길고 게으른 여름날, 친구들과의 헛소리, 형제 자매와의 말다툼, 방과 후 갓 구운 쿠키는 어린 시절부터 남을 수있는 추억의 일부에 불과합니다.
어떤 사람들은 어린 시절의 다양한 단계에서 많은 기억을 가지고 있지만 다른 사람들은 성인이 될 때까지 형성기의 거의 기억하지 않습니다. 당신의 두뇌를 검색하려고 시도하면, 당신이 그들을 더 면밀히 조사하려고 할 때 표류하는 흐릿한 이미지에 지나지 않을 수 있습니다.
친구와 사랑하는 사람들이 어린 시절에 대해 이야기하는 것을 듣는 데 익숙하다면 향수를 불러 일으키는 기억 대신 공백이있는 이유가 궁금 할 것입니다. 당신은 어떤 충격적인 경험도 경험하지 않았다고 확신합니다. 그렇다면 무엇이 도움이됩니까? 왜 기억이 안나요? 결국 몹시 괴로운 일을 겪었습니까?
반드시 그런 것은 아닙니다. 생후 처음 몇 년 동안의 기억 상실 인 유년기 또는 영유아 기억 상실은 정상이므로 어린 시절부터 기억이별로없는 경우 대부분이 대부분입니다.
항상 트라우마와 관련이있는 것은 아닙니다.
사람들이 종종 사건을 잊고 고통스러운 기억에 대처한다는 이론을 들어 보셨을 것입니다. 어린 시절의 추억이 많지 않다면 수면 아래에 숨어있는 충격적인 생각을 흔드는 것이 어려울 수 있습니다.
가능하지만 그렇지 않을 수도 있습니다. 억압 된 기억 이론에 대한 간략한 개요는 그 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
억압 된 기억 이론
지그문트 프로이트는 어린 시절의 트라우마와 기억 상실 또는 억압 된 기억을 정확하게 연결 한 최초의 인물입니다. 이 아이디어는 많은 치료사들이 설명 할 수없는 정신 건강 증상과 잊혀진 아동 학대 사이의 연관성을 제시 한 1990 년대에 실제로 힘을 모으기 시작했습니다.
일부 치료사는 비 윤리적 인 제안 과정을 통해 고객이 소위 억압 된 기억을 되찾도록 돕기 위해 노력했습니다. 이러한 복구 된“기억”중 상당수가 나중에 거짓임이 판명되었습니다.
전문가들은 사람들이 충격적인 사건을 잊고 나중에 기억할 수 있다는 생각을 결정적으로 배제하지 않았지만 더 많은 연구가 필요합니다.
생존자들은 학대 당시 기억에 틈이 있거나 분리 된 기억을 가지고있을 수 있습니다. 특정 생활 사건을 타임 라인에 배치하거나 기억하는 내용을 의심 할 수는 있지만 최소한 조금씩은 기억할 것입니다.
외상과 기억
트라우마 사건에 대한 모든 것을 완전히 잊을 것 같지는 않지만 2019 년 연구 검토에 따르면 학대를 경험하면 뇌가 기억을 생성하는 방식에 실제로 영향을 미칠 수 있습니다.
일부 어린이는 정신적 분리 또는 분리를 통해 트라우마에 반응하며, 이는 발생한 일을 기억하는 방법에 영향을 미칠 수 있습니다.
다른 사람들은 단순히 트라우마에 대해 생각하기를 거부하고 사건을 막지 만 이것은 실제로 잊어 버리는 것과는 다릅니다.
어느 쪽이든 외상은 일반적으로 기억에서 완전히 사라지지 않습니다. 생존자들은 일어난 일을 완전히 이해하지 못할 수도 있지만 적어도 부분적으로는 외상 적 사건을 기억하는 경향이 있습니다.
연구원들은 또한 한 번 이상 경험 한 사건을 기억할 가능성이 더 높습니다. 부모님이 당신을 신체적으로 학대하거나 자주 소리 쳤다면 아마 그 기억 중 일부를 기억할 것입니다.
기타 가능한 설명
생후 몇 년 동안 거의 기억하지 못하는 것은 전혀 드문 일이 아닙니다. 어린 시절 기억 상실증은 정상적인 발달 과정의 일부입니다. 전문가들은 원인이 무엇인지 완전히 확신하지 못하지만 기억 연구자들은 몇 가지 다른 이론을 제시했습니다.
어린 시절의 기억에는 정서적 의미가 부족합니다
감정적 인 요소가있을 때 기억이 더 강해 진다고 믿어집니다.
