건강 상태 및 운동 성능을위한 압박 요법 - 건강

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압박 요법과 그 이점은 무엇입니까

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압박 요법은 제어 된 압력을 사용하여 다리의 혈류를 증가시키고 심장으로의 혈류를 개선합니다. 동시에, 그것은 당신의 정맥을 지원하고 부기를 감소시킵니다.

압축 유형

압박 스타킹은 가장 일반적인 압박 요법입니다.
압축 랩이나 붕대도 일반적인 옵션입니다.
다른 방법으로는 웨어러블 압축 부트 또는 가정이나 클리닉에서 사용하기위한 압축 공기 장치와 같은 기계적 (공압) 압축 장치가 있습니다.

표준 치료

압박 스타킹이나 양말은 다음을위한 표준적이고 잘 연구 된 치료법입니다.

림프 부종 (부기) 및 다리 통증 관리
상처 치유, 특히 궤양에 도움
정맥 문제 관리
수술 후 혈전 예방

최근 압축 요법의 용도는 운동 능력이나 운동 회복을 돕는 것입니다. 하지만 운동 사용에 대한 연구 결과는 엇갈 렸습니다.

압박 요법이 효과가 있습니까?

짧은 대답 : 예

압박 요법은 효과가 있으며 여러 질환을 가진 사람들의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 의사는 종종 정맥 부전이 더 심각 해지는 것을 방지하기 위해이를 처방합니다.

작동하는 이유는 다음과 같습니다.

올바른 압력. 압박 요법은 치료중인 특정 상태에 적합한 압박 유형을 사용합니다.
적절한 시간과 사용. 최상의 결과를 위해 규정 된 압축이 일관되게 사용됩니다.

필요한 압박 요법의 수준에 대해 의사와 확인하는 것이 중요합니다.

임상의는 다음을 도울 수 있습니다.

스타킹에 맞게 다리를 측정하십시오.
착용 방법과 제거 방법을 알려드립니다.
특정 수준의 압축 또는 래핑을 규정합니다.
스타킹 착용 또는 압박 장치 사용 일정을 알려줍니다.

압박 요법의 이점

인간은 고대부터 상처 나 염증을 치료하기 위해 압박 요법을 사용해 왔습니다.

오늘날, 처방전없이 구입할 수있는 지원 호스에서 처방 장치에 이르기까지 다양한 등급의 압축 스타킹을 사용할 수 있습니다. 상태의 심각도와 유형에 따라 필요한 압박 정도가 결정됩니다.

압박 요법은 운동과 병행 할 때 가장 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

걸 으면서 종아리 근육을 활성화 할 때 압축은 혈액을 심장으로 "펌핑"하는 데 도움이됩니다. 이 콤보는 다리의 부기를 줄일 수 있습니다.

압박 요법은 잘 연구되어 있으며 완화를 제공하고 더 심각한 문제를 예방하는 데있어 입증 된 이점이 있습니다. 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.

장거리 비행과 같이 장시간 서 있거나 앉아있는 사람들의 다리 부종 예방
정맥류 관리
임신 중 정맥류 및 기타 다리 증상 관리
움직이지 않는 사람의 정맥 혈전 색전증 예방
다리 궤양의 개선 된 치유
다리 궤양 재발 방지
림프 부종 유지 요법
노인의 만성 정맥 기능 부전 및 궤양 재발 개선

압축 정도는 사용되는 재료의 유형, 적용되는 정도 및 움직임에 따라 상당히 다를 수 있습니다.

올바른 스타킹이나 기타 의료용 압박 장치를 사용하고 있는지 의사와 확인하는 것이 중요합니다.

압박 요법으로 치료되는 일반적인 상태

의사들은 주로 "정맥 질환 및 림프 질환, 때로는 과도한 울혈 성 심부전"에 대한 압박 요법을 처방합니다.

다음은 압박 요법으로 치료되는 몇 가지 일반적인 상태입니다.

만성 정맥 기능 부전

압박 요법으로 치료되는 일반적인 상태 중 하나는 만성 정맥 기능 부전 (CVI)으로 알려진 혈류 부족입니다. 2014 년 연구에 따르면 CVI는 여성의 약 25 ~ 40 %, 남성의 10 ~ 20 %에 영향을 미칩니다.

CVI는 종종 다음과 관련됩니다.

정맥류
상해
혈전
임신
비만

부종

부종은 다리, 발목 또는 기타 부위에 부종을 일으키는 체액 수집입니다.다음과 같은 여러 원인이있을 수 있습니다.

정맥류
림프 부종
장시간 앉아 있고 서있는 경우

지원 호스 또는 압축 스타킹이 도움이 될 수 있습니다. 2019 년 연구에 따르면 저압이 붓기를 줄이는 데 "특히 적합"하다고합니다.

