 사람들을위한 European Respiratory Journal의 30 분 에피소드 "폐쇄성 수면 무호흡증의 도전과 관점"
- NPR의 "Life Kit"에서 제공하는 4 개의 에피소드로 구성된 "Sleep Better with Help from Science"는 수면 연구에서 얻은 팁을 사용하여 더 높은 품질과보다 일관된 수면을 취하는 방법에 대해 설명합니다.
- 두 명의 수면 과학 전문가와 불면증에 대한 토론이 나오는 BBC 토크쇼 "The Infinite Monkey Cage"의 에피소드 "Science of Sleep"
- “박사. 매튜 워커 (Matthew Walker on Sleep for Enhancing Learning, Creativity, Immunity, and Glymphatic System), "Found My Fitness"에피소드에서 유명한 생물 의학 연구원 Rhonda Patrick이 UC Berkeley 신경 과학자이자 수면 전문가 인 Matthew Walker와 인터뷰합니다.
