차크라는 신체의 에너지 흐름에서 역할을합니다. 척추 기저부에서 머리 꼭대기까지 이어지는 7 개의 주요 차크라는 각각 신체의 특정 신경 다발과 기관에 해당합니다.
차크라 중 하나 이상이 막히거나 균형이 맞지 않으면 신체적, 정신적, 영적, 정서적 건강에 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.
목 차크라 (Vishuddha라고도 함)는 의사 소통, 자기 표현 및 개인적인 진실을 말하는 능력을 담당합니다.
이 기사에서는 건강하거나 "열린"목 차크라가 전반적인 웰빙에 미치는 역할, 차단 된 목 차크라의 증상을 인식하는 방법,이 에너지 센터를 치유하는 방법에 대해 알아 봅니다.
차크라는 무엇입니까?
우리 모두는 우리 몸에 에너지 센터 또는 차크라를 가지고 있습니다. 산스크리트어에서 차크라는 회전 에너지의 바퀴 또는 디스크라고도합니다. 이 에너지는 신경 다발과 주요 기관에 해당합니다.
이상적으로는 차크라가 열려 있고 균형을 유지하여 잘 기능 할 수 있습니다. 하지만 삶은 일어납니다. 그리고 어떤 이유로 든 우리 차크라는 균형이 맞지 않거나 막힐 수 있습니다.
이것은 막힌 차크라와 관련된 신체적 또는 정서적 증상을 유발할 수 있습니다.
어떤 사람들은 몸에 114 개의 다른 차크라가 있다고 믿지만 대부분의 전문가들은 7 가지 주요 유형에 집중합니다.
7 개의 주요 차크라 (일반 이름과 산스크리트 이름으로 나열 됨)는 다음과 같습니다.
7 가지 주요 차크라
- 뿌리 차크라 (Muladhara). 당신의 안정감과 안정감을 책임지는 뿌리 차크라는 척추의 바닥에 있습니다.
- 천골 차크라 (Svadhisthana). 배꼽 바로 아래에 위치한 천골 차크라는 창의적이고 성적인 에너지와 감정과 연결되어 있습니다.
- 태양 신경총 차크라 (마니 푸라). 위장 부위에 위치한 태양 신경총 차크라는 자존감과 자신감에 중요한 역할을합니다.
- 하트 차크라 (Anahata). 가슴 중앙에있는 심장 차크라는 연민을 사랑하고 보여주는 능력에 영향을 미칩니다.
- 목 차크라 (Vishuddha). 목 차크라는 내면의 진실을 전달하고 말하는 능력과 관련이 있습니다.
- 세 번째 눈 차크라 (Ajna). 직감, 직감, 상상력은 모두 눈 사이에있는 제 3의 눈 차크라와 연결되어 있습니다.
- 크라운 차크라 (Sahasrara). 머리 꼭대기에 위치한 크라운 차크라는 우주, 자신 및 다른 사람들과 영적으로 연결되어 있음을 느낄 수 있습니다.
목 차크라에 대하여
목 차크라는 의사 소통, 창의성 및 자기 표현에 필수적인 역할을합니다. 이 차크라에 불균형이있을 때 효과적으로 의사 소통하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
요가 의학 치료 전문가 인 Diane Malaspina 박사에 따르면 목 차크라가 막히거나 균형이 맞지 않으면 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 당신의 개인적인 진실을 말하는 것을 두려워하십시오
- 당신의 생각을 표현하는 데 더 힘들어
- 말하기 나 의사 소통에 대한 불안감
또한, Malaspina는 감정의 폭발을 경험할 수 있으며 극도로 조용하거나 말하기를 거부하는 그 반대도 경험할 수 있다고 말했습니다.
“감정적으로 다섯 번째 차크라 불균형을 가진 사람들은 자신과 다른 사람들에 대해 매우 비판적 일 수 있습니다.”라고 그녀는 설명했습니다. 그녀는 신체적으로 증상이 다음과 같이 나타날 수 있다고 말했다.
- 거친 목
- 만성 인후염
- 구강 궤양
- 잇몸 질환
- 후두염
- 갑상선 문제
- 측두 하악 관절 (TMJ) 장애
불균형 한 목 차크라를 치료하는 9 가지 방법
막힌 목 차크라로 어려움을 겪고 있다면 다음 방법 중 하나 이상을 시도해보십시오.
1. 당신의 삶에 파란색 포함
목 차크라는 파란색과 연결되어 있습니다.
인증 된 요가 교사이자 영기 치료 전문가 인 Guadalupe Terrones에 따르면 청금석, 청록색, 아쿠아 마린, 천계 석과 같은 파란색 결정은 목 차크라의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.
“목 차크라는 소리와 공명을 지배합니다. 미네랄은 각각 다른 공명 주파수를 가지고 있기 때문에 목 차크라와 함께 작동하는 더 효과적인 방법 중 하나입니다.”라고 그녀는 말했습니다.
