헬스 라인 다이어트 점수 : 5 점 만점에 1 점
몸을 정화하고 해독하는 능력이있는 제품이 압도적으로 많이 판매되고 있습니다.
전 세계 사람들은 빠르게 체중을 줄이거 나 축적 된 독소를 제거하기 위해 다양한 유형의 클렌징을 사용합니다.
It Works Cleanse는 체중 감량을 촉진하고 시스템에서 독소를 제거하는 동시에 몸에 영양분을 공급하여 건강을 개선 할 것을 약속하는 2 일간의 액체 클렌징 프로그램입니다.
이 기사에서는 작동 방식, 잠재적 인 부작용 및 가치가 있는지 여부를 포함하여 It Works Cleanse를 검토합니다.
다이어트 검토 점수 카드
- 총점 : 1.0
- 체중 감소 : 0.5
- 건강한 식생활 : 1
- 지속 가능성 : 1.5
- 전신 건강 : 0
- 영양 품질 : 1.5
- 근거 기반 : 1.5
BOTTOM LINE : The It Works Cleanse는 몸에 독소를 제거하고 체중 감량에 도움이되는 특별한 음료, 보충제 및 다이어트 팁으로 구성된 2 일 프로그램입니다. 이러한 주장을 뒷받침 할 증거가 부족합니다.
어떻게 작동합니까?
It Works는 영양 보충제, 미용 제품 등을 판매하는 회사입니다.
이 회사는 2001 년 Mark Pentecost에 의해 시작되었습니다. 다른 많은 유명 체중 감량 회사와 마찬가지로 It Works는 다단계 마케팅 사업으로, 회사는 제품을 판매하기 위해 비급여 개인에게 의존합니다.
회사와 It Works 제품을 판매하는 수천 명의 비급여 유통 업체 모두 판매로 수익을 얻습니다. 이러한 유통 업체의 대부분은 영양 교육을받지 않는다는 점에 유의해야합니다.
It Works Cleanse는 무엇입니까?
It Works Cleanse는 It Works 유통 업체와 It Works 웹 사이트에서 판매하는 2 일 간의 정화입니다. 이틀간의 클렌징은 액체 영양 혼합 4 온스 (117ml) 병 4 개로 구성됩니다.
연속 이틀 동안 프로그램을 마친 사람들은 아침과 저녁 식사 전에 잇 웍스 클 렌즈 한 병을 마 십니다. 또한 최소 8 잔 (64 온스)의 물을 마시고 "건강하고 균형 잡힌"식단을 유지하는 것이 좋습니다.
It Works 웹 사이트에 따르면 포화 지방, 흰 감자, 포장 식품 및 탄산 음료와 같은 "나쁜"음식은 이틀 동안 세척하는 동안 피해야합니다.
성공하기 위해 It Works는 또한 다이어트하는 사람들이 "손바닥보다 큰 음식의 일부"를 먹는 것을 피하는 것과 같이 정화하는 동안 임의의 규칙을 따를 것을 제안합니다.
Cleanse 음료는 최대 결과를 위해 It Works Wrap.Remove.Reboot 시스템의 일부로 매달 2 일 연속 사용하도록되어 있습니다. 음료 외에도이 시스템에는 다음이 포함됩니다.
- 얼티밋 바디 어플리케이터. 이것은 "강력한 식물 기반 크림 포뮬러"를 포함하는 바디 랩으로, 신체 부위를 조이고, 탄력 있고, 단단하다고합니다. 랩은 3 일마다 사용하도록되어 있습니다.
- Greens Berry와 ThermoFight. 이것은 당신의 몸을 "알칼리화"하고 당신의 신진 대사를 "재부팅하고 불을 붙이는"시너지 효과를 발휘하는 보충제입니다. 매일 두 보충제를 모두 복용하는 것이 좋습니다.
