개요
Waldenstrom macroglobulinemia (WM)는 매년 미국에서 약 1,000 ~ 1,500 명의 사람들에게 영향을 미치는 희귀 한 형태의 혈액 암입니다. 치료법은 없지만 증상을 관리하고 합병증을 예방하는 데 도움이되는 다양한 치료법을 사용할 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 구축하면 기분이 나아지고 건강에 대한 힘을 키울 수 있습니다.
다음은 WM이있는 경우 건강한 삶을 위해 할 수있는 10 가지 변화에 대한 가이드입니다.
1. 의사의 약속을 지키십시오.
후속 치료는 치료의 효능을 평가하고 증상을 관리하는 데 중요한 부분입니다. 모든 후속 약속을 지키기 위해 최선을 다하십시오.
정기적으로 의사와 상담하면 새로운 증상을 해결할 수있는 기회가 주어지며 발생할 수있는 질문을 할 수 있습니다. 의사는 질병의 진행을 모니터링하기 위해 혈액 검사 및 CT 스캔과 같은 영상 검사를 주문할 수도 있습니다.
2. 생존자 케어 플랜 만들기
의학 연구소는 생존자 치료 계획을 개발하기 위해 의사와 협력 할 것을 권장합니다. 여기에는 치료에 대한 세부 정보, 치료로 인한 잠재적 부작용, 후속 치료 일정과 함께 건강을 지속적으로 개선하는 방법이 포함되어야합니다.
암에 대한 모든 필수 정보와 건강의 미래를 위해 무엇을 기대할 수 있는지 한곳에 모아두면 조직을 유지하고 추가적인 마음의 평화를 제공 할 수 있습니다.
3. 지원 그룹에 가입
암에 걸린 많은 사람들은 의료 팀과 긴밀한 관계를 구축하고 치료 전반에 걸쳐 보안의 원천으로 이들에게 의존합니다. 치료가 끝나고 예약 빈도가 줄어들면 지원을 놓칠 수 있습니다.
특히 암 생존자를위한 온라인 또는 직접 지원 그룹에 가입하면 그 격차를 메우고 유사한 건강 경험을 가진 사람들의 지원을받을 수 있습니다. 다음은 WM 사용자를위한 지원 그룹을 운영하는 몇 가지 조직입니다.
- International Waldenstrom의 Macroglobulinemia 재단
- Waldenstrom의 Macroglobulinemia Foundation of Canada
- CancerCare
4. 상담 고려
상담은 WM과 같은 희귀 질환에 수반되는 정서적 부담을 덜어 줄 수 있습니다. 정신 건강 전문가는 일대일주의를 기울이고 대처 기술을 개발하도록 도울 수 있습니다. 상담은 또한 진단이나 치료 후 발생할 수있는 우울증, 불안 및 기타 심리적 문제를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 피로 인정
암을 경험 한 사람들의 가장 흔한 증상 중 하나는 피로입니다. 일상적인 스트레스로 느끼는 피곤함과는 다릅니다. 일반적으로 오래 지속되며 충분한 수면을 취해도 치유되지 않습니다. 암과 관련된 피로는 통증, 불안, 약물, 영양 결핍 및 비 활동과 관련 될 수도 있습니다.
당신이 활력을 느끼고 지칠 때를 추적하여 피로를 이해하기 위해 노력하십시오. 이 로그를 사용하여 가장 합리적 일 때 에너지를 소비 할 수 있습니다.
오후에 피곤하지 않다면 그 시간에 운동, 심부름 및 약속을 잡는 것을 고려하십시오. 특히 에너지가 부족할 때 다른 사람에게 도움을 요청하는 것을 부끄러워하지 마십시오.
WM에서 피로를 느끼는 것은 완전히 정상입니다. 당신의 에너지 수준에 대해 현실적이되면 힘을 실어 줄 수 있고 일주일 내내 더 격려를받을 수 있습니다. 당신이 할 일에 대한 느낌이 들지 않을 때, 자신에게 너무 힘들지 않도록 노력하십시오.
6. 담배를 피하십시오
WM에서 살아남은 후에는 흑색 종, 급성 골수성 백혈병 또는 미만성 거대 B 세포 림프종과 같은 두 번째 암에 걸릴 위험이 증가 할 수 있습니다. 담배 제품과 간접 흡연을 피하면 다양한 유형의 암에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. 금연은 또한 전반적인 건강한 생활 방식의 일부입니다.
7. 알코올 사용 제한
흡연과 마찬가지로 알코올도 일부 암의 위험을 증가 시키므로 WM이있는 경우 알코올 사용을 제한하는 것이 특히 중요합니다. 미국 암 학회는 여성이 하루에 한 잔씩 알코올 섭취를 제한하고 남성은 하루에 최대 두 잔을 마실 것을 권장합니다.
8. 활동적인 라이프 스타일 유지
암 치료 중과 후에 건강의 미래에 대해 많은 불확실성을 느낄 수 있습니다. 치료 후 첫 12 개월 동안 걱정이 가장 심합니다. 규칙적으로 운동하면 신체적으로나 정서적으로 기분이 나아질 수 있습니다. 운동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강을 더 잘 통제 할 수 있다는 느낌을줍니다.
의사와상의하여 자신에게 가장 적합한 운동 유형을 찾으십시오. 특히 치료 전에 상대적으로 앉아있는 경우 느린 걷기 및 스트레칭과 같은 저 강도 활동을 권장 할 수 있습니다.
9. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오
WM 환자를위한 특별한 식사 계획은 없지만 비타민과 영양이 풍부한 식단은 치료 중과 치료 후에 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식사에는 과일, 채소 및 통 곡물이 많이 있어야합니다. 또한 섭취하는 붉은 육류와 지방이 많은 음식의 양을 제한해야합니다. 당신이해야 할 특정한식이 변화에 대해 의사에게 문의하십시오.
American Cancer Society의 Eat Healthy는 암 생존자를위한 강력한 영양 조언 자료입니다. 쇼핑 목록과 빠른 조리법은 치료 후 더 건강한 식사를 시작하기에 좋은 곳입니다.
10. 자연의 회복
연구에 따르면 자연에서 시간을 보내면 스트레스 해소와 같은 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 공원에서 짧은 산책을하거나, 정원을 감상하거나, 뒷마당에서 새를 관찰하거나, 호수 근처에 앉아있는 것만으로도 특히 압도적 일 때 회복 할 수 있습니다.
테이크 아웃
자신을 돌보는 것은 WM에 걸렸을 때 최상의 기분을 느끼는 중요한 요소입니다. 영양가있는 식단을 섭취하고 규칙적으로 운동하는 등 생활 방식을 바꾸면 신체를 건강하게 유지하고 건강을 더 잘 관리 할 수 있다는 느낌을받을 수 있습니다.
이 팁은 더 나은 건강을위한 전반적인 지침을 제공하지만 의사와 협력하여 자신에게 적합한 특정 변경 사항을 결정하는 것이 중요합니다.
