질 건조증은 모든 연령대의 여성에게 영향을 미칠 수있는 일반적인 문제입니다.
그러나 이는 특히 폐경기에 만연하며 종종 에스트로겐 수치 감소로 인해 발생합니다.
스트레스, 불안, 혈류 감소 및 탈수는 윤활 감소에 기여할 수있는 몇 가지 다른 요인입니다.
다행스럽게도 질 건조를 예방하고 윤활을 향상시키는 데 도움이되는 몇 가지 보충제가 나타났습니다.
다음은 여성의 윤활을 증가시키는 데 도움이 될 수있는 6 가지 비타민과 보충제입니다.
1. 비타민 E
비타민 E는 질병과 싸우는 항산화 제 역할을하는 지용성 비타민입니다.
일부 연구에 따르면 윤활유를 늘리고 질 건조를 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다.
52 명의 여성을 대상으로 한 한 연구에 따르면, 12 주 동안 비타민 E 좌약을 사용하면 질벽이 얇아지고 건조 해지는 증상 인 질 위축 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다.
다른 연구에 따르면 비타민 E를 함유 한 좌약과 히알루 론산, 비타민 A 및 비타민 D와 같은 다른 성분이 암 치료를받는 여성의 질 위축 증상을 개선 할 수 있습니다.
이러한 유망한 결과에도 불구하고 좌약이 아닌 경구 보충제로 섭취하는 비타민 E가 여성 윤활에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약비타민 E 좌약은 질 윤활을 개선하고 질 위축 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다. 그러나 비타민 E를 경구 보충제로 복용하는 효과에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
2. 비타민 D
햇빛 비타민이라고도하는 비타민 D는 햇빛에 노출되면 피부 세포에서 생성됩니다.
비타민 D는 뼈 건강에 대한 역할로 가장 잘 알려져 있지만 연구에 따르면 여성의 윤활을 증가시키는데도 도움이 될 수 있습니다.
실제로, 6 건의 연구에 대한 한 검토에 따르면 경구 비타민 D 보충제와 좌약 모두 폐경기 동안 건조 함을 줄이고 질 건강을 개선 할 수 있다고 결론지었습니다.
44 명의 폐경기 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 비타민 D 좌약을 매일 8 주 동안 사용하면 대조군에 비해 질 건조증이 현저하게 감소했습니다.
또한 200 명의 노인 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 혈중 비타민 D 수치가 증가하면 질 수분 및 일관성이 향상되는 것으로 나타났습니다.
요약비타민 D 경구 보충제와 좌약은 질 건조를 감소시킬 수 있습니다. 더 높은 수준의 비타민 D는 질 수분 및 일관성의 개선과 관련이있을 수 있습니다.
3. 바다 갈매 나무속 오일
바다 갈매 나무속 기름은 바다 갈매 나무속 식물의 잎, 씨앗 및 열매에서 추출한 천연 보충제입니다.
리놀산과 같은 필수 지방산이 풍부하여 피부 장벽을 강화하고 수분 손실을 방지 할 수 있습니다.
질 건조증을 앓고있는 116 명의 폐경기 여성을 대상으로 한 한 연구에서 매일 3g의 바다 갈매 나무속 기름을 3 개월 동안 섭취하는 것은 질 조직의 완전성에 상당한 개선과 관련이있었습니다.
바다 갈매 나무속 오일을 사용한 여성은 위약을 사용한 여성보다 질 탄력과 수분이 개선되었지만 통계적으로 유의미하지는 않았습니다.
바다 갈매 나무속 오일은 또한 피부 건강의 다른 측면에서 중요한 역할을합니다. 그것은 상처 치유를 향상시키고, 조직 재생을 자극하며, 피부에 힘과 탄력을주는 구조 단백질 인 콜라겐 생성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약바다 갈매 나무속 오일은 피부 건강에 중요한 필수 지방산이 풍부합니다. 한 연구는 그것이 질 조직의 완전성을 향상시키고 질 탄력과 수분의 중요하지 않은 개선과 관련이 있음을 발견했습니다.
4. 히알루 론산
히알루 론산은 신체에서 생성되는 분자로 피부 건강과 노화에 미치는 역할로 잘 알려져 있습니다.
화장품에 가장 일반적으로 사용되지만 히알루 론산은 보충제 형태로 처방전없이 구입할 수도 있습니다.
한 오래된 연구에 따르면, 8 주 동안 5mg의 히알루 론산 나트륨 염을 복용하면 질 위축이있는 폐경기 여성 42 명의 증상이 개선되었습니다.
28 명의 젊은 여성을 대상으로 한 또 다른 2 개월의 연구에 따르면 히알루 론산과 글루코사민 설페이트, 알파-리포산, 비타민 A, C, E와 같은 기타 성분이 함유 된 보충제가 질 건조를 개선했습니다.
히알루 론산이 함유 된 국소 젤과 좌약은 단독으로 사용하거나 비타민 A 및 비타민 E와 같은 다른 성분과 함께 사용할 때 질 윤활을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
그러나 히알루 론산만으로 경구 보충이 여성 윤활에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약더 많은 연구가 필요하지만 히알루 론산은 보충제, 좌약 또는 젤 형태로 사용하면 여성의 윤활을 향상시킬 수 있습니다.
5. 생선 기름
생선 기름은 주로 지방이 많은 생선에서 발견되는 심장 건강에 좋은 지방의 일종 인 오메가 -3 지방산의 섭취를 늘리는 데 자주 사용되는 보충제입니다.
일부 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 특히 폐경기에 여성의 윤활을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
52 명의 폐경 후 유방암 생존자들을 대상으로 한 한 오래된 연구에 따르면 매일 3.5g의 오메가 -3 지방산을 6 개월 동안 섭취하면자가보고 된 질 건조증이 개선되었습니다.
다른 연구에 따르면 오메가 -3 지방산을 보충하면 에스트로겐 수치가 증가하여 질 건조를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오메가 -3 지방산은 또한 인간과 동물 연구에서 피부 수분을 증가시키고 건조 함을 줄이는 것으로 나타났습니다.
여전히 어유가 특히 여성 윤활에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.
요약생선 기름은 에스트로겐 수치를 높이고 질 건조를 개선 할 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
6. DHEA
Dehydroepiandrosterone (DHEA)은 에스트로겐 생산에 관여하는 스테로이드 호르몬의 일종입니다.
DHEA 생산은 나이가 들어감에 따라 자연적으로 감소하기 때문에 때때로 호르몬 수치의 균형을 맞추고 폐경기와 관련된 증상을 완화하는 데 도움이되는 보충제로 사용됩니다.
여러 연구에 따르면 DHEA의 질 투여는 여성의 윤활을 크게 개선하고 건조 함을 줄이며 폐경기 여성의 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있습니다.
경구 DHEA 보충제의 효과에 대한 연구는 여전히 미미하지만 일부 오래된 연구에서는 에스트로겐 수치를 높이고 성기능을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다.
요약DHEA는 특히 질 투여시 에스트로겐 수치를 높이고 윤활유를 증가시킬 수 있습니다.
결론
질 건조증은 모든 연령대의 여성에게 영향을 미칠 수 있지만 특히 폐경기에 흔합니다.
연구에 따르면 비타민 E, 비타민 D, 바다 갈매 나무속 기름, 히알루 론산, 생선 기름 및 DHEA와 같은 보충제가 질 윤활을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
즉, 특히 다른 기저 질환이 있거나 약물을 복용중인 경우 일상에 보충제를 추가하기 전에 의료 전문가와상의하십시오.
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