바디 랩은 프로그램의 초기 랩 단계이고, 그다음에 제거 단계를위한 클린징 음료가 이어지며, 세 번째 및 마지막 단계에는 시스템을 완료하기위한 재부팅 보충제가 포함됩니다.
요약It Works Cleanse에는 Wrap.Remove.Reboot 시스템의 다른 제품과 함께 연속 2 일 동안 섭취 할 수있는 영양 음료가 포함되어 있습니다.
체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
The It Works cleanse는 해독과 체중 감량을 원하는 고객을 대상으로합니다.
웹 사이트는 클렌징을 사용할 때 체중 감량을 약속하지 않지만, 이틀간의 It Works Cleanse가 어떻게 과감한 체중 감소를 가져 왔는지에 대한 온라인 사용 후기가 많이 있습니다. 이러한 추천의 대부분은 It Works 유통 업체가 작성한 것입니다.
즉, 이러한 제품이 체중 감량을 효과적으로 촉진한다는 증거는 없습니다.
It Works Cleanse는 체중 감량에 효과적이지 않습니다.
It Works 웹 사이트에 따르면, 4 온스 (117ml) 병 1 병에는 다음이 포함되어 있습니다.
- 칼로리 : 80
- 탄수화물 : 9g
- 섬유질 : 6g-또는 일일 가치 (DV)의 24 %
- 설탕 : 13g — 3.3 티스푼 상당
- 비타민 B6 : DV의 400 %
- 비타민 B12 : DV의 500 %
- 마그네슘 : DV의 30 %
- 칼륨 : DV의 3 %
클린 즈 음료는 알로에 베라, 블루 아가베 및 비트, 생강, 파인애플, 녹차와 같은 다양한 추출물을 포함한 허브의 독점 블렌드로 만들어집니다. 그러나 음료에있는 이러한 화합물의 양은 나열되지 않았습니다.
다른 성분으로는 사탕 무당, 천연 향료 및 방부제 (벤조산 나트륨 및 헥사 메타 인산 나트륨 포함)가 있습니다.
It Works Cleanse의 일부 성분은 체중 감량과 관련이 있지만, 정화 자체가 체중 감량에 도움이된다는 증거는 부족합니다.
예를 들어, 연구에 따르면 녹차 추출물이 체중 감량을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 연구의 대부분은 장기간에 걸쳐 고용량의 녹차 추출물을 사용했습니다.
102 명의 과체중 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 12 주 동안 857mg의 녹차 추출물을 고용량으로 보충하면 위약 그룹에 비해 상당한 체중 감소가 나타났습니다.
It Works Cleanse의 녹차 추출물의 양은 알려지지 않았지만 적을 가능성이 있으며 체중에 영향을 미치지 않을 것입니다.
음료에는 1 회 제공량 당 6g의 섬유질이 포함되어 있으며 주로 이눌린이라고하는 섬유질의 일종입니다. 섬유질은 소화기 건강을 지원하고 포만감을 증가시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 이틀 동안 섬유질 섭취량을 늘려도 체중이 지속적으로 감소하지는 않습니다. 습관이 장기간 지속되지 않는 한.
또한, 정화 음료에 첨가 된 설탕은 체중 감량에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 설탕이 첨가 된 음료에서 첨가 된 설탕은 체중 증가, 비만 및 당뇨병과 같은 기타 건강 상태와 밀접한 관련이 있습니다.
또한 It Works Cleanse를 따를 때 제안 된대로 건강에 해로운 음식을 줄이면 체중 감소가 촉진 될 수 있지만, 단 이틀 만에 심각한 지방 손실이 발생할 가능성은 의심 스럽습니다.
이틀간의 클렌징에서 경험 한 과감한 체중 감소에 대한 대부분의 개인적인 설명은 짠 음식과 정제 된 음식을 줄이고 수분 섭취량을 늘린 결과로 인한 체액 감소 때문일 수 있습니다.
요약증거는 체중 감량에 대한 It Works Cleanse의 효과를 뒷받침하지 않습니다. 건강에 좋은 성분이 포함되어있을 수 있지만, 정화 음료에는 설탕도 들어 있습니다.
