체중 감량은 사람들이 자신의 몸에 대한 신뢰를 멈출 수 있습니다.
다이어트 계획, 알약, 피트니스 패키지 및 주스 클렌징에서 미국인들은 매년 체중 감량 제품에 수백만 달러를 지출합니다.
안타깝게도 몸매와 몸집이 작을수록 더 행복하고 매력적이며 자신감을 갖게된다는 우리 문화의 널리 퍼진 메시지로 인해 많은 사람들이 체중 감량의 장점을 낭만적으로 생각하게됩니다. 사람들은 종종 체중을 줄임으로써 자신의 삶을 마술처럼 변화시킬 것이라고 상상합니다.
하지만 믿거 나 말거나 연구에 따르면 다이어트에는 어두운면이 있습니다.
4 년 동안 체중의 5 %를 감량 한 사람들은 우울함을 느낄 가능성이 더 높았습니다.
노스 캐롤라이나 주립 대학의 연구자들이 수행 한 2013 년 연구에 따르면 한 파트너가 체중이 줄면 관계가 악화되는 것으로 나타났습니다. 연구진은 파트너의 체중 감소가 비 다이어트 파트너가 파트너 관계에 대해 질투심을 느끼고 더 불안감을 느끼게 할 수 있음을 발견했습니다.
또한 파트너의 체중 감량 목표가 일치하지 않을 때 다이어트 파트너가 좌절감을 느끼고 상대방이 체중 감량에 전념하지 않은 것처럼 느끼는 것을 발견했습니다.
다른 연구에서는 체중 감소가 사람들의 기분을 약화시킬 수 있다고 경고합니다. Business Insider가 인용 한 한 연구에 따르면 4 년 동안 체중의 5 %를 잃은 사람은 같은 기간 동안 체중을 유지 한 사람보다 우울함을 느낄 가능성이 더 높습니다.
수년 동안 Selby는 수많은 체중 감량 계획을 시도했지만 파운드가 녹아서 그녀는 기분이 나빠졌습니다.
"체중 감량 추구는 고체 중 그 자체보다 더 해 롭습니다."라고 데이비스 캘리포니아 대학의 영양 학자이자 "모든 크기의 건강"이라는 책의 저자 인 Linda Bacon 박사는 말합니다.
베이컨에 따르면, 체중 감량은 사람들이 자신의 몸에 대한 신뢰를 중단해야하므로 건강이 나빠집니다. “우리는 잘 먹는 방법을 안내 할 수있는 훌륭한 규제 시스템이 있으며, 다이어트는 그 시스템을 차단합니다.”라고 그녀는 지적합니다.
다이어트는 몸에 대해 더 나빠질 수 있습니다
수년간의 다이어트는 캘리포니아 샌프란시스코의 페미니스트 변혁 코치 인 엘리야 셀비 (49)가 자신의 몸에 대해 어떻게 느꼈는지 악화시킬뿐이었습니다. Selby는 자신의 불행의 원인이 자신에 대해 충분히 기분이 좋지 않기 때문이라는 것을 깨닫기 전에 많은 다이어트를 시도했습니다.
다이어트는 우리의 기분에 영향을 미칠 수있는 우리 뇌의 행복한 화학 물질을 제한합니다.
“내 몸을 사랑하기위한 나의 여정은 힘들었습니다.”라고 그녀는 말합니다. 수년 동안 Selby는 수많은 체중 감량 계획을 시도했지만 파운드가 녹아 나감에 따라 기분이 좋지 않았습니다.
“다이어트를하고 체중을 줄인 다음 다시 나 자신에 대해 끔찍한 느낌을 받았습니다. 피곤했다.” 수백만 명의 남성과 여성과 마찬가지로 셀비는 체중 감량이 그녀의 자존감을 높일 것이라고 믿었습니다. "나는 인간으로서의 내 가치를 내 몸의 크기에 두었습니다."
아들이 태어나야 생활 방식을 바꾸기로 결정했습니다.
체중 감량에 초점을 맞추는 대신 Selby는 건강에 집중하기 시작했습니다. “나는 내 몸을 받아들이고 그것을 사랑하는 법을 배워야한다는 것을 깨달았습니다. 나는 내 자신에 대해 기분이 좋고 더 많은 에너지를 가지기 위해 잘 먹는 것에 집중하면서 의도를 바꿨습니다.”
셀비는 자신을 사랑하고 받아들이는 법을 배우는 데 몇 년이 걸렸으며, 우리 문화가 가진 장벽, 여성을 해치고 부끄러워하는 장벽을 인정했습니다.
“사회는 우리가 지금처럼 괜찮지 않다는 메시지를줍니다. 이러한 메시지는 우리가 헤엄 치는 문화적 물이기 때문에 인식하기 어렵습니다. 이것이 진실이라고 믿게 만듭니다.”라고 그녀는 말합니다.