가장 명확한 기억 중 일부를 고려할 때 이것을 스스로 깨닫게 될 것입니다. 이는 당신에게 의미가있는 사건이나 당혹감, 사랑, 행복, 슬픔과 같은 강렬한 감정을 불러 일으킨 경험과 관련이있을 수 있습니다.
어린 아이들은 완전히 발달 된 감정 범위가 없습니다. 그 결과, 어린 시절의 경험은 청소년 기나 성인기에 가졌던 것과 동일한 정서적 의미로 등록되지 않을 수 있습니다. 이러한 기억은 무게가 적기 때문에 나이가 들면서 더 쉽게 사라집니다.
부모 나 형이 당신에게 말한 주요 사건을 기억할 수 없다는 것이 이상 할 수도 있지만, 다른 사람들이 당신에게 제안했기 때문에 당신의 기억 부족은 중요해 보일 수 있습니다. 할까요 생각해 내다.
4 살 때 혼자 집에 가두어 가족을 두렵게했을 수도 있습니다.하지만 그들은 기억에 감정적 의미를 부여 할만큼 나이가 많았 기 때문에 무슨 일이 있었는지 분명하게 기억합니다. 당신은 모든 소란에 의해 단순히 혼란 스럽거나 즐거웠을 수 있습니다.
정상적인인지 발달은 기억 저장 및 검색에 영향을 미칩니다
많은인지 성장은 유아기에 일어난다. 이 개발에는 더 긴 시간 동안 지침과 이벤트를 기억하는 기능이 포함됩니다.
이인지 적 성장의 또 다른 측면? 해마에서 새로운 뉴런의 생성. 이러한 뉴런이 도입되면 뇌는이를 기존 경로에 통합합니다. 이것은 발달 진행에는 좋지만 이미 형성 한 기억에는 그리 좋지 않습니다.
이 뉴런은 잠재적으로 초기 기억을 차단하거나 다른 방식으로 기억 경로를 방해 할 수 있지만 전문가는 아직 정확히 어떻게 이런 일이 발생하는지 확실하지 않습니다.
신경 가소성 연구는 또한 전문가들이 이전에 믿었던 것처럼 성인이 된 후에도 뇌 발달이 멈추지 않는다는 것을 분명히합니다. 오히려, 당신의 두뇌는 당신이 평생 경험하는 다양한 변화에 적응해야 할 필요성을 인식 할 때 스스로를 "재 구조화"할 수 있습니다.
그러나 이렇게하려면 더 이상 필요하지 않거나 사용하지 않는 오래된 신경 연결을 제거해야합니다. 시냅스 가지 치기로 알려진이 과정은 뇌가보다 효율적으로 작동하도록 도와줍니다. 또한 새로운 연결을 만들고 현재의 삶과 발달 단계와 관련된 새로운 정보와 기억을 저장할 수 있습니다.
추억은 종종 영구적이지 않습니다.
많은 기억이 성인이 되어도 시간이 지남에 따라 사라진다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 성인이되었을 때 기억력이 더 강해지 겠지만 여전히 모든 것을 기억하지는 못합니다.
어린 시절의 기억은 일반적으로 10 대가 다가 오면 사라지기 시작합니다. 자아감이 발달하기 시작하는시기입니다.
10 대 때 만든 기억은 정체성이 덜 발달했을 때 만들어진 기억보다 우선하여 정체성의 핵심 구성 요소가됩니다. 그렇기 때문에 초기 기억은 잠재력이 가장 오래가는 경향이 있지만 가장 강한 기억은 십대 시절과 초기 성인 시절에서 비롯된 것입니다.
다른 고려 사항 : 어린 시절의 기억이 부족한 것은 청소년이나 성인이되었을 때의 기억과 비교할 때 비정상적으로 보일 수 있습니다.
지난 5 년에서 10 년 동안 일어난 일을 많이 기억할 것입니다. 더 깊이 생각하면 기억이 돋보일 수 있지만 이전 사건을 회상하기가 어려울 수 있습니다.
그러면 자연스럽게 어릴 적부터 남은 추억이 많지 않을 것입니다. 정상적인 망각과 발달 요인을 고려할 때, 그 첫 번째 기억이 왜 사라지는 경향이 있는지 쉽게 알 수 있습니다.
다시 기억할 수 있습니까?
어린 시절의 기억이 전혀 없다면, 특히 손이 닿지 않는 표면 아래에 숨어 있다는 느낌을 받으면 실망 할 수 있습니다.
전문가들은 잊혀진 기억이 회상 될 수 있는지에 대해 다른 의견을 가지고 있지만 일부 연구자들은 그러한 기억이 뇌에서 완전히 사라지지 않았다고 생각합니다.