다른 이익
It Works Cleanse에는 주로 Cleanse 음료에 포함 된 비타민 및 미네랄과 관련된 몇 가지 잠재적 인 이점이 있습니다.
예를 들어, 4 온스 (117ml) 병 하나는 비타민 B6의 경우 DV의 400 %, B12의 경우 DV의 500 %, 마그네슘의 경우 DV의 30 %를 제공합니다. 비타민 B와 마그네슘은 많은 음식에 풍부하지만 많은 사람들이 이러한 영양소를 충분히 섭취하지 못합니다.
예를 들어 미국 인구의 약 절반이 충분한식이 마그네슘을 섭취하지 못하고 노인의 최대 38 %가 비타민 B12가 부족한 것으로 추정됩니다.
이론적으로, 이러한 비타민이 많이 포함 된 음료 (예 : It Works Cleanse 음료)를 마시는 것은 일부 사람들이 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 단순히 영양가있는 전체 식품의 섭취량을 늘리는 경우에도 마찬가지입니다.
또한, 정제 된 음식과 첨가 된 설탕을 피하는 것과 같은 이틀간의 정화 과정에서 제안 된 일반적인 식단 권장 사항은 건강을 개선하고 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 이처럼 짧은 기간 동안에는 중요한 결과가 나타나지 않을 것입니다.
요약It Works Cleanse 음료에는 비타민 B와 마그네슘이 많이 포함되어있어 영양 섭취를 개선 할 수 있습니다.
It Works 정화의 단점
It Works Cleanse에는 프로그램에 투자하기 전에 알아야 할 몇 가지 중요한 단점이 있습니다.
그 혜택을 뒷받침 할 증거가 없음
가장 중요한 것은 과학적 증거가 It Works 웹 사이트의 해독 주장이나 사용자 후기에서 약속 한 급속한 체중 감소를 뒷받침하지 않는다는 것입니다.
당신은 그것의 제품이 당신의 몸이 "독소를 제거"하는 데 도움이 될 수 있다고 제안하는 계획에주의해야합니다.
당신의 몸에는 지속적인 해독에 전념하는 시스템이 있습니다. 이 시스템에는 간, 신장, 폐, 소화 기관 및 피부가 포함됩니다. 최적의 기능을 위해 단 음료가 필요하지 않습니다.
우유 엉겅퀴와 같은 정화 음료의 일부 성분이 간 건강을 지원하는 것으로 나타 났지만, 이러한 음료에서 발견되는 양이 간의 자연 해독 기능에 도움이되는지 여부는 확실하지 않습니다.
예를 들어, 일부 연구에 따르면 엉겅퀴 또는 주요 활성 성분 인 실리마린을 보충하면 간 기능을 지원하고 간 건강을 보호 할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 이러한 긍정적 인 효과를 보여주는 대부분의 연구에서는 우유 엉겅퀴를 하루에 몇 그램까지 다량 투여했습니다.
그것이 작동하기 때문에 성분은 독점 블렌드의 일부로 만 나열되고 소비하는 각 성분의 양을 정확히 밝히지 않습니다. 이러한 음료에는 나열된 성분의 미량 만 포함되어있을 가능성이 높습니다.
첨가 당 함량이 높음
It Works Cleanse 음료에 첨가 된 설탕은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 클렌징 음료에는 4 온스 (117ml) 당 설탕 13g (무려 3.3 티스푼)이 포함되어 있습니다.
It Works는 천연 과일 추출물에서 추출한 설탕의 양을 공개하지 않기 때문에 대부분의 설탕은 음료의 맛을 달콤하게 만드는 데 사용되는 비트 설탕에서 비롯된 것 같습니다.
설탕을 첨가하면 체중 증가 및 심장 질환과 같은 만성 건강 상태에 기여할뿐만 아니라 장 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다. It Works가 클렌징 혜택을 주장하는 것 중 하나입니다.
