스트레스가 얼굴에 미치는 영향은 무엇입니까?

모든 사람이 때때로 스트레스를 느끼지만 만성화되면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 우울증 발병 위험을 증가시키고 면역 체계에 부정적인 영향을 미치며 심혈관 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

스트레스는 또한 얼굴에 흔적을 남길 수 있습니다. 건성 피부, 주름 및 여드름은 그 자체로 나타날 수있는 방법 중 일부에 불과합니다. 스트레스가 얼굴에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

스트레스가 얼굴에 나타나는 방식

만성 스트레스는 두 가지 방식으로 얼굴에 나타날 수 있습니다. 첫째, 스트레스를 느낄 때 신체가 방출하는 호르몬은 피부에 부정적인 영향을 미치는 생리적 변화를 일으킬 수 있습니다. 둘째, 스트레스를 받으면이를 갈거나 입술을 물어 뜯는 등의 나쁜 습관이 생길 수도 있습니다.

스트레스가 얼굴에 나타날 수있는 구체적인 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

좌창

스트레스를 받으면 몸은 호르몬 코티솔을 더 많이 생성합니다. 코티솔은 시상 하부로 알려진 뇌의 일부가 코르티코 트로 핀 방출 호르몬 (CRH)이라는 호르몬을 생성하도록합니다. CRH는 모낭 주변의 피지선에서 기름 방출을 자극하는 것으로 생각됩니다. 이 땀샘에 의한 과도한 기름 생성은 모공을 막고 여드름을 유발할 수 있습니다.

스트레스가 여드름을 유발한다고 널리 알려져 있지만 그 연관성을 조사한 연구는 소수에 불과합니다.

2017 년 연구에서는 22 세에서 24 세 사이의 여학생의 여드름에 대한 스트레스의 영향을 조사했습니다. 연구자들은 높은 수준의 스트레스가 여드름의 중증도와 양의 상관 관계가 있다는 것을 발견했습니다.

2011 년 한국의 전염병 연구에서 1,236 명의 잠재적 여드름 악화 요인을 조사했습니다. 그들은 스트레스, 수면 부족, 알코올 섭취 및 월경이 잠재적으로 여드름을 악화시킬 수 있음을 발견했습니다.

눈 아래 가방

눈 아래의 가방은 눈꺼풀 아래의 부기 또는 붓기가 특징입니다. 눈 주위의지지 근육이 약해지기 때문에 나이가 들면서 더 흔해집니다. 탄력 상실로 인한 처진 피부도 아이 백에 기여할 수 있습니다.

연구에 따르면 수면 부족으로 인한 스트레스는 잔주름, 탄력 감소 및 고르지 않은 색소 침착과 같은 노화 징후를 증가시킵니다. 피부 탄력의 상실은 또한 눈 아래에 주머니가 형성되는 원인이 될 수 있습니다.

건조한 피부

각질층은 피부의 바깥층입니다. 피부 세포의 수분 유지에 중요한 역할을하는 단백질과 지질이 포함되어 있습니다. 또한 피부 아래를 보호하는 장벽 역할도합니다. 각질층이 제대로 작동하지 않으면 피부가 건조 해지고 가려워 질 수 있습니다.

2014 년 리뷰에 따르면 염증 및 알레르기 약물 표적, 마우스를 대상으로 한 한 쌍의 연구에서 스트레스가 각질층의 장벽 기능을 손상시키고 피부 수분 유지에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다.

이 리뷰는 또한 여러 인간 연구에서 인터뷰 스트레스와 "혼인 분열"로 인한 스트레스가 피부 장벽의 자체 치유 능력을 늦출 수 있음을 발견했다고 언급했습니다.

발진

스트레스는 면역 체계를 약화시킬 가능성이 있습니다. 면역 체계가 약화되면 장과 피부의 세균 불균형이 발생할 수 있습니다. 이 불균형이 피부에 발생하면 발적이나 발진이 발생할 수 있습니다.

스트레스는 건선, 습진, 접촉 성 피부염과 같은 발진이나 피부 염증을 유발할 수있는 여러 가지 상태를 유발하거나 악화시키는 것으로 알려져 있습니다.

주름

스트레스는 피부의 단백질에 변화를 일으키고 탄력을 감소시킵니다. 이러한 탄력 상실은 주름 형성에 기여할 수 있습니다.

스트레스는 또한 반복적 인 눈썹 주름을 유발하여 주름 형성에 기여할 수 있습니다.

회색 머리카락과 탈모

일반적인 지혜는 스트레스가 머리카락을 회색으로 만들 수 있다고 말합니다. 그러나 과학자들이 그 이유를 알아 낸 것은 최근에 불과합니다. 멜라닌 세포라고하는 세포는 머리카락에 색을주는 멜라닌이라는 색소를 생성합니다.

2020 년에 발표 된 연구 자연 스트레스로 인한 교감 신경 활동이 멜라닌 세포를 생성하는 줄기 세포를 사라지게 할 수 있음을 발견했습니다. 이 세포가 사라지면 새로운 세포는 색을 잃고 회색으로 변합니다.

만성 스트레스는 또한 모발의 성장주기를 방해하고 휴지기 탈락이라는 상태로 이어질 수 있습니다. Telogen effluvium은 정상적인 양보다 많은 양의 머리카락이 빠지는 원인이됩니다.

스트레스가 얼굴에 영향을 미치는 다른 방법

스트레스가 얼굴에 영향을 미칠 수있는 다른 방법은 다음과 같습니다.

치아 손상. 많은 사람들이 스트레스를 받거나 불안을 느낄 때이를 갈는 습관을 씁니다. 시간이 지남에 따라 치아에 영구적 인 손상을 입힐 수 있습니다.
측두 하악 관절 기능 장애 (TMD). TMD는 턱이 두개골과 연결되는 관절에 영향을 미치는 건강 문제 그룹입니다. 반복적으로 치아를 움켜 쥐는 것이 원인 일 수 있습니다.
얼굴 홍조. 스트레스는 호흡 습관을 변화시킬 수 있습니다. 이러한 호흡 습관으로 인해 얼굴이 일시적으로 붉어 질 수 있습니다.
입술이 아프다. 많은 사람들이 스트레스를받을 때 입술이나 입안을 씹습니다.

스트레스에 대처하는 방법

가족의 갑작스런 사망이나 예기치 않은 실직과 같은 스트레스의 원인은 피할 수 없습니다. 그러나 스트레스에 대처하고 피할 수있는 스트레스를 최소화하는 방법을 찾는 것이 스트레스를 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스에 대처할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

편안한 활동을위한 시간을 계획하십시오. 긴장을 풀 수있는 활동을위한 시간을 계획하는 것은 바쁜 일정에 압도 당할 때 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
좋은 생활 습관을 유지하십시오. 건강한 식단을 계속 섭취하고 충분한 수면을 취하면 신체가 스트레스를 더 잘 관리하는 데 도움이됩니다.
활동적입니다. 운동은 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 도움이되고 스트레스의 원인에서 마음을 떼어 놓을 시간을줍니다.
다른 사람들과 이야기하십시오. 친구, 가족 또는 정신 건강 전문가와 이야기하면 많은 사람들이 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다.
약물과 알코올을 피하십시오. 약물과 알코올의 지속적인 사용은 스트레스에 추가적인 문제를 일으킬 수 있습니다.