심 부정맥 혈전증

심부 정맥 혈전증 (DVT)은 혈전이 정맥 중 하나, 종종 다리에 형성 될 때 발생합니다. 혈전이 폐로 이동하여 생명을 위협 할 수 있으므로 심각한 상태로 간주됩니다.

DVT의 위험 요소는 다음과 같습니다.

수술
임신
장기간 비활성

의사는 예방 조치로 압박 스타킹을 처방 할 것입니다. 걸을 수 없으면 압축 부팅을 처방 할 수 있습니다.

다리 궤양

당뇨병은 다리에 열린 궤양이나 상처 인 다리 궤양의 일반적인 원인입니다. 하지 궤양은 또한 정맥류 및 혈액 순환 불량과 관련이 있습니다.

다리 궤양을 치료하기 위해 의사는 다음을 처방 할 수 있습니다.

아픔을 치료하는 연고
특수 압박 붕대
재발 방지를위한 압박 스타킹

압축 의류 착용

"대부분의 압축 의류는 무릎 아래에 발가락이 닫혀 있습니다."라고 Armstrong은 말합니다. “이것은 우리가 일반적으로 대부분의 환자에게 권장하는 것입니다. 압박 수준은 질병의 정도 또는 환자가 스타킹을 적용 할 수있는 능력에 따라 다릅니다. "

Armstrong은 "여기에 좋은 소식은 압축 양말을 좀 더 쉽게 적용 할 수 있도록 도와주는 여러 종류의 '기모 보조제'가 있다는 것입니다."라고 말합니다.

보조 도구는 스타킹을 당길 수있는 강력한 그립을 제공하는 고무 또는 실리콘 장갑부터 발을 밀어 넣는 동안 스타킹을 열어 놓는 와이어 프레임까지 다양합니다.

일리노이 주 Evanston에있는 NorthShore Rehab Services의 림프 부종 프로그램 코디네이터 인 MHS 인 Katherine Jackson은 Healthline에“스타킹이 벗기거나 벗기기가 너무 어렵다면 많은 환자가 Velcro 스트래핑-봉쇄 시스템을 대안으로 선택할 것”이라고 말합니다.

압박 보조제의 유형

각 지원 유형에 대한 예를 보려면 링크를 클릭하십시오. 의료 용품을 구입할 수있는 온라인 상점으로 이동합니다.

고무 또는 실리콘 장갑
와이어 프레임 양말 홀더
벨크로 폐쇄 시스템

압축 부팅은 언제 권장됩니까?

때때로 건강 상태를 치료하기 위해 압박이 필요한 경우 다양한 이유로 압박 스타킹이 배제됩니다. 이 경우 의사는 압축 부트 사용을 권장 할 수 있습니다.

Jackson은 사람들이 압축 의류가“너무 뜨겁고보기 흉하거나 묶이거나 마찰을 일으키거나 입거나 벗기기가 너무 어렵다”고 불평한다고 말합니다.

압축 부팅이란 무엇입니까?

압축 부츠는 공기를 채우고 다리를 꽉 쥐어 혈류를 증가시키는 다리 용 팽창 슬리브입니다.

의사는 압축 부츠를 착용하는 시간과 빈도에 대해 조언 할 것입니다.

압박 요법 장치는 어떻게 작동합니까?

공압 압축 장치는 공기 펌프와 팽창 식 의복을 사용하여 다리 또는 기타 신체 부위에 간헐적 인 압축을 생성합니다.

약 $ 100에서 $ 1,000에서 $ 2,000까지 다양한 종류의 장치가 상업적으로 이용 가능합니다.

Armstrong은 Healthline에 "중증 림프 또는 정맥 질환이있는 사람에게 장화와 기계를 사용할 수 있으며 부기를 매우 효과적으로 줄일 수 있습니다."라고 Healthline에 말합니다.

"그러나 이들은 장치를 사용하지 않는 동안 스타킹으로 이상적으로 지원됩니다."

이러한 장치를 부기 또는 통증에 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. 그들은 할 수있다:

원인을 파악하고 적절한 치료법을 처방합니다.
귀하의 상태에 맞는 압축 부트 또는 장치의 적절한 사용을 지시합니다.
얼마나 자주 그리고 얼마나 오래 사용하는지 조언

운동 선수를위한 압박 요법 혜택

운동 선수를위한 압축 스타킹과 의복이 점점 인기를 얻고 있습니다. 압박 요법은 성능을 향상시키고 운동 후 통증을 줄이고 혈전 위험을 줄이는 것으로 생각됩니다.

