네,“운동”은 즐거울 수 있고 또되어야합니다.
이 문장을 완성하는 모든 방법을 상상해보십시오.
운동은 ...
- 체중 감량을 위해해야 할 일
- 운동 선수용
- 단단하고 땀에 젖은
- 재미 없어
- 내 의사가 처방 한
- 내가 잘 못하는 것
- 당황
나는 어렸을 때“스포츠”하지 않았습니다.
저는 고등학교 때 테니스 팀에서 친구들과 함께하고 싶었지만 아무도 저를 놀릴 수 없었습니다. 그들이 나를 가르치는 것을 포기했을 때 나는 내 책 속으로 돌아갔다.
많은 체육관 멤버십, 그룹 수업 및 30 일 "빨리 몸에 익히기"프로그램과 함께 수십 년이 지났습니다.
강렬한 운동으로 번성하고 갈망하는 사람들이 있습니다. 나는 올림픽 선수처럼 웨이트를 들어 올리고 싶었다. 나는 소름 끼치는 사람 모양의 샌드백의 심장에 공포를 걷어차 고 싶었다. 나는 범퍼에“26.2”스티커를 붙일 수 있도록 마라톤을하고 싶었다.
하지만 나는 정말로? 동기를 찾는 것은 결코 쉬운 일이 아니었고 "고통도, 이득도 없다"는 것은 결코 나의 진언이 아니 었습니다.
Instagram / CrossFit / before-and-after 문화에서 운동은 간식을 얻고, 가치를 증명하고, 우리 몸을 변화시키기 위해 우리 자신이해야 할 일입니다.
즐거운 움직임은 다른 것입니다. 기분이 좋아야합니다. 즐거운 움직임으로 신체 활동의 초점은 결과가 아닌 즐거움에 있습니다.
즐거운 움직임에 대해 알게되자“재미있는 활동은 무엇인가? 무엇을하고 싶습니까?”
그런 다음 기적이 일어났습니다. 기분이 좋은 활동을 찾았고, 내가 갈망했던 활동을 발견했고, 벌을주지 않는 이동 방법이 얼마나 많은지 생각했습니다.
기분이 좋다는 것만으로도 강력한 움직임.
움직임에서 기쁨을 찾는 5 가지 방법
1. 좋아하는 어린 시절 활동을 기억하십시오
홈 오피스에 미니 트램폴린이 있습니다. 나는 조깅을했지만 와우, 지루했습니다.
누군가가 리바운드 (트램폴린을 타는 성인 단어)가 몸에 할 수있는 모든 위대한 일을 말해 주었을 때, 다시 시도하게되어 기뻤습니다. 나는 트램폴린 공원에서 어린 아이처럼 튕겨서 행복하고, 따뜻하고, 피곤하고, 머리가 맑아 질 줄 몰랐습니다.
재미있어서 어렸을 때하고 싶은 일이 있었나요? 스프링클러를 뛰어 다니거나, 뮤직 비디오와 함께 춤을 추거나, 집 옆에서 공을 튕기나요? 어린 시절의 모습을 보여주고 다시 시도해보세요. 늙고 어리석은 느낌이 방해받지 않았다면 할 수있는 모든 재미있는 일을 생각해보세요!
2. 친구를 참여 시키십시오-심지어 장거리!
2019 년에는 친구 L.과 저는 만난 지 25 년을 맞이할 것입니다. 안타깝게도 우리는 대부분의 시간을 다른 주에서 살면서“같은 마을에만 살면 매일 같이 걷거나, 수영하거나, 새로운 것을 시도 할 것”이라고 말했습니다.
친구는 자의식을 완화하면서 동기를 증폭시키는 방법이 있습니다. 우리 (텍사스 주 샌 안토니오, 조지 아주 아테네) 사이에는 1,053 마일이 있지만 L.과 저는“함께”걷기 위해 최선을 다합니다. 우리는 길이나 보도에서 찍은 사진을 공유하고, 날씨가 좋지 않을 때는 칭찬하고, 하늘이 맑으면 시적입니다.
우리는 지구에 기반을두고 있다는 것이 얼마나 기분이 좋은지 가능한 한 자주 서로에게 상기시켜 계속해서 나가고 자하는 동기를 부여합니다.
친구가 새로운 것을 시도 할 용기를 줄까요? 친구를 선택하고 계획을 세우십시오. 재미가 없다면 다음 단계로 넘어 가세요!