나중에 특정 트리거가 기억을 되살리는 데 도움이 될 수 있으며 남아있는 흔적을 잠금 해제 할 수 있습니다. 이 연구는 일종의 유아기 기억 상실증을 경험하는 것으로 보이는 쥐에 초점을 맞추 었습니다.
그래도 어린 시절의 추억을 떠올리고 싶다면 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.
과거에 대해 이야기
경험 한 경험과 기타 중요한 사건에 대해 토론하면 종종 마음에 새롭고 신선한 경험을 할 수 있습니다. 당신에 대해 이야기 하다 사랑하는 사람들과 함께 기억하고 그들에게 질문하는 것은 그 작은 기억에 더 많은 내용을 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가능한 한 자세하게 기록하여 기억하는 것을 기록하십시오. 예를 들어, 추억을 일기에 기록하고 그들이 당신에게 올 때 더 많은 세부 사항을 추가 할 수 있습니다.
어린 시절의 많은 기억은 다른 사람들이 이미 말한 것에서 적어도 부분적으로 올 수 있습니다. 일부 기억은 종종 과거의 이야기에서 함께 패치되어 결국 마음에 그림을 형성 할만큼 자주 설명됩니다.
사진 좀 봐
어린 시절 사진은 또한 초기 기억을 되 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
두 번째 생일에 작은 장난감 기차를 받고 1 년 넘게 어디든 가지고 다녔을 것입니다. 당신의 부모님은 당신이 기차를 눈에 띄지 않게 놔두지 않았기 때문에 당신이 잊어 버린 것에 놀랐습니다.
하지만 그시기의 자신의 사진을 보면 기차가 놀이터에서 주먹을 움켜 쥐고 낮잠을자는 동안 머리 아래에 베개를 안고있는 것을 볼 수 있습니다. 기억은 흐릿하게 남아 있지만, 당신은 당신의 접시로 그것을 설정하고 식사 시간 동안 거기에 머물러 있다고 주장하는 것을 막연하게 기억하기 시작합니다.
오래된 사진을 뒤돌아 볼 때 일상 생활을 반영하는 사진에 집중하세요. 정기적으로 일어난 일에 대한 기억은 일회성 사건의 기억보다 더 강하기 때문에 두 번째 생일보다 형제 자매와 함께 매주 사탕 가게를 방문하는 것을 더 쉽게 기억할 수 있습니다.
익숙한 영역을 다시 방문하십시오.
어린 시절의 장면으로 돌아가는 것도 잊혀진 기억을 떠올리게 할 수 있습니다. 익숙한 거리를 걸어 가면서 향수를 불러 일으키는 냄새 (향기가 특히 강력한 자극이 될 수 있음)를 발견하면 어린 시절의 비슷한 순간을 떠 올리기 시작할 수 있습니다.
반면, 어린 시절 동네의 많은 것들이 변했다면 예전의 모습을 정확히 기억할 수 없더라도 이러한 차이를 느낄 수 있습니다. 약간의 방향 감각이 흐트러 지거나 잘못된 위치에 있다는 느낌이들 수 있습니다. “이렇게 보이면 안된다”는 깨달음은 과거의 모습에 대한 기억을 촉발시킬 수 있습니다.
계속 공부하다
평생 학습은 두뇌를 강화하고 기억력 및 기타인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌 훈련이 반드시 어린 시절의 기억을 기억하는 데 도움이되는 것은 아니지만, 아프지 않을뿐만 아니라 아직 가지고있는 기억을 유지할 가능성을 높일 수도 있습니다.
정신 운동과 규칙적인 신체 활동은 모두 기억뿐만 아니라 전반적인 뇌 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
여기에서 두뇌 건강을 향상시키는 13 가지 팁을 찾아보세요.
결론
격렬한 어린 시절을 보냈 든 완벽하게 즐거운 시간을 보냈 든, 성인이 될 때까지 대부분의 초기 기억을 잃게 될 가능성이 높습니다. 이는 절대적으로 정상입니다. 생후 몇 년 동안 충격적인 것을 경험 했더라도 정상적인 발달 과정에서 완전히 잊을 수 있습니다.
즉, 다음을 발견하면 치료사와 상담 할 가치가 있습니다.
- 당신의 기억의 불안정한 간격
- 다른 사람들이 과거에 대해 말한 것과 상충되는 기억
- 특정 기억에 붙은 강한 부정적인 감정
훈련 된 윤리적 치료사가 이러한 기억 문제를 어린 시절의 트라우마와 자동으로 연결하지 않고도 잠재적 인 이유를 탐색 할 수 있도록 도와줍니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
