개요
음식과 긍정적 인 관계를 발전시키는 것은 복잡한 과정이 될 수 있습니다. 특히 식사 장애를 겪거나 회복중인 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 그러나 기술은 습관을 모니터링하고, 정신 건강을 개선하고, 더 강한 정신과 신체를 향한 긍정적 인 조치를 취하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
회복 기록 : 섭식 장애 관리
iPhone 등급 : 별 4.9 개
안드로이드 등급 : 4.7 별
가격 : 무료
이 앱은 다양한 섭식 장애로부터의 회복을 관리하기위한 현명한 동반자로 설계되었습니다. 식사, 생각 및 감정을 기록하십시오. 식사 계획, 대처 전략 및 회복 목표를 사용자 정의하십시오. 즉각적인 피드백과 지원이 필요할 때 치료 팀에 연결합니다.
Rise Up + Recover : 거식증, 과식증, 폭식 및 EDNOS를위한 섭식 장애 모니터링 및 관리 도구
iPhone 등급 : 별 4.7 개
안드로이드 등급 : 4.6 별
가격 : 무료
음식, 다이어트, 운동 및 신체 이미지로 어려움을 겪고있는 경우 Rise Up + Recover는 성공을 찾을 수 있도록 다양한 도구를 제공합니다. 이 앱은인지 행동 치료의 핵심 요소 인자가 모니터링 숙제를 기반으로합니다. 식사, 감정 및 행동을 기록하고, 영감을주고 앞으로 나아갈 수 있도록 맞춤형 미리 알림을 설정하고, 식사 기록 및 체크인에 대한 PDF 요약을 내보내 치료 팀과 공유 할 수 있습니다.
RealifeChange
iPhone 등급 : 별 4 개
안드로이드 등급 : 3.7 별
가격 : 인앱 구매시 무료
RealifeChange (또는 Coachin'Up Your Life)는 개인 이동식 생활 코치입니다. 앱을 사용하여 유형, 강도 및 위치별로 감정, 감정 및 경험을 추적합니다. RealifeChange에서 추적 된 각 경험은 자신에 대한 의미있는 통찰력을 제공합니다.
MindShift CBT – 불안 캐나다
iPhone 등급 : 별 4.5 개
안드로이드 등급 : 3.7 별
가격 : 무료
MindShift는 긴장을 풀고 마음을 챙기고,보다 효과적인 사고 방식을 개발하고, 불안을 사전에 관리하는 방법을 가르치는 과학적 기반 불안 도구입니다. 이 앱은 지속적인 긍정적 변화를위한인지 행동 치료 기반 도구를 사용하여 사회적 불안과 완벽주의를 해결하고 관리하는 방법을 보여줍니다.
뭐야? – 정신 건강 앱
iPhone 등급 : 별 4.6 개
안드로이드 등급 : 4.4 별
가격 : 인앱 구매시 무료
뭐야? 스트레스, 불안, 우울증 및 기타 상태를 관리하는 데 도움이되는 다양한 치료 방법을 제공하는 유용한 앱입니다. 부정적인 생각 패턴을 극복하는 간단한 방법을 배우고, 일기를 사용하여 생각과 감정을 추적하고, 앱의 호흡 운동을 통해 침착하고 편안하게 지내는 등의 작업을 시도해보세요.
인지 일기 CBT 자조
안드로이드 등급 : 4.3 별
가격 : 인앱 구매시 무료
Cognitive Diary는 인생의 목표 달성을 방해하는 생각의 종류를 인식하는 방법과 그러한 부정적인 생각을 바꾸기 위해 할 수있는 일을 알려줍니다. 자조 및 자기 개선을 위해 설계된 Cognitive Diary 앱은 20 년 이상 심리 치료사로 일한 자격증이있는 임상 심리학자가 개발했습니다.
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Jessica Timmons는 2007 년부터 프리랜서 작가로 활동하고 있습니다. 그녀는 꾸준한 계정 그룹과 가끔 일회성 프로젝트를 위해 글을 쓰고, 편집하고, 자문을 제공하며, 항상 수용하는 남편과 함께 네 자녀의 바쁜 생활을 저글링합니다. 그녀는 역도, 정말 훌륭한 라떼, 가족 시간을 좋아합니다.
