당뇨병이있는 경우 정기적으로 혈당을 확인하는 것이 중요합니다. 혈당 검사는 목표 범위를 유지하기 위해 무엇이 효과적이며 무엇을 다르게 할 수 있는지 파악하는 데 도움이됩니다.
때로는 숫자가 말이되지 않습니다. 균형 잡힌 식사를하고 운동을 잘했으며 적절한시기에 약을 복용했지만 혈당 수치가 노력과 일치하지 않습니다. 무엇을 제공합니까?
당뇨병 관리는 올바르게 먹고 운동하는 것만 큼 간단하지 않습니다. 많은 요인이 우리의 혈당에 영향을 미치며 우리는 그것을 모를 수도 있습니다. 당신을 놀라게 할 몇 가지가 있습니다.
1. 질병 및 질병
몸이 아플 때 혈당을 높이는 호르몬을 분비합니다.
당장은 그런 일이 일어나지 않는다고 느낄 수 있지만, 이러한 추세를 이해하기 위해 혈당을 테스트해야합니다.
또한 아플 때해야 할 일과 건강 상태에서 혈당을 관리 할 수있는 방법에 대해 의사와 함께 계획을 세우는 것도 중요합니다.
2. 스트레스
스트레스를 받았을 때 혈당 상승을 본 적이 있습니까? 스트레스는 신체의 투쟁 또는 도피 반응을 유발하고 혈당을 상승시키는 호르몬을 방출 할 수 있기 때문입니다.
더 큰 업무량이나 가족 문제와 같은 추가 스트레스 요인을 겪고있는 경우 해당 스트레스를 완화하여 혈당 균형을 유지하는 데 도움이되는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
3. 수면 부족
숙면은 우리 모두에게 중요하지만 당뇨병 환자에게는 최우선 과제 여야합니다.
수면은 우리 몸이 호르몬을 재설정하고 조절하는 데 도움이됩니다. 수면 부족은 에너지를 위해 더 많은 음식을 소비하여 혈당을 증가시킬 수 있습니다.
4. 음식과 투약시기
음식과 약의 타이밍을 적절하게 맞추고 있습니까? 올바른 타이밍 약물은 혈당을 범위 내로 유지하는 좋은 방법 중 하나입니다.
너무 빨리 약을 복용하면 저혈당증을 경험할 수 있습니다. 너무 늦게 복용하면 혈당 급증이 나타날 수 있습니다.
예정된 약물을 잘 지키는 것은 혈당이 범위 내에 있는지 확인하는 데 도움이되는 방법입니다.
5. 카페인
그 아침 커피 한 잔을 좋아합니까? 아침 혈당 급증 뒤에있을 수 있습니다.
모든 사람이 독특하지만 지속적인 최고치에 대해 궁금해하고 일상의 일부로 카페인을 섭취하는 경우 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
6. 새벽 현상
새벽 현상은 일반적으로 아침 식사 전 이른 아침에 발생하며 신체가 이른 아침 혈당 상승에 걸맞게 충분한 인슐린을 방출하지 않을 때 발생합니다.
당뇨병이있는 많은 사람들은 새벽 현상으로 인해 예상보다 높은 공복 혈당을 경험합니다.
아침에 고혈당을 발견했지만 저녁 식사 후와 취침 전 혈당이 정상이라면 의사와상의하는 것이 좋습니다.
7. 인슐린
인슐린은 당뇨병 환자에게 혈당을 낮추기 위해 사용됩니다.하지만 인슐린을 복용했는데 혈당이 올바른 목표에 있지 않다는 것을 알게된다면 어떨까요?
이러한 요인은 인슐린이 작동하는 방식에 영향을줍니다.
- 타이밍. 이상적으로는 식사와 함께 인슐린의 시간을 적절하게 맞추고 식사를 충당 할만큼 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
- 투약. 인슐린을 피하 주사하여 신체가 적절히 흡수하고 혈당이 너무 빨리 떨어지지 않도록하는 것이 중요합니다.
- 만료일. 만료되지 않은 인슐린을 사용하면 주사가 올바른 효능을 갖게됩니다.
테이크 아웃
당뇨병이있는 삶은 결코 지루하지 않습니다. 다양한 치료법에 어떻게 반응하는지 배우면서 발끝을 뻗을 수 있습니다.
다음 번에 혈당이 이상해 보일 때 낙심하지 마십시오. 이러한 요소를 염두에두고 어떤 조정을 통해 정상으로 돌아갈 수 있는지 자문 해보십시오.
Mila Clarke Buckley는 1.5 형 당뇨병 (LADA)을 앓고있는 당뇨병 환자 옹호자이자 모든 유형의 당뇨병을 앓고있는 다른 사람들을 돕기 위해 접근하기 쉬운 음식과 생활 방식 팁을 공유하는 The Hangry Woman 블로그의 창립자입니다. HangryWoman.com은 만성 질환을 앓고있는 사람의 관점에서 당뇨병 관리, 수치심과 낙인, 요리, 자기 관리와 같은 주제를 다룹니다.
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