이 보석 중 하나가있는 목걸이를 착용하는 것은 목 차크라를 치유하는 데 특히 도움이 될 수 있습니다.
2. 목 스트레칭
목 주위를 벌리는 스트레칭은 목 차크라의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.
Terrones는 목이나 목 부위에 스트레스와 긴장이 쌓이는 것을 방지하기 위해 간단한 목 스트레칭을 할 것을 권장합니다.
이 스트레칭을 수행하려면 :
- 턱을 가슴쪽으로 내립니다.
- 머리를 왼쪽으로 기울입니다. 어깨를 편안하게 유지하고 왼쪽 귀가 가능한 한 왼쪽 어깨에 가까워 지도록 머리를 기울이십시오. 목 오른쪽을 따라 스트레칭을 느껴야합니다.
- 이 스트레칭을 30-60 초 동안 유지하십시오.
- 머리를 가슴쪽으로 뒤로 움직이고 반대쪽에서도 반복합니다.
3. 호흡에 집중
사자의 숨결이라고하는 호흡 기술은 목 차크라에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스 해소, 독소 제거, 목과 가슴 부위를 자극하는 데 도움이된다고 생각됩니다.
이 호흡을 연습하려면 :
- 코로 숨을들이 쉰다.
- 눈과 입을 크게 벌리십시오.
- 혀를 내밀고 숨을 "으르십시오". 숨을 내쉬는 소리는 사자의 포효처럼 커야합니다.
4. 목 차크라 돌 사용
또한 다양한 파란색 음영의 목 차크라 돌을 사용하여 차단 된 목 차크라의 균형을 맞추고 차단을 해제 할 수 있습니다.
목 차크라 돌을 사용하는 방법은 당신에게 달려 있습니다. 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.
- 쉬는 동안 목 아래에 하나 놓기
- 보석으로 착용
- 이동 중에도 휴대
- 장식으로 사용
5. 요가 포즈 시도
차크라 근처에있는 신체 부위의 긴장을 풀면 해당 부위의 에너지 흐름을 회복하는 데 도움이된다고 Malaspina는 말했습니다.
그래서 목 근육을 풀어주는 숄더 스탠드, 쟁기, 물고기와 같은 요가 포즈가 목 차크라에 권장됩니다.
숄더 스탠드6. 레이키 치유 세션 시도
Reiki 치유는 목 차크라를 차단하는 또 다른 옵션입니다.
레이키 치유 세션은 신체의 모든 차크라에 도움이됩니다. 그러나 Terrones는 레이키 수련자가 그 지역에 추가 에너지를 보내면 이익을 얻을 수 있다고 느끼면 목 차크라에 더 많은 시간을 할애 할 수 있다고 설명했습니다.
7. 비자 만트라 작업
소리 진동은 우주에 존재하는 에너지의 흐름을 활용하는 것으로 여겨지는 고대 도구입니다.
비자 만트라는 큰 소리로 말하면 특정 차크라의 에너지를 활성화하고 균형을 맞추는 데 도움이되는 1 음절 소리입니다. 각 차크라는 고유 한 비자 만트라 또는 소리가 있습니다.
Terrones는 목 차크라의 "ham"인 bija mantra로 작업 할 것을 제안합니다. "햄"을 큰 소리로 외치면됩니다.
이 소리를 외우려면 자연스럽고 편안한 음색을 사용하십시오. 그런 다음 숨을 내쉴 때 숨을 내쉬는 동안 소리가 천천히 나오게하십시오.
8. 저널링을위한 시간 찾기
저널 쓰기는 자신의 말을들을 수있는 능력을 기르기위한 훌륭한 도구입니다.
“조용하고 프리 라이팅을하는 것은 마음과 마음을 연결하는 강력한 운동입니다. 목 차크라가 몸과 마음 사이에 존재하는 곳입니다.”라고 Malaspina는 말합니다.
9. 목과 척추를 일직선으로 유지하십시오.
Terrones에 따르면 목의 긴장과 과신전을 방지하기 위해 목과 척추를 일직선으로 유지하는 것이 중요합니다.
이것은 요가를하는 경우 특히 중요합니다. 등 굽힘과 같은 일부 요가 자세를 반복하면 목의 긴장과 과신전 가능성이 높아질 수 있습니다.
결론
목 차크라가 균형이 맞지 않거나 막히면 의사 소통 및 자기 표현과 관련된 부정적인 증상을 경험할 수 있습니다.
다행히도 위에서 설명한 9 가지 전략을 포함하여 여러 가지 방법으로 목 차크라를 치유하고 균형을 맞출 수 있습니다.
목 차크라와 다른 차크라에 대해 더 알고 싶다면 레이키 수련자 또는 공인 요가 강사와 같은 전문 에너지 치료사와 함께 일하는 것을 고려하십시오.