설탕을 첨가하면 친근한 장내 세균의 불균형을 유발하고 장 염증과 장 투과성을 증가시킬 수 있습니다. 일반적으로 장 누수라고합니다.
동물 연구는 또한 첨가 된 당분을 간 염증과 연관 시켰으며, 이는 간이 자연적으로 신체를 얼마나 잘 해독 할 수 있는지에 직접적인 영향을 미칩니다.
아이러니하게도, 클렌징 후 사람들은 결과를 최적화하기 위해 고당 음식을 삼가도록 지시 받았지만, 클 렌즈 음료 자체에는 많은 양의 설탕이 포함되어 있습니다.
비용이 많이 들고 불필요
It Works Cleanse는 가격이 비싸며, 4 온스 (117ml) 4 개의 클렌징 음료로 구성된 2 일 클렌징은 $ 60.00입니다.
60 달러로 건강을 더 잘 지원하는 영양가있는 전체 식품을 며칠 동안 쉽게 구입할 수 있습니다.
또한 It Works Cleanse는 시간이 지남에 따라 일관된 변화보다는 단기적인 체중 감소에 중점을 둡니다. 이것은 소비자가 비현실적인 체중 감량 목표를 달성 할 수 있다고 믿게 할 수 있기 때문에 문제가됩니다.
많은 다이어트와 클렌징은 빠른 체중 감량과 기적적인 해독을 약속합니다. 그러나 사실 체중 감량이나 건강 개선에 관해서는 빠른 해결책이 없습니다.
대신 영양가있는 음식을 더 많이 먹고 스트레스를 줄이고 활동 수준을 높이기 위해 노력함으로써 건강을 증진하고 체중 감량에 도움이되는 것으로 과학적으로 입증 된 지속적인 변화를 만들 수 있습니다.
요약It Works Cleanse에는 상당한 단점이 있습니다. 해독 또는 체중 감량 주장을 뒷받침하는 증거가 부족하며 정화 비용이 많이 들고 불필요합니다.
먹을 음식
It Works 웹 사이트는 2 일 간의 정화 기간 동안 먹을 음식에 대한 정보를 제공하고 건강한 식습관이 "시스템을 재설정하고 재조정"하도록 장려합니다.
It Works 2 일 클렌징 프로그램에는 다음과 같은 음식과 음료가 허용됩니다.
- 그것은 작동합니다 음료를 정화합니다. 4 온스 (117ml) 병은 연속 2 일 동안 아침과 저녁 식사 전에 섭취해야합니다.
- 신선한 농산물. 사과, 자두, 채소, 고추, 토마토 및 브로콜리를 포함한 모든 신선한 과일과 채소가 허용됩니다.
- 불포화 지방. 카놀라유, 올리브유, 아보카도, 땅콩 버터, 견과류 및 씨앗은 허용됩니다.
- 린 단백질. 달걀 흰자, 생선, 닭고기, 칠면조와 같은 지방이 적은 단백질을 먹을 수 있습니다.
- 통 곡물과 전분. 이 프로그램은 고구마, 퀴 노아, 귀리, 통밀 파스타 및 콩과 같은 음식을 허용합니다.
- 저지방 유제품. 저지방 요구르트, 저지방 우유 및 저지방 코티지 치즈는 허용됩니다.
- 음료수. 클렌징 음료 외에도 물과 허브 티와 같은 무 칼로리 음료를 마셔야합니다.
- 그것은 제품을 작동합니다. 다른 It Works 제품 (예 : It Works Greens Blend)은 세척 중에 허용됩니다.
요약It Works 제품, 신선한 농산물, 저지방 단백질 공급원, 저지방 유제품 및 불포화 지방은 이틀간의 세척 후 허용됩니다.