“나는 내 몸에 대한 끔찍한 시선과 성적인 발언을 받았습니다. 길을 걷다 보면 남자가 휘파람 소리를 듣거나 '그 조각이 좋겠다'는 말을 듣곤했다. 마치 내가 인간이 아니라 어떤 물건을 가지고있는 것처럼.”
체중 감량을 추구하면 뇌 화학 물질이 바뀔 수 있습니다
섭식 장애 회복을위한 입원 및 외래 치료 프로그램 인 Center for Discovery의 임상 심리학자 인 Kelsey Latimer 박사는 체중 감량에만 집중하는 것이 우리의 웰빙을 손상시킬 수 있다고 말합니다.
“심리적 차원에서 우리 문화는 규모의 숫자가 감소하는 것을 볼 때 느끼도록 설정하는 '성공'이라는 느낌이 있습니다. 안타깝게도 그 일이 멈췄을 때 무엇을해야하는지 아무도 알려주지 않아 기분이 좋지 않은 악순환을 일으킬 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
Latimer는 대부분의 사람들이 다이어트가 우리의 기분에 영향을 미칠 수있는 우리 뇌의 행복한 화학 물질을 제한한다는 사실을 모르고 있다고 덧붙입니다. 그리고 어떤 사람들에게 체중 감량은 집착이나 중독이되어 개인적인 관계와 심리적 건강에 부담을줍니다.
“체중 감량 추구는 고체 중 자체보다 더 해 롭습니다.” – Linda Bacon, PhD
캘리포니아 샌디에이고에 사는 66 세의 Lianda Ludwig는 20 대 였을 때 '얇은 이상'에 도달하는 함정에 빠졌습니다.
"얇은 모델 Twiggy의 이미지를보고 매력을 느끼려면 더 날씬해 져야한다고 확신했습니다."라고 그녀는 말합니다.
그녀는 굶주 리기 시작했고 아침과 점심으로 요구르트 만 먹었고 에어로빅 수업을 추가하여 일상적인 운동을 늘 렸습니다. 그러나 체중 감소는 Ludwig를 아름다운 모델처럼 느끼게하지 않았습니다. 그것은 그녀를 비참하게 만들었다.
Ludwig는 이렇게 회상합니다.“나는 나에게 문제가 있다고 생각하는 순환에 사로 잡혔습니다.
체중 감량에 대한 메시지는 우리 문화에 너무나 깊이 짜여져 있습니다. 우리는 종종 규모를 성공의 신호로 생각합니다.
“얇음을 추구하는 것은 우리의 문화에 해를 끼칩니다. 그 이유는 신체의 크기가 신체를 가치있게 만들고 우리 삶에서 진정한 잠재력을 찾고 추구하는 데 방해가된다는 생각을 심어주기 때문입니다.”신체를 홍보하는 공인 개인 트레이너 인 Jenna Doak은 말합니다. 그녀의 Instagram 페이지에서 긍정적 인 피트니스.
이 문화는 사랑하는 사람이 몇 파운드를 떨어 뜨렸을 때 우리를 칭찬으로 아낌없이 만들 수 있습니다.
체중 감량 및 괴롭힘
Cindy의 * 체중은 항상 변동이 있었지만 대학에서 의도 치 않게 20 파운드를 감량했습니다. 친구와 가족이 그녀의 체중 감량에 대해 칭찬을 해주었 고 이것이 성취 한 것처럼 보였습니다. “내 전체 가치가 내 허리 사이즈로 내려간 느낌이 들었습니다.”라고 그녀는 말합니다. * 신분을 보호하기 위해 인터뷰 대상자의 요청에 따라 이름이 변경되었습니다.
그녀의 체중 감소는 또한 남성들로부터 원치 않는 관심을 많이 가져 왔습니다.
“하루에 여러 번 거리 괴롭힘을 경험했습니다.”라고 그녀는 말합니다. 괴롭힘이 너무 끔찍해서 신디는 엄청나게 불안 해졌고 밖에 나가거나 사교 모임에 참석하는 것을 두려워했습니다.
“나는 내 몸에 대한 끔찍한 시선과 성적인 발언을 받았습니다. 길을 걷다 보면 남자가 휘파람 소리를 듣거나 '그 조각이 좋겠다'는 말을 듣곤했다. 마치 내가 인간이 아니라 어떤 물건을 가지고있는 것처럼.”
원치 않는 관심과 그로 인한 불안에 대처하기 위해 Cindy는 피부가 너무 많이 보이지 않도록 헐렁한 옷을 입기 시작했습니다. 그녀는 괴롭힘에 대해 친구들에게 털어 놓았지만 치료사를 보지 못했습니다.
“가끔은 두려움과 불안감을 줄이기 위해 음식과 술을 사용했습니다. 하지만 결국 체중을 되 찾는 것이 효과가있는 유일한 방법 인 것처럼 보였습니다. 원하지 않는 성적 관심으로부터 자신을 '안전'하게 지키는 방법이었습니다.”
