스마트 폰 손가락 및 스마트 폰 엄지를 방지하는 방법

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업무용 이메일 입력에서 스트리밍 서비스 검색에 이르기까지 "스크린 시간"에 깨어있는 시간의 대부분이 포함된다는 것을 알 수 있습니다.

2019 년 현재 퓨 리서치 센터는 미국인의 81 %가 스마트 폰을 소유하고 있다고 추정합니다.

스마트 폰, 태블릿 또는 비디오 게임 컨트롤러를 잡을 때 가장 큰 영향을받는 손가락은 새끼 손가락과 엄지 손가락입니다. 또한 손목은 휴대 전화를 잡는 방식에 따라 영향을받을 수 있습니다.

휴대 전화를 쥐거나 쥐는 데 많은 시간을 소비하면 손가락과 엄지 손가락이 경련을 일으키거나 염증이 생길 수 있습니다. 이 상태를 "스마트 폰 손가락", 문자 건염, 문자 메시지 엄지 및 게이머 엄지라고합니다.

이러한 문제가 발생할 수있는 이유와이를 방지하기 위해 취할 수있는 조치를 살펴 보겠습니다.

스마트 폰 핑거 란?

각 손은 27 개의 뼈, 35 개의 근육, 뼈와 근육을 연결하는 100 개 이상의 힘줄로 구성되어 있습니다. 굴근 힘줄은 손가락을 구부리고 손가락을 곧게 펴는 힘줄을 신근 힘줄이라고합니다.

손가락의 근육이 움직여야 할 때 (스마트 폰에서 무언가를 선택하는 것과 같이)이 힘줄이 수축하고 확장됩니다.

반복적 인 움직임은 이러한 힘줄을 지치게하여 힘줄의 마모와 찢어짐, 통증 및 염증을 유발할 수 있습니다. 이것을 건염이라고합니다.

스마트 폰 손가락은 장치를 잡을 때 새끼 손가락 관절에 지속적으로 압력을 가한 결과 일 수도 있습니다.

스마트 폰 손가락의 증상은 다음과 같습니다.

증상이 실제로 스마트 폰 사용으로 인해 발생하는 경우 주로 사용하는 손이 대부분의 통증, 경련 및 뻣뻣함을 경험할 것입니다. 스마트 폰 핑키 또는 스마트 폰 손가락은 태블릿 또는 e- 리더와 같은 더 큰 장치의 사용에 연결되는 경향이 있습니다.

스마트 폰 손가락은 상대적으로 새로운 상태이므로 연구자들은 여전히 그것에 대해 배우고 있습니다. 방아쇠 손가락이라는 다른 알려진 상태와 유사한 점이 있습니다.

문자 메시지 건염 또는 "트리거 엄지 손가락"이라고도하는 스마트 폰 엄지는 스마트 폰 손가락과 동일한 원인과 증상을 많이 가지고 있습니다. 더 작은 휴대 전화 나 터치 스크린 대신 수동 문자 메시지가 필요한 휴대 전화를 사용하는 경우 더 일반적 일 수 있습니다.

조이스틱을 많이 움직여야하거나 플레이하는 동안 그립에 의존하는 게임 컨트롤러를 사용하는 경우에도 스마트 폰 엄지 손가락 증상이 발생할 수 있습니다.

스마트 폰 사용으로 인해 증상이 발생한 경우 기기와 상호 작용할 때 통증과 뻣뻣함이 갑작스럽게 느껴집니다.

스마트 폰 엄지 손가락의 증상은 다음과 같습니다.

스마트 폰 사용으로 인해 통증과 뻣뻣함이 느껴지는 경우 다음과 같은 몇 가지 가정 요법을 시도해 볼 수 있습니다.

전화기 내려 놔 기기와 기기 사용 시간 모두에서 휴식을 취하세요. 손가락, 엄지 손가락, 손목을 쉬십시오. 한 번에 몇 주 동안 화면 기반 활동에서 휴식을 취하지 못할 수 있으므로 적어도 하루 종일 쉬는 것으로 시작하십시오.
염증 부위에 얼음 바르기. 관절이 뻣뻣 해지면 얼음이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
온열 요법 시도하기. 온찜질, 쌀 양말 또는 온열 패드도 통증과 부기를 줄일 수 있습니다.
처방전없이 살 수있는 진통제 복용하기. Ibuprofen (Advil) 또는 acetaminophen (Tylenol)은 통증 관리에 도움이 될 수 있습니다.
관절을 안정화하십시오. 부목이나 보조기를 사용하여 하루 종일 손가락을 안정적으로 유지하고 통증과 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.