밖에서 더 많은 시간을 보내면서 나는 내 몸에서 더 집에있는 느낌을 받고 주변 환경에서 영감을 얻었으며 나보다 더 큰 무언가와 연결되었습니다.
2018 년 5 월, 캘리포니아 샌디에이고 근처의 산 꼭대기에 서서 10 년 넘게 느꼈던 것보다 더 평온함을 느꼈습니다.
백업 계획없이 5 개월 동안 두 개의 직장을 떠났습니다. 나는 최근에 제 2 형 당뇨병 진단을 받았으며 방금 건강 보험에 작별 인사를했습니다. 내가 왜 그렇게 침착 했어?
정상에서 내다 보면서 나는 마치화물 열차처럼 답이 나를 때렸을 때 내가 발견 한이 평온함을 느끼며 심호흡을했다.
“나는 내 감정을 높이고있다.”
나는 만성 질환의 운명과 우울함을 보지 못했습니다. 마침내 자신을 돌보고 건강을 우선시 할 수있는 기회로 보았습니다.
저는 초등학교에서 체조와 치어 리더를 시작으로 중학교에서 다양한 스포츠에 뛰어 들면서 운동을하는 아이로 자랐습니다. 저는 고등학교에서 올스타이자 대표팀 치어 리더였으며 캔자스 대학교의 여자 조정 팀에 걸렸으며 대학 졸업 후 경쟁적인 스카이 다이버였습니다.
나는 내가 참여한 각 스포츠에서 최고의 코치, 영양사 및 트레이너와 함께 일했기 때문에 행복하고 건강한 삶을 사는 데 필요한 모든 정보를 얻었습니다.
그러나 많은 사람들처럼 인생은 저에게 힘든 손을주었습니다. 나는 대학에서의 성폭행에서 살아 남았고 그 여파는 고통을 마비시키고 플래시백을 피하기 위해 과음으로 가득 차 있었다.
나는 자존감이 심각하게 부족하여 의심스러운 선택을했습니다. 성적이 떨어졌고 공부 과정이 완전히 바뀌었고 자살 생각이 이어졌습니다.
나는이 고통을 너무 깊게 묻어서 그것이 어디서 오는지 몰랐고 그 효과를 느꼈습니다.
게다가 내가 스카이 다이빙을하던 4 년 동안 23 명의 친구가 사망했고, 코치가 2 건의 성폭행으로 유죄 판결을 받았을 때 스포츠를 그만 두었습니다.
나는 샌드백 같은 느낌이 들었고 인생은 계속 타격을가했습니다.
스카이 다이빙에서 은퇴 한 후 회사 경력으로 다시 뛰어 들었습니다. 외부를 들여다 보면 이것은 순조로운 전환이었습니다. 저는 6 자리 급여, 고용주가 제공하는 플래티넘 수준의 의료 서비스, 샌디에고의 멋진 집, 새 차, 그리고 변덕스러운 해외 여행 능력을 모두 갖추고있었습니다.
나 자신을 돌보고 건강한 삶을 영위하는 데 필요한 모든 정보와 자원을 가지고 있었음에도 불구하고 트라우마는 감당하기에는 너무 많았습니다. 여러 번 이주하거나 경력을 바꾸더라도, 어디를 가든 고통이 따랐습니다.
직장에서 내 책임이 증가하고 더 많은 사람과 고객이 나를 의지하면서 나는 거의 매일, 때로는 하루에 두 번 공황 발작을 일으키기 시작했습니다. 퇴근 후 혼자서 와인 한 병을 마셨을 때보 다 자주 마 셨습니다.
제 2 형 당뇨병 진단을 받아 생명을 구했습니다
“당뇨병은 나에게 일어난 최고의 일”이라는 말이 터무니 없게 들릴지 모르지만 그것은 변화의 주요 촉매제였습니다. 트라우마로 인한 안개에서 나를 쫓아 낼 정도로 심각했지만, 삶에 수건을 던질만큼 "너무 심각"하지는 않았습니다.
의사가 당뇨병 관리를 이해하기 쉽게 해주셔서 감사합니다.
혈당 수치에 영향을 미치는 모든 요인이 있지만 그녀는이를 네 가지 범주로 좁혔습니다.
- 영양물 섭취
- 운동
- 약물
- 스트레스
내 목표 범위를 벗어난 경우이 사분면을 스캔했습니다. 어제 무엇을 먹었습니까? 30 분 이상 몸을 움직 였나요? 처방 된대로 제 시간에 약을 복용하고 있습니까? 스트레스를 어떻게 관리하고 있습니까?
