돌담이 관계에 영향을 미치고 있습니까?

파트너와 함께 저녁 외식을한다고 가정 해 봅시다. 두 사람 모두 항상 두 사람을하게 만드는 한 가지에 대해 이야기하기 시작합니다. 덥고 무거운 방식은 아닙니다. 재정 문제 나 가사 분담 일 수도 있습니다.

당신은 그들이 갑자기 말을 멈추게하기 위해서만 당신의 측면을 표현하기 시작하고, 당신은 당신의 식사를 응시하면서 화가 나고, 외롭고, 분개 한 느낌을 갖게합니다.

이 실망스러운 행동에 대한 단어가 있습니다. 바로 돌담입니다. 감정적으로 체크 아웃하는 방법입니다.

우리 모두는 싸움 중에 으르렁 거리거나 화가 났을 때 눈 마주 치기를 거부하는 등 어느 시점에서 죄를지었습니다.

다음은 관계에서 나타날 수있는 몇 가지 전형적인 징후와 스스로 알아볼 때 취할 수있는 조치입니다.

어떻게 생겼습니까?

돌담은 갈등을 무시하고 분노를 피하려고 할 때 발생합니다. 후퇴하는 사람은 일반적으로 압도 당하고 스스로를 진정시키고 자신을 진정시키는 방법으로 폐쇄를 시작합니다.

때때로 침묵 치료를 대처 메커니즘으로 사용하는 것은 정상이지만 행동이 만성화되면 위험 신호입니다.

돌담을 가진 사람은 자신의 감정을 표현하지 못하고 더 쉽게 빠져 나갈 수 있습니다. 다음과 같이 보일 수 있습니다.

• 논쟁 중에 눈을 감다
• 외면하다
• 열띤 토론을 벌이는 동안 전화를 끊임없이 확인

또한 주제를 바꾸거나 말을 피하기 위해 한 단어로 대답 할 수도 있습니다. 그리고 그들이 하다 다음과 같은 일반적인 문구를 사용합니다.

• "당신이 원하는 것이 무엇이든하세요."
• “끝났습니다.”
• "그냥 날 내버려."
• "여기서 나가야 해요."
• "더 이상 참을 수 없어요."

정말 '남자 것'일까요?

많은 사람들은 돌담이 남성에게 더 흔하다고 생각합니다. 오래된 연구에 따르면 남성은 여성에 비해 어려운 대화에서 감정적으로 철회 할 가능성이 더 높지만 '남자의 것'일 뿐이라는 것은 신화입니다.

누구든지 차가운 어깨를 줄 수 있습니다. 일반적으로 어린 시절에 배운 방어 전술입니다.

정말 그렇게 나쁜가요?

큰 문제처럼 보이지 않을 수도 있지만 말을 거부하는 것은 여러면에서 심각한 문제가 될 수 있습니다.

고립감을 만들어 낸다

Stonewalling은 해결을 위해 함께 모이는 대신 두 사람을 격리시킵니다.

관계를 끝낼 수 있습니다

순간적으로 안도감을 느끼더라도 정기적으로“체크 아웃”하는 것은 결국 관계를 악화시키는 파괴적인 습관입니다. Gottman Institute의 연구원에 따르면 여성이 돌담을 쌓을 때 종종 이혼의 예측 요인이됩니다.

건강에 영향을 미칠 수 있습니다

당신이 돌담 자라면 상승 된 심박수와 빠른 호흡과 같은 신체적 반응을 경험할 수 있습니다.

2016 년 한 연구에 따르면 갈등 중에 감정적으로 폐쇄되는 것은 요통이나 뻣뻣한 근육과 관련이 있습니다.

학대의 한 형태입니까?

행동이 모욕적으로 변했는지 판단 할 때 의도를 살펴 보는 것이 중요합니다.

돌담을 쌓은 누군가는 종종 자신의 감정을 표현할 수 없다고 느끼고 자신을 보호하는 방법으로 당신을 "동결"시킬 것입니다.

반면에 돌담은 상대방이 언제 어떻게 의사 소통 할 것인지 결정할 수 있도록하여 전력 불균형을 만드는 데 사용될 수도 있습니다.

그들의 행동이 자존감을 감소시키는 조작 패턴이되었는지 아니면 두려움과 절망감을 느끼게 만드는지 주시하십시오.

당신을 해치려는 의도로 그들의 침묵하는 대우가 의도적으로 나타난다면, 그들이 관계를 지배하려는 분명한 위험 신호입니다.

그것을 통해 일할 방법이 있습니까?

돌담이 반드시 관계의 끝을 의미하는 것은 아니지만 의사 소통 할 때 안전함을 느끼는 것은 필수적입니다. 다음은 통신을 복원하는 몇 가지 방법입니다.

비난하지 마십시오

특히 이미 압도 감을 느끼고있는 경우 적대적이지 않거나 상대방을 공개하도록 강요하지 않는 것이 중요합니다.

대신, 상대방의 말을 기꺼이들을 수 있다고 침착하게 알려주세요. 실제로 듣는 시간을 가지면 어려운 대화를 단계적으로 축소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

시간 초과

돌담이 나타나면 서로에게 휴식을 취하도록 허락해도됩니다. 이것은 당신이 안심하고 돌보는 데 도움이 될 수 있습니다.

퇴각하는 경향이있는 사람이든 파트너 든 관계없이 타임 아웃을위한 공간을 확보하면 충돌 중에 압도되는 것을 방지 할 수 있습니다.

자격을 갖춘 치료사의 도움을 구하십시오

조기에 커플 치료사에게 연락하는 것은 관계를 심화시키고 더 건강한 의사 소통 방법을 육성하는 방법이 될 수 있습니다.

치료사는 또한 파트너의 침묵 치료 뒤에있는 이유를 탐색하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 자신의 감정을 더 잘 표현하고 갈등에 대처하도록 돕기 위해 노력할 수 있습니다.

관계는 양방향 거리이며 두 파트너의 외부 도움에 대한 개방성이 필요합니다.

결론

우리 모두는 특히 어려운 대화를 다룰 때 때때로 휴식이 필요합니다. 그러나 생산적인 대화, 심지어 정말 어려운 대화에 참여하지 않는 것은 누구에게도 도움이되지 않습니다.

돌담을 해결하는 방법이 있습니다. 그러나 그것이 더 큰 조작 패턴의 일부인 것처럼 보이면 상황을 다시 생각할 때일 수 있습니다.

Cindy Lamothe는 과테말라에 거주하는 프리랜서 저널리스트입니다. 그녀는 건강, 웰빙 및 인간 행동 과학의 교차점에 대해 자주 씁니다. 그녀는 The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post 등을 위해 썼습니다. 그녀를 찾아 cindylamothe.com.