피해야 할 음식
이틀간의 정화를 마친 사람들은 특정 음식을 피할 것을 제안합니다. 실제로 일부는 건강에 좋습니다. 예를 들어 모든 포화 지방, 흰 감자, 통조림 과일 및 채소는 금지되어 있습니다.
웹 사이트는 통조림 식품을 "가공 된"지방으로 표시하고 포화 지방을 "동맥을 막고 심장병의 위험을 증가시키는"지방으로, 그리고 흰 감자를 체중 증가를 유발하는 "나쁜 탄수화물"로 표시합니다.
이러한 주장은 대부분 허위이며 오해의 소지가 있으며 세척 후 음식물에 대한 두려움을 유발할 수 있습니다.
회사에 따르면 It Works Cleanse에서 다음과 같은 음식을 피해야합니다.
- "나쁜 지방 :"치즈, 전 지방 유제품, 튀긴 음식 및 버터
- 단 음식과 음료 : 초콜릿, 아이스크림, 케이크, 쿠키
- 포장 및 통조림 식품 : 크래커, 시리얼, 팝콘, 칩, 전자 레인지 식사, 과일 및 채소 통조림
- “나쁜 탄수화물 :”흰 쌀, 흰 감자, 흰 빵, 흰 파스타, 흰 설탕
- 가공 식품 : 냉동 저녁 식사, 케이크 믹스 및 패스트 푸드
요약단 음식, 포화 지방, 통조림 식품 및 흰 빵과 같은 정제 된 탄수화물은 It Works Cleanse를 따를 때 허용되지 않습니다.
샘플 메뉴
다음은 3 일 간의 It Works Cleanse 샘플 메뉴입니다.
첫째 날
- 조식 : It Works Cleanse 음료 4 온스 (117ml), 저지방 우유로 만든 오트밀, 블루 베리와 호박씨 토핑
- 점심 : 통밀 번에 칠면조 버거와 발사믹 비네 그레트를 곁들인 사이드 샐러드 제공
- 저녁 : It Works Cleanse 음료 4 온스 (117ml), 고구마와 야채를 곁들인 구운 대구
둘째 날
- 조식 : It Works Cleanse 음료 4 온스 (117ml) 병에 달걀 흰자, 아보카도, 시금치 오믈렛
- 점심 : 닭고기, 야채, 통 밀면으로 만든 닭고기 국수 스프
- 저녁 : It Works Cleanse 음료 4 온스 (117ml) 병에 이어 고구마와 병아리 콩 스튜
셋째 날
- 조식 : It Works Cleanse 음료 4 온스 (117ml)와 아보카도와 슬라이스 토마토를 얹은 통밀 토스트
- 점심 : 통밀 토르티야에 생선 타코 제공
- 저녁 : It Works Cleanse 음료 4 온스 (117ml) 병에 구운 닭 가슴살, 현미, 구운 브로콜리
It Works Cleanse 음료 외에도 물은 이틀간의 세척 후 권장되는 음료입니다.
요약It Works Cleanse는 농산물, 불포화 지방 및 통 곡물이 풍부한 식단을 따르는 동안 It Works Cleanse 음료를 매일 두 번 마시는 것으로 구성됩니다.
결론
It Works Cleanse는 몸에 독소를 제거하고 체중 감량에 도움이되는 특별한 음료, 보충제 및 다이어트 팁으로 구성된 2 일 프로그램입니다.
그러나 이러한 주장 중 하나를 뒷받침하는 과학적 증거가 부족하며이 프로그램에 투자하는 것은 비용 낭비 일 수 있습니다.
클렌징 중에 권장되는 식단이 장기간 채택하면 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 단 2 일 동안 체중 감량 방법을 사용하는 것이 중요하거나 의미있는 체중 감량을 초래할 가능성은 낮습니다.
신체의 해독 시스템을 개선하고 체중 감량을위한 증거 기반 방법을 선택하는 것 (예 : 더 건강한 식단을 채택하고 시간이 지남에 따라 고수하는 것)은 건강을위한 훨씬 더 나은 선택입니다.