의사가 본 최고의 당뇨병 환자가되고 싶었다면 아침에 아이스크림을 먹거나 한 번에 와인 한 병을 닦을 수 없었습니다.
저는 영양 계획을 정리하고 하루 종일 혈당을 조절하는 성분에 대한 눈으로 음식이 저를 어떻게 느끼게하는지주의를 기울이기 시작했습니다.
나는 내 약을 복용하라고 상기시켜주기 위해 알람을 설정하고, 남편이“약을 먹을 시간이야!”라고 노래하면서 그것을 완성했습니다. 알람이 울릴 때마다.
아침에 30 ~ 45 분 걷기 시작했는데 금방 제가 가장 좋아하는 부분이되었습니다.
스크롤, 헤드 라인 확인, 이메일 확인, 일어나서 걸 으세요.
아침에 건강에 먼저주의를 기울 였을 때, 남은 하루가 제게 서 멀어지는 것 같은 느낌이 들지 않는다는 것을 알게되었고이 시간을 매우 보호하게되었습니다.
처음에는 힘든 신체 활동 이었지만 느낌 어려운. 나는 그것을하는 것을 두려워하지 않았다. 사실, 나는 그것을 좋아했고 그것을 고대했습니다.
이 산책에서 나는 팟 캐스트와 음악을 건너 뛰고, 내 생각과 내 주변의 자연의 소리에 홀로 남겨질 때 머리를 맑게 할 수 있었다.
잠시 후 동네 걷기가 쉬워 져서 지역 산책로를 졸업하고 하이킹을 시작했습니다.
밖에서 더 많은 시간을 보내면서 나는 내 몸에서 더 집에있는 느낌을 받고 주변 환경에서 영감을 얻었으며 나보다 더 큰 무언가와 연결되었습니다.
운동처럼 느껴지지 않는 운동이었습니다. 이것은 내 신체 건강에 좋을뿐만 아니라 진단 이후 70 파운드가 넘는 체중 감량에 기여했을뿐만 아니라 정신 건강에도 놀라운 일이었습니다.
당뇨병 덕분에 등산 먹거나 마시는 대신 내 감정
그런 다음 그게 실제로 무엇을 의미하는지 탐구하기 시작했습니다. 2018 년 6 월 카탈리나 섬을 여행하는 배낭 여행에서 나는 트라우마와 그것이 내 몸과 마음에 어떻게 나타나는지 사이의 점들을 연결했습니다.
야외 활동을 아는 것이 제가 그렇게 강력한 방법으로 치유하는 데 도움이 되었기 때문에 저는이 이야기를들을 사람과 공유하고 싶었습니다.
남편과 나는 우리가 소유 한 모든 것을 팔았고 1998 년형 Chevrolet Chevy Van을 사서 풀 타임으로 살면서“내 감정을 하이킹”할 수있는 곳을 탐색했습니다.
2018 년 그 운명적인 날 이후로 우리는 미국 전역에서 200 개가 넘는 이벤트를 개최하여 하이킹이 내 몸과 마음을 치유하는 데 어떻게 도움이되었는지에 대한 이야기를 공유했습니다.
11 월에는 당뇨병 인식의 달을위한 30 일 프로그램과 함께“Take a Hike, Diabetes”캠페인을 시작합니다.
Google은 등록 된 영양사, 야생 치료사, 당뇨병 옹호자들과 협력하여 신체의 혈당 수치에 영향을 미치는 네 가지 영역 인 영양, 운동, 스트레스 중 세 가지 문제를 해결했습니다.
당뇨병 인식을 위해 100 만 마일을 하이킹하는 임무를 수행하고 있습니다.이 문제를 직접 해결하고 싶지만 커뮤니티와 함께이 작업을 수행하는 것이 훨씬 더 재미있을 것입니다. 한 번에 한 걸음 씩 함께 당뇨병을 물리 치자. 더 자세한 내용을 알아 보려면 hikemyfeelings.org/diabetes에 가입하세요.
시드니 윌리엄스는 샌디에고에 거주하는 모험 운동 선수이자 작가입니다. 그녀의 작품은 트라우마가 우리의 마음과 몸에 어떻게 나타나는지, 야외가 우리를 치유하는 데 어떻게 도움이되는지 탐구합니다. 시드니는 사람들이 자연의 치유력을 경험할 수있는 기회를 창출함으로써 지역 사회 건강을 개선하려는 사명을 가진 비영리 단체 인 Hiking My Feelings의 창립자입니다. Hiking My Feelings Family에 가입하고 YouTube 및 Instagram에서 팔로우하세요.
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