수면 취침이란 무엇입니까?

뭔데?

하루를 시작할 준비가되어있는 대신 혼란 스럽거나 긴장하거나 아드레날린이 솟구치는듯한 느낌이 드는 깊은 잠에서 깨어 났다고 상상해보십시오. 그러한 감정을 경험했다면 수면 취한 에피소드를 경험했을 수 있습니다.

수면 음주는 깨어 났을 때 갑작스런 행동이나 반사의 느낌을 나타내는 수면 장애입니다. 혼동 각성이라고도합니다. 클리블랜드 클리닉은 성인 7 명 중 1 명에게서 발생한다고 추정하지만 실제 사람 수는 훨씬 더 많을 수 있습니다.

수면 취한 상태와 그에 대처하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

수면 음주의 증상은 다음과 같습니다.

알람이 울린 후 '스누즈'버튼을 누르는 것이 일반적이지만, 수면 취하면 많은 사람들이 먼저 완전히 깨어나지 않고 반복적으로 다시 잠자리에 들게합니다.

혼란스러운 각성의 에피소드는 5 ~ 15 분 동안 지속되는 경향이 있습니다. American Academy of Sleep Medicine에 따르면 일부 에피소드는 40 분까지 지속될 수 있습니다.

잠을 자면 뇌가 갑자기 깨어나는 것이 아니라 먼저 수면 관성이라는 자연적인 과정을 거쳐야합니다. 당신은 으스스 함을 경험하고 아마도 즉시 침대에서 일어나는 초기 어려움을 경험합니다.

수면 음주는 수면 관성 단계를 우회하므로 뇌와 신체가 각성 단계로 전환 할 기회를 얻지 못합니다.

수면 취침의 잠재적 원인은 수면에 영향을 미치는 다른 요인과 관련이있을 수 있습니다. 여기에는 수면 무호흡증과 같은 수면 장애와 일반적인 수면 부족이 포함될 수 있습니다.

하지 불안 증후군은 밤에 수면의 질에 영향을 미칠 수 있기 때문에 수면 취침의 또 다른 원인 일 수 있습니다.

수면 취한 상태를 유발할 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.

클리블랜드 클리닉에 따르면 수면을 너무 적게 또는 너무 많이해서도 수면 취기가 발생할 수 있습니다. 실제로 일부 추정에 따르면 수면 취침의 15 %는 밤에 9 시간의 수면과 관련이있는 반면보고 된 사례의 20 %는 6 시간 미만의 수면과 관련이 있습니다.

수면 취한 상태를 경험하는 사람들은 또한 깊은 수면 시간을 더 오래 가질 가능성이 높습니다. 혼란스러운 각성은 깊은 수면주기 동안 밤의 첫 번째 부분에 가장 일반적으로 발생합니다.

수면 취침은 특별한 원인이없는 흔한 일입니다. 대신 연구자들은 다음과 같은 가능한 기여 요인을 확인했습니다.

기존 정신 건강 장애입니다. 한 연구혼란스러운 각성을 가진 사람들의 37.4 %가 근본적인 정신 건강 장애를 가지고 있음을 발견했습니다. 양극성 및 공황 장애가 가장 많이 발생하는 반면, 불안, 우울증 및 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)도 나타났습니다.
항우울제 복용하기. 같은 연구에 따르면 수면 취한 환자의 31 %는 향정신성 약물도 복용했습니다. 여기에는 주로 항우울제가 포함되었습니다.
정기적으로 잠을 너무 적게 자십시오. 불면증은 이러한 유형의 수면 부족으로 이어질 수있는 또 다른 관련 위험 요소입니다.
정기적으로 너무 많은 수면을 취합니다. 이것은 또한 근본적인 건강 상태와 관련이있을 수 있습니다.
수면 과다. 이것은 과도한 주간 수면뿐만 아니라 아침에 일어나는 지속적인 어려움을 의미합니다. 수면 과다증은 수면 취침 여부와 상관없이 발생할 수 있습니다.
부 수면 증의 가족력이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 수면 취함
- 수면 걷기
- 하지 불안 증후군
- 수면 무호흡증