연구 결과는 혼합 된 결과를 보여줍니다. 이점을 측정하는 데있어 어려움 중 하나는 운동 선수가 다양한 유형의 스타킹과 다양한 압축 수준을 가진 기타 의류를 사용한다는 것입니다.

24 개의 무작위 대조 연구에 대한 2015 년 검토에 따르면 사람들이 운동 중에 압박 의복을 입었을 때 운동 후 회복 중에 이점이 있다는 것을 발견했습니다.

이것은 압축 수준이 다른 경우입니다. 연구 저자들은 이것이 왜 일어나는지 아직 알려지지 않았다고 지적했습니다.

2019 년 연구에 따르면 운동 중 압축 스타킹을 착용했을 때의 성능과 회복에 긍정적 인 효과가 있습니다. 연구 저자들은 메커니즘이 불분명하다고 지적했습니다.

Armstrong은“운동 중에 다리를 지탱하기 위해 압박 복을 입는 사람들이 많습니다.

“빠른 회복이나 통증 감소를 지원하기 위해 제가 알고있는 대부분의 증거는 위에서 논의한 [압박 요법의 의학적 용도]만큼 강력하지 않습니다. 하지만‘마일리지는 다를 수있다’고 말하고 싶다”고 설명했다.

스포츠에 압박 요법 사용

많은 엘리트 및 아마추어 운동 선수가 압력 장치를 사용하여 수행 후 압박 요법을 통합합니다.

콜로라도에있는 미국 올림픽위원회 복구 센터를 지휘 한 스포츠 생리학 자의 2014 년 기사에 따르면 압박 요법은 얼음이나 스트레칭 없이도 회복에 도움이 될 수 있습니다. (하지만이 주장을 탐구하려면 더 많은 연구가 필요합니다.)

스포츠 연습에 압박 요법을 추가하고 싶으십니까? 자신에게 물어:

압축이 아니 맞나요? 운동 목적으로 압축 장치를 사용하려면 의료 금기 사항이 없는지 확인하십시오 (나중에 자세히 설명).
압박 사용에 대해 의사와상의하십시오. 그들은 또한 얼마나 자주 그리고 얼마나 오랫동안 압축 장치를 사용해야하는지에 대해 조언 할 수 있습니다.

집에서 압축 장치 및 기타 옵션

운동 압박 요법에 관련된 초기 회사 중 하나는 Norma-tec입니다. 압축 의류는 우주복과 비슷하며 다리 전용 버전으로 약 $ 1,000에 판매됩니다. 전신 버전은 약 $ 1,900입니다.

가정용 압축 장치를 구입하기 전에 먼저 사용해보십시오. 다음 장소에서 시도해 볼 수 있습니다.

물리 치료 클리닉
헬스장
척추 교정 지압 요법 사무실
회복 또는 냉동 요법 센터

소매 압축 서비스

Cryofit 또는 Restore와 같은 압축 장치 비즈니스는 체육관과 유사한 멤버십을 제공하는 프랜차이즈를 전국에두고 있습니다.

예상 할 수있는 사항은 다음과 같습니다.

요법. 압축 장치는 한 번에 약 30 분 동안 사용됩니다. 다리를 올려 라운지 의자에 앉게됩니다. 장치 유형에 따라 맥박이 뛰는 느낌을 받았다가 놓을 수 있습니다.
비용. 일반적으로 월 300 달러 정도의 멤버십을 구매하면 매일 압축 기계를 사용할 수 있습니다. 비용은 지리적 위치에 따라 다를 수 있습니다.

압박 요법이 권장되지 않는 경우

어떤 경우에는 압박 요법이 권장되지 않습니다.

“가장 빈번하게 이것은 사람이 의복에 가해지는 압박이 흐름을 방해 할 수있을 정도로 심각한 질병에 걸렸을 때입니다. 그렇기 때문에 부종이있는 사람은 가족 의사, 족부 외과의, 혈관 외과의, 심장 전문의 및 기타 기관별 전문 분야와 같은 임상의 팀과 협력하는 것이 매우 중요합니다.”라고 Armstrong은 설명합니다.

"하지만 거기서 멈추지 않습니다."라고 Armstrong은 덧붙입니다. "물리 치료와 간호는 적시에 올바른 장치를 사용할 수 있도록 도와 줄 수있는 다른 두 명의 중요한 임상의입니다."

피해야 할 때
다음 중 하나라도 해당되면 압박 요법을 아예 피하거나 먼저 의사와 상담하십시오.
피부를 허약하게 만드는 피부 상태
열린 상처
봉와직염
압축 기어가 안전하게 장착되지 않도록하는 다리 모양 또는 크기
그 지역의 감각 부족
중증 말초 신경 병증
말초 동맥 질환