체중 감소의 압력은 남성에게도 영향을 미칠 수 있습니다.
많은 사람들이 믿고 있지만 다이어트는 여성에게만 해가되는 것이 아니라 남성에게도 영향을 미칩니다. 사실, 미국 섭식 장애 협회 (National Eating Disorders Association)에 따르면, 삶의 어느 시점에서 천만 명의 미국인 남성이 섭식 장애로 고통 받고 있습니다.
연구에 따르면 남성은 신체 이미지가 불안정하고 텔레비전에서 "정형적인"몸매와 근육질 남성의 이미지를 본 후 자신에 대해 나쁘게 느낄 수 있습니다.
10 년 전, 오하이오 주 신시내티의 공인 수면 과학 코치 인 Bill Fish (40 세)는 우울증에 시달렸습니다. 항우울제 때문에 그는 몇 파운드를 얻었습니다.
“약물이 신진 대사를 손상 시켰습니다. 내 오래된 사진을 보면서 변화를해야 할 때라는 것을 알았습니다.”라고 Fish는 말합니다.
체중 감량 계획을 시작하는 많은 사람들과 마찬가지로 그는 체중을 줄이고 자신의 낡은 옷에 맞는 도전을 즐겼습니다.
물고기의 몸무게는 자신감에 영향을 미쳤고, 그는 체중을 줄이면 수영장에서 시간을 보내는 데 더 자신감을 느끼고 연간 신체 검사를 위해 의사를 만나는 것을 피하지 않을 것이라고 상상했습니다. [eb2] 그는 결국 체중이 줄었지만 체중 감량 후 그의 경험은 사회가 여성에 대한 압력, 학대 및 기대에 대한 Selby의 요점을 잘 보여줍니다.
Fish의 경우 체중 감소는 아들과의 골프 경기에 영향을 미쳤으며 유대감의 순간을 포착했습니다.
“게임이 어려워지면서 아들과 함께 시간을 소중히 여기는 대신 부정적인 측면에 집중하는 경향이 있습니다.”라고 그는 말합니다. "저는 나쁜 주사를 맞은 후 12 살 아이에게서 더 많은 바늘을 흡수하는 법을 배웠습니다."
모든 크기의 건강 (HAES) 운동 지지자들은 체중 감량이 아닌 몸을 사랑하고 받아들이고 기쁨을 위해 운동하는 데 중점을 둡니다.
그러나 체중 감소의 후유증은 여전히 남성에게 해로운 영향을 미칩니다.
2016 년, 배우 Matt McGorry는 보디 빌딩 기간 동안에도 자신의 신체 불안정에 대해 공개하는 '오늘'에 대한 에세이를 썼습니다.
몸 이미지에 Matt McGorry
- 그 [바디 빌딩] 대회를 위해 훈련 할 때 저는 비참했습니다. 저에게 가장 큰 매력 중 하나는이 비참함이 제 의지와 자기 결정을 시험 할 수있게했다는 것입니다. 하지만 경쟁을 그만두었을 때 나는 내 모습과 비참함을 분리 할 수밖에 없었다.
- 논리적으로는 예전처럼 보이려면 다시는하고 싶지 않은 일을해야한다는 것을 이해했습니다. 하지만 어쩔 수없이 그렇게 보이지 않고 슬퍼했습니다.
체중 감량에 대한 문화적 내러티브를 바꿀 힘이 있습니다
다이어트에는 많은 단점이 있지만 체중 감량에 대한 더 건강한 사고 방식을 지원하기 위해 사회에서 할 수있는 일이 많습니다. 우리가 건강, 웰빙 및 체중을 어떻게 보는지에 대한 대본을 뒤집기 위해 우리는 이러한 해로운 신념에 대해 발언해야합니다.
지원 커뮤니티를 만들기 위해 베이컨은 사람들이 존경, 비판적 인식 및 자비로운 자기 관리의 HAES 가치를 존중하겠다는 약속을 선언하는 서약에 서명 할 수있는 웹 사이트를 통해 HAES (Health at Every Size)라는 운동을 시작했습니다. HAES 서포터들은 또한 자신의 몸을 사랑하고 받아들이고 체중 감량이 아닌 기쁨을 위해 운동하는 데 중점을 둡니다.
이 원칙에 따라 사는 사람들은 축하하려고 노력합니다. 아니 수치심, 신체 다양성. 그들은 또한 체중과 신체 이미지에 대한“얇은 이상”과 기타 부정확 한 메시지에 도전합니다.
"우리는 판단의 세계에서 사는 것이 얼마나 어려운지에 대해 문화적 지원과 유대감을 제공해야합니다."라고 Bacon은 말합니다. 그녀는 "이 문화적 문제를 더 많이 인식할수록 이러한 메시지가 우리를 정의하는 방식에 덜 의존하게됩니다."라고 덧붙입니다.
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