3. 해방감을 느끼는 무언가를 찾으십시오.
유모차 뒤에서 달리는 것은 제가 지금까지 경험 한 것 중 가장 힘이되고 자유 로워지는 경험 중 하나였습니다. 나는 유모차를 밀기에 너무 익숙해 져서 그것 없이는 균형이 맞지 않는 느낌을 받았습니다. 내 팔은 어디로 갑니까? 내 물병?
그 유모차 날이 내 뒤에 있고 지금은 달리고 있습니다. 리듬과 햇살로 번창 한 유아에게 세상을 보여 주면서 이웃의 거리를 배울 때와 같은 기쁨을 지금은 얻지 못합니다.
새로운 모성, 새로운 직업, 불안정한 재정 상황 : 너무나 많은 인생 사건으로 인해 통제 불능 상태 또는 갇힌 느낌이들 수 있습니다. 때때로 우리는 변화의 부족으로 인해 수렁에 빠집니다.
러닝은 아기와 산후 불안으로 집에 갇힌 느낌을 받았을 때 집에서 나와 머리에서 나왔습니다.
주변에 공간을 만들 수있는 방법이 있습니까? 신선한 공기, 햇빛, 수평선을 스캔 할 수있는 충분한 공간을 찾으십시오. 그런 다음 자유롭게 움직입니다.
4. 요가는 모든 곳에서 모든 사람을위한 것입니다 (어린이 포함)
나는 말 그대로 Joy와 요가를합니다. 그녀는 지난 5 년 동안 나의 요가 교사였습니다. 요가가 아플 때도 분노와 트라우마를 불러 일으키면 "기쁨"이 여전히 공식의 일부임을 상기시켜줍니다.
몇 년 전, 요가의 새로운 즐거움 인 딸들의 호기심과 참여를 발견했습니다. 나는 놀이터 유형의 부모가 아니며 추격전을하거나 거대한 미끄럼틀을 내려가는 것이 아닙니다. 하지만 저는 아이들이 발 밑에있을 때 요가에 몰래 들어 가려고하는데 그들은 자연스럽게 합류합니다. 흔들리는 3 살짜리 아이를 트리 포즈에서 본 적이 없다면 귀여울 지 모릅니다.
아이들은 요가가 스튜디오에서 배우는 것이 아니라는 증거입니다. 바닥에 앉는 방식, 낮잠을 자고 스트레칭하는 방식, 힘을 불러 일으키기 위해 자세를 넓히는 방식 — 이미 요가를하고 있습니다.
수업에 돈이나 자신감이 없지만 여전히 연습에 끌린다면 도서관에서 책을 구하거나 YouTube에서 동영상을 찾아보세요.
5. 랩없이 수영하기
친구의 뒤뜰 수영장에서 고등학교를 보냈지 만“수영”은 아니 었습니다. 우리는 주위를 맴돌고, 떠 다니고, 태양 보호를 무시하고, 다이빙 보드를 뒤집 었습니다. 지금 당장 그 시절을 재현 할 수 있다면 금방 할 것입니다.
하지만 운동을 위해 수영? 완벽한 크롤링 스트로크와 호흡 리듬으로 랩을하지 않으면 수영이“계산”되지 않는다고 생각했습니다. 휴가 때 수영장 주변을 떠다니며 하늘을 쳐다 보는 것은 기분이 좋았습니다.
방종했습니다. 그게 뭐가 잘못 됐나요?
최근에 나는 어린 아이들과 함께 어린이 수영장에서 물놀이를하는 새로운 즐거움을 발견했습니다. 우리는 모두 Moana 캐릭터 인 척하고 늦은 오후에 행복하게 지쳐서 휴식을 취합니다.
물 속에서 집처럼 느껴지지만 무엇을해야할지 모르겠습니다. 하다 너 자신과? 제 충고는 당신이 원하는 것을하는 것입니다 : 플레이, 플로트, 봅, 헤드 스탠드.
건강, 피트니스, 체중 감량 등 내가해야했던 활동을하는 것은 평생의 도전이었습니다. 나는 나에게 기쁨을주지 않는 일을하는 새로운 도전을 받아 들였습니다.
이러한 활동이 무엇인지 찾으면 새로운 만트라를 빌릴 수 있습니다.
운동 운동…
… 재미 있어요.
Anna Lee Beyer는 Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour 등을위한 정신 건강, 육아 및 책에 대해 씁니다. 페이스 북과 트위터에서 그녀를 방문하세요.
